高翔、郑思明编著的《女人请关爱自己(女性心理健康解读)》是一本关于女性心理健康的手中本、枕边书，以通俗的语言、生动的案例、实用的小贴士，深入浅出地解读当前社会女性在职场、家庭双重压力下可能出现的心理问题并提供相应的解决办法。希望这本书能够成为广大女性读者的朋友，也希望它可以为男性读者架起通往女性心灵深处的桥梁，让女人更了解自己，让男人更了解女人。

女性在现代社会中既要担当贤妻良母，又要在社会大舞台中顶起“半边天”，承担的心理压力越来越大。高翔、郑思明编著的《女人请关爱自己（女性心理健康解读）》从职场、生活、家庭等多角度阐释女性可能面临的心理问题，提供相应的解惑之法。首先，让女性朋友认识心理健康，了解心理障碍，并由此建立自己的心理健康维护系统。在女性职场心理中，如何正确认识工作对女性的意义，平衡工作与生活的冲突，以及巧妙的应对职场性骚扰。在女性婚恋心理中，引导着女性如何相爱，和谐幸福。在女性创伤心理中，面对失恋、婚姻破裂、暴力事件和生理疾病时，女性的心理调适。在女性家庭心理与子女教育中，女性作为母亲所承担的家庭、子女教育以及由此压力带来的心理疏导。女人，只有从心底珍爱自己，才能更好地爱人与被爱。

第1章 女人心事有谁懂——女性心理健康导论

 1.1 认识心理健康

1.1.1 何谓心理健康

1.1.2 现代女性的心理健康

1.1.3 什么在影响女性的心理健康

 1.2 了解心理障碍

1.2.1 认识心理障碍

1.2.2 现代女性常见的几种心理障碍

1.2.3 “三高”女性——警惕三大心理危机

 1.3 建立你的心理健康维护系统

1.3.1 心理防御机制

1.3.2 现代女性的心理防御防御与调适

1.3.3 女性的心理健康维护系统

第2章 工作，成长并快乐着——女性职场心理

 2.1 闪亮生命之光

2.1.1 工作着是美丽的

2.1.2 打造完美职场自信

2.1.3 生涯亦需有谋划

 2.2 工作生活的天平

2.2.1 调和事业家庭冲突

2.2.2 职场妈咪的苦恼

 2.3　人生棋盘上行走

2.3.1 赢得职场好人缘

2.3.2 办公室的人际谜团

 2.4 换种心情去工作

2.4.1 失衡人生面面观

2.4.2 枯竭离你有多远

 2.5 巧妙应对职场性骚扰

2.5.1 性骚扰对女性心理的危害

2.5.1 避开职场性骚扰

2.5.2 避开职场性骚扰

2.5.3 直面职场性骚扰

第3章 幸福像花儿一样——女性婚恋心理

 3.1 相爱的模样

3.1.1 谁在吸引你

3.1.2 爱情是什么

3.1.3　你在爱着谁

3.1.4 你准备好了吗

 3.2 相爱的日子

3.2.1 二人世界的相处

3.2.2 家庭关系的经营

3.2.3 美丽的意外

 3.3 相爱的秘密

3.3.1 和谐性情(Sex &

3.3.2　幸福之旅

第4章 走出阴霾，迎接阳光——女性创伤心理

 4.1 失恋，美丽人生不打折——女性失恋心理调节

4.1.1 失恋了，谁来埋单

4.1.2 失恋带来的心理危机

4.1.3 走过失恋，重拾自信

 4.2 有多少爱可以重来？——女性离婚心理调适

4.2.1　离婚后心理危机

4.2.2 离婚后心理误区

4.2.3 离婚后心理自救

 4.3 风雨人生，再现彩虹——暴力事件后女性心理调节

4.3.1 冲破暴力的围城——家庭暴力事件中女性心理自救

4.3.2　重建心灵的家园——被强暴后女性心理自救

 4.4 身心同治，走出困境——女性生理疾病的心理治疗

4.4.1 “好朋友”到来的日子——女性经期生理现象与心理调适

4.4.2 走出心理藩篱——妇科癌症与心理调适

4.4.3 品味生命的喜悦——女性孕期心理调适

4.4.4 平衡心态，迎接生命的转折——女性更年期心理调适

第5章 母亲，伟大的称呼——女性家庭心理与子女教育

 5.1　家庭教育从娃娃抓起——早期亲子教育

5.1.1 身教重于言传

5.1.2 人格培养是核心

5.1.3 学习兴趣的培养

5.1.4 和睦家庭是孩子的幸福港湾

 5.2 更年期遭遇青春期青春期——青春期子女教育

5.2.1 两期相遇，为何战火连绵

5.2.2 两期相遇，双赢才是胜

 5.3 单亲，责任大，担更重——单亲母亲家庭教育

参考文献

案例2：和不少男士一样，王刚也领教过女朋友“经前综合征”的厉害。每到那几天，女友小丽就变得烦躁不安、容易发怒，头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等一系列症状让女友变得不可捉摸起来。

女性本身有经期、怀孕、生产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，加上女性生性较敏感，情绪波动较大，因此，很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。而内分泌失调如果得不到及时治疗将进一步诱发不良情绪，恶性循环就会导致心理疾患的发生。

(二)社会因素

案例：李芳今年30岁，在很多人看来，她是成功女性的代表。在单位里，她负责行政部门的一切事务；有一个温馨的家庭，儿子可爱，丈夫有自己的事业并且对她呵护有加。可是，作为一个职业女性，她感觉到自己肩头的压力在一天天地增大．面对职场的激烈竞争。有很多时候都感觉力不从心，单位里每年都要进一批名牌大学的毕业生，也会给她很大压力。她总是担心如果完不成任务怎么办?如果盏弘不满意怎么办?如果被新人挤掉怎么办?这种压力和焦虑让她的自信心一天天地丧失。现在的她，总感觉有很多人等着看她的笑话，但是要强的个性又使她不允许自己失败。想到这些，她就会感觉很烦，看到工作的任务更是非常的焦虑，于是李芳开始吃不香，睡不着，精神一日不如一日。

随着生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，社会因素对女性心理活动的影响愈发明显，诸如就业压力、不公平竞争、信息时代伴随的信息焦虑，等等。由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，有些职业女性为了保住工作或得到提拔。在遇到不公正待遇甚至性骚扰后都不敢吭声，这就使一些职业女性陷入既愤懑又无奈，既想竞争又怕付出过高代价的困惑之中，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感。甚至引起自主神经功能紊乱。长期处于心理重荷之下，会给心理健康造成严重的不良影响。

(三)婚姻家庭问题

案例1：南京某私企的负责人黄女士，年纪不小但漂亮而有气质．丈夫是一位大学中文讲师。黄女士本人工作非常出色，把大部分精力投入到工作中，平时对家庭的细节关注很少，是个控制欲很明显的女性．而她的丈夫则性格内向、细腻。由于黄女士和丈夫沟通极少，导致丈夫竞然在外面偷偷找了个情人，而这个第三者无论是外貌、收入和地位与她根本没法比。

案例2：小魏是个自由职业者，每个月的丰厚工资绝对可以让她过着衣食无忧的生活，非常滋润。她有自己独住的公寓，可以自由支配时间．比如想去旅游买了飞机票就可以走，看到喜欢的衣服如果不是天文数字就可以毫不犹豫地买下，所以“结婚是找张饭票”的传统说法对她根本就不适用。小魏交往6年的男友已经求婚十几次，但她往往是嘴上答应“明天就去开证明”，但此后都以各种理由推托。

现在的职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。而且现代社会的家庭安全系数下降，稍不留神家庭就会出现危机，而一旦出现家庭问题，很容易使职业女性产生挫败、抑郁、沮丧之感。不少现代女性反映出恐惧婚姻、恐惧生活压力、生理要求下降、恐惧生育、家务困扰等一系列问题。

随着社会的发展，过往“女子无才便是德”的观念早已被抛弃，时代的进步对现代女性提出了更“苛刻”的目标——“上得厅堂，入得厨房”。传统“男主外、女主内”的观念不断地受到现代生活的冲击，女性要在家庭舞台中扮演好贤妻良母角色的同时，也需要在社会大舞台中顶起“半边天”。职场的压力与纷争、生活的琐事与烦恼、家庭与事业的趋避冲突等使得当今女性朋友承受的心理压力越来越大，轻者处于亚健康水平，重者则出现心理疾病。困惑、矛盾、徘徊、痛苦、挣扎与无助，加之社会既有的对女性角色的认知，很多不堪重压的女性朋友求助无门或羞于求助，长期生活在心理困惑与情感创伤之中，给自己原本美丽的心灵天空笼罩上一层久久不散的乌云。为了帮助更多的女性朋友走出内心的迷宫，重建心灵家园，找到科学、合理并适合自身的自助方法，我们根据多年的咨询实践，编写了这本图书。它是一本女性心理健康的科普读物，以通俗的语言、生动的案例、实用的小贴士，深入浅出地解读当前女性在职场与家庭双重压力下可能出现的心理问题，并提供相应的解惑之道。希望这本书的问世，能成为女性朋友的手中本、枕边书，同时，也希望它能成为男性读者了解女性心理、关爱女性健康的必读本。

本书由高翔与郑思明等几位心理学博士共同编写完成。全书共分五个章节，其中，第一章由邓丽芳执笔，第二章由周霞执笔，第三章由郑思明执笔，第四章、第五章由高翔执笔。最后，由高翔审阅定稿。由于编者水平有限，定有疏漏和不完善之处，敬请专家、同行和各位读者指正并提供您的宝贵意见，以作为本书将来修订的参考。