日常生活中该如何养肾护肾呢?如果肾虚了，又该怎么办呢?肾病缠身又该如何调治呢?患了慢性肾病，又不能天天上医院找医生，该如何进行综合调治呢?《中医养肾补肾速查手册》以介绍肾的功能，肾虚、肾病的自我检测、形成原因及补肾误区等基本常识为切入点，对饮食养肾、运动养肾、经穴养肾方法做了细致说明，并针对不同肾病患者的情况，提出简便有效的保健方法，以便患者寓治于养，防病于未然。让您学会如何辨别自己是否肾虚，是肾阳虚还是肾阴虚，从微小症状开始，用正确的方法对症补养肾脏，使肾脏渐渐充满活力，轻松赶走肾虚和肾病的袭扰。本书由士一康、牛林敬编著。

养肾是健康的根本，肾好身体好。

《中医养肾补肾速查手册》从本草、饮食、经络、运动等方面，详细阐述了养肾的各种方案，以及常见肾病的对症防治与调养方法。

三分治，七分养，中医养肾肾不伤。一书在手，养生保健，健康无忧。

疾病三分靠治、七分靠养，肾病也是如此，《中医养肾补肾速查手册》可以为您提供全面的养肾护肾方案。本书由士一康、牛林敬编著。

第一章 肾为先天之本，养生必养肾

 第一节 识肾：作强之官，有“四主”

主精之藏，为何女人比男人老得快

主气之纳，上气不接下气重肺别轻肾

主骨之生，肾不好容易患骨质疏松

主水之谢，肾是体液代谢的“总开关”

 第二节 原因：你的肾怎么就“虚”了

原因一：先天不足“肾况”不佳

原因二：饮食不节伤了脾胃累及肾

原因三：大量服药，肾不能承受之重

原因四：气血不畅，瘀血导致肾伤

原因五：风寒暑湿燥火成“杀手”

原因六：情志太过不利于肾健康

原因七：过劳过逸肾“两头受气”

 第三节 误区：养肾先补脑，观念不对越补越虚

错误观念一：男人“不行”就补肾

错误观念二：肾虚，壮阳药一吃就灵

错误观念三：房事过度婚后才补肾。

错误观念四：肾虚意味着性功能障碍

错误观念五：憋尿是对肾的“锻炼”

错误观念六：养肾跟咱女人没关系

错误观念七：肾虚就是肾出了问题

第二章 肾虚研判：虚不虚自己一看便知

 第一节 肾脏全息论：体、窍、液、华

肾之体在髓，打喷嚏是肾寒的象征

肾之窍在耳，年轻人耳背是肾精不足

肾之液在唾，流口水肾不好是根源

肾之华在发，发质差怨肾不怨洗发水

 第二节 肾虚自测，对症看看你“虚”了吗

症状一：头发枯黄，早生白发

症状二：两眼呆滞，动作迟缓

症状三：耳郭瘦小，耳轮干枯

症状四：久病伤肾，面色青黑

症状五：枯黄松动，龈肉萎缩

症状六：前胸塌陷，背部凸起

症状七：阴囊松弛，下坠不收

症状八：小便酱黄，大便太硬

症状九：>中任血虚，痛经闭经

第三章 本草养肾，阴虚、阳虚各不同

 第一节 5种药草滋补肾阴虚

生地黄，滋阴补肾的首选药品

玄参，滋阴降火的护肾“君药”

女贞子，治疗阴虚内热的良药

桑葚，补肾固精的“民间圣果”

黄精，补肾益寿的滋补良药

 第二节 5种药草温补肾阳虚

肉桂，温煦脾肾，调治虚寒证

巴戟天，鼓舞阳气的壮阳专家

仙茅，温肾阳、壮筋骨之专药

杜仲，善治肾虚、腰腿疼痛的良药

锁阳，阴阳双补的“不老药”

 第三节 5种药酒喝出肾不虚

冬虫夏草，固精益气，专补命门

何首乌，降落人间的补肾仙草

枸杞子，补肾生精的天赐良药

五味子，补虚劳的“五味之果”

鹿茸，温肾壮阳的东北三宝之一

第四章 食物养肾：补肾益气各取所需

 第一节 补肾佳肴：餐桌上的养生“肾”品

山药，不温不燥补。肾上品药

黄鳝，肾寒之人亦食亦药的补养品

狗肉，喝下狗肉汤能把棉被当

鲈鱼，益筋骨、补肝肾的海菜一绝

山羊肉，性比人参、黄芪的大补之物

猪肉，五畜之中猪肉最补肾

韭菜，温肾行气的“起阳草”

鸭，体质偏热者的保健食品

 第二节 益气佳品：“黑”食为首选

核桃仁，补肾温肺的“固精药”

板栗，益补肾气的“干果之王”

蚕蛹，益精助阳、乌须黑发的食药

黑芝麻，补肝肾、润五脏的“上品仙药”

黑木耳，中餐里滋补强肾的“黑色瑰宝”

黑米，滋阴补肾的“世界米中之王”

黑枣，益气生津、补肾固精的“营养仓库”

黑豆，被誉为“乌发娘子”的补肾佳食

第五章 经穴养肾，身体里的养肾大药

 第一节 肾经，开在你身体里的养肾“药房”

涌泉穴，肾精充足的“长寿大穴”

太溪穴，长在身体里的“壮阳药”

然谷穴，远离遗尿、遗精及糖尿病

大钟穴，通调二便、强腰壮骨的要穴

复溜穴，敲敲打打保肾一方平安

 第二节 肾经外的其他6个养肾大穴

关元穴，男子藏精女子蓄血的“阀门”

气海穴，人体生命动力的“元阳之本”

肾俞穴，振奋人体正气的要穴

命门穴，强腰膝、固肾气的“门户”

足三里穴，养肾补肾的保健大穴

三阴交穴，三阴经交汇的养生名穴

第六章 运动养肾，轻松健肾一箩筐

 第一节 专家教你几种简易养肾功

拉耳益肾功，每天5分钟健肾也轻松

叩齿吞津功，肾虚齿松天天把牙动

壮腰功，小动作有大疗效

健足功，健肾之道始于“足”下

转头操，既养肾又防病的简易运动

按膝静坐法，补肾静心的好办法

倒立，舒缓压力的强肾壮腰功

仰卧运动，预防肾病的小妙方

 第二节 “全身”运动，养肾要精诚合作

缩肛，简便又实惠的“回春术”

太极，刚柔相济的养肾“慢运动”

倒走，也能把肾养

散步，闲庭信步轻松把肾养

走猫步，让“性福”生活悄悄回笼

五禽戏，壮腰健肾的“古老运动”

手足操，简便易行的健肾运动

第七章 上有老下有小，养肾因人而异

 第一节 老人补肾，老年人就该养肾精

活血通络，骨质疏松喝骨头汤吃果仁

气血渐衰，“老花眼”的补肾食疗方

粥、汤，老人养肾何须寻医问药

药补：麦味地黄丸，滋阴补肾经典药

补养寻方，多病的老人如何补肾养肾

脚心按摩法，养肾始于“足”下

拉耳、叩齿、咽津：老人养肾三部曲

冬寒养肾正当时，老人药膳分型论治

补肾壮元气，吃猪腰或枸杞

 第二节 中年男人，“五八”补肾正当时

适合中年男人的三味健脾养肾粥

忙里忙外，天天热水泡脚肾不虚

护腰一护肾，办公男护腰是关键

端坐强肾操：补肾，固精，壮腰膝

你“虚”了吗?肾虚男人保肾药膳

改邪从良，不良习惯毁了男人的肾

房事过度，男人及时行乐伤肾损寿

交合有时，应酬之后不可“醉以入房”

知损益，男人“性福”生活需量力而行

补肾壮阳，男人莫忘多吃虾

燕尔新婚，蜜月期男子的补肾食方

 第三节 中年女人，“五七”补肾要及时

肾虚，不再是男人的“专利”

肾气旺盛，女性才会容颜姣好

保元汤，美颜保肾养出十足女人味

滋阴养肾，女人不吃药的养肾宝贝

性冷淡，女人慎防“肾阳虚”

肾虚，女强人当心“性福”力不从心

六味地黄丸，女性的“肾宝”

“肾”出美丽，做个“肾”气十足的俏佳人

手脚冰凉，不是没人疼而是肾虚

滋阴暖宫，女人养肾的两款膳食方

补肾健脾，女性提高孕力的四大宝贝

修正生活，纠正不良习惯让你肾不虚

 第四节 儿童补肾，夯实健康从娃娃抓起

小儿遗尿，养好肾宝宝不再“画地图”

饮食不当，儿童肾伤的罪魁祸首

小儿多动症，补肾健脾法治疗

养肾固齿，小儿换牙养肾正当时

第八章 肾性疾病，补养调治双管齐下

 第一节 常见肾病的中医疗法

肾炎

肾结石

肾囊肿

肾结核

尿毒症

肾积水

肾病综合征

小儿尿毒症

小儿肾衰竭

小儿急性肾炎

小儿肾病综合征

 第二节 肾性男科病的中医疗法

阳痿

遗精

早泄

生命在于运动，身体需要锻炼本是天经地义之事，但一些人的误解，却往往让原本健康的身体在“锻炼”中被渐渐消磨。现在企业白领们的一个典型习惯——憋尿，原本就是一个错误的习惯，但却被一些人看成是对身体脏器的“锻炼”，时间一长，身体每况愈下，甚至成为病患者。

今年32岁的王小姐在北京一家外资企业做白领，由于公司管理严格，压力大，王小姐每天上班为了减少上卫生间的次数，节省时间，不得不减少饮水量，遇到内急时也是能忍则忍，甚至在心里产生一个错误的养生观念：这样可以锻炼身体膀胱系统，渐渐地就会增强自己身体的适应能力。就这样，半年过去了，临近春节，王小姐全身不适，头痛、乏力、食欲减退、恶心、呕吐、畏寒怕冷。起初以为是太累了，认为休息几天就没有事情了，但情况并没有想象中那么简单，症状越来越明显，腰部也开始酸痛，甚至出现了惊厥。于是到医院就诊，结果确诊为尿路感染。

为什么会这样？憋尿时膀胀中的尿液反复流回输尿管，给肾脏造成压力。在正常情况下，由于输尿管与膀胱连接处的特殊生理结构，即便膀胱充盈胀满，也不会发生尿液反流。然而，当你刻意憋尿时，尿液可由膀胱拐向输尿管或肾脏，从而引起尿路感染。打个比方来说，家里的水管，当你打开水龙头时，水就会顺着水管流出来；当你把水龙头关上时，水就会在水管中待着，当水管中的水位到达一定程度时，水就会因为水管内的压力增大流到水厂中去，从而引起水厂的水位异常。当然在现实生活中是不会出现这种情况的，水厂的水不只提供给你一家使用，但是身体中的尿液却只能通过肾排泄！遇到这种情况时，应当及时排净尿液，且排尿时不要过于用力，或采取分次排尿的方法。如有必要，应该同时配合抗生素治疗，这样不仅可以减轻反流，还可以使反流消失。当然，如果尿液反流非常严重，还应当进行手术治疗。

长时间憋尿不仅会导致尿路感染，尿路感染反复发作便会导致肾病，还可能发展为尿毒症。为了保护你的肾脏，劝你最好摒弃不良习惯，即使工作再忙，想排尿时就要及时排尿。其实当你憋着尿液忙工作时，你的心不只扑在工作上，还得分一点心思花在憋尿上，所以还不如尽快解决生理问题后，一心一意干工作，工作效率会更高！你或许要反驳不想去卫生间解决私人问题，只要不喝水就好了，那我劝你还是趁早放弃这种想法！临床常见的肾结石等，就和长时间不喝水密切相关。为什么呢？水管道长时间不用，就会生锈，肾也一样，长时间不用水冲一下就会结石。所以这里又涉及一个如何科学喝水的问题。人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经已发出补充水分的信号。口渴后才喝水，就像泥土龟裂了才灌溉而不利于植物的生长一样，所以喝水应定时定量，每次最好饮用200毫升，每天8杯水。

记住，肾是我们身体的“先天之本”，要想身体好，首先就要把肾保养好，并定时保养，尤其不能让身体的核心部件出问题。

错误观念六：养肾跟咱女人没关系

你补肾了吗？在电视媒体和充斥报纸版面等各种广告的“联合”问询中，不管里面是浓烈的关爱还是夹杂着警醒的质问，每个人都会有这样的感觉：男人要补肾。而且我们也知道，“性”福生活中男人主动，女人主静，男人需要补一补不仅正常，而且必需。但如果要说女人也需要补肾，轻则会说你胡扯，重则会有人挽起袖子和你辩论，更有甚者会说你在骂她。

到底怎么回事儿？这还得从肾的功能说起。《黄帝内经》在《素问·六节藏象论篇》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”意思是说肾主蛰伏，是封藏精气的根本，为精所居，其充养在骨，因为肾居下焦属阴，是以藏精为主。需要特别说明的是，这里的“精”并不是男人的精液，而是指人体的精气。这也是很多女性对于养肾之事，摆出一副“事不关己高高挂起”态度的一个主要原因所在。

所以，养肾，女人也不该是旁观者。当然，养肾都需要，但补肾却不是人人都需要，也不是时时刻刻都需要补。那么，有的女性朋友就要问了，肾作为先天之本，内藏于体内，别说精气，就连肾我们都见不上一面，我们又该怎么去养，如何知道自己是不是也该补肾了呢？很简单，看头发，这在前面我们已经介绍过。肾其华在发，是指肾的精气盛衰，可以从头发上看出来。头发不好反映的就是肾中精气不盛，至于头发是好是坏，这就不用我在这里多费口舌了，爱美的女性一看就心知肚明。P26－29

中医认为，肾为作强之官，是生命之源。肾气盛衰与人的生、长、病、老、死密切相关，因此，现代养生人士达成了一种共识，即养生必养肾。

那么，怎么养肾呢？最根本的就是保证肾阴、肾阳的充足与平衡，只有当肾藏之精充足，肾之“元阳”或“真火”才能发挥温润、营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。一旦肾阴或肾阳不足，肾就“虚”了，就会累及全身，健康就会出现问题。这正是中医所说的“肾虚乃百病之源”。

虚了还不好说？补！也许有些人会说：现在市面上卖的补肾保健药品那么多，买一些服用就能治好肾虚。其实，这是一种错误的认识。肾元秉受于父母，是先天之本，是“补”不了的，日常所谓的补，其实就是培护仅有的肾气，不至于过度耗散而已。那些买点“壮阳药”就想补肾的，结果往往事与愿违。

那么，日常生活中该如何养肾护肾呢？如果肾虚了，又该怎么办呢？肾病缠身又该如何调治呢？患了慢性肾病，又不能天天上医院找医生，该如何进行综合调治呢？鉴于此，我们策划推出了这本《中医养肾补肾速查手册》。本书以介绍肾的功能，肾虚、肾病的自我检测、形成原因及补肾误区等基本常识为切入点，对饮食养肾、运动养肾、经穴养肾方法做了细致说明，并针对不同肾病患者的情况，提出简便有效的保健方法，以便患者寓治于养，防病于未然。让您学会如何辨别自己是否肾虚，是肾阳虚还是肾阴虚，从微小症状开始，用正确的方法对症补养肾脏，使肾脏渐渐充满活力，轻松赶走肾虚和肾病的袭扰。

此外，本书还针对不同群体，如老人、中年男女、少年儿童等，从养肾益全家的角度，提出了补肾养肾的方法。一书在手，让您为自己及家人的身体筑起一道健康的“藩篱”。

疾病三分靠治、七分靠养，肾病也是如此，《中医养肾补肾速查手册》可以为您提供全面的养肾护肾方案。但这里也要负责任地提醒广大读者注意，本书中提到的食物、运动、经穴等调治方法，只适用于日常养肾护肾和慢性肾病患者。如果是急性肾病或严重肾病患者，请去专业的医院接受治疗。

编者