“正能量”是我们现在很流行的词汇，但什么是正能量？以什么方式来传播正能量？却是大家要思考的问题。这本《谁能天生就会跑》一书，是汪书福同学以自己的亲身经历、感悟，向社会传播正能量的好范例。

《谁能天生就会跑(修订版)》这本书主要是以纪实的方式，真实记录作者汪书福本人，如何从一个两公里都跑不了的菜鸟，成长为能完成第九届商学院戈壁挑战赛120公里赛程，并在全国参赛的上千个队员中荣获个人第七的成长历程。

《谁能天生就会跑(修订版)》这本书主要是以纪实的方式，真实记录作者汪书福本人，如何从一个两公里都跑不了的菜鸟，成长为能完成第九届商学院戈壁挑战赛120公里赛程，并在全国参赛的上千个队员中荣获个人第七的成长历程。作者作为北大光华管理学院戈九A队队长，一年来，以科学训练和建立兄弟姐妹情谊为团队建设的两大核心，在个人能力偏弱的情况下，充分发挥团队的互助和默契，并最终带领团队取得团队第四名的成绩。本书大量描写与跑步提升相关的知识，如跑姿、体能、营养、团队协作等，是一部非常好的融跑步和团队管理于一身的励志书。

序言一

序言二

序言三

谁能天生就会跑？

第一回 锋利谈笑论戈赛野狼一诺入江湖

第二回 定计划菜鸟起跑喜光华团队初成

第三回 踢华南牛刀小试觅教练好事多磨

第四回 美阿端粉拳闹场快意狼伤痛缠身

第五回 笑野狼深马落难赞朝晖一鸣惊人

第六回 水濂湖绝地雄起华南虎并驾齐驱

第七回 双月湾群英荟萃争十二暗地拼刀

第八回 用心学立竿见影 临危难兄弟相帮

第九回 讲科学华南完胜忆往昔兄妹情深

第十回 辩精神敢当无我选队长波澜不惊

第十一回 建团队分工协作悟跑姿身心融和

第十二回 战无锡建华遇挫跑山坡小斌称雄

第十三回 梦浞姐精妆队友探路组兄弟艰辛

第十四回 为棒棒野狼落泪助兄弟建华英雄

第十五回 救野狼厉伟送药感艰辛飞鱼痛哭

第十六回 为信仰毓秀止步因心伤野狼磨刀

第十七回 领装备后勤给力云蒙山小斌归心

第十八回 梦大漠金戈铁马勤思考跑能飙升

第十九回 忧团队集体伤病惊领导急于求成

第二十回 小云鹏破涕为笑三兄弟歃血为盟

第二十一回 为安全临时变阵布战术宣利担纲

第二十二回 点将台光华威武好“妹子”人大荣光

第二十三回 塔尔寺群雄争艳戈壁滩景美路长

第二十四回 俏尘埃无孔不人傻戈友跨校一家

第二十五回 助队友莫飞献药遇沙魔群豪心惊

第二十六回 似末日万物哀号战沙魔兄弟齐心

第二十七回 九A会群英璀璨三兄弟舍命相依

第二十八回 为团队小红搏命遍戈九无人偷生

第二十九回 勇陈蔚舍命明志贺光华首进三强

第三十回 赞戈九江湖有义叹基文勇力无边

第三十一回 竞赛烈争分夺秒跨校情光华长江

第三十二回 因答应厉伟践诺达共识万众一心

第三十三回 猛建华断腿完赛真英雄袁皓让名

第三十四回 敢拼搏终成正果淡名利珍惜今朝

修订版后记

人生需要情怀

修订版后记

首届商学院马拉松纪实

修订版后记

如何跑得更轻松

跋

附录

戈九英雄榜

首版后记

C队为体验队，队员名额一般不超过30名。C队只参加第一天体验日的比赛，比赛要求与B队一样。c队队员因为只要比赛一天，完赛后直接回酒店住宿，无需在戈壁上搭帐篷。

不管是A队，还是B队、c队的队员，在经历一次戈壁挑战赛的全部行程后都会有很多的感悟，或因为过程中的艰辛、或因为在营地上的无助、或因为气候恶劣而陷入困境、或因为受到团队的帮助而感动等等。所以，每年参赛的队员越来越多，这项赛事已经风靡全球的华语圈，每年不但有国内的顶级商学院参赛，还有来自新加坡及台湾、香港等地的商学院积极参赛。这项赛事已经成为名副其实的商学院大Panv，为众多EMBA学员所追捧。

戈壁挑战赛每年一届，迄今已经举办八届。前几届，各队的竞赛队A队基本上都是以徒步为主。从戈七开始，各校开始在比赛前通过一年的时间来训练队员跑步的速度、持续几天的跑步耐力、团队队员之间的协作等。到戈八这一届，已经不仅仅拼的是队员的能力、团队的协作能力，甚至要拼各队的后勤补给、综合财力、资源配合度等综合指标，从EMBA学员的自发性组织，上升到学校之间的实力大比拼。正因此，这项赛事的激烈、学员的参与、竞赛的水平以及比赛过程中的精彩程度都得到了本质上的提升。

锋利最后呷了一口茶，坏笑着说：“这么说吧，现在没参加过戈壁挑战赛，都不好意思说自己读过EMBA了。”然后又端起一杯酒，说：“兄弟，有意思吧？一起来参加吧。那里有一群真性情的兄弟姐妹等着你！”我虽然还是懵懵懂懂的，但对戈壁挑战赛那些“挑战极限”、“磨炼意志”、“团队协作”等关键词还是挺感兴趣的。等我俩回过神来，晚宴已近结束，很多人争先恐后地上台发言、表态。无非是怎么佩服郁亮大哥和厉伟大哥，怎么要奋起直追、不做时代的落伍者之类。

我端起一杯酒和锋利一起走向郁亮大哥，我们祝贺郁亮大哥成功登顶珠峰。郁亮大哥对我说：“书福，你的身材适合跑步，你也能行的。”我说：“是吗？可我从来没跑过。”郁亮大哥说：“当然，我们都是从不会跑过来的，你肯定行！”锋利听后趁热打铁，没等跟我商量，就抢上台跟大家说：“现在有请汪书福上台发表感言，他一直是光华华南EMBA高尔夫协会会长，身材也适合跑步。”我心中怪锋利太冒失，还没和我商量就逼我上台表态。但郁亮大哥对我的鼓励让我有点心动，厉伟大哥的意气风发也让我好奇，我想说不定真可以一试。我站在台上，由于毫无准备，难免有点语无伦次，我说：“我本来是来打酱油看热闹的，我对跑步一无所知，没想到跑步还能为学校争光。我不知道我是否能跑步，但我在此表一下决心：如果我真能跑步，我一定为光华效力！”

没想到因为这个仓促的承诺，在商学院第九期戈壁挑战赛上多了一匹“野狼”，因为我的网名是乐野狼”。我后来作为戈九光华A队的队长，带领A队所有兄弟姐妹拿下团队第四名，创下光华在此项赛事上的历史最好成绩，比光华戈八的成绩提升了三个多小时。同时我也获得个人第七的佳绩。

但在这一年的历程中，我历尽各种艰辛、经受重重磨难，以至于在戈九赛后，华南备战戈十的兄弟们在微信“集训群”里说：当自己遇到困境的时候，将以“野狼精神”来鞭策自己。当然，这是一年以后的事了。

因为我确实不知自己能否跑步，有生以来没跑过2公里以上的，对于配速、心率、跑姿等基本知识·无所知。但我一直对自己有一个要求，但凡做一件事，一定要做到自己尽力为止，正如我打高尔夫8个月就见到78杆一样，不是自己有天赋，而是很执著地去思考和领悟。说白了，花的时间和精力比别人多。对于跑步这事，我一点准备都没有，被锋利这一折腾，我想得花点精力了解一下。

于是，我花了三天时间在网上看各种跑步的视频，有美国、法国、加拿大等各国教授的教学视频和各种马拉松的案例。才知道还有前脚掌着地、全脚掌着地和后脚掌着地的各种不同跑姿，从动物学衍生出来的身体如何倾斜、膝盖与脚掌的关系、核心肌的重要性、能量的补给、营养与代谢在跑步中的作用等。

三天下来，我觉得跑步真是一门科学，比我们想象的要复杂得多。对于有点求知欲的我来说，开始对跑步有点兴趣了。P8-9

当前的中国正在面临大转型，这种转型与其说是经济上的、政治上的，不如说是社会价值上的，是道德领域上的。

经济上的扭转有5年就够了，政治上的转型有10年就够了，可社会价值和道德领域的扭转需要20年、30年，甚至更长的时间，需要一代人、甚至几代人的努力。我们常常为社会上无底线地搏出位；“宁可在宝马车上哭泣而不愿意在自行车上微笑”这种赤裸裸追求物欲的价值理念大行其道；对骄奢淫逸、纸醉金迷的生活不以为耻、反以为荣。这种道德沦丧、价值滑坡的现状，让我们很多有识之士亡心忡忡。重塑价值理念、回归正确的道德体系，已经是当务之急。

很高兴能看到一批人开始在各种领域用思想和行动来引领潮流、拨乱反正，他们既是时代的先锋，也是历史的功臣，他们很多人虽名不见经传，但他们的行为汇流成海，将对这个时代产生深远的影响。

“正能量”是我们现在很流行的词汇，但什么是正能量？以什么方式来传播正能量？却是大家要思考的问题。这本《谁能天生就会跑》一书，是汪书福同学以自己的亲身经历、感悟，向社会传播正能量的好范例。

本书中处处宣扬的勤奋、思考、友谊、团队、目标等关键点固然让我对书福的毅力、韧性、胸怀、情谊等很佩服，但文中对敢当与无我之辩，对成功与失败之思，却让我眼前一亮。我为书福能登高观远、从细微处见真理、从物质升华到精神的境界和情怀而骄傲，这正是我们很多人在生活中经常迷茫和探索的东西，仿佛黑夜中的流星，引人注目、发人深省。 运动与健康不一定是必然的关系，但基于科学、阳光心态的运动不仅仅会带来身体健康，更重要的是能带来精神的健康。北大的精神是包容、自由、科学；戈壁的精神是理想、行动、坚持。作为北大的学子，书福能够在自己的生活中坚守北大精神、坚守戈壁精神，尽自己的微薄之力引导价值理念、传播正能量，为社会价值的重塑做出自己的贡献。这是应该值得我们大家称赞、表扬和学习的。

这本书从书福的训练历程起步，最终超越于个人，成为所有跑者的参考书。这本书从北大光华华南起步，最终不停留在华南、不停留在北大，而能涵盖整个戈壁挑战赛所有参赛的商学院，为所有商学院的戈壁英雄喝彩、讴歌。这种不狭隘、不局促的精神符合北大精神。

这是我阅读本书后的一点感想，希望此书不但能为大家提供在跑步过程中的帮助，更重要的是与大家在精神上有更多的共鸣。也希望更多人能加人到传播正能量的队伍中来，积极为社会的变革提供正确的支持和帮助！

蔡洪滨

2014年8月30日

玄奘之路戈壁挑战赛已经举办了九届，北大光华的EMBA同学经历了九届的全程，书福作为北大光华戈九A队队长将光华的戈壁挑战赛历史推到了新的高度。回望光华的戈九，细品书福的戈九回忆录《谁能天生就会跑》，在他从跑步席丝到戈壁达人的成功之中，我们可以得到如下几点启示：

一、行动开始前，认真准备，充分调研，学习前人经验，牢记过往教训，真正做到谋定而后动；

二、行动执行中，遇事不慌，敢于担当，坚持战略方向，灵活调整战术，真正做到坚定而不死板；

三、行动完成后，及时总结，仔细复盘，提炼经验教训，鼓舞提升士气，真正做到胜不骄败不馁。

如此交替循环，螺旋往复促成书福飞速进步；如此交替循环，螺旋往复带动光华戈九A队整体提升；如此交替循环，螺旋往复推动戈九光华之队不断前行。

书福请我为他的力作《谁能天生就会跑》写跋，于我，作为光华戈九的领队，能够拥有书福这样的优秀队员已经是巨大的幸福，而能为《谁能天生就会跑》写点东西更是一种荣幸。我反复考虑，决定将我在北大光华戈九2014年6月21日回归分享日上的致辞《因为答应》作为献给《谁能天生就会跑》的跋。

因为答应，书福参与光华戈九，难舍难分，一路越陷越深；因为答应，光华戈九A队勇敢担当，泪洒兄弟肩膀；因为答应，戈九光华之队无私奉献，展现大美人性；或许，也正是因为答应，所有的戈九参与者共同用汗水与泪水催开了这璀璨的戈壁挑战之花！

中华民族的伟大复兴之路，就像挑战茫茫戈壁。三十年改革开放，从不会跑到举世瞩目的跑步高手，我们成功的跑完了一程。但前路漫漫，难关无数。有志的中国人，应当携手共进，面对风沙，奋力前行。

——北大光华管理学院院长蔡洪滨

野狼写的《谁能天生就会跑》这本书，大概是在有戈壁挑战赛以来，一本最详细描写从准备参加、刻苦训练、选拔的挫折、比赛的艰辛整个过程的“戈赛攻略”。不仅如此，这本书也是一本跑步知识的教科书，对跑步过程中的跑姿、能量、力量、放松与节奏等都有科学的介绍，对初学者非常有帮助。

——戈壁挑战赛组委会主席 曲向东

开始看你的文章，还是感叹作为哥儿们的感动，随手回两句感慨给你，算是心意的交流。看得多了，触动多了，不禁逐渐引得我深思。昨晚听到厦大美女戴晶晶的分享，坚持，友谊，健康的主题，回头与你的文章一起体味，为之震撼！

——北大光华朱双全

当书福艰难地从地上站起，将使用过已经沾满污物的白手套小心折好塞进裤腰；当我们的B队在狂风中、在沙暴里、在烈日下，一次次停下前进的脚步，一次次弯下已经酸胀的腰，将无人区的垃圾捡起背上，还大自然以美丽，只因为我们是来膜拜的，我们答应过爱护我们心中圣洁之地，这苦累，担了！

——深圳松禾资本董事长厉伟

我读了野狼这本书，对书中提到的“跑步是一门非常科学的运动，要想健康、快乐、持久地跑，必须以敬畏之心、以科学的态度来对待跑步。”这个观点非常认同。我们只有多了解运动学、运动医学、运动营养学、和体能训练等方面的问题，才能真正成为一个成熟的跑者。通过在跑步过程中与自己的身体和灵魂对话，我们都可以实现在精神层面的提升和升华、实现灵魂修炼。对于一个跑者来说，这是一本值得一读的好书。

——SOHO中国董事长潘石屹