《西尔斯怀孕百科(全新升级版)》是美国最具影响力的育儿权威小说西尔斯博士代表作。作者威廉·西尔斯夫妇是美国最知名的育儿专家，儿科从医经历近40年，霍尔特博士也是美国一流的产科医生。

它是《西尔斯亲密育儿百科》姊妹篇。本书首次为提出11项健康建议，让每一位阅读此书的准妈妈可以安心、愉快地度过整个孕程。

威廉·西尔斯博士是美国最具影响力的育儿权威，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅销不衰，至今仍是美国最畅销、最受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的必备读物。

《西尔斯怀孕百科(全新升级版)》，更新了怀孕和分娩领域近几年的最新成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。

怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的完美孕期。

致准妈妈：如何使用本书

 给我讲讲科学

计划怀孕：提高受孕机会的11个建议

 为什么不要等待时机才怀孕

 1．对不良生活习惯和身体健康状况进行全

面检查

 2．把健康行为当成爱好

 3．规划孕前检查

 4．为身体预存营养

 5．多吃12种怀孕超级食物

 6．习惯少食多餐

 7．保持苗条

 8．为怀孕而过绿色生活

 9．别担心，怀孕吧!

 10．动起来!

实践“内部药物”模式

 11．“我们怀孕了!”

第一部分 健康怀孕计划

第1章 对疾病源自胎儿期的思考

 胎儿期影响

 科学说：更健康的子宫环境会带来更健康

的成年生活

 源自胎儿期的疾病是怎样产生的

 进入你正在培育的基因

 科学怎么说

 科学说：糖尿病源自子宫

……

第2章 怎么吃：少食多餐、啜饮、蘸食

第3章 吃什么：12 种怀孕超级食物

第4章 适当增加体重

第5章 正确运动

第6章 别担心，怀孕吧

第7章 孕期如何睡得安稳

第8章 过绿色生活

第9章 练习自我保健的“内部药物”模式

第二部分 从怀孕到分娩：孕期逐月详解

第10章 第1 个月：刚刚怀孕的心情

第11章 第2个月：我真的怀孕了

第12章 第3个月：看起来像孕妇了

第13章 第4个月：感觉舒服多了

第14章 第5个月：孕味十足

第15章 第6个月：感觉宝宝在动

第16章 第7个月：享受带球跑的日子

第17章 第8个月：进入分娩准备期

第18章 分娩的激素交响曲

第19章 第9个月：迎接新生命

第20章 产后第1周

第三部分 如果你的怀孕具有挑战性

第21章 特殊的怀孕

第22章 如果你有并发症

附录 对准妈妈有用的资源

致　谢 463

试试半咖啡。逐渐用越来越多的脱因咖啡来稀释含咖啡因的咖啡。 　　·检查标签。咖啡因可能隐藏在软饮料里，也可能隐藏在一些非处方和处方药里，一定要检查标签。 　　·缩短煮咖啡的时间。如果你将渗滤或浸泡的时间缩短一半，那么得到的咖啡就含有较少的咖啡因。 　　如果必须为自己加点咖啡因，那就选在早晨加吧，这样咖啡因的作用会逐渐消退，不至于干扰夜间的睡眠。无须担心黑巧克力中的微量咖啡因作用，每30克黑巧克力平均只有20毫克。要知道，每天吃几块黑巧克力（可可含量在60～80％）是最愉快也是最健康的享受。 　　过绿色生活的另外11种方法 　　毒素进入身体的途径有3种：通过你的嘴，通过你的肺，通过你的皮肤。这些都是我们要竭力阻断的，尽管你的肺、肝、肾和胎盘都是环境中的化学物质抵达宝宝那里必经的过滤器，但是，还是有些化学物质会进入妈妈和宝宝共享的血液中。 　　既然你体内现在有了这个易受伤害的小人，下面就为大家提供一些预防毒素侵害的简单方法： 　　1.净化饮用水 　　在厨房的水龙头上安装一个净水器。 　　2.为你的家消毒 　　记住，宝宝也住在这里，如果你受不了化学气味，就应该想到宝宝也受不了，他的发展会受到干扰。最重要的是，不要让吸烟的人进入你家，即使那是你的好朋友或你的父亲母亲。考虑在门上挂个警示牌：“内有宝宝，禁止吸烟。”