在这本《好好做自己》里，珍妮·杰克逊坦率而真诚地分享了她的痛苦经历，告诉我们她是如何做到爱自己的。她谈及了那些纠缠了她很长时间的狂悖的流言，还谈及了她的家庭，让我们对此有了更清楚的认识。珍妮还把我们拉到天鹅绒丝绳之后，向大家揭示了她那让自己记忆犹新的职业生涯。她还分享了从朋友和歌迷那里得到的经验和教训。她从健身教练那儿学到的瘦身秘诀也在书中毫不藏私地一一分享。在书的最后部分，珍妮的营养师大卫·艾伦将健康、美味的食谱和改变生活方式的诀窍公之于众，正是这些食谱和诀窍使珍妮身心和谐、重归健康。

珍妮是珍妮·杰克逊最小的妹妹，她的专辑红遍美国，珍妮·杰克逊在《好好做自己》中勇敢剖析自我，发现自我，在书中也曝光了身体减肥秘籍，是一场发现自我、自我完善的美好旅程，书中，她分享了发现自己、热爱自己的旅程，以及身心回复期间营养师提供的美味食谱。

走出困境

“像某某一样漂亮”

忍住眼泪

“我就饿自己吧”

“笑吧，尽管你的心在痛；

笑吧，尽管你的心已碎。”

上帝和狗

《好时光》

自律

胡来

没关系

“年轻的爱”

《名扬四海》

“幻想”

新起点

《掌控》

《韵律之国》

我的天鹅绒丝绳

精神支持

热爱今天的生活

跟营养师大卫·艾伦见面

大卫·艾伦的卷尾语

后记

食谱

“束胸就是把乳房绑起来压平，让你看起来是平胸。”管服装的女剧务这样跟我解释。

就这样，每天拍戏的时候，我都要忍受煎熬，用宽纱带把胸口束紧，将已经隆起的乳房的自然形状隐藏起来。很难受，也感到些许的耻辱。

我从来没有跟人说起过这件事，包括我的父母、姐姐或是哥哥。我把它深深藏在心底，因为我不知道该怎么应对这件事给我带来的恐惧和尴尬。我对出现这样的想法感到可耻一我是一个演员，我的工作就是取悦他人，作家、导演、制片人，还有观众，我不应该为个人小情绪耗费精力。

如果那时候有书讨论身体形象，我肯定会第一时间买来看的。如果那时候有书告诉我其实我的情况很普遍，成百万的男人、女人和儿童都对自己的形象感到过困惑——那我会感恩于这样一本书的存在，因为它能改变我的生活。

我希望我写的这本书能给大家带来改变。

我把自己真实地呈现给大家，我不是什么专家。也没有什么特异功能，更没有神秘的智慧。我只是珍妮，我有优点也有缺陷，有恐惧也有幸福和悲伤，我感受喜悦也感受痛苦，我非常情绪化、非常脆弱。了解我的人都可以作证，我是个非常敏感的人。有些行为模式跟了我一辈子，时时使我陷入困境，而我对此束手无策。和所有人一样，我拥有一些天赋，而这些天赋给我带来了挑战。

这本书就是要告诉大家怎么应对我们谁也逃避不了的挑战。

我跟“溜溜球”瘦身斗争了三十多年。我为减肥做的那些疯狂事大家都知道，但那些只是冰山一角。即使在我最苗条、最为人赞誉的时候，我仍对镜子中的自己不满意。

其实，我早在幼年时期就开始不得安宁， “她曾经移除过好几根肋骨”、“她做了好几项高风险的整形手术”……每次听到这样的流言蜚语，我都很愤怒，但从不给予回应。

我也从来没有花大量的精力和时间让自己的思想、精神、心灵和灵魂重归清明，我一直在等待合适的时机，而现在正是时候。

成年以后我一直在折腾，人生过了大半之后我才摆脱了那些羁绊我太久的种种想法，最终接受了真实的自我。我给自己确定了一些目标，然后将它们一一实现：我的饮食和锻炼要更合理，气色要更好，每天都要精神饱满，生活状态非常好。

但怎样才能做到这些呢?

大家都在说自信如何重要、如何做你会变得更加自信，可又有几个人能真正做到对自己充满信心呢?如果自卑的情绪已经成为你的常态，何谈对自己的肯定与欣赏?怎样从“百无一用”的自我评价变为“天生自己呢?

我想在这本书里跟大家分享我的转变过程，分享自己听到的一些故事——故事的主人公也经历了类似的蜕变。我相信这些故事会对大家都有帮助。

我是一个乐观主义者，相信人是可以改变的，所有问题都可以一一解决，就算是最严重的也不例外。我们为成为真实的自己而感到幸福，无论我们的尺寸是两码还是二十码，无论我们是高是矮、是胖是瘦，我们都可以学着喜欢自己身上真正美的东西——那些发自内在的、真正重要的东西。

在内心最深处，我们是心灵相通的，我们和每个人的心灵都是相通的。我们需要心心相通以度过在生活中爆发的情绪风暴。我希望这本书能帮助大家度过这样的风暴，哪怕只是一点点的帮助，我也会成就感十足。

成年以后的大部分时光，对我而言是另一种方式的写作，在漫长而又艰辛的旅程过后，我才开始慢慢了解自己、喜欢自己。

有人问我：“你这样的人也会没自信?”

请相信我，我和大家一样，对自我的认知和接纳也是经历了好一番辛苦的过程才获得的。

P2-P4

我在《20岁》之后出的专辑叫《自律》，因为我终于意识到自律对我而言是绝对必需的——不是苛刻的自律，而是温和而怜悯的自律，是为了向前进，为了不倒退回到失败之中而产生的自律。

大卫向我证实了要做到这些就需要自律。2006年的这几个月是戏剧性的，而后我的体重继续起伏，但再也没有之前那样剧烈或危险。体重依旧是我要面对的一个挑战。向前两步之后总要再退回去一步。我跟大卫保持联络，并把他均衡营养的原则当作是我生活的一部分。但我还是无法照此全盘执行，我还需要继续努力。

我继续努力才行——在身体上和精神上都是这样。我意识到不是所有人身边都有大卫·艾伦、托尼·马丁内兹或是能帮他们制订膳食计划的人。所以这本书为大家提供了相应的方法。我相信大家都能在心中听到一个在很大程度上同大卫的说法一致的声音。

这个声音为所有人免费提供了一些重要的智慧之言：

节食没有用。节食是虚幻的。节食是暂时性的。真正有效的方案必须是永久性的。这就需要改变生活方式。

新的生活方式说要吃得饱，吃得均衡，吃得规律，不能饿自己。一天三顿饭，外加两顿健康的点心。

锻炼是重要的，但单单锻炼无法解决问题。

关键在于合理的营养。

关键在于恢复性的睡眠。

关键在于健康的食物。

关键在于自我照顾一从身体上、心理上、情绪上、精神上照顾好自己。

关键在于你的内心——在于真实的你。