本书是“荒野求生”主持人贝尔·格里尔斯首创的综合健身法，三位一体完美融合了“力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽”。正以其亲和性和高效性风靡全球，引发了一场关于健身的革命浪潮！贝尔他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。然而，30岁前的贝尔至少比现在胖一倍，而且因为遭遇过一次跳伞意外事故，导致他背部三节脊骨损坏，几乎瘫痪。重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了这套全新的健身方法。正是依靠这种具有革命性的健身法，贝尔不但重新站了起来，而且拥有了更健硕和强壮的体格，可以轻松完成那些让我们瞠目结舌的高难度野外探险和生存动作。《贝尔健身》是由贝尔·格里尔斯和娜塔莉·萨默斯联合完成。

《贝尔健身》的作者贝尔·格里尔斯，享誉全球的探险节目《荒野求生》主持人，被誉为“站在地球食物链最顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、在荒野无所不能的肜象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。

然而，30岁前的贝尔并非我们现在看到的这种状态，那时候的他至少比珊在胖一倍，而且因为遭遇过一次荒野跳伞的意外事故。导致他背部三节脊骨损坏，几近瘫痪。

重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了这套全新的健身方法，一种完美融合了力量、HIIT(高强度间歇训练)和瑜伽的健身计划。正是依靠这种具有革命性的健身法，贝尔不但重新站了起来，而且拥有了更健硕和强壮的体格，可以轻松完成那些让我们瞠目结舌的高难度野外探险和生存动作。

贝尔健身法从来都不会只单独锻炼肌肉，它的训练永远都围绕效率和核心展开。不管男女老少，随时随地都可以锻炼，时间最多为半小时或者更少。让你在家里或者健身房里就能达到极限运动的效果，可以满足每个人的健身需要！《贝尔健身》是由贝尔·格里尔斯和娜塔莉·萨默斯联合完成。

自序

1 锻炼原则

2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻

3 前期准备

4 练习大全

 壶铃阻力练习

 徒手练习

 拉抻练习

5 健身

 集中式健身

 贝尔英雄式健身

6 个人健身计划

7 能量与修复

8 附录：跟踪进度

9 最后的话