近年来，垫上功能性组合训练作为现代运动功能性训练的重要组成部分被引入国内，但我国大多数教练员对垫上功能性组合训练的认识尚处于初级阶段。显然垫上功能性组合训练在我国运动训练领域还是一个有待深入研究的课题。由于国内系统介绍专门性垫上功能性组合训练方法和手段的资料较少，而且指导视频也相对匮乏，因此在各个领域中的应用需求尚未得到满足。李建臣、周建梅、谭正则编写的《垫上功能性组合训练(附光盘)》设计了多种利用垫子开展的实用、高效、易学的体能训练方法和手段，为广大读者介绍垫上功能性组合训练的基本原理和体能训练基础知识，以图文并茂的形式介绍各种练习的目的、方法和要求，希望能在体育教学、运动训练、大众健身等领域得以参考与应用。

理论篇垫上组合训练概述

一、垫上功能性组合训练的理论基础

二、垫上功能性组合训练的功能与作用

三、垫上功能性组合训练的原则

四、垫上功能性组合训练和传统的体能训练的区别

热身篇热力拉伸

实践篇垫上功能组合训练

一、核心力量训练

二、核心稳定性训练

三、灵活类训练

四、柔韧类训练

延伸篇垫上与其他器械组合训练

一、结合平衡垫

二、结合瑞士球

三、结合实心球

四、结合哑铃训练

五、结合橡皮带

六、结合悬吊训练

整理篇助力牵拉与再生训练

游戏篇