由童利菁所著的《让孩子不恐惧不焦虑不拖延（创建和谐的亲子关系）》一书为家庭教育读物，从孩子的日常生活中，寻找引起他们拖拖拉拉的原因，并针对最常见的拖拉习性提出解决的诀窍。其中的某些诀窍，有可能是亲子沟通的重要跳板，促使让父母和孩子的感情更加亲近。当然，作者也极力建议读者，在改进孩子拖拉毛病中所遇到的问题整理出来，再对照本书所分享的诀窍，会帮助你把亲子对抗降到最低，并彻底改变孩子慢吞吞的习性。

“你不知道啊，就算我使劲催，他也要把作业拖到非写不可的那一刻，真是让人崩溃……”

“看着他慢吞吞的磨蹭劲，我真想把他的笔抓过来自己写，我怎么生了这样的孩子啊……”

“各种方法都试了，物质奖励、威逼利诱，但他就是不行动，真拿他没办法！”

台湾心理咨询师和亲子教育专家童利菁告诉我们：停留在出现问题的思维水平上，不可能解决出现的问题。如果不挖掘孩子拖延背后的心理因素，“催”只能让孩子更慢，父母更抓狂。

其实，每个拖延的孩子内心并不想拖延，甚至会因为拖延而恐惧和焦虑，他们也担心做不好招来责罚，影响自己在父母和老师面前的表现，最重要的是削弱自己的自尊和自信力。

由童利菁所著的《让孩子不恐惧不焦虑不拖延（创建和谐的亲子关系）》一书从儿童情绪科学角度入手，深入了解孩子焦虑和恐惧的原因，有针对性地纠正孩子的拖延问题。这样，大人才不会为孩子抓狂，孩子也能健康开心地成长。

书中所有的诀窍，都是亲子沟通的重要跳板，让你和孩子的感情更加亲近，创建和谐的亲子关系。

序 我只是不知道该拿自己怎么办

第1章 为什么孩子总是拖拖拉拉

 越是讨厌的事情，拖延的借口越千奇百怪

 别拿“遗传”当借口

 拖拉只是一种习惯

 有时候，只是为了“引起注意”

 对孩子伸出援手，只会令他们更有恃无恐

 了解孩子为何不想改变，才能帮他成功改变

 预防拖延的佳方法：制定鼓励性规则

第2章 消除孩子千奇百怪的拖延借口

 帮助孩子理解借口与真实原因的差异

 正确回应孩子编造借口的方法

 编造借口是为了逃避问题与掩饰不足

 利用时间技巧，让孩子乖乖做完

 顺势把孩子逼到一个时间，让他按时完成工作

 把话题完全转移到其他事情上

 重新定焦法，拉回孩子分散的心思

 设定时间并倒数计时，减少孩子的拖延频率

 学校作业的完成时间，要设定在截止日前一天

 倒数计时，帮孩子养成按部就班做事的好习惯

 教孩子把“倒数”的程序搞清楚、想明白

 帮助孩子在生活中获得力量

第3章 如何奖励，孩子才会不拖延

 建立奖励式规则

 制订奖励清单

 正面鼓励无效时，让孩子“选择结果”

 有效的奖励方法：让孩子无意间听到你赞美他

 累进式奖励

 压力式激励

 孩子认真对待规则时，父母也要会学着遵守

 找到孩子的“行动开关”

 提供孩子愿意努力争取的奖励方式

 “完成事情本身就是大的奖励”这句话一点也不实际

 “金钱奖励”必须考量合理性

 孩子真正缺乏的是细节引导

第4章 平息孩子内心的慌张与焦虑

 平息孩子的慌张与焦虑

 把要做的事情列一份“待办事项”清单

 好几件事情要同时处理时，排列优先级

 帮助孩子树立“时间观念”

 帮助健忘的孩子做事有序化

第5章 因为讨厌做某件事情，所以拖拖拉拉

 鼓励孩子寻找自己的答案

 抓对时机，就能让孩子主动说出问题

 让孩子按照自己的方式做事

 越讨厌的事情越要个完成

 与孩子分享的诀窍

 别让孩子养成“装可怜就会有人代劳”的心态

 把讨厌的部分变得不再讨厌

 把痛恨的事情变成有趣的游戏

 教孩子做事方法时，步骤要清楚

 焦点放在完成时的“快乐”，忽略过程中的“讨厌”

第6章 因为追求完美，所以拖拖拉拉

 追求完美也许出于某种恐惧

 不论表现多好，还是觉得自己“不够好”

 因为不想让别人失望，所以逃避现实

 完美主义的父母

 以事情的圆满程度来定义自己的人格

 因为害怕犯错，所以一再拖延

 改变自言自语的方式

 放弃“完美”，追求“卓越”

第7章 因为心存恐惧，所以拖拖拉拉

 对“成功”的恐惧

 恐惧无法掌控的“未知与改变”

 恐惧被批评或被处罚，所以裹足不前

 害怕承担太多责任，所以拖拖拉拉

 因害怕被拒绝，所以裹足不前

 因为害怕做决定，所以拖拖拉拉

第8章 因为活动太多，所以拖拖拉拉

 活动太多的孩子，要教会他优先级的观念

 当兴趣爱好变成压力时

 因为“没有我不行”，所以我不能拒绝

 简化孩子活动的四个步骤

第9章 收拾凌乱杂物，不再拖拖拉拉

 拖拖拉拉，是为了要与某样东西保持距离

 当收藏品变成杂物时，就要果断处理

 有时候，大人才是制造混乱的元凶

 真正的收藏品，是种享受而非杂物

 不是增加收藏空间，而是减少收藏品

 帮助孩子放弃收藏品，也放开不舍的感情

 佳杂物割舍法：不必丢弃但能清除

 不让凌乱死灰复燃的方法：不再购买难处理的东西

 帮助建立孩子购物界限的观念

 培养孩子做决定的习惯

 一般杂物处理：享受凌乱世界或让孩子做选择

第10章 把握关键时刻，摆脱拖拖拉拉

 孩子痛恨被强迫接受意见

 再棒的理论也无法适用于所有孩子

 孩子的思想与行为不会永远与你同步

 阻碍，是可以预期的

结语 直面内心的恐惧