《一个人的晚年》由保坂隆所著，敬邀您展望晚年生活的幸福，营造属于自己的晚美人生。

一个人的晚年生活并不可怕，它同样可以是值得憧憬的美好日子。

献给爸妈的贴心礼物，关注父母的心理健康。

老龄化社会单身老人的幸福生活指南。

健康的秘诀在于积极的生活理念，丰富的人际交往，热心的互帮互助。

一部专为老年人打造的心灵读物。

《一个人的晚年》由保坂隆所著，随着男女独身、离异趋势的增加，以及晚年丧偶的发生，大多数人终将面临的是“一个人的晚年”。一个人的晚年对你而言并非都是那么孤苦凄凉、寂寞难熬，只要你拥有一种积极健康、豁达开放、泰然乐处的生活态度，同样你的生活会过的充实、优雅和幸福。《一个人的晚年》针对单身老人的起居、人际关系、理财、遗嘱等生活话题为切入点，来帮助老年人更好地享受一个人的“晚美”人生，帮助子女更好地理解父母、孝顺父母。

译者序

前言

第1章 一个人的晚年并不孤独

 1.1 晚年独居与你无关吗

 1.2 心怀感恩活出自己

 1.3 拒绝懒散，享受悠闲

 1.4 晚年独居的好与坏

 1.5 要和孩子一起生活吗

 1.6 学用计算机上网娱乐

 1.7 放松心情，放慢脚步

 1.8 腰缠万贯不如好友相伴

 1.9 紧急状况有备无患

 1.10 学会理财平衡收支

 1.11 晚年对自己不再吝啬

第2章 自立的人和孤立的人

 2.1 老年人的四条交友秘诀

 2.2 从力所能及的家务做起

 2.3 收拾干净屋子才好招待客人

 2.4 合理安排日常生活

 2.5 坚持每天运动半小时

 2.6 小习惯预防老年痴呆症

 2.7 重返大学校园学习

 2.8 取得从业资格证书

 2.9 感受志愿服务的乐趣

 2.10 独处时也请展开笑颜

 2.11 兴趣单一不如涉猎广泛

 2.12 用博客开启崭新世界

 2.13 在当地的初次亮相

 2.14 克服记不住人名的毛病

 2.15 别忘了疏于问候的老友

 2.16 有难处时懂得求助于人

 2.17 写一张心愿清单

 2.18 换手训练，活化脑力

 2.19 寻找清晨散步的乐趣

第3章 健谈的人和寡言的人

 3.1 交谈都是从打招呼开始的

 3.2 学会恰如其分地介绍自己

 3.3 切忌对朋友连珠炮式发问

 3.4 提些能打开话匣子的问题

 3.5 边听边聊气氛会更好

 3.6 避免谈及宗教、政治、疾病和家庭

 3.7 放松心情享受“冷场”

 3.8 为人处世更直爽些

 3.9 选择积极的人生态度

 3.10 高高在上不讨人喜欢

 3.11 提建议前先认真聆听

 3.12 交谈时配合对方的节奏

 3.13 说声“谢谢”或许更好

 3.14 难以开口的事情怎么说

 3.15 试试和同辈人搭话

第4章 不做烦人长辈的16条秘诀

 4.1 好汉不提当年勇

 4.2 不要开口闭口尽是孩子

 4.3 舍弃职场习惯，入乡随俗

 4.4 分开付账，实行AA制

 4.5 宠物饲养注意多

 4.6 保持清洁，防止“老人味”

 4.7 聚会游玩要遵守时间

 4.8 没有更好的想法时不提反对意见

 4.9 对闲言碎语不闻不问

 4.10 出手相助时考虑对方感受

 4.11 懂得说声“谢谢”，接受别人的好意

 4.12 不做负面思考的啰唆长辈

 4.13 做个有自知之明的业余爱好者

 4.14 拒绝时不要太过直接

 4.15 发牢骚时把握分寸

 4.16 不要打断别人抢话说

第5章 “万一”……时，有可以信赖的人吗

 5.1 和民生委员建立良好的关系

 5.2 事先写好遗书

 5.3 写临终笔记交代身边琐事

 5.4 安排好经常就诊的医院

 5.5 告诉医生想要怎样的治疗方法

 5.6 从现在起确定入院保证人

 5.7 寻找一个值得信赖的监护人

 5.8 了解服务老年人的公共政策

 5.9 提供亲人式看护的服务机构

 5.10 这是老年痴呆症的征兆吗？

 5.11 了解本市服务老年人的信息

 5.12 独自一人也可以过得很好

一个人的晚年生活自有其中的好处，可以享受无限的自由。从照顾家人的琐事中解脱出来，想做什么事情，想要怎样的生活方式，全由自己做主。

据说，现代人大部分的压力都来自人际关系。从这个意义上来说，晚年独自生活不正是零压力的理想生活方式吗？

尤其对于上班族来说，从前为了家人能过上好日子每天辛苦工作，事事以家庭为重，而自己的兴趣与喜好只能放在一边，赚到的钱也不能任意支配。

但是，人是任性自私的动物。撇开复杂的人际关系带来的压力不说，不与人接触又怎么能喜欢上别人呢？

每天一个人吃饭，却没有人听你说“这菜味道真不错”。晴朗的日子，提议说：“今天天气真好呀，出去走走吧”，却没有人应你。看到有趣的电视节目，“真好笑，看到了没？哈哈”，却没有人一起傻笑，只有自己的笑声在空荡荡的屋子里回响。

同世间万物一样，晚年独居有它的妙处，自然也会有它的弊端。如果能清楚地了解到其中的黑与白，预先做好一个人生活的心理准备，真到那时就不会过于不安或者恐惧，也不会陷入懒散的生活状态。

此外，要坚持生活自理，自己的事情要自己做，不依赖其他人。

关于这一点，晚年独居的男性要格外注意，妻子在世的时候一手揽下全部家务活，如今须要自己动手做家务，心情就沉重起来。对于这类男性而言，家务是从未接触过的新大陆，不如趁着新鲜劲儿把家务当做挑战去尝试，会意外地发现自己是个家务能手也不一定。对任何新事物都怀着初生牛犊般的热情去挑战，这也正是越活越年轻的秘诀吧！

P7-8

按2008年《老龄化社会白皮书》显示，六十五岁以上的老年人中，每五个女性或每十个男性中就有一人是晚年独自生活的。随着即将步入晚年的一代人离婚率和未婚率的增高，这一比例正逐年上升。当然，这与家庭核心化 也密切相关，如今祖孙三代同堂的情形是越来越少。

今后的这一时代，不论男女，晚年独自生活的可能性都很高。一个人的晚年再也不是事不关己的事情了。

说起晚年独居，可能大多数人的印象都会是孤独和寂寞。然而，这么下结论可能言之过早，事实上并非如此。试想一下，退休后人们从在职时的责任和束缚中解脱出来，可以享受自由自在的快乐生活。

先进的医疗使得人的寿命大大延长，虽说都是老年人，如今的老年人比起以前的人却是更加健康和年轻。

另外，独居的日子有的是闲暇的时间，再也不用顾虑别人，可以凭自己的喜好支配时间。没有比这更幸福的事情了吧。

朋友是保障独居生活幸福快乐的强力后盾。老年人在晚年有大量自由时间可供消遣。即使家人不在身边，如果有各色朋友相伴左右同样会感到幸福。比如，一起去旅行的驴友，参观美术馆的朋友，欣赏戏剧的票友，共享美味的食友，参加才艺班的学友以及紧急关头挺身相助的挚友。

广交好友不仅能扩大交际范围，还能从中体味到各种各样的乐趣。但是，不要一味地等待别人来同你交朋友，自己也要积极主动的走出去与人交往。年轻人中盛行“婚活” ，我们不妨把这样充实晚年的生活方式称为“友活”。

即使不善于与人打交道也不用担心，这本书不仅囊括了结交朋友的诀窍，待人接物和自我照顾的方法以及应有的生活态度，还分享了许多小秘诀，教你如何快乐度过一个人的晚年。

与其在一边自怨自艾，不如与朋友们一同笑对人生来得洒脱自在。且参考这本小书，好好把握一个人的晚年时光，让生活充满生机。

2010年10月