人生本来就是这样，逆境砺炼意志，顺境磨炼品格；最强的能力就是不言放弃；总是和目己过不去的人，才会让自己成长进步；越是成熟，越会发现别人的优点；真正的强者，不是取得胜利，而是萤新站立；未来，从今天开始创造；只要不放弃，人生就没有失败；正确的人生，就是向着自己决定的方向去努力……

福岛正伸编著的《每天一分钟换个好心情》主要讲述了改变人生命运的4类情况下的24条法则，也就是24种思维，即让人干劲十足的法则，处理好人际关系的法则，克服工作上不顺心的法则，消除对未来不安的法则等。对我们又较好的启发左右。

作者福岛正伸每天给他人寄送鼓励信，此举不仅帮助、鼓励了别人，同时也进一步帮助、鼓励了自己。《每天一分钟换个好心情》就是作者从之前的鼓励信中精挑细选，并添加了自己的一些思考、启发编辑而成的。旨在开拓我们的思维，并帮助你采取下一步的行动。

当迷茫、遇到障碍、不知所措时，可以转换下心情和思维。越是想有好结果出现时，越是要以好心情去面对。每天一分钟，换个好心情。思维改变，行动就会改变；行动改变，人生必定会得到改变。

卷首语

不断让人干劲十足的法则

 一个人的使命就蕴藏在与人相识的过程中

回顾自己过去的经历，就会发现自己究竟想要做什么事情

思考一下，拨动自己感情之弦的究竟是什么

完成使命与能力并无关系

 相识并不是因为运气，而是因为努力

“踏破铁鞋无觅处”的人可能就在你的眼前

想认识某人，就一定能够见面

 思考是行动的开端

脑海中浮现了想法的时候，就已经向前迈进了一步

写给那些因为难以付诸行动而苦恼的人

并非“拥有了能力就万事大吉”

 人生本来就是这样，逆境砺炼意志，顺境磨炼品格

身处顺境，对自己也是一种磨炼

以登上珠穆朗玛峰为目标的登山家，在登顶之前会做什么样的事情呢？

有些东西比结果更重要

 最强的能力就是不言放弃

两位不曾放弃努力的创业家的故事

一定能够找到属于自己的不放弃的理由

自己愿不愿意坚持做某件事情，需要有判断的标准

 无论结果如何，做事都要全力以赴。因为总会有人看得到你的努力

周围的人会根据你的生存状态和奋斗情况，而改变与你接触的方式

打动人心的梦想宣言

周围的人肯定看得到你挑战困难的姿态

 【短评栏　改变人生的一句话1】

让他人精神焕发，自己也会精神振奋

处理好人际关系的法则

 总是和自己过不去的人，才会让自己成长进步

“应该如何如何”的思维模式会破坏人际关系

人际关系的烦恼，会让人得到锻炼

当很难与对方处理好关系的时候

 最难的事情是，只让自己获得成功 越是让他人获得成功，自己才越会成功

如果认为只有自己的才是正确的，就不会建立良好的人际关系

要去支援那些反对你的人

 人们在被信赖的时候，会因为受到信赖而不断努力

信赖让人产生动力

要有勇气去接纳别人

 越是成熟，越会发现别人的优点

他人的存在，就是为了让自己成熟、成长、成功

如果希望向他人学习，首先要让对方感受到你学习的态度

 要抱着再无机会的态度，倾听对方的谈话

与眼前的人相识是一个奇迹

把所有的见面和所有的工作，都当作是人生最后的一次机会

 选择说话的措辞之前，先选择说话的心情

自己能够控制自己的感情

为了不受负面情绪的支配

愤怒是因为以自我为中心

 【短评栏　改变人生的一句话2】

失去的那一瞬间，才真正体验到其重要性

克服工作障碍的法则

 工作无论大小，都和世界与未来相联系

思考一下自己的工作与世界有何联系

现在所做的工作，将改变社会和未来

 看到成功之后。羡慕别人“有才能”的人。就是放弃努力。敬佩别人“很努力”的人，才会不惧挑战

获得某种成功的人，不会把成功的原因归结于有才能

以不如普通人的体力，挑战七大洲最高峰的登山家

 真正的强者，不是取得胜利，而是重新站立

胜负并不重要，重要的是你如何生存

受人尊敬的是“生存的态度”

总是失败的时候，如何保持斗志

 苦恼之际。就是成长之时

感觉到有困难的时候，是因为自己正在进行挑战

碰到困难就是为了要超越自己过去的极限

 商品注入了灵魂就变成了作品

有人撰写的策划书一看“就一定要让他实现这个策划方案”

要把自己的工作当作“作品”去完成

 越是希望得到良好结果的时候。越是需要以快乐的心情去努力工作

越是想跑得快的时候，越需要放松心情

坚持不懈，才是快乐地享受

失败也是一种经历

 【短评栏改变人生的一句话3】

感谢比管理更重要

消除对未来抱有不安的法则

 无论事态如何，都有其存在的必要

发生的任何事情，都能够教会我们某些东西

一旦改变看法，就会从烦恼的事情中得到反省

 即使因工作方法烦恼。也不要让生命方向迷失。越是烦恼，越不会迷失自己的生命方向

不逃避烦恼的人，才能成为一流人才

解决烦恼之后，生命方向也不会迷失

 未来，从今天开始创造

今天的努力，决定着未来的自己

不知所措时，去拜见别人

人会变成自己所希望成为的人

  只要不放弃，人生就没有失败

职业拳击手对于对手的出拳，会在迎击之中躲避

不放弃的人最后将获得成功

  正确的人生，就是向着自己决定的方向去努力

高中时代，我放弃了自己的爱好

大学时代第一次按照自己的意愿行动

创建一个人人都能够熠熠生辉，享受生活的舞台

  对人影响有多大，人生价值就多大

特里萨修女与我的母亲

从能做的事情开始，按照自己的意愿，走属于自己的路

  【短评栏改变人生的一句话4】

这应该是某种机会吧

后记

一个人的使命就蕴藏在与人相识的过程中

回顾自己过去的经历，就会发现自己究竟想要做什么事情

“自己为什么在这个世界生存？”

年轻人当中，有人会为不知道自己将来做什么好而感到苦恼。使命这个词可能会显得太大，但每个人都是因为对这个世界不可或缺才来到这个世界上的，大家都应该拥有与之相应的能力和可能性。

为寻求使命，最为重要的是要在自己身上找到使命感。

我希望大家首先回顾自己过去的经历，从中找到一些感悟。小时候特别快乐或高兴的事情。相反感觉困惑或者痛苦的事情。这些事情都会记在心里，永远不会忘记。这些记忆肯定会与自己将来从事的工作或是想要做的事情有联系。这其实不就是自己的神圣使命吗？

有人会说，“即使回顾自己过去的经历，也不清楚自己的使命”。我想，说这些话的人应该去认识那些拥有使命感并果断采取行动的人。或者去阅读这些人撰写的书，也可以去看看这一类的电影。

这些人的生存方式将会很好地启发人们如何去发现自己的使命。或许还会发生这样的情况，就是对这些人的使命产生了共鸣，从而一起行动去完成使命。

无论如何都有必要找机会认真思考一下，自己生存的目的是什么。

思考一下，拨动自己感情之弦的究竟是什么

此外，也有别的方法能够找到自己的使命。

这就是报纸或杂志等刊登的新闻。这些新闻都是关于世界上正在发生或者已经发生的事情，留意这些新闻就会发现这个世界上存在着各种各样的问题。我相信这些新闻对寻求自身的使命会有一些启示。

例如，假设看到新闻后会有这样强烈的感受，即不应该发生这样的事情呀。这种“受到冲击的感觉”本身就是“一种使命感”。相反，看到令人感动的新闻之后，会洋溢着“幸福感”。这种幸福感也可能会成为使命的主题。

在思考自身使命的时候，“什么事情会进展得比较顺利”这一点并不重要，重要的是“自己感受到了什么”。这是因为在探求什么是自己使命的过程中，会有感情的因素存在。

同样是阅读新闻，有的人会因为某个消息而得到启示，有的人则会注意到别的消息。假设大家都以同样的心情，都只关心同一个新闻的话，这个世界就会充满着不被任何人当作是使命的问题。正因为大家的心情和感受各不相同，每个人关注的社会问题才会五花八门，从中才会找到各自肩负的不同使命。

而且，自己家庭或周围的人发生的事情，也会成为探求自身使命的契机。

例如，有的父母开了一家日式糕点屋，那么他认为继承这家糕点屋就是自己的使命。也许只是从小受到父母的影响而一直拥有这样的信念罢了。但是，我认为这就是使命。从某种意义上来说，使命就是一种坚定不移的信念。

判断这种信念是不是自身使命的标准，与这种信念能不能实现没有任何关系，而是自己是不是准备在任何情况下都打算坚持做下去。

如果是真心想探求自己的使命，那么最终需要花费多长时间才能找到使命，可能因人而异，但是任何人都一定会找到自己使命的。

P18-21

只要有梦想就一定能实现。

我每天都要为六个人寄一封鼓励信。

虽然周末和节假日我不寄信，但自第一次开始寄信以来，我已经坚持了十年多。大致算下来我已经寄出去两千多封鼓励信。

给别人寄鼓励信的契机源于想鼓励某些人，这些人都曾经帮助过我。刚开始并不知道如何感谢别人，突然想到了邮寄鼓励信的方式。从此便一发而不可收拾，强迫自己每天都要邮寄鼓励信。

真正落笔写信之时，又为自己究竟能够写什么而感到困惑。所以回顾了自己此前的人生经历。

此前，我一直围绕着“梦想”这个主题，思索着如何才能实现梦想。在思考如何实现梦想的过程中，我又在思考梦想以外的事情是不是能够得到实现。

人类的历史就是一部把不可能变成可能的历史。

现在即使是理所当然的事情，对于一百年前的人来说，也犹如是做梦一般不可想象。

例如，有了电话和电脑，无论身在何处都能够互相通话和联络；身处日本，就可以了解世界大事；乘坐飞机或汽车就能够在短时间内想去哪儿就去哪儿。

一百年前，这些肯定是除了梦想还是梦想。但是，正是有了一代又一代的人，为了实现这些“梦想一样的东西”，而不懈奋斗，才实现了现代的文明。

因此，作为第一封鼓励信，我在明信片上写下了这样的一句话：

“只要有梦想就一定能实现”。

然后，我每天都寄出类似这样的简短的一句话。

但是，因为每天都要寄出明信片，所以自己每天必须挖掘新的语言。刚开始时，面对着放在书桌上的明信片，大脑却一片空白。为了能够想出一句话，思绪万千，浪费了很多时间。

此后，我的每一天都是在不断寻求新的鼓励语言的过程中度过的。

这样一来，每天都要走过的熟悉小路，每次都见惯不惊的风花雪月，都被赋予了新的意义。司空见惯的事情也会引起我的注意，一件件平凡的事情，一次次平常的经历，我都会思考其意义。

对很多事情都保持着兴趣。

新闻里报道的事情等等，也不再是事不关己、高高挂起。

开始重视与人们的相逢，倾听对方的倾诉。同时，任何事情并非是理所当然的。

此后，我开始关注各种各样的事情。

发生在自己身上的事情，以及社会上发生的事情，都有其自身的意义。

无论大事小事，重要的是要从中学会一些东西。

自己认识的每一个人，都会从各自不同的角度教会自己一些东西。

如此这般，我在接触各种表述方式的同时，也得到了很多的启示。每天都因此而精神焕发，享受着生活的乐趣。

原以为是为了鼓励别人才探求各种鼓励的话，不知从什么时候开始，受到鼓励的反而是我自己了。

确实如此。我打算鼓励的对象，实际上每个人都是为了帮助我，才接受我寄出的明信片的。

他们教会了我一个道理：帮助别人其实就是帮助自己。

实际上，在电子杂志上已经以“每天一句话，助你实现梦想”为标题，基本上发表了相同的内容。

目前登录的读者已经达到数万人，并产生了很大的反响。例如有读者说，“受到了鼓励”“在笔记本上进行了摘录”“希望听到有关鼓励语言的解释”等等。

读者的这些话对我也是一种激励。

从读者的反响当中我知道了这样的事实，我从以前自身的启示中发现的语言，拥有很大的力量，也能够让周围的人振作精神，鼓足勇气。

因此，此次我从上述语言中进行精心挑选，并添加了自己的一些思考，以《每天一分钟，换个好心情》为书名，编辑了这样一本小册子。

同时，在书中的短评栏里登载了电子杂志读者的一些体验谈，例如通过某些话改变了人生，或者受到很大影响等。

不知道自己想做什么的时候。

工作和人际关系遇到障碍的时候。

对自己的未来抱有不安的时候。

本书之中可能会有一些东西能够开拓你的思维，帮你采取下一步的行动。思维改变，行动就会改变；行动改变，人生必定会得到改变。

在本书出版之际，我要对给予很多支持的中经出版社编辑部的城户千奈津先生、给本书寄过稿件的电子杂志的各位读者、在出版的过程中给予我多方支持和援助的本公司的各位同事以及一直支持我的家人，一并表示衷心的感谢。

福岛正伸

充满感动的人生。

我乘坐新干线最后一班列车，在笔记本电脑上输入本书的原稿时，听到从两节车厢的连接处传来了类似歌剧的歌声。自动门一打开，看到有人在大声地练习着唱歌。

自动门或开或关，听到的声音或大或小，完全不一样。

而且这个人反复练习了几次同样的歌曲。

因为唱歌的声音太大，我的注意力暂时不能放在输入文稿上了。

当时，我想到了这样一个问题：为什么会有人在新干线上练习唱歌？

“如此练习唱歌，今晚一定有演唱会吧？”

“但是，一般来说不用如此用功呀。哦，我明白了。”

“这个人一定是世界级的歌剧演员。”

“为了下一次的歌剧演唱会而努力练习。”

“这一定是世界一流的演唱家。”

“无论任何地方，都能变成成长进步的场所。”

“能够原汁原味地听到如此一流演唱家的练习声音，是多么棒的体验呀。太好了。太难得了。”

这样想的过程中，真的感觉到了这个人的歌声是最美妙的声音。

“这个人确实是一流的。”

“我也要为了自己的某个目标竭尽全力。”

“我也要为了成为一流人才而努力。”

当然，实际那个人究竟是什么情况，我完全不清楚。

但是，当我这样去思考的时候，事实上我自己确实很感动，而且充满了斗志。

我希望自己每天能够在感动中生活。

有人可能认为自己的内心无法轻易感动。但我认为，日常生活中有很多令人感动的事情，只要用心去发现去体会就可以了。

例如，早晨起床的时候，天气很好。这么好的天气，今天就可以兴高采烈地外出了。

感动！

相反，如果是下雨。这样一来，本地的植物就会得到雨水的滋润，生机盎然。

感动！

家里有电，这是因为电力公司的工作人员为了提供稳定的电力，一年从头到尾二十四小时顽强工作的结果。

感动！

东京有数条地铁。能够坐地铁去公司上班，是因为有人建造了地铁。挖掘了那么多的隧道。

感动！

世间就是这样充满了感动。只是有人没有去留意罢了。

被认为是理所当然的事情，都充满着感动。  虽然在什么地方接受过这样的价值观，即“所谓感动，是日常生活中不太可能拥有的特别体验”，虽然有人会为感动附加某种条件，但是，实际上每天的生活里都充满着感动，用心去发现的话，一天之内就能够体验到数之不尽的感动。

在司空见惯的事情里发现感动，我们就会使自己的人生充满意义。

也就是说，自己本身就能够发现人生的价值。

我们在潜意识当中为自己设定了很多限制和条件。

为了在现代社会中生存下去，这些限制和条件在某种场合下也是必须的。但是，由此会失去很多东西，例如，否定了未来的可能，忘记了生存的意义等。

以前我也曾经为自己设定了很多界限，虽然认为不应该这样去做。但是，借助自己发现的语言的力量，我成功地打破了这些界限。

一句话概括就是：人生会有改变。

有些话，让人一生难忘。

每个人，都会拥有能够改变自己人生的格言。

作为一个人，我们在生存的道路上，找到这样的格言，就是最大的乐趣之一。

读过本书之后，如果您能够从中找到改变人生的格言，我将无比快乐。

福岛正伸