五脏去火保健方案，特效穴位清火诀窍，不同人群去火妙方，四季去火实用指南！

矫浩然编著的《不上火的好生活》图文并茂，内容系统，讲解了人体上火的各种症状，为大家提供了一些降火养生的方法，告诉人们如何调节情志活动和生活、饮食习惯，以保持生命之火保持旺而不过，使人体的阴阳平衡，以适应生、长、花、收、藏的规律，从而达到祛火、养生的目的。

在我们的生活中，由于日趋激烈的社会竞争以及不断加快的生活节奏，使得很多人出现“上火”症状，不仅给自己造成各种身体疾病，还会影响正常的生活和工作。“上火”问题越来越严重，并已经成为影响人们生活质量的“罪魁祸首”。

“上火”的情况十分常见，很多人对此也不太在意。有的人吃了烧烤、辛辣食物，第二天就会嗓子痛、嘴起疱，但还是照吃不误。有的人熬夜之后就出现火气大的情况，也依然不能在12点之前上床睡觉。他们总认为上火之后，只要吃些去火药就能够改善，却不知长此以往，身体会变得越来越爱上火，调理也会越来越困难，甚至给身体埋下疾病的隐患。

过不上火的好生活，享惬意的健康人生。不上火是健康生活的保障，矫浩然编著的《不上火的好生活》从中医理论角度解析了如何预防和调理上火，并给出了科学、实用的降火养生方案，如怎么吃不上火、特效穴位按摩去火、四季去火调养等，从根本上帮助读者调理五脏、培固元气、增强体质，帮你尽扫一年四季上火烦恼，获取清爽好生活。

第一章 认识人体内的火

 中医的“火”与“热”

 先天之火与后天之火

 火有实火与虚火之分

 火有内火与外火之分

 没有“火”，就没有生命

 抗生素会伤人正常火力

 百病皆由火作祟

 少火让人长寿，壮火损害健康

 五脏之火各不同

 人体的三焦火

 咽喉诸病，皆属于火

 火大会损害身体的防御能力

 火旺易引发糖尿病

 火大会引起血压升高

 火会引起心脑血管疾病

 大火会引发吐血

 五脏火大，易引发尿路感染

 实火需清泻，虚火需清养

 正常的“火”是新陈代谢的保证

 水火平衡才能长寿

第二章 人为什么会上火

 身体为什么会上火

 饮食不当易上火

 滋补不当易上火

 软、香、酥的食物易引起上火

 错食补药易上火

 荔枝吃多了会流鼻血

 辣味食物——火之源

 有些蔬菜也能升“火”

 火锅好吃易上火

 榴裢多吃易上火

 常感冒的人多有“火”

 喝酒吸烟易上火

 精神抑郁易上火

 欲望也是一种火

 坏脾气引出来的火

 旅游途中易上火

 噪声也能引发上火

 核桃补脑，小心上火

 乱用补气药易上火

第三章 心火症状及对症去心火

 心火过旺有哪些表现

 心火过旺易生哪些疾病

 心火大者不宜食用之物

 如何去心火

 去心火要吃点“苦”

 “心经最旺之时”去心火

 果蔬饮品是去心火的好选择

 “饮水”去心火，方法各不同

 盗汗因心火，要喝黑豆浮麦汤

 清泻心火，常吃赤小豆粥

 要想睡眠好，夜饮莲子汤

 清心除烦，百合汤来帮忙

 咽喉肿痛，金银花帮你解痛苦

 心火上炎，找“急救三宝”

 心火亢盛，利尿泻心火

 桂圆人心脾，巧治“失心症”

 去心火需静心

 防心火，要保持心态平衡

 养心泻火，擦背也是一种方法

 心火过旺，额头长痘

 流通肺气，助心火驱寒邪

 脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸

 摇头摆尾去心火

 闷热夏季易烦躁，心境合一去心火

 粗粮谷物——心脏的最爱

 给口腔灭火，淡竹叶豆腐汤

 不良饮食习惯引发心火

第四章 肝火症状及对症去肝火

 肝火过旺有哪些表现

 引发肝火的不良饮食习惯

 去肝火须养成良好的饮食习惯

 多吃酸性食物可去肝火

 降肝火，吃这些食物

 夏季喝牛奶，去肝火解热毒

 女孩脸蛋红红的，那是有肝火

 菊花清肝明目，常用电脑也不愁

 清肝明目吃猪肝，以肝养肝益处多

 牡蛎平肝潜阳，滋阴防肝火

 荸荠清热泻火，可助退热

 清目泻肝火，青头菌来帮忙

 一杯三七花，保肝救命就靠它

 芦荟汁降肝火，解酒效果好

 冬季肝火旺怎么调理

 腰腿发酸的高血压要“补着降”

 玉米是清湿热、理肝胆的宝石

 对症养肝护肝，不上火

 肝火旺怎么调理，秋季降肝火就靠6妙招

 脾气大、血压高是肝火引起的

 益肝食物有哪些

 去肝火要多吃绿叶蔬菜

第五章 肺火症状及对症去肺火

 肺火过旺有哪些表现

 不良的饮食习惯，容易引发肺火

 去肺火的饮食规律

 易患感冒，其实多属“寒包火”

 肺热咳嗽，冰糖梨水清肺热

 竹笋，解除肺热咳喘的美味

 清热润肺又除痰，常喝茼蒿汤

 清肺火需泻肚

 枇杷治热证，好吃又管用

 海藻，肺热咳嗽的上选

 无花果，化痰清肺热

 及时排便，也能清火气

 治疗便秘，润肺生津少不了

 消气消肿，肺气肿的食疗王道

 清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”

 鹅肉，颐养肺腑的宝物

 温肺止咳，当选款冬花

 桂花，滋阴清肺为良方

 南瓜可止咳治哮喘

 能够润肠通便，清肺泻火的食物

 背后长痘痘，可食疗去肺火

 “鱼腥草”，养肺的一个宝

 白色食物养肺气

 肺热咳嗽，冰糖梨水清肺热

第六章 胃火症状及对症去胃火

 胃火过旺有哪些表现

 胃火大怎么办

 胃火炽盛，少吃肥腻食物

 胃上火，不易吃的食物

 养成好的饮食规律，去胃火

 胃虚火引起便秘，6种食物来救火

 口腔溃疡不用急，贝母散有奇效

 胃酸、口臭都是胃火惹的祸

 胃热要注意清胃火

 少下饭馆、多喝杂粮粥，胃火不上身

 糖尿病患者须清胃火

 早春去胃火，4种水果蒸着吃

 小米绿豆粥，清热安胃止牙痛

 祛除体内湿热，山药来帮忙

 黄瓜甘寒，清热去烦渴

 便秘是胃火的常见症，地瓜能宽肠通便

 水谷之海，保胃气不上火

 吃这些食物，解热性胃痛

 胃火型牙龈炎的治疗

 中药黄连可清胃火

 中药去胃火有讲究

 脾胃不和症状多，食疗和胃又健脾

 治口臭，先去胃火

 去胃火，常饮“五汁饮”

第七章 肾火症状及对症去肾火

 肾为先天之本，藏精纳气为身体提供原动力

 肾火过旺有哪些表现

 引发肾火的不良饮食习惯

 好的饮食规律去。肾火

 补肾就是补命门，正确区分肾火

 老鸭汤清虚劳之热，滋补不上火

 海参补肾除湿，让虚火不再生

 常吃黑芝麻，治疗肾火旺引起的脱发

 温阳补肾吃蚕蛹，除湿消积有奇效

 常吃枸杞，滋阴又补肾

 豇豆，补益肾阳的良药

 猪肉入肾经，补益肾气

 肾脏虚热，吃点猪肾

 以食利尿消肿，肾炎患者的出路

 养肾补肾不上火

 肾上火不要急，持久灭火找方法

 “引火归原”治肾火

 益肾的食物，固肾的药膳

第八章 虚火症状及对症去虚火

 什么是虚火

 阴虚火旺，腑脏不同病症各不同

 阴虚火旺易引起哪些病症

 阴虚上火，自我调理最重要

 阴虚火旺者饮食要知道

 虚火牙疼，食物来治疗

 哪些食物可“灭”阴虚之火

 阴虚火旺型失眠这样调理

 阴虚上火喝蜂蜜可调理

 2个去虚火的方子

 血虚不能只补血，还要补火

 阴虚火旺吃什么养阴清热

 体内虚火要去除，就用泥鳅来帮忙

 胃阴不足，有虚火，甘蔗能补阴去热

 枇杷滋肺阴，能缓解口干烦渴等上火症状

 养阴生津去虚火，可用玄麦甘桔颗粒

 百合红枣粥调气血除虚火

 去虚火，养阴药

 艾叶生姜泡脚去虚火

第九章 怎么吃不上火

 上火了，说明你阴阳失调了

 为什么阴阳会失衡

 掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵

 阴阳出错会生病——阳胜则热，阴胜则寒

 阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热

 知食物的寒热属性，合理搭配饮食

 健康饮食，四种平衡很重要

 吃“时令菜”合乎阴阳，最好的养生之道

 吃饭有讲究，养脾益胃不上火

 味道也分阴阳，吃对不上火

 根据食物的阴阳属性吃，不上火

 食物有气味归经，吃对了才不会破坏阴阳平衡

 烹调的作用就是调和阴阳

 粗细阴阳平衡——粗粮为主，细粮为辅

 生熟阴阳平衡——生熟互补才合理

 荤素阴阳平衡——有荤有素，不偏不倚

 酸碱阴阳平衡——膳食不可多点酸

 寒热阴阳平衡——热者寒之，寒者热之

 谨和五味是延年长寿的秘诀

 4种简单的方法帮你区分食物的阴阳

 津为阳，液为阴，阻止外邪入侵

 人体阳气不足，不可盲目补气

 合理利用食物的酸碱性，改变人的体质

 要想阴阳平衡，须有补有排

 常吃的肉类有寒性、温性之分

 热食伤骨、冷食伤肺，冷热要适宜

 越细碎的食物越能滋补身体

 滋补阴精，防治上火

 十大阳性食物

 十大阴性食物

第十章 认清体质选饮食

 辨清体质，对症下“食”

 先天禀赋决定体质基调

 体质随年龄的变化而变化

 体质变化决定健康的变化

 同气相求，日常饮食要顺从体质

 平和体质——饮食要均衡，预防偏失保健康

 “五行”养五脏，保证身体营养均衡

 气虚体质——食物补气，补脏腑要合理

 气虚体质者补气之圣药——黄芪

 气虚者常喝山药排骨汤，可益气补肾

 阳虚体质养护阳气最重要

 阳虚体质——应补温避寒，调和阴阳

 阳虚体质者，多食补温助阳效用的食物

 阳虚体质者常吃芥菜，温中散寒又通气

 核桃仁温肺补肾，阳虚者常吃

 少食生冰寒凉食物，避免阳气流失

 阴虚体质——调理需滋阴清热

 阴虚体质者——滋补脏腑，制约阳气

 容易上火、发热，每天吃点雪梨膏

 痰湿体质——清淡微温食物，化痰降浊畅气血

 痰湿体质者多食竹笋，可化痰利水

 湿热体质——饮食有宜忌，燥湿散热助排毒

 湿热体质的人，清热利湿是择食的根本

 血瘀体质——滋补食物，养阴化瘀疏经络

 血瘀体质者的饮食调理，忌食凉食

 气郁体质——理气食物，疏肝行气

 补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质

 肝胃不和，胃痛泛酸，用陈皮调停

 特禀体质——合理饮食，避免过敏原

 特禀体质者慎用寒性食物

 常吃红枣，可治疗过敏性紫癜

第十一章 天然的“灭火剂”

 清火蔬菜巧分类

 哪些水果能清火，哪些水果会上火

 常吃萝卜好处多，化痰益气又清火

 清热利尿找莴笋，清除胃热

 芦笋清火止咳，防癌又养身

 清热润肠常吃茄子

 吃生菜清热消炎，清除体内垃圾

 肝热目痛吃地耳，益气利肠道

 莼菜清胃火，清热解毒宜常吃

 马齿苋清热解毒又止泻

 “蔬菜之王”菠菜，清胃肠热

 蒲公英，化热解毒又去火

 蘑菇品种多，功效各不同

 油菜，能增强肝脏的排毒降火功能

 绿豆芽去火排毒、清热利尿

 清凉解暑吃西瓜，能够泻除心火

 哈密瓜利小便，除烦止渴

 补血滋阴吃桑葚，润肠通便有奇效

 李子清热利水、泻肝胆火

 口干吃石榴，润肺又生津

 去火吃椰子，利尿消肿

 柚子健胃益气、清热化痰

 缓解便秘吃香蕉，清除胃火不用愁

 菠萝止渴解烦，健脾解渴

 草莓，缓解便秘等胃火症状

 山楂，能够开胃消食、清肝泻热

 猕猴桃清热降火、润燥通便

第十二章 饮食巧搭配，营养不E火

 吃食物不能掐头去尾、抽筋剥皮

 食物合理搭配，“降火”不用愁

 双冬炖狗肉，寒热搭配温补不上火

 羊肉配豆类，补肾温阳好搭档

 蚬肉炒韭菜花，滋阴温阳不上火

 尖椒炒苦瓜，阴阳调和的爽口菜

 五谷加红枣，胜似灵草

 豆腐配海带，滋补脾胃、清热解毒

 竹笋鲍鱼汤，滋阴清热

 老黄瓜牛蒡陈肾汤，清热除烦

 紫菜萝卜汤，清肺热、治咳嗽

 白菜炒木耳，清热除烦利肠胃

 鲫鱼豆腐汤，清热解毒不上火

 海带排骨汤，清热利水除肠毒

 蒜香空心菜，利湿解毒不上火

 枸杞叶鲫鱼汤，通气活血迎清凉

 山竹西瓜汁，肝火的“克星”

 香辣啤酒鸭，夏季清热去火的好选择

 肾火导致足跟痛，常喝栗子杜仲猪尾汤

 罗汉果猪肺汤，清肺又止咳

 荔枝配海鲜，排毒养颜不上火

第十三章 泡制一杯去火茶

 阳虚怕冷的人适合喝红茶

 湿气重的人适合喝绿茶

 阴虚燥热的人睡前不要喝茶

 容易疲劳的人适合喝普洱茶

 春季喝花茶

 夏季喝绿茶莫喝凉茶

 秋燥喝秋香乌龙茶

 冬季喝红茶和熟普洱茶

 春天喝的去火茶

 夏天喝的去火茶

 秋天喝的去火茶

 冬天喝的去火茶

第十四章 “六淫”——生活中的火源

 风邪善变可化火

 寒邪化热易生火

 暑邪炎热易化火

 湿邪伤阳易生火

 燥邪伤津血可化火

 火邪伤津液

第十五章 调节好“七情”

 喜化火

 怒化火

 悲化火

 忧化火

 思化火

 恐化火

 惊化火

第十六章 养成好的生活习惯不易卜火

 当心熬夜让你的身心上火

 上火时睡眠差血压易波动

 工作压力太大易上虚火

 不爱喝水，机体常干渴

 老人上火要适当控制性生活

 生活妙招教你吃辣，不伤身不上火

 作息混乱易上火

 纵欲过度，消耗过度易生病

 运动量下降肝火旺

 起居有常不上火

 劳逸适度不上火

 排便规律不上火

 高温缺觉，人易暴躁

 压力过大压出“火”

第十七章 特效穴位按摩降火气

 天柱穴

 小海穴

 少海穴

 通里穴

 阴郄穴

 神门穴

 少府穴

 曲泽穴

 筑宾穴

 劳宫穴

 上星穴

 尺泽穴

 孔最穴

 鱼际穴

 太冲穴

 足五里穴

 行间穴

 大都穴

 支沟穴

 外关穴

 曲池穴

 手三里穴

 小肠俞穴

 解溪穴

 内庭穴

 照海穴

 承浆穴

 龈交穴

 大椎穴

 廉泉穴

 昆仑穴

 外踝尖穴

 八风穴

 足三里穴

 少冲穴

 肺俞穴

 阳白穴

 承泣穴

 颊车穴

 中冲穴

 志室穴

 商阳穴

 风池穴

 少商穴

 扶突穴

 上脘穴

 中渚穴

 角孙穴

 神道穴

 中枢穴

 鱼腰穴

第十八章 去火要用对方法

 中药去火效果好

 对症选中成药巧去“火”

 要想去火先排毒

 不吃药也能“灭火”

 根据上火的部位来治疗

 阳光下扩胸运动可防癌

 黄瓜汁——预防口腔溃疡

 心烦失眠，可用开水冲鸡蛋降火

 气虚生热——复发性口腔溃疡不是上火

 降大火吃药，清小火喝茶

 壮汉上实火，情种上虚火

 去火药治虚性便秘，越治越秘

 胖大海不是咽痛、音哑的“万能药”

 番泻叶为常用泻下药，万万不可当茶饮

 决明子为清肝护目的良药，服用需谨慎

 教你天寒帮助眼睛去火的小验方

 晨起喝淡盐水，可去火排毒

 中医怎么选择合适的降火药

 防治上火，需保持良好的生活习惯

 冬季吃点凉拌菜，清热去火

第十九章 不同人群上火的去火方法

 男人上火的去火方法

 女人上火的去火方法

 老人上火的去火方法

 儿童上火的去火方法

第二十章 不同季节上火的调养方案

 春季上火的调养方案

 夏季上火的调养方案

 秋季上火的调养方案

 冬季上火的调养方案

附录

喝酒吸烟易上火

酗酒和抽烟这两种不良的生活习惯也会导致上火。一个经常在交际场上应酬的人，一定会出现各种身体不适：便秘、肠胃不适、口干、心烦等。这些上火的表现与长期的酗酒和抽烟是密不可分的。

在中医看来，酒是属热性的。所以人们在喝完酒之后会有心跳加速、脸热、身体发烫等反应。在冬天，为了增加体内的阳气，来抵御寒冷，人们通常喝一些白酒，使自己暖和起来。对于体质偏阴、阳气不足的人来说，适当地喝一些酒也可以保持体内的阴阳平衡。但是，如果是一般人或者是偏阳性体质的人，就不太适合过多地饮酒，否则会引起上火。并且，长期或是过度饮酒，对身体也是一种很严重的负担。酒一点即燃，在身体内也是这样，如果养成了酗酒的恶习，酒精一直积蓄在体内，那么身体就很容易“着火”。

与酒不同，烟草有毒性，对身体没有任何益处。抽烟时，首先需要用火去点燃它，热量通过烟雾进入肺部，致使人体温微量上升，久而久之就会引起上火，抽烟后喉咙会觉得干、痛，正是抽烟上火的典型表现。吸烟一方面吸人了有害的化学物质，一方面也会消耗体内的津液，长此以往会引起阴虚火燥，诱发干咳、肺炎等疾病。因此，在点燃一支烟的同时，也点燃了人体内的“火”，为了自己和周围人的健康，还是尽早戒烟为好。

精神抑郁易上火

精神抑郁对身体没有好处。精神抑郁，就会失眠，睡得不好，就会引起上火。整天担忧，便会没有心思吃饭，吃得不好，影响脾胃的正常运化，就会导致胃火。所以，精神抑郁并不仅仅是心理上的问题，它会引起一系列的连锁反应，影响整体健康水平。

因此，在日常生活中，要注意防止情绪上火，时刻保持一颗乐观、豁达的心。如果有了不顺心或是难过的事情，要找家人或是朋友倾诉，也可找个地方大哭一场，将感情发泄出来后，体内的“火”也跟着被发泄出来，就不会危害到身心健康。

欲望也是一种火

人人都有欲望，当欲望超过我们的自制能力时，人就容易上火。也就是说欲望太多太大，而现实生活又实现不了，就容易上火。

欲望，我们心里想得到的，如想发财、官运亨通等。实力，就是我们自己本身的才能、自己真正拥有的本事，如技术、学习能力等。人的实力往往是有限的，而人的欲望却是无限的。当一个人的欲望远远超出了自己的实力，就是说自己根本无法实现的时候，心里自然会非常痛苦、忧愁，就很容易上火。而且这种超出越多，火气往往就越大。

那么，如何避免心火呢？中医认为，“心”是人藏魂魄的地方，是欲望的居所，是人的情感首领，是人之所以为人的关键。所以，心不能老动，最好安静。现代医学研究还发现，在各种疾病中，有70％的病属于身心疾病，和情绪心理有直接关系。让欲望减少一些，最好与实力相等，这样心中所有的美好想法都能实现，人自然就不会上火了。从心理学角度看，有选择就会引发欲望，选择越多欲望就越多，当欲望超过了自己的实力，不能达到时，就容易上火，容易痛苦。

所以，想要心不上火，一定要控制好自己的欲望，做到心态平和，这样才是真正的养生，才能不上火。

坏脾气引出来的火

脾气大的人，容易引发“肝火”。在中医的“七情”理论中，认为“肝主怒”，情绪上扬、激动、生气、暴躁，都会诱发肝火，使肝火太旺。肝火上炎、肝阳上亢，会引起晕眩、眼睛充血、口干目燥、胸膛有压迫感等上火症状。

大怒会使人丧失理智。但是要是让我们每个人都做到不生气，也是不可能的。平常人的脾气与其性格、文化水平、道德修养、社会地位、环境影响等多种因素有关。在日常生活中每个人又有他自己的喜怒哀乐。在待人接物、处理问题等方面，态度都不一样。有的人遇事冷静理智，处理得很好，有的人遇事爱发脾气，或叫作火气大、爱发火。这个“火”与中医所说的人体内的“少火”不是一个意思。“少火”是人体正常的阳气功能的表现。但是，在情志活动中，肝主怒，如果肝气不顺，气郁可以化火，肝火旺盛，就会引起心烦易怒。经过治疗或者疏导肝气，肝火平息了，心烦易怒的症状就会消失。肝火旺爱发脾气是一种暂时的病理现象。所以，脾气大与“少火”没有关系，而与“肝火”有关系。

暴躁的脾气引发的是身体内部的“内火”，它直接侵入脏腑，影响脏腑功能，使脏腑阴阳失调。情绪长期激动的人，比一般人更容易感到眩晕，也会有不同程度的头晕或者失眠症状。和外感热邪一样，情志所致的上火也会影响健康。

因此，对于本身体质偏阳，容易上火的人来说，保持淡定、平静的心态是一件刻不容缓的事情。只要心静，使身体内部的“火”凉下来，“火”就自然无处可生。因此在日常生活中，要时刻保持一颗乐观、豁达的心态，在感觉郁闷或者暴躁的时候，先平静一下，听一些舒缓的音乐，看看远方的风景，拥有一份好心情来面对生活，人自然就能获得健康。

旅游途中易上火

由于旅途中的饮食起居往往会打破原有的生活规律，很多人在旅游途中会出现上火的症状，表现为脸色潮红、全身燥热、心绪不宁、口苦咽燥、食欲下降、小便发黄、大便秘结等上火症状。

旅游途中由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上爬山游水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的平衡，导致疾病的发生。

因此，出门旅游要慎防上火，以保持旅途欢快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现上火的现象了。

（1）出行前做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线、乘车坐船的时间、携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。

（2）起居生活尽量有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便改变计划。

（3）要劳逸有度。保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。

（4）多吃清火食物。如新鲜的黄瓜、西红柿等瓜果蔬菜等。

（5）口服一些清凉退火冲剂。如夏桑菊冲剂、板蓝根冲剂等，比较严重的也可服用一些中成药，如黄连上清丸等。

P26-28

在日常生活中，常常听见许多人说起“火”。口角糜烂、牙龈肿痛说是有“火”；小便赤黄、大便秘结，也说是“火”。那么，“火”到底是怎么回事呢？

“火”在正常状态下就是我们常说的元气、阳气，保证着身体各种功能的正常运转。火力壮的人会衰老得慢，抵抗外邪的能力强，他们的免疫系统可以及早侦察到癌细胞的蛛丝马迹并做出应对……但稍有异常，“火”就成了消耗元气的罪魁祸首。所以古代医家说：“捍卫冲和不息之谓气，扰乱妄动变常之谓火。”用现在的话说就是：人体无“火”就没了生机，而人体上火就是消耗生机。在保火和去火之间把握一个尺度，才是高明的保健方式。而现代社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，使得很多人出现“上火”症状，不仅给自己造成各种身体疾患，还会影响正常的生活和工作，令人苦不堪言。

俗话说“百病皆由火生”，“火”虽对于人体来说有好的一方面，但是当“火”偏多时，就会对健康产生不利的影响。当人体“上火”到一定程度时，就会引发其他各种疾病。症状轻时会引起眼干眼涩、小便发黄、头痛等症，令人身体不舒服，严重时还可能引发或加重某些疾病。例如，常见的急性结膜炎、鼻炎、鼻出血、扁桃体炎、牙周炎、粉刺痤疮、便秘、胃脘热痛、尿道感染等疾病，常与火邪或热毒太盛有关。老年人上火，还可能引发高血压、脑卒中等病。有时“火邪”还可能会使各种毒素积滞在体内，损害肝、肾等脏器。此外，人体处于亚健康状态时的很多不适症状，如口干咽燥、腰膝酸软、目赤头昏、头痛失眠等，大多也是由于“上火”。因此，去火势在必行。

不上火等于不生病。如果能够掌握正确的去火方法，扑灭“大火”，就可以保证身体脏腑功能平衡，无火一身轻。但是，多数人对治疗上火有两大认识误区。一是随便使用泻药，结果导致大便溏稀，出现脱水症状，火没去成倒损害了身体健康，甚至会带来下一轮更严重的疾病，形成恶性循环；二是过量地喝白开水，这样做的结果是多尿，而多尿会流失钠离子，反而加重脱水症状。上火的正确处理方法是：症状轻的，要注意调整自己的菜单和作息时间，给自己煮一碗清热的汤面，泡一杯去火的茶饮，就能够轻松“秒杀”身体内想要作乱的小火苗。症状重的，要根据身体的特性对症调理，体质正常的人群，应适当服些淡盐水，稀释血液，营造一个正常的血液内环境；气血虚弱的人群，应先调养气血，提高个人身体素质，气血好转后，心血管系统功能就会得到改善，机体就能自动调节保持阴阳平衡，从而达到根治的目的，让你彻底远离“火邪”的侵扰。

其实，想给自己一个“不上火”的生活，预防至关重要。因此，生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。身体不上火了，小病自然不会来侵扰，大病也不会找上门。

不上火，才会不生病，才会有健康舒适的好生活。本书针对人们生活中常会碰到的问题——上火，从中医理论角度解析了如何预防和调理上火，并给出了科学、实用的降火养生方案，从根本上帮助读者调理五脏、培固元气、增强体质，乐享生活。全书共分为20章，第1～2章详细讲述了什么是“火”，上火对身体有什么伤害；第3～8章分别讲述了心火、肝火、肺火、胃火、肾火、虚火这几种人们常会上的火及对治方法；第9～13章分别从食物怎么吃、怎么搭配不上火等多个方面，指导读者远离“火”源；第14～20章告诉读者不用吃药的去火妙法，如调节好“七情”、养成好的生活习惯、特效穴位按摩、四季去火调养等，让你不花钱、不吃药，也能轻松去火，保持健康体魄。

过不上火的好生活，享惬意的健康人生。相信本书一定会是你日常保健养生必备的好助手，帮你尽扫一年四季上火烦恼，使你“精满、气满、神足”。