《瑜伽之路》是一本不一样的瑜伽书。它的重点不是教你如何练习瑜伽的姿势、体位，如何用瑜伽减肥、塑身、养生，而是从瑜伽八支分法入手，以瑜伽的方式化解生活中的烦恼、懒惰的情绪、环境和内心的噪音等，从而对生活、生死、生命有一个更高层次、更全面、更崭新的认识。

《瑜伽之路》是一本理论与实践相结合的瑜珈书。本书的作者刘宏伟练习瑜伽已经有30年，对《薄伽梵歌》《奥义书》等瑜伽经典著作有过研究，在此基础上，历时10年，将对生活、生命、生死的感悟、哲思融入瑜伽八支分法，使得瑜伽在实际操作的层面上具有了某种哲思的意味。

刘宏伟编写的《瑜伽之路》以被称为印度《论语》的《瑜伽经》中的八分支法为切入点，介绍了八支分法的概念、方法，并以八支分法为线索，重点对生活中存在的烦恼、关涉生死的疾病、生命中的爱与恨等现实与心灵问题，做了瑜伽意义上的解读与阐释，从而解释了什么是真正的瑜伽。

《瑜伽之路》内容结构上，由54张扑克牌架构而成，以红黑两色扑克牌大体对应生活中的正负能量，以扑克牌大小统辖同一数字的黑桃、梅花、红桃、方块下每小节节数，层次分明，条理清晰。

第一篇　改写你那个小世界

第一章　梦一样的生活

 跪拜于女神脚下的男人不为人知的故事

 多少次不经意的转身，一辈子竟这样过去了。

 生命就像天空的云彩

 人如落叶，终要归根。

 无忧无虑的梦

 梦中无我，无我无忧。

 美美地活着

 切勿胡思乱想，只需静静守候。

第二章　从心开始

 从心定义瑜伽

 心与身、身与宇宙的连接就是瑜伽。

 瑜伽的八支分法

 放下思想，才能持戒。

 精进是什么意思

 在潜意识里，找回最初的平静力量。

 青春与生命

 精进有赖于生命教育。

第三章　瑜伽新概念

 黑白颠倒

 日常生活、瑜伽体位，一切皆有规律。

 呼吸改变命运

 呼吸在于，觉察身体，感知生命。

 摄心

 摄心就是控制感官。

 瑜伽新概念

 人是自然的一部分，本就融在自然中。

第四章　生活最神圣的学习殿堂……046

 与疾病共处

 疾病源自坏习惯。

 好声音改变命运

 多说感恩、肯定、鼓励的话。

 生活中的冲突

 看清自己，跟着心走，才能化解冲突。

 活着必须要学的课程

 消除自我，去除分别心，只有爱，没有恨。

第二篇　成长必修课

第一章　心境与环境

 活得憋屈是你的心小

 试着包容，学会宽容，才会变得从容。

 笑容的秘密

 看得破，放得下，所以时时有笑容。

 简洁的环境

 清新的世界是内外合力的结果。

 好风水就是好环境

 清洁身边的环境，清除内心的杂念。

第二章　发现最强大的自己

 清洁内心

 清洁内心是一种自省。

 瑜伽清洁术

 清洁鼻腔，温和断食。

 人应该怎么活

 苦的本质是欲望，平淡的生活才是瑜伽。

 发现最强大的自己

 心慢了，行动就快了。

第三章　活出优雅的姿态

 懒怎么办

 一懒到底，身不动，心亦不动。

 姿势的力量

 以脊椎为轴心舒展身体。

 生命的必需品

 静坐专注姿势，瑜伽关注姿态。

 灵性之舞

 保持内心平和，服从身体感受。

第四章　改变在呼吸之间

 激情燃烧了什么

 调息就是调情绪。

 吃了一辈子，你就会吃吗

 吃得恰当，吃得平衡，才是吃的意义。

 神奇的正气

 气沉丹田，意守丹田，只为平和之气。

 呼吸的秘密

 悬息、胎息，在于呼吸得自然。

第三篇　收获喜悦

第一章　自己拯救自己

 失衡

 平衡是有规律的生活。

 睡眠瑜伽

 轻松睡眠的十一种因素。

 制伏感官

 不胡思乱想，不胡作非为。

 拯救自己

 控制感官的十一种方法。

第二章　专注让你拥有更多

 涣散

 静坐，观心。

 觉知

 少食，少欲。

 专注力

 一心，一意。

 内观

 外调姿势，内调心态。

第三章　活出完美的自己

 破除烦恼

 不再胡思乱想，也就没了烦恼。

 美的真谛

 美的面貌来自美的内心。

 冥想的秘密

 由外而内的放松。

 我是谁

 从来处来，向去处去。

第四章　谦卑的力量

 亚健康的心就是恶

 亚健康的心就是恶。

 选择爱与感谢，你的世界就没有病痛

 有颗慈悲、欢喜、无贪念的心，便会远离恶。

 谦卑与姿态

 谦卑在外是姿势，谦卑在内是姿态。

 人为什么谦卑

 谦卑在内源自敬畏、真诚、富足的平常心。

第五章　纯洁的爱

 淫瘾之心

 凡事过度，就是淫；再进一步，就是瘾。

 纯洁的爱

 纯洁的爱是真爱，也是真爱基础上的性爱。

 爱的教育

 以爱的方式去教授爱。

 修身养性

 性不能抑，更不能淫，只能养。

 顽固

 一切的贪嗔喜恶怒、悲欢哀怨妒，都来自并指向顽固。

 放下

 放下自我，放下生死，放下一切，活在此刻，活在

 此刻的一呼一吸之间。

昨天在真真的床上依偎着结发夫妻，明天身旁又换成一个陌生的女人，有时醒来自己都不确定同眠共枕的是哪一位女子。老婆不停地责骂，孩子一年年长大，一点点学会了抱怨，也跟着一天天堕落。

在生活条件不好时，真真每天都知道努力；如今生活富裕了，反倒意志消沉，活腻了似的生活着，玩着命地疯狂。真真不明白为什么要不停地寻找新欢？是生活的压力，还是物质过于丰裕，抑或虚荣心作祟？

真真站起来走到窗前，一口接一口不停地抽着香烟，回想这么多年内心的困惑，反思着……现在依然活得不明不白，是因为缺少爱，还是欲火焚心导致了自己的空虚堕落？

真真凝视着窗外，手里的香烟不知是有心还是无意，触到了柔软的窗帘。大火瞬间开腾，熊熊烈焰托起高高挂在天上的那轮皎洁明月。

这突如其来的大火与辉映夜空的皎月所组成的充满诗意般的画面，深深地吸引着真真，他仿佛看到了自己迷失已久的那颗苍白的心。此情此景让真真把这一生看得明明白白、真真切切，他恍然大悟，是欲火摧毁了他的人生。

大火吞噬了真真，女人声嘶力竭的尖叫与酒店里慌忙逃窜的人们的哭喊声交织在一起，划破了宁静的月夜。消防车刺耳的长鸣声从远处传来，越来越斤……

这是一个寒冷的冬季。医院外漫天飞舞着雪花，远处教堂传来阵阵清澈悦耳、欢庆圣诞的钟声；医院内的一问重症监护室里，一位老人紧闭着双眼，躺在病榻上，他的名字叫真真。

真真在昏迷中一会儿梦到自己是一个网迷，一会儿梦到自己是一个醉鬼，当梦到自己葬身火海时，隐隐约约地听到耳边一个纯真的声音，在不停地呼唤：“爷爷！爷爷！醒醒！爷爷！加油！”

真真被小女孩银铃般的声音从梦中唤醒。此刻已分不清梦和现实，究竟哪个是真实的，人生到底是梦，抑或梦才是人生？暮年的老真真努力睁开双眼，看到床边围满了亲人，都焦急地注视他。

真真可爱的小孙女两只小手紧紧地握在一起，祈祷疼爱他的爷爷能走过这个本该欢乐的平安夜，希望来年春暖花开时，爷爷还能领着她放风筝，在花丛中追赶小蝴蝶。真真的小孙女眼泪汪汪，不停地呼唤他，天籁般的声音唤醒了糊涂一生的老真真，还有他的内心。

真真感觉这一生都没有像现在这样清醒，此刻完完全全地醒过来了，明白了如今躺在病床上受着疾病百般折磨的老真真，以及梦到的少年、青年、中年人，都是他的梦中人。到头来，万境归空，皆为一梦，唯有他的生命是真实的！

真真平静地看着家人，有许多话想要告诉他们，可是却什么也没有说，他知道空气中的风、草丛中的虫、树上的蝉，会告诉他们他要说的话。

真真看看家里所有的人，微笑着闭上双眼，两行泪慢慢地流了下来，感觉耳旁小孙女的呼唤声、家人的哭声，渐渐地越来越模糊……

此刻就像梦魇一样，真真无论怎么努力地想睁开双眼也无能为力，却能清楚地听到周围的哭声、嘈杂的人声、脚步声乱作一团，同时身体经受着强烈的电击，却一点也感觉不到疼痛，渐渐所有杂乱的声音都慢慢消失了……

此刻是故事开始时的情景，真真梦中那个如梦如幻的春天，那个早晨，一个少年迈着急匆匆的脚步，正向着网吧的方向走去。

真真认出那个少年正是梦中的自己，他想紧紧地抱住那个少年，拦住他那急匆匆的脚步，告诉他停下来，好好看看这个春有百花秋有月、夏有凉风冬有雪的美丽世界。但真真什么也没有做，他知道，没经历过他所做的梦，没人会明白他要说的话。他想对那个少年说的话，也是他在梦终前想告诉家人的话。

人生正是这样，如果不能及时警醒，放弃奢淫的活法，每一天都会做真真那样挥之不去的噩梦，待到明天醒来，即便明白了真真临终的话，也只能为后人留下一个真实的故事。

这就是生活，生活就像我讲的梦一样，人不断地在一个个梦境中醒来，又陷入一个个梦境中去。所以，瑜伽把这一个接一个的梦，称为睡梦瑜伽。P4-5

各位老朋友、新朋友、大朋友、小朋友，大家好！我是刘宏伟，这本书是写给十八岁以上的朋友们的。

我小时候是一个不折不扣的病猫，自从看了电影《少林寺》，同那时的孩子们一样，开始做起了功夫梦。我很幸运，没到少林寺，就拜了一位武林高手为师。

我的师父王天印长得面容慈善，像义薄云天的关羽关云长，看起来就让人崇拜，并且有一身好武艺，十八般兵器样样精通，头能开砖，胸口能碎大石，一个空翻能跃起一人来高。师父带了许多徒弟，却从不收费，对自己的功夫也从不保留。我这个病猫跟了师父不久，身体就强起来了。

后来我看到电视上开始教瑜伽，听说学瑜伽能让人心想事成，天真的我就信以为真，坚持练了起来，虽然没有心想事成，却练就了一个柔软的身体，而且发现瑜伽跟师父教的硬气功的呼吸方法同出一辙。当时还以为瑜伽也是源于少林寺，后来才知少林拳的鼻祖达摩禅师来自印度。

时间进入20世纪90年代，霹雳舞像电流一样传遍了中国。每当放学后，年轻人就会拿着八个喇叭的录音机，在公园的空地上聚集比舞。美国电影《霹雳舞》在中国上映后，霹雳舞更是火得不得了。我为了录下《霹雳舞》电影的原声音乐，找到了沈阳老东北电影院的总经理，说明来意，没想到老总慷慨地同意了，写了个批条，以后我看电影一直都免费。我反复在电影院里琢磨霹雳舞的动作，舞蹈也大有长进。

那时的我有个天真的愿望，就是加入中国最专业的舞蹈团队之一——沈阳军区前进歌舞团。我像愣头青一样径直走了进去，说要参加前进歌舞团。一位面容慈祥、目光炯炯的军人让我表演了一段舞蹈，看后用温和鼓励的语气对我说：跳得很好！但这是部队团体，跳的都是民族舞，如果喜欢舞蹈可以来这里练功。

当时我并不知道，这个批准我在前进歌舞团排练场练功的，竟然是当时的团长门文元——中国舞蹈界的大艺术家。那时我这个穷小子业余舞蹈班都上不起，每天却可以不花一分钱在前进歌舞团专业的训练场练功，再也不用在野地上像流浪猫一样满地打滚。

后来，我加入了沈阳歌舞团。那时的沈阳歌舞团有如今的大明星那英，还有艾敬，但在演出宣传时可能没有她们的名字，而我这个霹雳舞星，宣传时必须要上头条。无论走到哪里，只要主持人一报幕：“下一个节目是霹雳舞。”全场马上沸腾起来。可好景不长，没多久我的霹雳舞梦就做到了尽头：霹雳舞不流行了。

霹雳舞不流行，我就模仿起了杰克逊。我融合了瑜伽功夫的杰克逊舞，所到之处依然掌声不断，演出场次安排得满满的，每天与我的小舞伴，就是如今中央电视台少儿频道的当家主持人哆来咪，乐此不疲地奔波。

没多久，杰克逊梦之旅又告一段落，我不得不再次面对现实，摇身一变，成了DJ，依然活跃于文艺圈。那时只要一提DJ，青年人大脑就会充血，所以我做起了DJ培训。

我凭着瑜伽功夫做DJ，可以把腿搬到头上搓碟，单手把身体撑起来在唱机上旋转，经常在电视媒体以及大型活动上露一手。辽宁广播电视报《电视朋友》杂志首刊就报道，称我是时尚的领头羊。

我的瑜伽功夫DJ吸引了大批学员，甚至一个孩子中学没念完就非要跟我学DJ。这个孩子就是在全国青少年中家喻户晓的中国电音之王王绎龙，连林俊杰都找他制作过混音。

一年年过去了，我一直不知疲倦地演出，终于大病一场。医院大夫告诉我的家人做好后事；隹备，估计病情没多大好转。我又成了一只病猫，每天拖着虚弱的身体垂死挣扎。有一天，我突然想起来，据说瑜伽能让人起死回生，这回开始真正地去练习瑜伽，而不是像之前那样，只是为了夺名得利。

回想走过的路，瑜伽虽不能让我立刻心想事成，这么多年下来，瑜伽却让我实现了一个个愿望。只是在一个个愿望实现后，我看到的都是金钱名利，走着走着，就感觉没有了力气，失去了最初那股对兴趣执着追逐的热情，在金钱欲望的驱动下，思想开始变得越来越复杂。

我自以为已经实现了梦想，所以没了梦想也就没有了动力，被当时小小的成功带来的蝇头小利冲昏了头脑，过于看重眼前的金钱利益，丧失了陷入人生低谷时再次让我站起来的动力——爱。

我师父教我武功没收我一分钱的学费，我在电影院反复琢磨霹雳舞动作也没交一分钱，全中国最著名的舞蹈编导艺术家指导我，为我提供训练场地，也没收我一分钱。只是因为我对兴趣爱好的执着追求中怀揣着满满的单纯的爱，所以才会遇到那么多有爱的人。

我这只病猫真是有九条命，大夫虽给我判了死刑，可我又活了，依然在原来的旅途上，试图把在病榻上失去的时间弥补回来。我出院后没有忘记在病床上的反思，为实现学生的梦想也没少付出努力。

我喜欢做梦，也喜欢帮别人造梦，当我的学生通过自己的努力站在他们梦想的DJ台上，每天无数的人随他们放的音乐一起摇摆，他们有了可观的收入时，我也感到欣慰。可是时间也常常会让人不知所措，我一直引以为傲的事情，也有让我迷惑的时候。每当我听到曾经培训过的那些学生中谁像我当年一样，因不规律的生活而收到医院下达的死亡通知书，或者看着他们在丰裕的物质生活中沉沦堕落时，我就会感到愧疚。

我开始反思，是不是不应该教DJ。可是我不再教DJ，DJ依然是一个热门的行业，这个世界疯狂依旧。不知是如今的物质太丰富，还是我们穷惯了，不能适应富裕的生活，一时间精神卫生中心的大楼越盖越大，医院看病的队伍的越排越长。

这时我再次想起了瑜伽，因为瑜伽能够帮助人们改变现状，我练了三十年的瑜伽终于有了用武之地。但是我不会为了挤进“大师”的队伍去捡起儿时练就的所谓“神功”。我知道那样会对自己的身体造成怎样的伤害，没必要装神弄鬼，我已经尝试过风光的生活，那不过就是一个疯子似的生活模式罢了。

也许你会问我为什么对陌生的读者如此关心，这并不难解释。别人的生命确实与我无关，我的生命也与他人无关，可却有人帮助我，我自然也想把陌生人的帮助回报给陌生人。

每个人都得到过别人的帮助，也都希望帮助别人。这就是所谓的善良本性，但其中也包含着欲望、冲动，因为它可以让人获得成就感、快乐，甚至得到好处与回报。所以说，善良也会让人迷失自己、失去本性。就像有时我们也会帮朋友去打架，却卷入纠纷，甚至锒铛入狱。

虽然没人希望自己成为一个对世界有害的动物，可在思想混乱时，善良、激情、愚昧很难辨别。我也经常在混乱的思绪中迷失，于是就做了副扑克牌，随时随地警示自己，让内心平和。

我经常得到别人的帮助，却没多大力量来回报，只能把我在生活中看到的和亲身体会的事情分享给陌生的朋友们，让你们在人生的旅途上不再犯和我一样的错误。既然大自然垂青于我们这些活着的、微不足道的人，而我们又不能为它做什么，那我们不再迷茫着苟活下去，真诚地活着，便能给这个世界带来光明和温暖。

刘宏伟

2014年10月18日