《超实用的按摩老偏方(养生大讲坛)》第一章按摩前小常识，简要介绍按摩的基本手法和常见穴位。第二章按图索骥——据病寻穴，收集了42种常见疾病或症状的简便按摩治疗方法。第三章单穴治病一按灵，介绍了常用的53个穴位，每穴介绍其渊源、位置、按摩方法及治疗常见病症。第四章介绍了15种类型的自我保健按摩方法，以利于人们强身健体，祛病延年。本书适合各年龄层次的人进行保健及防病治疗，对亚健康状态者、慢性病患者和中老年人尤为适宜。本书由李小群主编。

老偏方有大智慧。《超实用的按摩老偏方(养生大讲坛)》带您走进按摩保健的圣堂，给您诠释按摩、穴位、治病间的神奇关联。书中的按摩方法图文并茂、简单易行、疗效显著，所以，正在被病患所困扰的人们，就赶快翻开这本《超实用的按摩老偏方(养生大讲坛)》吧！它能让你重获健康体魄，幸福快乐的生活！本书由李小群主编。

第一章 按摩前小常识

勿因病小而不治

按摩浅谈

按摩时的注意事项

按摩手法

常用穴位

第二章 按图索骥——据病寻穴

头疼快按脚趾头

耳鸣烦躁不用怕，揉搓耳朵解决它

脑部供血不足，按摩辅助治疗效果好

睡眠不好不用慌，搓揉耳朵使你睡得香

胃火牙痛真要命，快找内庭穴来救

自我按摩治慢性咽炎

口腔溃疡很痛苦，按摩巨阙解忧愁

咳嗽还有痰，就把脚背按

经常感冒可不好，按摩鼻子能预防

感冒加重可按这四穴

哮喘病证不好治，配合自我按摩则相对易

身体虚弱不用怕，可用自身补。肾法

肚子疼痛不要急，后背一提就没事

仙人揉腹调脏腑，祛疴延年消百病

胃痛发作按穴位，才知中医很神奇

患有胃胀很难受，按压肋缝就轻松

腹痛难忍，快揉耳垂

快揉小肚子，跟痛经说拜拜

患有慢性阑尾炎，揉按腹部也能痊

脖子疼痛不用慌，耻骨一按就安康

心烦不安，快压劳宫

治疗肩周炎，自我按摩锻炼很关键

自我敲打按摩法轻松治愈网球肘

患有腱鞘炎，按压指根就能痊

膝关节疼痛不好办，坚持按揉很关键

腰痛很常见，快把手背按

预防老年痴呆，常搓脚心和手指

肌肉扭伤用拨法，效果立显很神奇

糖尿病患者的保健按摩法

自我按摩防治高血压病

自我按摩可以缓解更年期综合征

中医按摩妙治小儿积食

治疗小儿荨麻疹，按摩胸椎效果好

便秘不可怕，自我按摩就能征服它

前列腺病不好治，自我按摩竞能愈

患有阳痿不要愁，自我按摩能解忧

治疗痔疮很简单，点按长强承山很灵验

得了脚气很难受，两足相搓就管用

第三章 单穴治病一按灵

人中穴 中暑、昏厥的急救要穴

百会穴 醒脑开窍、调节大脑功能的要穴

眼周六穴 养眼缓解眼疲劳的几个特效穴位要穴

迎香穴 治疗鼻炎的第一要穴

印堂穴 好找易用的美容穴位

率谷穴 偏头痛、头晕的克星

合谷穴 易找好用的紧急要穴

列缺穴 头项寻列缺，专治头颈疾病

后溪穴 振奋全身阳气，统治颈肩腰椎病

神门穴 治”心”之要穴

中冲穴 苏厥、开窍、清心之第一要穴

少冲穴 醒脑提神、中风昏迷之急救穴位

太渊穴 肺经大补穴、补气最强穴

内关穴 保健心脏、疑难杂症的应急要穴

尺泽穴 补肾润肺止泻应急要穴

曲池穴 降压、止痒伴泻火，一按就灵

肩隅穴 手臂挛痹必选的穴位

极泉穴 宽胸理气解闷，轻松告别狐臭

涌泉穴 强肾第一要穴，人体长寿大穴

至阴穴 预防和纠正胎位不正

太冲穴 主疏泄消气，是治疗肝病的首选穴位

行间穴 肝火旺，找行间

公孙穴 补脾、安神之要穴

三阴交穴 女性不可不知，妇科疾病的万能穴

阳陵泉穴 治疗筋脉麻痹之要穴

条口穴 主肩周炎及小腿诸疾

足三里穴 抗衰老第一保健要穴

丰隆穴 祛全身有形、无形之痰

承山穴 是治疗湿邪偏胜的腰腿疼痛之要穴

委中穴 腰背止痛委中求

血海穴 调血益气、引血归经之要穴

太溪穴 全身的第一大补穴

肝俞穴 改善心情，保护肝脏之要穴

期门穴 疏肝理气，保健肠胃之要穴

肺俞穴 养肺、散热之要穴

脾俞穴 脾脏散热除湿之要穴

命门穴 保护生命，促进生生不息的穴位

肾俞穴 滋阴壮阳、治疗腰膝酸软之要穴

志室穴 保养肾脏、抵抗衰老的老年保健穴

风池穴 头部要穴，抵挡风邪的头部卫士

大椎穴 补足阳气的第一大要穴

肩井穴 治疗头、肩疼痛之胆经要穴

膻中穴 疏理胸中闷气疗心肺病变

中脘穴 揉中脘，专治胃病

天枢穴 理肠通气消疾之特效穴

气海穴 补益元气的常用保健穴

关元穴 调节内分泌，强身治病要穴

神阙穴 人体的长寿保健大穴

第四章 10分钟自我按摩

头部保健按摩法

眼部保健按摩法

耳部保健按摩法

面部保健按摩法

鼻部保健按摩法

胸部保健按摩法

乳房保健按摩法

腹部保健按摩法

腰部保健按摩法

下肢膝关节保健法

手部保健按摩法

足部保健按摩法

腋窝保健按摩法

前胸保健按摩法

肚脐保健按摩法

我有个朋友，他的两手指根部经常疼痛，有时候好像手指和手掌吸在一起似地，把手指向外拔一下，发出“啪”的一声后，才会感到比较舒服，但又不能向回缩了。找大夫看了，大夫说是腱鞘炎，需要开刀治疗，可是我的那个朋友又不想开刀治疗，后来用了一个小偏方，好了。

什么小偏方，不着急，咱们先说说什么是腱鞘炎？

腱鞘是一种保护肌腱的滑膜鞘，可支持韧带，避免骨骼和其他组织对肌腱的摩擦和压迫，从而使肌腱有充分的活动度。因肌腱在腱鞘上较长时间的过度摩擦后，滑膜呈现水肿、增厚、渗出等炎症性变化，反复创伤或炎症迁延日久以后，则会出现纤维结缔组织增生、粘连、增厚等变化，腱鞘管的壁增厚，肌腱与管壁之间可有索状粘连，肌腱受到增厚的键鞘压迫并呈葫芦样肿大，当肌腱通过狭窄的骨纤维管道即发生弹响症状。这就是狭窄性腱鞘炎，又叫扳机指、弹响指。腕、手部常见的狭窄性腱鞘炎，根据发病的具体部位有挠骨茎突部狭窄性腱鞘炎，指屈肌腱鞘炎等。

呵呵，有点专业，大家了解一下就成，现在，我来具体说说这个治疗腱鞘炎的小偏方。

不过，虽然这个偏方需要大家每天拿出三五分钟的时间，但是，一定要坚持经常做，贵在坚持。

首先，假如你的左手中指根疼痛的比较厉害，就先伸出你的左手，找到中指根部最疼痛的部位，用右手大拇指按在左手最痛处；其次，再用右手大拇指轻轻按揉左手痛处，力量由轻到重，力量以能够耐受的疼痛为限度，时间以每次3～5分钟为宜，后半时间按摩可配合同时屈伸手指，照上面的方法每天做3～5次。此法不受环境、时间和地点的限制，只要你有时间，就可以做。因为次数越多，效果越好，不过，每次的时间最好不要过长。

还有一种办法。先在疼痛肿胀处做揉按放松，然后用拇指按在第一掌指关节掌侧腱鞘肿胀最痛处，另一手握住拇指向远端拔伸并摇晃拇指5～7次，在拔伸下突然使拇指屈曲，同时按压腱鞘胀痛处的手指戳按掌指关节处。最后握住患指末节向远端迅速拉开，如有弹响声则效果较好，每日或隔日1次。

如果你的左手指根疼痛，同样依照上法用右手来按揉就行了，我的朋友就是这样做的，现在他的两个手指都不痛了。

膝关节疼痛不好办，坚持按揉很关键

生活当中，膝盖疼痛是比较常见的，尤其是中老年人和肥胖之人，要知道其中原因，就必须先了解一下膝关节。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂、损伤机会亦较多的关节。

40岁以后，由于骨质结构、成分发生变化，导致骨的退行性变，这就是我们常说的骨刺。人体为了维持正常的生理结构和功能，这些增生的骨刺可能朝向四周，刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛，这就是老年人容易出现膝盖疼痛的原因。

由于膝关节的主要运动是屈伸，你每超重1kg，你的膝盖就会承受6倍的重量。肥胖之人，体重严重超标，在6倍的作用力之下，膝盖慢慢的就会受到损伤，日久之后，病痛也就发作了。想想看，大负荷、大压力之下，每天让你超强度的工作15个小时，2个月之后，你的身体会变成什么样？

由于引起膝关节疼痛的原因很多，比如西医上谈的劳损、不良姿势、运动损伤引起的膝关节疼痛，骨关节炎、风湿性关节炎引起的膝盖疼痛等，中医上谈的肾虚膝痛、风热膝痛、寒邪膝痛、气血虚痛、湿邪膝痛、瘀血膝痛等等。故而，治疗方法也就相对较多，有内服药物治疗的，有外贴膏药治疗的，有保守治疗的，有手术治疗的，有针灸治疗的，有理疗烤电的，等等，这里，我说一个按摩的小偏方，不管什么原因导致的膝痛，只要坚持应用，都有效果。方法简单，人人都能做。P82-84

近年来，随着人们生活水平的提高，保健意识的加强，非药物自然疗法的兴起，人们普遍地意识到药物疗法在治疗疾病的同时，存在着不可否认的毒副作用。许多国家正在谋求低毒、无副作用的疗法。自我保健按摩正以它独特的手段，无毒副作用的优点，被人们接受，其防治疾病的范围也在不断扩大。

推拿按摩历史源远流长，盛行于唐、宋，至明初，治疗范围很广，涉及内、外、妇、儿等各科。保健按摩既可保健强身，又可防病、治病，其与气功、太极拳一样，受到人们的普遍欢迎和重视。适合各年龄层次的人进行保健及防病治疗，对亚健康状态者、慢性病患者和中老年人尤为适宜。

该书第一章按摩前小常识，简要介绍按摩的基本手法和常见穴位。第二章按图索骥——据病寻穴，收集了42种常见疾病或症状的简便按摩治疗方法。第三章单穴治病一按灵，介绍了常用的53个穴位，每穴介绍其渊源、位置、按摩方法及治疗常见病症。第四章介绍了15种类型的自我保健按摩方法，以利于人们强身健体，祛病延年。

实践推拿按摩的时间最好相对固定在每一天的某一段时间，可以在睡前或起床后，或其他时间段均可，这样便于形成习惯利于坚持。因为许多慢性病需要按摩治疗的时间段要长一些，需要患者有足够的耐心、毅力，只要你持之以恒的坚持推拿按摩，最终都会有较好的效果。当然，治疗期间，你很快会有不错的治疗反应，也是你坚持下来的很好动力。

这里要再次强调按摩操作时的手法、力度和时间。手法尽量做到动作柔和，用力均匀，快慢一致，并应保持动作和力量的连贯性。每个部位或穴位所进行的按摩时间大约5～10分钟或以局部微热、皮肤发红、微痛为准。如按揉足三里等穴位，要达到酸胀、串麻等“得气”感为度，微痛以能忍为度。总之，手法操作时要使其达到一定的刺激量，这才是取效的关键。这点犹如古代的针灸针较现代的针粗很多，治疗时刺激量较大，治疗疾病的范围就较广。

从医以来，我一直有这个想法——搜寻挖掘民间实用的按摩方法。在前辈和同道们的帮助下，加上自己身边亲人直接或间接地受益于按摩保健之功效，特地将这些年搜集到的简易按摩方法做一总结，结合自己的点滴体会编成此书。仓促成书，错误之处在所难免，但愿海内同道不吝指教。

编者

2013年11月