《孕律－－晚婚也能好孕顺产性福》是一本推荐给现代忙碌的父母们关于怀孕生产的好书。本书从孕妇准备怀孕前所需具备的常识开始，到纪录孕育过程中每一天准妈妈与宝宝之间的互动和变化，以及生产时与产后相关注意事项等，均有详细且完整的说明。相信通过郭安妮医师深入浅出的阐述，能帮助每一位新手爸爸、妈妈在面对所有的疑问时都能迎刃而解，可以安心且愉悦地迎接宝宝的来临。

同为高龄产妇的妇产科女医师郭安妮，有鉴于在工作上接触到不计其数有此困扰的女性，通过《孕律－－晚婚也能好孕顺产性福》一书为众多想怀孕却不得其门而入及迈入孕期却充满苦恼的姊妹们解答心中疑问。本书内容包括了从备孕到产后、从生理到心理的注意事项，鼓励女孩们要保有正面积极的态度，以及具备正确的医学知识，但最重要的是，拥有健全的伴侣关系及成熟稳定的心智，对于准备怀孕与孕育一个优生宝宝来说是相当重要的。不论你是正在准备怀孕，或是已进入孕期，还是具有产后的困扰，都可以在书中找到你想知道的答案。

推荐序

自序

Part 1 孕前

好孕有方·调整心情·破解困惑·小心生育杀手

14 好孕，其实有方法

孕前正确调理身体

关注体重标准

远离不良生活作息

运动锻炼身体

 19 小心身边的生育杀手

爱美也要注意质量

消除来自环境的危险

X光能不能照

好孕小知识：避孕药停多久才能怀孕

 22 调适孕前好心情

年龄不是怀孕的阻碍

正面积极的心态

熟龄妈妈才有的优势

 24 打破不孕困惑

何谓不孕症？

不孕症的生理因素

不孕症的心理因素

不孕也能求子成功

好孕小知识：子宫肌瘤对怀孕的影响

 30 安妮医师的美丽好孕叮咛

孕前检查是优生的第一步

孕前千万别忘看牙医

高龄不是问题，健康才是重点

好孕小知识：孕前应该接受哪些检查呢

 33 好孕妈咪总复习

Part 2 孕期

纾解不适症状·留意并发症·养胎不养肉·小心用药

 36 怀孕的不适症状

怀孕初期（1～3个月）

怀孕中期（4～6个月）

怀孕后期（7～9个月）

好孕小知识：认识乙型链球菌

 48 注意怀孕并发症

高龄生产不等于高危险

给予高龄产妇的各项生活建议

好孕小知识：常见的怀孕并发症

 51 保养身体注意守则

如何避免妊娠纹

如何护理孕期乳房

孕期怎样洗澡更健康

 54 养胎不养肉的饮食要诀

孕期的标准体重

孕期正确饮食要点

补充维生素

 62 孕妈咪“药”小心

怀孕“药”怎么吃

中药也是药

医师把关“药”安心

好孕小知识：处方药物的安全等级

 65 安妮医师的美丽好孕叮咛

产检不是次数越多越好

高龄产妇建议产检项目

怀孕也能养宠物

好孕小知识：接种疫苗该注意什么呢

 69 好孕妈咪总复习

Part 3 产期

分辨产兆·注意产期·自然产还是剖宫产

 72 产兆出现了吗？

分娩前4大征兆

好孕小知识：宫口开几指才能去待产

 76 预产期过了还不生

过期妊娠的影响

过了预产期，该去催生吗

多爬楼梯有助生产吗？

好孕小知识：引产跟催生有什么不一样

 79 选择适合自己的生产方式

生产方式比一比

哪些人适合剖宫产

胎位可以乔正吗

前置胎盘

胎盘早期剥离

好孕小知识：一次剖宫产，终生剖宫产

 86 安妮医师的美丽好孕叮咛

事先准备生产包

生产前的准备工作

分娩时的注意事项

好孕小知识：该不该选择无痛分娩

 93 好孕妈咪总复习

Part 4 产后

避免后遗症`·产后不忧郁·性福美体法则·哺乳健康照护

 96 产后不留后遗症

当个不滴漏的干爽妈咪

阴部修护

好孕小知识：产后掉发怎么办

 100 产后不忧郁

忧郁的原因

检视产后忧郁指数

好孕小知识：产后忧郁的分类

情绪变化不可忽视

 105 产后美体法则

产后肥胖的定义

瘦身的黄金期

产后运动九大招

 120 哺乳的健康照护

正确的喂养观念

宝宝的营养来自妈妈

追奶有妙招：青木瓜排骨汤／

黑芝麻粥／酒酿蛋花／花生猪蹄汤

不可过度减重

母乳哺喂方式

好孕小知识：勤挤奶，有助提升奶量

 137 安妮医师的美丽好孕叮咛

产后照护重点

 140 好孕妈咪总复习

生儿育女是女人一生中极为重大的事，为了这个神圣的使命，从怀孕开始，身体就承受了种种剧烈变化。当宝宝诞生之后，心里满溢喜悦与幸福。但是自然生产时，胎儿经过产道，挤压了阴道周围的组织，甚至连膀胱和尿道都受到损伤，因此产妇容易造成一些后遗症，例如：子宫下垂、尿失禁、阴道松弛等。

所幸，医疗进步，很多问题是可以解决的。在本章当中让我们一起来了解如何克服这些后遗症，让产妇减少困扰与伤害吧！

当个不滴漏的干爽妈咪

“自从生完小孩后，只要每次打喷嚏、大笑时就会漏尿。而且……”婷婷欲言又止地告诉我，做月子时只要稍稍用力抱起小孩，或蹲下要起身，就忍不住溢出尿液。

这是很多产妇都有过的体验，我也常常听到诸如频尿、解尿解不干净、解尿疼痛等抱怨。许多妈咪在面对这些问题时，因生活质量受到影响而感到困扰。目前有很多种治疗方式，可以依个人需求来选择。

无张力尿道中段悬吊手术（无张力阴道悬吊术）

如果有尿失禁的问题，应该先请医师评估是否需要手术治疗。手术过程并不复杂，主要借助“人造吊带”来支撑耻骨的尿道韧带。手术约半小时就可完成，术后1个月左右，伤口即可愈合。

激光

采用波长2940mm铒雅克激光的激光产生温和的热能，以此进行阴道激光。过程无伤口，无痛感，不流血，让松弛的阴道内壁产生胶原蛋白的新生和重组，达到阴道黏膜组织反应紧实。整个疗程约10分钟，治疗完后，所有的日常生活运动可以照常。不过，术后请间隔3个晚上后才可以恢复正常性生活。

我们建议1个月做一次，连续做3年。往后若有需求，则可以在每年年度抹片检查完成时进行一次保养。

凯格尔骨盆底运动

生产完的轻度漏尿问题只要勤做“凯格尔骨盆底运动”，便可加以改善。方法很简单：

1、平躺在床上，两膝弯曲且微微张开。

2、练习收缩骨盆腔肌肉，将会阴部分（尿道、阴道、肛门口附近的肌肉）向内缩或上提。

凯格尔运动的重点在于阴部要用力，有些产妇错以肚子用力，反而造成腹压增加，让子宫脱垂的现象更加严重。因此，在练习时可以将一只手放在肚子上，确认肚子呈现放松的状态。这运动就像是中断解尿的感觉，但是千万别在解尿时进行，这样容易造成尿道感染喔！

建议产妇可以在洗澡时练习，首先将手指洗干净，食指轻轻放入阴道，肚子放松、会阴部用力，感受食指是否有被挤压，如果有的话就表示做对了！

凯格尔运动必须持续做才能得以改善，每天定时定量的练习，每组10次，一次内缩维持约5至10秒，接着放松约10秒。每天至少做2次，才能达到强化肌肉的成效。坐完月子之后，可以利用看电视，或是坐在办公室的时候运动，不仅可以改善尿失禁，也能恢复阴道弹性。

P96－97

“为什么你会选择当妇产科医师呢？”有很多人会问我这个问题。

孕育生命的过程非常奇妙，是自然界的伟大杰作，而能够在这个充满奇迹的过程中协助孕妇顺利生产，我认为是件很有成就感的事。

至于选择妇产科的理由，其实与我的父亲有关。家父是位小儿科医师，从小我就在家父自己执业的诊所里看到很多小孩。在诊间或病房里传来的童言童语让我感到很有趣，自己也变得越来越喜欢小孩。

当我念完医学院后，选择了与父亲不同的科别，主要是希望能有别于父亲的成就，因此决定当小儿科的上游，也就是“妇产科”。因为在妇产科需要进行像剖宫产与妇科问题等手术，必须要会开刀，但小儿科医师并不需要开刀，所以，以前总感觉妇产科比小儿科厉害。

等到我自己开始看诊之后，深感妇产科医师要肩负的责任真的很重大。为了听见婴儿有如天籁般的第一声哭啼，妇产科医师必须对肩难产、羊水栓塞、产后出血等等状况谨慎小心，而且还常常得在午夜时赶着出诊、黎明时紧急开刀。但是，即便历经这些辛苦的过程，在看到妈妈顺利诞生宝宝后的喜悦，一切就值得了。

现代女性的婚龄越来越晚，因此高龄产妇也渐渐增多，而我自己也是比较晚婚，自然地就成了高龄产妇一族。一般人总认为高龄产妇风险较大，由于自己是妇产科医师，学习了很多相关的专业知识，因此知道该怎么去调控孕程生活，当个健康快乐的孕妈咪。所以，一直到生产前夕，我都正常地出诊与手术，并没有请假。

此外，在怀孕初期我并没有出现恼人的孕吐，到了怀孕中、后期也没有出现腰酸背痛的困扰。整个孕期除了摄取均衡饮食、补充孕妇专用的维生素之外，还维持正常的工作与活动，将体重的增加控制在大约14公斤，可说是相当平顺。当时一直以为可以自然产，不料破水，到医院待产时因为宝宝迟迟不出来而进行催生，但是子宫颈依旧停留在7公分，最后只好进行剖宫产。

身为妇产科医师，虽然专业知识可以让孕程顺利，但是生产时还是不免遭了所有罪受，幸好宝宝健康出生，体重也超过3，600克。我非常感谢老公与家人在怀孕期间的支持及许多同仁的帮忙，以及坐月子时，公婆与母亲的照顾，最后也要感谢父亲带给我的启蒙，让我成为一名妇产科医师。

虽然高龄产妇本身风险偏高，其实只要与医师良好配合、定期产检，并且保持睡眠正常、营养均衡，一定可以生出优生宝宝。

希望借助这本书将自己的专业知识与经验分享给各位美丽的孕妈咪，让更多想要怀孕或已经怀孕的女性们，能够度过一个健康、愉快的备孕待产过程，开心迎接人生中的下一个里程碑。