青春发育期间，很多学生都非常关注自己的体重。因为发育时期身体在不断成长，体格几乎每天都在变化，体重增加是发育过程中的正常环节。这一时期你最好不要为自己的体重和体型所困扰，也不要拿自己的体重和体型与其他同学的进行比较，因为每一个人的肌体都有差别。适合别人体型的未必适合你。如果你对自己的体重还感到忧虑，应当找父母、医生或学校护士交流，以进一步排忧解困。
有些学生成长过程中出现的问题始于饮食。你应该听说过或阅读过有关饮食错乱的事例，这对男女孩子的健康都影响很大。有三种主要的饮食错乱类型：厌食、易饿病、强迫性暴食。
厌食通常是因为要保持消瘦的身材而有意挨饿或者由于过度锻炼消耗太多能量所导致的症状。有厌食症的人经常对着镜子查看，想象着自身并不存在的脂肪而为之叹气。对有厌食症的学生，必须及时进行治疗，不然就会导致严重的健康问题，甚至会饿死。
易饿病的主要症状是暴吃和暴泻，即一次吃过量的食物直至反胃呕吐或之后产生腹泻。厌食者一般每次都吃得很少，而易饿症者却都能吃正常的食量，因为他知道所吃的都会被排出来。正如厌食症一样，易饿症者也会引起严重的健康问题，并且易饿症者的体重基本正常，非常容易隐藏病症，这会对身体健康造成终生的威胁，及时医治更为重要。
强迫性暴食就像易饿病症的暴吃那样，然而，这类暴食者在众人面前只吃正常分量的食物，一旦独处，就会放开暴吃。强迫性暴食的结果自然导致肥胖，这意味着体重过度超标。在中学时期，身体超重的学生往往受到嘲笑或遭到其他同学的冷落，这容易引发情感上的孤独，然后进一步以食物安慰自己，逐步变得越来越肥胖。肥胖容易诱发第二型的糖尿病，因此更应及早想办法矫正。
这三种饮食错乱者都有一个共同点：隐蔽性。饮食有问题的学生往往想方设法避开坐在餐厅对着众人吃东西，用餐之后经常溜进浴室，把食物藏在壁橱和其他地方，或者着迷某种类型的运动，如摔跤、体操或芭蕾。如果你怀疑朋友之中有饮食错乱的人，应该把情况告诉给你信得过的长辈；如果你发觉自己的饮食有问题，应马上寻求帮助，虽然这类事情告诉他人一开始时会感到不自在，但只要你能跨出这一步，问题就容易解决了。
吃好，让身体发育得到足够的营养非常重要，但这还不够；要身体健康发展，除此之外，还要足够的休息——睡眠。睡眠是人生的重要部分——人生的1／3时间都是在睡眠之中度过的。
人一入睡，大脑和身体都得到信息，这才能恢复白天所需要的能量。大多数人每天晚上只需要八个小时的睡眠时间，但青少年每天需要更长的睡眠时间，因为睡觉的时候，脑下垂体(在大脑的部位)释放出大量的成长激素——这也是人生中成长激素释放量最大的时期，所以需要更长的休息时间。有些学生下午放学之后甚至要小睡一会儿才能恢复体力以完成晚上的家庭作业。
睡眠充足，第二天才能充满活力，精力更加充沛，精神更加集中。专家曾经指出，一旦学生睡眠不足，就像一些人吃饱了撑着那样无精打采，所以我们更有理由要保证中学生得到足够的休息和睡眠。P10-12
在一开始翻译《轻松应对青春期》的时候，我总觉得书里面的内容较为普通，而且烦琐。但随着翻译工作的不断推进和深入研读，发现这些平凡的例子和简单的秘笈充满着人生的哲理和智慧。无论是在美国、欧洲还是在中国，小孩的生理和心理发展历程基本相似，所以，书中所提出应对青春期的秘笈及具体的方法策略具有很好的借鉴价值。
本书分七章，共有七个秘笈，可以帮助小学高年级学生、初中生和高中生轻松应对多变的青春期；而对广大家长及中小学教师来说，这更是一本难得的指导书。书中的内容不但提及中小学生的实际困惑，还针对他们的心理和生理特点，提出了多种可供选择的应对方法。再次通读和校对之后，我有如下的感悟：
其一，生理和心理的健康发展是学生正常发展的基础。只有生理和心理得到健康发展，中小学生才能够更好地发展才智，才能在人生的道路上克服各种困难。第一章“适应身体的变化”不仅提出了应对的策略，而且阐明了这一观点。
其二，自信是中小学生轻松应对青春期变化的保证。第二章“喜欢自己的样子”给孩子们提供了如何增强自尊心和保持积极向上的心态的具体方法和策略。
其三，掌握应对青春期困惑的方法，可以成为将来为人处世的习惯。中小学生一旦能“理解自己的情感”，明白不同情绪变化的原因，并掌握应对不同情绪变化的方法，必然能与家人保持良好的沟通，也能结交好友和维系较为稳固的友谊。
其四，青春期的宝贵在于能促进孩子的心智发展。第六章“充分利用中学的时光”，告诉了孩子们青春期是人生的必经阶段，更为重要的是告诉他们心智发展需要劳逸结合，课堂学习和课外活动缺一不可。
让我感触更深的是秘笈之外的东西，这使我产生了更多的联想。
其一，书中选录了许多中小学生的日记。这些日记一方面展现了青少年发展时期具体的烦恼、纯真的心及矛盾的思维；另一方面也能看出作者的敬业精神，像这样积极关注青少年身心健康的教师，值得我们学习。
其二，书中每一章节都有许多供读者查阅的相关书籍和网站，而我们国家青少年生理、心理健康教育的相关书籍和网站还欠缺很多。
当然，不是书中所提出的都可行。本书中许多例子在美国和欧洲可能相当普遍，但在我国，还需要仔细区别对待。例如在第五章中所提倡的初、高中生谈情说爱的方法或技巧等方面，我们还是要认真处理，正确引导孩子们。现在学生早恋的情况数见不鲜，相信我们能提出更好的应对办法。
受能力所限，本书的翻译难免存在不足之处，还望各位读者指正。
本书的翻译能够顺利完成，有赖于胡庆芳博士、程可拉博士的指导帮助和编辑的认真修改，在此深表感谢。
曾经在网上读到一对父母写给孩子的一封信，字里行间饱含对孩子无限的关爱与期盼，这让人能够真切感受到父母之爱的伟大与深厚。现在与各位一起分享这封信：
亲爱的孩子，真的好感谢上苍把你带进我们的生活，有你的日子总是充满了欢乐和希望！随着你慢慢懂事和逐渐融入社会，作为过来人，我们总是好像有许多的感悟和体会要讲给你听，以避免你再去经历我们曾经走过的弯路。可每次面对面讲述的时候又总觉得意犹未尽，于是提起笔把这些零零碎碎的人生心得写下来等你慢慢品味和体悟。
1．爱自己。孩子，在这个世界上爱自己是第一重要的事，爱自己是你一生幸福的基石。爱自己就是在内心深处完全地接受自己，既接受自己的长处和拥有，也接受自己的短处和缺少。完全接受自己的人，不刻意地张扬和炫耀自己的长处，也不刻意地遮掩和庇护自己的短处；既不妒忌别人的拥有，也不为自己的缺少而悲怨。
每个人都非常需要被他人接受和重视。一个完全接受自己的人，也容易接受和重视他人。人不接受他人，主要是因为他人有这样或那样的短处。人能接受自己有这样或那样的短处，也就容得下他人的各种不足。当你接受和重视别人时，你也就被别人接受和重视。当你完全接受自己时，你也能够接受世界是不够完美的、人间不总是温暖的、人生的路不总是平坦的。
人的一生是一个不断接受自己与不断完善自己的过程。只有完全地接受了自己，你才能够不断地完善和提高自己。完全接受自己的人心中踏实、有信心，知道自己有价值，懂得珍重自己、爱惜自己和保护自己，也能做到体谅别人、关心别人和宽恕别人。完全接受自己，你就好像给自己编织了一件万能的衣裳，穿上它，在你人生的历程中不论遇到什么样的狂风暴雨、酷暑严寒，它都能为你挡风遮雨、避暑御寒。
写首诗送你吧：我喜欢我，一个不完美的我。由于不完美，那才是我。完美的我不是我，那只是一个雕塑。
2．负责任。孩子，要做一个负责任的人，不论发生了什么事，只要与你有关，你就要勇敢地承担你那部分责任，不要找借口去推卸。只要担起你那部分责任，你就不会怨天怨地，你就会正确对待一切发生的事。承担了你的责任，你就掌握了事态的主动权，你就能够更好地解决你所遇到的困难和问题。承担了你那部分责任，你就能从坎坷中吸取教训、积累经验。将来，你就能够担得起生命中更大的责任。一个勇于承担责任的人，也是一个守信用的人、一个诚实的人、一个有自尊的人和一个公正的人。
3．好身体。孩子，身体是人生的本钱。有个好身体，你才能更好地经历和享受人生。有个好身体不是一朝一夕的事，是不断努力的结果。你的健康受三个方面因素的影响：饮食的营养、身体的锻炼和心理的健康。
……
孩子对于我们来说是如此重要，那么如何能教育好孩子呢？除了在生活中更多地关爱孩子外，最重要的是要同孩子一起成长。而这套“陪孩子成长系列丛书”，就是为孩子家长、学校教师以及关心孩子的教育人士专门打造的一套教育宝典。从中您可以汲取育儿的智慧、体验优质教育带来的显著成效，还可以体悟如何做一位好家长或好老师。
在此，我们衷心感谢中国人民大学出版社的王雪颖老师以职业的眼光和市场的敏锐跟我们预约了这样一个非常有意义的翻译合作项目！同时还要衷心感谢各位译者在繁忙的教学科研之余，保持高度的合作热情，远离浮躁与功利，安心于书斋，孜孜不倦于教育智慧的传递！
最后，真诚地希望“陪孩子成长系列丛书”让各位读者开卷有益。
你是否注意到：一进入青春期，你的生活就变得越来越复杂？该如何面对更加繁重的学业？如何克服自卑的心理？如何面对异性的追求？如何让父母别再把自己当成小孩子？……
哈丽雅特·S·莫萨特恰、卡伦·昂格尔编写的《轻松应对青春期》谈及很多青少年的心理困惑和问题，会在适应身体变化、保持积极心态、理解自己的情感、与家人顺畅沟通、解决与朋友相处的问题、高效学习和作好人生规划几个方面给你有益的指导。
欢迎跨进中学时代！这一时期的生活就像坐过山车那样起伏不定，翻转突然；虽然所有学生都清楚在这过山车上不只他一人，但还是有些学生怀疑自己能否坚持下去。
哈丽雅特·S·莫萨特恰、卡伦·昂格尔编写的《轻松应对青春期》谈及很多青少年的心理困惑和问题，会在适应身体变化、保持积极心态、理解自己的情感、与家人顺畅沟通、解决与朋友相处的问题、高效学习和作好人生规划几个方面给你有益的指导。
