让工作变得更轻松的秘诀是什么？

锻炼身体时我们为何总是坚持不了太久？

克制紧张与胆小心理的秘诀是什么？

提高记忆力的秘诀是什么……

在杨子星所著的《谁的内心不纠结(化解内心困扰的想法集)》这本心灵秘诀中你都能找到相应的答案。

中科院研究生院心理健康教育中心主任刘蓉晖对本书给予了高度评价。

对于任何人而言，本书绝对是一本快乐生活必备手册。

每一个人的一生中都会遇到各种心理困扰，比如懒惰、紧张、胆怯、忧郁、恐惧、自卑，等等，能否轻松克服这些心理障碍，自在地面对生活，决定了你能否成为生活中的幸福人、事业中的成功者。

杨子星所著的《谁的内心不纠结(化解内心困扰的想法集)》是一本全面而细致的心理弹性和生活智慧的“想法集”，作者用生命体悟式的语言，告诉大家一个人在成长过程中，该如何用“想法”这个重要工具，去化解和战胜大大小小的内心困扰。《谁的内心不纠结(化解内心困扰的想法集)》中的每种想法，都是作者的亲身感悟，毫无文饰和说教。从它真实细腻的描述中，你能够体会到人的情绪可以多么敏感；你能够看到一颗纠结如青涩少年的心，如何不断尝试、不断适应、不断思考，终于走向豁达和成熟。作为过来人，作者诚恳真挚、如父如兄的阐述，散发出温暖的力量。这种温暖的力量，本身就具有治愈的作用。

第一辑 让工作变得更轻松的秘密

 002/ 工作轻松的人为什么也很累

 004/ 如何面对辛苦的工作

 008/ 如何战胜苦和累

 010/ 坚持锻炼为什么会很难

 013/ 克服拖拉只需一句话

 014/ 怎样才能让劳动变轻松一点

 016/ 乐观面对工作的秘诀是什么

 018/ 振作一点试试

 020/ 非常累的时间多不多

 022/ 减压秘诀

 024/ 一句话就能让你变得很大胆

 026/ 猜测不如行动

 028/ 演讲不再怕

 030/ 身体上累一点大脑却会轻松一点

 033/ 埋怨改变不了现实

 035/ 别小看自己

 037/ 第一次劳动时往往会是最累的

 039/ 锻炼是一种很好的减压方式

 041/ 只需用身体去承担苦和累

第二辑 不在乎他人的评价试试看

 043/ 为何我们都很怕丢面子

 046/ 钱少者能跟钱多者一样快乐吗

 049/ 因为别人幸福而不开心值吗

 051/ 人为何总是难以知足

 053/ 才智高低难以评判

 054/ 炫耀只是一种自我陶醉

 055/ 被人羡慕能给自己带来什么

 057/ 没理由不为自己想想

 059/ 风光并不是最快乐的

 060/ 我帮助过多少人

第三辑 人生是一次冒险的旅行

 063/ 让自己更恐惧一点

 065/ 生命迟早会到达终点

 066/ 如何面对死亡

 068/ 活着就一定能享受到快乐

 070/ 因汶川大地震而感

第四辑 谁都能以轻松的心态战胜挫折

 073/ 不要强行改变心情

 076/ 身处困境中时怎么办

 079/ 害怕未来会失败怎么办

 081/ 排斥疾苦的人照样在承受疾苦

 083/ 不放弃的人都有机会成功

 084/ 战胜失败真的很容易

 085/ 人生不可能无路可走

 087/ 失业为何不值得可怕

 088/ 负债累累时怎么办

 091/ 战胜困难为何往往并不太难

 092/ 谁都能吃苦耐劳

第五辑 改变他人不如宽慰自己

 095/ 没有人强迫你生气

 098/ 与亲人和睦相处的秘诀是什么

 100/ 如何跟脾气急躁的人相处

 102/ 没理由不选择快乐

 104/ 被人轻视是很正常的

 106/ 以平常的方式去关爱子女

 108/ 认可他人的快乐与活法

 110/ 浅谈婚姻

第六辑 别忽视那些微小的心理暗示

 113/ 如何提高记忆力

 115/ 谁都能轻易摆脱紧张心理

 118/ 摆脱失眠有妙招

 121/ 如何让自己变得更美

 123/ 一句话便能让你摆脱无数忧愁

 128/ 如何从无聊中解脱出来

 131/ 没有完美的人生

 133/ 没有接受不了的不完美

 135/ 曾经我很忧郁

 137/ 习惯造成的误解

 139/ 一切都只能慢慢来

 141/ 一些真实的生活体会

第七辑 快乐的真谛是什么

 145/ 简单的才是最快乐的

 148/ 最简单的才是最珍贵的

 150/ 简单也很快乐

 152/ 保持平和心态一点也不难

 155/ 不要被抱怨伤害了

 157/ 明天的快乐明天才能享受

 159/ 一次意念便可换取一次快乐

 161/ 弱小的人照样可以很快乐

 163/ 人生永远琢磨不透

 165/ 退一步其乐无穷

 167/ 凭感觉去享受快乐

 169/ 转移目标

 171/ 是你自己在束缚自己

 173/ 放弃名誉

 175/ 辛苦也是快乐的

 176/ 让快乐变得更长久一点

第八辑 命运难以捉摸

 179/ 命运的思索

 181/ 尽力过后只能听天由命

 183/ 老了以后

 184/ 相信自己

 185/ 闲谈算命

 187/ 人比人

 188/ 人生谜团

 189/ 短暂的意义

第九辑 非专业心理咨询摘录

 191/ 乐观情绪能培养出来吗

 192/ 同学在我面前炫耀，我怎么才能快乐起来

 193/ 为老公、孩子操劳，自己成了黄脸婆，值吗

 194/ 奔三了，却又不想随便找个人过一辈子

 195/ 怎样才能更好地说服别人

 196/ 我有种活不下去的感觉，我能做什么

 197/ 怎么才能改掉做事犹豫不决的习惯

 198/ 爱上已婚男，难道我只能偷偷落泪

 199/ 身高很矮，担心今后找不到女朋友

 200/ 我有强烈的处女情结，如何化解

 201/ 老公和别人暧昧，我很头疼

 202/ 婚姻破裂，我的孤独寂寞该如何化解

 204/ 大学生活很枯燥，对未来很茫然

 205/ 有段时间我总想自杀，怎么办

 207/ 既然人死后什么都带不走，那么我活着还有什么意义

 209/ 这样的婚姻还该不该继续

 211/ 如何与嘴毒的母亲相处

 212/ 大四了，和男生说话还会脸红，能帮帮我吗

 214/ 没有钱，我压力很大

 215/ 我是如此的恐慌

 216/ 两地分居十来年，该怎么维护我们的感情

 218/ 这么爱赌怎么办

 219/ 我是如此害怕遇到意外

 220/ 不断换工作让我极度不自信

 221/ 为找不到客户担忧焦虑怎么办

 223/ 不想参加高考了，又不知如何向家里交代

 224/ 父母亏欠很多钱，我该怎么办

第十辑 那些难以忘怀的往事

 227/ 无数次跌倒

 230/ 一篇日记

 231/ 夜茫茫

 232/ 在镜湖公园

 233/ 买录音机

 234/ 最纯真的情感

 235/ 上学路上

 236/ 受冤枉

 237/ 我的家

 238/ 人生

工作轻松的人为什么也很累

心灵导读：

人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。

不信的话，你可以尝试一下。

我有一点想不通，我的工作是比较轻松的，但是我为何经常会感到有些疲惫呢？这个答案我是偶然间发现的。

一般情况下我们是这样认为的：人应该多休息才能更轻松。正因为存在这种心理意识，所以疲惫时我们想到的常常会是休息。其实这个道理对于那些运动或劳动量较大的人而言是正确的，而对于许多从事脑力劳动或运动量较少的人而言，他们应该是越活动越轻松。

当你严重缺乏运动时，如果你觉得有点累，那说明你真的需要运动了，此时休息是无法让你变得更轻松、更舒服的，休息只会让你变得更疲惫、更乏力。

由于每一个人或多或少都会存在一些懒惰心理，所以只要有机会，只要工作无比轻松，生活无比富有，那么任何人都有可能会变得懒于运动与活动。

如果你不想活得太累，那么你就应该多活动，为什么呢？因为一般情况下，人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。不信的话，你可以尝试一下。

懒散、拖拉时，你只要告诉自己越活动越轻松，那么你的行为就一定会变得积极一些，你心中的压力也定会随之而有所减轻。

生命在于运动。运动的价值与作用，肯定人人皆知，它无需我从科学的角度来加以解释与说明。我们谁都知道健康是一定脱离不了运动的，但是为何会有很多人懒于运动呢？特别是随着科技的迅猛发展，我们的运动机会似乎越来越少了，比如出门可以乘车或开车，上下楼可以坐电梯。

其实我们每一个人都明白运动的重要性，我们也经常会勉励自己去参加运动，但是为什么能坚持下来的人却并不多呢？因为我们常常会觉得运动有点累。其实一般来讲，对于缺少运动的人而言，刚刚开始运动时，他很可能会觉得有些累，但是当他开始运动之后，只要他不进行超体能运动，那么他的这种累一定会慢慢减轻。不过如果一次运动的时间过长或运动量太大，那么到后面他肯定会觉得越来越累。所以运动量过大往往是不利于健康的，它也不利于我们更好地坚持运动。因为如果你这一次的运动过于累，那么下次开始运动之前你所存在的压力就会越大。

所以越活动越轻松的前提条件是：运动量一定要适当，否则我们可能会越活动越累。

如何面对辛苦的工作

心灵导读

当你因为工作比较苦、比较累或枯燥无味从而无比沮丧与压抑时，请你尝试着安心、乐观地去工作，尝试过后你往往会得出这样一个结论：人生无法很轻松，但是只要安心、乐观地去工作，再苦再累再枯燥的工作我也一定能比较轻松地胜任。

当更多的人都不想从事辛苦的、收入较低的工作时，就业压力当然就会变得越来越严峻。

我们常常会说压力等于动力，这个道理确实没错，但是过大的压力会让我们感到无比害怕与悲观，会让我们活得很累、很痛苦，它甚至会促使一些人因找不到优越的工作而去偷、去骗、去抢。并且它还会造成这样一种社会现象：无数毕业生找不到工作，到处流浪漂泊，而又有很多工厂招不到合适的工人。

P2-4

中国科学院大学心理健康教育中心主任、心理学博士 刘蓉晖

境由心造，境随心转。源于现代科学心理学的认知疗法认为，情绪来自认知，来自我们对事件的解释。很多时候，天堂和地狱只在转念之间。“怎么看”和“如何想”体现出一个人的心理弹性和生活智慧。心理咨询过程中，当来访者能够表达出对事情的另一种看法时，常常是痊愈开始、理性重建的重要标志。

感谢《谁的内心不纠结》这本书！它提供了一个如此全面而细致的“想法集”，并同时呈现了一个人在成长过程中，是如何用“想法”这个重要工具，去化解和战胜大大小小的内心困扰的。书中的每种想法，都是作者的亲身感悟，毫无文饰和说教。从它真实细腻的描述中，你能够体会到人的情绪可以多么敏感；你能够看到一颗纠结如青涩少年的心，如何不断尝试、不断适应、不断思考，终于走向豁达和成熟。作为过来人，作者诚恳真挚、如父如兄的阐述，散发出温暖的力量。这种温暖的力量，本身就具有治愈的作用。

人唯一不可剥夺的自由，是选择态度的自由；选择了什么样的态度，就选择了什么样的生活。本书给了这句话最好的诠释。

书很打动我：亲身体会，且没有文饰和说教。不同于学者的理论和抽离，也没有励志和鸡汤的空洞。希望这本书能够打动更多人。

它提供了一个如此全面而细致的“想法集”，并同时呈现了一个人在成长过程中，是如何用“想法”这个重要工具去化解和战胜大大小小的内心困扰的。书中的每种想法，都是作者的亲身感悟，毫无文饰和说教……作为过来人，作者诚恳真挚、如父如兄的阐述，散发出温暖的力量。这种温暖的力量，本身就具有治愈的作用。

——中国科学院大学心理健康教育中心主任、心理学博士 刘蓉晖