《你原本无须这么辛苦(全球千万年轻人自我完善的人生规划课)》是一本对全球6000万年轻人产生过重大影响的心理学著作，由美国著名人生教练丹尼尔·拉波特所著。

风靡全球的人生培训课程及广受千万年轻人欢迎的“不辛苦”运动。其实，每个人都有能力实现自己所向往的生活，上天让你出生在这个世界上的时候就赋予了你实现自己所向往生活的独到技能。往往人们在现实生活中迷失了自我，没发挥出自己的优势与潜在力量，随生活的挤压而不断妥协，被生活挟裹着前行，这样你必然会生活得很辛苦。丹妮尔·拉波特通过16堂课19项人生规划表，让你快速、透彻地看清自己，迅速锁定自己的优势与独到技能，通过30天的调整与练习，让你能够养成一种放下顾虑、做自己喜欢并擅长之事的习惯，从而摆脱辛苦、更轻松地实现自己所向往的生活。

“辛苦”已成为当下使用频率最高的热词之一，在生活中不管你是已获成功的社会名流，还是正处于求学期的学生或奋斗期的职场白领，我们每个人都面临着诸如工作、学业、情感、人际交往、家庭等方面的压力，这些压力让我们备感辛苦。

美国著名人生教练丹尼尔·拉波特通过《你原本无须这么辛苦(全球千万年轻人自我完善的人生规划课)》，在世界范围内发起了“不辛苦”运动，该运动一经发起，便迅速风靡全球，《纽约时报》、《泰晤士报》、《ELL·法国版》、《环球邮报》等各国媒体热烈报道。在《你原本无须这么辛苦(全球千万年轻人自我完善的人生规划课)》中，丹妮尔·拉波特运用心理学、社会学、管理学、经济学等方面的知识，通过16堂课19项人生规划表30天练习与调整，让我们摆脱辛苦、完善自我，以便实现自己想要的生活。

这是一套不可多得的人生规划课，它将给你的生活带来神奇的转变。

序言：你天生就该过自己想要的生活

 只要你愿意，你就可以不辛苦

 人生路径的选择，比努力更重要

 优秀的人都精神强大

 将精力集中于自己清晰的目标

 掌控生活，而不被生活掌控

第一章：看清自我，才能获得成长

引子 人生成长从看清自我开始

 做最渴望的事，你才会有激情

 挫折是人生成长的最佳机会

 谁都躲不掉的“丛林法则”

第01课 每个人都有自己独特的才能

 发挥个人专长是成事的关键

 “面面俱到”造就“全面平庸”

 在具有优势的领域里做到最好

 “橡子理论”：触发你的潜在力量

 人生规划表-01：挖掘你的潜在力量

第02课 成功的两大原则：方法与热情

 做事的切入点：从最容易部分干起

 热情是“清醒做事”的最高形式

 “对事狂热”是成功的必备因素

 人生规划表-02：简单的优先时序

第03课 实现内心渴望的最有效策略

 洞察内心，找出自己真实的渴望

 拟定实现自身渴望的目标清单

 根据目标清单，采取有效行动

 人生规划表-03：渴求的感觉

第二章：解放自我：从辛苦中解脱

第04课 对自己的生活进行准确定位

 你是否对自己的工作引以为豪

 迅速找出自己优势的简单办法

 钦佩谁，谁就是你想成为的人

 合理地分解自己的挣钱目标

 人生规划表-04：点燃你的“心灵之火”

第05课 以积极的态度激励自己向前看

 抱怨当下，不解决任何问题

 只有摆正过去，才能轻装前行

 人生规划表-05：清除过去的桎梏

 人生规划表-06：打造你的闪光点

第06课 依据情况，及时优化你的梦想

 优化梦想，可以让你少做无用功

 分享梦想，尽可能多地获取支持

 人生规划表-07：梦想提示

 人生规划表-08：梦想分析

第07课 学会与恐惧打交道，并利用它

 不管怎样，你都无法无视恐惧

 合理利用恐惧，会产生正面效应

 如何面对被批评引发的恐惧

 人生规划表-09：解构恐惧

第08课 对待痛苦的态度决定你的成就

 适应所有人的“八秒规则”

 跟束缚自己的“原则”说再见

 在挫折面前收获顿悟和成长

 “建立共识”其实并不明智

 能有效转换痛苦的神奇练习

 人生规划表-10：构建情绪安抚地带

第09课 学会拒绝，是解放自我的标志

 不要为了“谋生”而违背内心

 哪些事情让你做起来感觉很糟

 不要为自己的拒绝编织借口

 学会拒绝，专注于自我的渴望

 人生规划表-11：放弃之事清单

第三章：成就自我：实现想要的生活

第10课 如何才能让自己“不辛苦”

 看穿工作本质，才能做到卓越

 破解工作难题的方法与技巧

 将“辛苦”转化为愉悦的“享受”

 什么才是最适合你的职业

 人生规划表-12：你工作的本质是什么

第11课 善于营销自己的人最吃香

 你就是自己的个人品牌

 如何赢得人们对你的关注

 个人品牌是为你目标服务的

 成功者最善于打造个人品牌

 人生规划表-13：审视你的一切

 人生规划表-14：朋友对你的看法

第12课 忙碌是因为你没管理好时间

 要把控时间，而不是被其奴役

 “时间人格”：你属于哪一种

 赢家的时间管理：优先次序

 人生规划表-15：完美的12小时

第13课 最新潮的金钱观：你如何看待钱

 你的理想生活到底需要多少钱

 创建检验赚钱策略的市场模型

 寻觅合自己脚的“金钱鞋子”

 “一美元的价值”取决于怎么花

 花钱？赚钱？你怎么管理自己的钱

 人生规划表-16：与钱有关的话题

第14课 “赞成文化”：团结与你志趣相投的人

 什么样的人可以成为你的盟友

 你值得拥有自己的“小组”

 怎样控制合作中的潜在风险

 人生规划表-17：评估共同的志趣

 人生规划表-18：救援团队名单

第15课 赠予是获取更多资源的一种策略

 我们为何拒绝馈赠？

 对人慷慨需要一些勇气

 赠予可以让我们收获更多

第16课 现在就开始行动，快乐生活等着你

 保持警醒：别让过去的成就麻痹了你

 瞄准目标，放弃分散你精力的事

 各方面都处于“平衡状态”是神话

 对生活充满激情，是你最好的状态

 人生规划表-19：来自未来的感激

致谢

附录1：“不辛苦”运动播放列表

附录2：传播“不辛苦”运动

做最渴望的事，你才会有激情

我和兰斯(Lance，我的投资人兼良师益友)在温哥华商业街第六街JJ豆咖啡屋一张经常谈事儿的角桌边坐下，桌上堆放着贷款材料、《条款说明书》等，还有两杯薄荷茶。我指望兰斯直率地给我提出一些明智的意见。我的公司正因为内部各方动机不同、利益冲突而四分五裂，五年辛苦经营所实现的梦想，如巨额美金、同事情谊、合作关系，公司声誉等，就这样毁于一旦。我已经请教了律师、商业教练和佛教精神导师，如今最需要的就是这位深谙商业套路、了解我的朋友帮我指点迷津。

“我该怎么办呢？”绝望的皱纹爬上额头，我吃力地思索着答案，从方案A到方案B……再到方案Z。兰斯的眼睛里闪烁着睿智，他一字一句地说：“你比你认为的要自由！”

“你肯定在开玩笑吧。”自由？我从未感到生活竟然如此艰难，神经处于从未有过的紧绷状态的我，不停地接到从银行那里打来的电话，投资人躲着我暗中开会，曾经至爱的合作伙伴也挥手离去……这就是我当时所面临的尴尬处境。对你的处境进行认真地回顾和评价，才能找到改善自己处境的关键性策略。

我办过一张假文凭，如果不仔细看，没人能发觉。因为它，我得到了许多，也失去了许多。2000年，我身穿黑色西装，平底便鞋，留着古板的鲍勃发型，作为立足于华盛顿特区的世界级未来学家智囊团执行董事，到五角大楼和世界银行购买白皮书。我同一群脾气古怪、智力超群的人进行争论，就非洲艾滋病流行所可能带来的潜在后果，全球水资源短缺，以及社会动乱等问题进行推测和分析。

这个智囊团，就像一个“糖果乐园”，每个成员都聪明机智、思维敏捷，而且收入丰厚。被问到“在哪里读的大学”(其实我并没读过大学)几乎成了我每天都要应付的事，我撒谎，然后签署了《保密协议》(得到了工作)。每个工作日从早九点到晚五点，我的工作就是阅读关于大规模杀伤性武器以及情景规划和突变计划之类的文章；里尔克(Rilke)的诗歌、加鲁丁·克里希那穆提(Jaluddin Krishnamurti)的理论，以及滚石乐队的最新唱片，则成了周末的消遣。

詹姆斯·卡维尔(James Carville)说：“华盛顿特区是相貌丑陋之人的好菜坞。”智囊团在首都还算占有一席之地。可是，在种种头衔以及白宫安全通行证带来的光环背后，“骗子心结”一直折磨着我。我热衷于通俗文化和神秘主义，并且明显地感觉到，自已“追求时髦，不断进取”的心态与政界装腔作势的格调格格不入。记得在华盛顿的头一个月，我把头发染成一缕缕的紫色，去参加白宫会议，随后就被会议主席拉到一边，他使了个眼色，对我说：“你不是这儿的，对吧？”我想，当时最好给他亮一下国家安全局的徽章，才能证明自己有参加这次会议的资格。

我学到了很多知识，可内心却在很大程度上枯萎了，我缺乏动力，感觉自己过得很辛苦。一个人只有做自己最喜欢的事，才会有激情，才会有自内而外的主动性，每时每刻都希望将自己的精力全部投放到这件事上。因为这不是我所喜欢做的事，最终我选择了辞职，更准确地说，是带着一颗干涸而困惑的心，逃回了家乡。我盯着自己的平底便鞋，心想“谁他妈的穿这些”，然后把那些西装拖到寄卖店，把头发染成亮红色，打了鼻环，刺了一些新的文身，一副随性而自然的装束。

从华盛顿智囊团辞职之后，我不可避免地遇到身份危机问题，开始了自我求索。我到印度去了一趟，在修行处和静修中心待了一阵，跟埃克哈特·托利(Eckhart Tolle)喝茶。为了赚取房租，我重操旧业，创办了为“有创新思想的人”和“标新立异的项目”服务的媒体交流与推广机构。我又做起曾发誓再也不会做的工作：引导别人想出点子，再把这些点子兜售给那些电视制片人和广播节目主持人。与此同时，我还和朋友计划筹集100万美金，在都市开设一家像“水疗馆”“瑜伽工作室”“社区中心”“有机餐厅”“精品店”(我们尽可能地异想天开)之类的企业。突然间，我被一个不可否认的事实所惊醒：我不想再做任何像“拿着一串万能钥匙”，或“给员工做绩效考核”这类与创意无关的工作。我打算考一所艺术学校，但被拒之门外，至今我依然保留着那份拒绝录取通知书。

随后，一个新的机遇不期而至。经过数月的游荡和尴尬的四处联络，我终于得以跟一个朋友合作。我俩相得益彰，她富有创意，总能进发出灵感的火花，而我则收集这些火花并付诸行动。我们很快并成功地创办了一家公司，简单地说，这是一家形象咨询公司。这是我最渴望，也最喜欢做的事情，这让我浑身上下充满了激情，每个细胞里的热情都又重新焕发。

挫折是人生成长的最佳机会

与朋友创办形象咨询公司，这是我向内心更真实的渴望迈进的飞跃性一步。我穿着亚麻布束腰外衣，把头发编成“骇人”的长发辫。我们筹集十几万美元的启动资金，雇用了一位很抢手的管理精英为公司的首席执行官，来运行项目。我负责制定靠谱的推广书，我那朋友兼合伙人负责艺术设计，生意做得风生水起。

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你天生就该过自己想要的生活

在生活中，不管你是已获成功的社会名流，还是正处于求学期的学生或奋斗期的职场白领，我们每个人其实都面临着诸多压力，这些压力来自于工作、学业、情感、人际交往、家庭等，诸如繁重的工作压得你喘不过气、较劲的学业令你寝食难安、纠结的情感问题让你痛苦不堪、复杂的人际交往使你头皮发麻、棘手的家庭琐事更搅得你心烦意乱——对此种种，你很无奈，觉得自己生活得非常辛苦。

只要你愿意，你就可以不辛苦

事实上，感觉生活很辛苦的人不在少数，可你想过没有，你生活得如此辛苦的根源是什么？究竟是什么东西，让你的生活变成了这样？

其实，答案很简单，是因为你在生活面前迷失了自我，没发挥出自己的优势与潜在力量，随生活的挤压而不断妥协，被生活挟裹着前行，这样你必然会生活得很辛苦。实际上，每个人天生都有自己的使命，只要路径和努力方式得当，就可以过上想要的生活。

那么，这一目标如何实现呢？如果你愿意放下各种顾虑，撕下虚假的面具，选择做真实的自己，那你生活的各个方面，都将轻松起来。追寻内心，按照自己的意愿而活，这样你会以更加饱满的热情，投入到工作中去；你会遵从自己的审美标准，设计起居室的风格；你会选择与你心有灵犀的人做朋友；而财富——不同形式的财富，会在你秉承自己的真实想法，自由地发展事业的过程中，得以实现。

追寻内心、做真实的自己需要勇气，有时它是一句响亮的宣言、一场叛逆、一份陶醉于爱情的誓言；有时它是你眼神中流露出的一种安定的信念。不论此刻的你是伟大的，还是渺小的，选择做真实的自己，都会使你感受到生命的力量，重振信念，挣脱束缚，制定方针，完成在别人眼中无法实现的梦想。成为一个完整的人，首先要做真实的自己，虽然坦诚真实的一面，会让人感觉不堪，可能还少不了痛苦，但如果你要想使自己的一生充实、有价值，唯一可以选择的，就是做真实的自己，根据自己的渴望和优劣势规划自己的人生，并为之努力。

追寻内心、做真实的自己，是通往成功之路的最有效准则。

这条准则，几乎是所有学校和时间管理讲座都不会告诉你的，而且许多公司、机构的《员工手册》也不会向你介绍：

制定满足渴望的战略性规划；

有效地解决内心世界的矛盾；

拒绝怨愤，拥抱鼓励；

自由自在地走向成功。

以上的箴言，正在激发你体内的潜在力量，是你摆脱辛苦生活、走向成功彼岸的桥梁，也是这本书存在的理由。

在我们每个人的心灵深处，都燃烧着持久而延绵的火焰，这是不可遏制的“心灵之火”，是需要我们深刻挖掘的潜在力量。可是，你的“心灵之火”很可能已奄奄一息，因为它正被层层叠叠的自我怀疑所包裹。我们怀疑热情是否具有实际意义，怀疑冲动是否符合常理；我们怀疑打破常规能否带来晋升，怀疑以第一人称宣传产品能否吸引到合适的客户。我们担心，自己“锋芒毕露”会被曲解成炫耀而被击垮；我们害怕，如果孤注一掷、不顾一切地坚持自我的主张，可能会没有退路。

“自我怀疑”在我们体内潜伏得如此之深，不仅让我们在生活中陷入迷茫，而且还从实质上削弱了我们对自由自在的生活进行梦想的能力。其问题的关键在于，坚持梦想这一行为本身，就是一项充满活力、敢于坚定生活的冒险，容不得你疑虑重重、优柔寡断。同时，据研究发现，不断地憧憬梦想对身心健康有益无害，一如爱因斯坦（Einstein）所言，发挥想象力比对知识本身的掌握更加重要。

你可以把理想生活想象成由众多珍宝堆积而成的山，这座山就在前方不远处，近得你用午休时间就能走到。用任何你喜欢的东西来堆积这座“快乐之山”：金银珠宝，可以一起开怀大笑的朋友，和家人在一起的美好时光，一项富含感激和挑战的事业，相伴一生的爱人，掌声与尊重，胜利时的欢呼，对环保有益的行为，充满人文主义的救援，锻造出的健康身体，去巴黎旅游的头等舱，身上散发出可以吸引信徒的启蒙之光或博得孩子喜欢的和平之光（或两者兼有）。如果感觉很不错的话，再加上数次高潮和一次丰厚的年终奖。而这轻松、快乐的生活，只要你愿意做真实的自己，就可以实现。

人生路径的选择，比努力更重要

假设你站在人生的三岔路口，前面有两条路都通往理想人生，而这两块路标上写着不同的指示。

一块写着：自己的路。

另一块写着：别人的路。

不必想着选择走哪条路更需要智慧，也不必考虑走哪条路会让你树立威望，你只需要考虑哪条路走起来更有意思，哪条路会让你的人生充满更多的跌宕起伏和心潮澎湃、更多的欢声笑语与勇猛无畏。

如果你认为“别人的路”有许多可取之处，那么你是正确的，的确如此。我没有冷嘲热讽的意思，因为别人的路是经过检验的。这种“验证”可以省去你大量的时间和精力。榜样们的成功与失败，不论在精神层面还是在物质层面，都让我避免了许多代价昂贵的错误，少走了几条弯路。我在生活中的选择，就深受朋友们的影响。你是否曾对一个朋友这样说过：“天呀，真为你的经历感到难过！不过现在我知道该怎么做了，谢谢你！”显然，真正的朋友在于彼此之间可以相互吸取教训、分享痛苦，并相互借鉴与安慰。

你可以主宰自己的人生，从头至尾地创造你想要的生活，但你不能单独走完这条路。“别人的路”启发你的选择，并深深地鼓舞着你。当你全身心投入到自己的人生旅途中时，这种鼓舞会给你带来非常美妙的感受。

可是，“别人的路”毕竟已成往昔，虽然可能很有价值，但已毫无新奇之感，它是我们可以选择相信或选择置之不理的经验之谈。更确切地说，我们可以从那些经过实践验证的真理中，汲取对我们有用的精华，然后剩下的一切，就要跟随自己内心的呼唤而做出选择。即使是那些令人无法掌控的召唤，我们也要一一做出回应——对一切渴望采取相应的行动。

“自己的路”走起来可能有点草率，尽是无法预测的挑战，你只能凭着感觉走，但既然选择了这条路，你就不能只用单脚站立，要脚踏实地地走，让所有关心你的人都感到安心。在这条路上，你会爆发出潜在的力量，突破自我，成功得连朋友们都不认识你（当然，真正的朋友们知道，你本来就拥有一鸣惊人的潜力）。“自己的路”，是燃烧“心灵之火”的路，闪耀着激情——那种你无法掩饰的激情，让世界都无法否认的激情。

人生路径的选择对你至关重要，甚至比努力还重要，只有选择了适合自己的路径，你才能充分发挥你的优势，活得轻松；如果选错了路径，你将活得很纠结、很辛苦，并且越努力离成功越远，既浪费了时间和精力，又达不到想要的结果。

在你的前进道路上，这本书是用来帮你“支撑”梦想的，让你的梦想复活或得到提炼。我希望你把“提炼梦想”当成一种习惯，就像每天坚持刷牙、吃有机食品、做梦一样。

你是否问过自己：“你愿意很辛苦地过完一生吗？”我想你的答案肯定是否定的。你有你的渴望——心灵的渴望，反映了你最真实的一面。如果你当前的生活状态，距离你期待的目标很远，那么梦想是推动你前进的燃料。如果你想充分发掘自己的潜在力量，那么你就应该全力以赴地坚持梦想。你潜意识里存在的以及能够用语言清楚表达的渴望，犹如金矿，让你可以开采出任何能够冠以成功之名的“珍宝”。

无论你正处于人生的哪个阶段：不论是事业如日中天的企业家，还是囿于原地、止步不前的主管；不论是有志于拯救地球环境的学生，还是处在身份危机中的全职妈妈；不论是在城市里居无定所的“大仙”，还是得到妥善安置的僧人——你都要有意识地投资梦想。我们需要用烹煮食物的热情、夜间温暖身体的细心，和驱赶野狼的活力，来精心守护梦想。

当然，守护梦想并不是什么生死攸关的大事。没有梦想，你可以像许多人那样，依旧赚得房租，过着还算体面的日子，匆匆走完一生，但那叫生存。可我们追求的不是生存，而是生活；我们要的不是仅仅证明自己来过这个世界，而是要奋斗出一段灿烂辉煌的人生。

优秀的人都精神强大  打电话时，没有什么比用“梦想”和追逐梦想的“激情”作为开场白，更愿意让人倾听。可是，梦想虽必不可少，却始终只相当于等式的一半。你必须用实际行动来完成等式的另一半（所有成功的人都是通过辛勤劳动和埋头苦干做到的）。如果说激情是吹动帆船的风，那么实际行动则是船舵，你必须两者都拥有，才能抵达成功的彼岸。

对于梦想，我们要积极寻找实现它的方法。你可以像忍者那样管理时间：制作愿景板，设定季度目标，直到未来成功的光芒，闪耀得让你走在大街上都必须戴上墨镜。但是，如果所有的行动和计划，都没能让梦想成真的话，你就需要考虑一下哪里出了问题。你可以彻夜冥想苦思，祈祷成功，然后改善自己，武装自己，再次给自己定位，并积极地制订出计划来拯救梦想。可是，如果你还是不能做到可以像服务员讲话那样谦恭而温和的话，无法在交通拥挤时保持泰然自若的心态的话，那就是你实现梦想的方法不合理，需要你再次调整。

如果你的“心灵之火”看起来仍像是在远处摇曳的火花，有一英里之远，现在应该是考虑怎样才能让它熊熊燃烧起来的时候。一家拥有十亿美元资产的娱乐公司的首席执行官曾对我说：“（成功的方法）有改良，也有革命。改良指的是程度上的改变，但革命却是一切的改变。”他继续说：“以星巴克为例，它彻底改变了咖啡产业。任何追随它的举动，都只不过是种改良。改良多好啊，那么实在，很容易就满足了需要。但革命嘛，真是一件大快人心的事！有人不喜欢革命吗？你喜欢革命还是改良？”对此，我拥护革命。革命不是温暖和煦的，而是猛烈灼热的；革命不是光鲜明亮的，而是璀璨耀眼的。

革命带来的改变，闪耀着无法抑制的光芒，深刻地改变了每个经历过和目睹过它的人的思想。实际上，我们每天都在经历内心的革命和外界的革命。这能提供给你一种全新的视角，让你改变陈腐的工作方式，锻炼健康的体魄，或发展一场轰轰烈烈的恋情。革命是一种方式，一种改变一切、让一切朝着伟大方向发展的更好的方式。革命也会让你周围的人的思想得到转变和升华，让你的世界将正向能量发挥到无极限。《奇迹课程》将“奇迹”定义为“感知上的转变”，而革命带给你的感觉就是“奇迹”。

对于身体内潜在力量的开发，与革命一样，也需要信念和不屈不挠的精神。那些感到困惑或心神不宁的人，都无法进行“革命”。“心神不宁”是一种精神上的病态，有很多种表现形式：无精打采、绝望、无休止地憎恨、疑神疑鬼、麻木不仁、自我厌恶、患得患失，等等。“心神不宁”可能会导致很多悲剧发生：一场恶意的分手，内分泌失调，遭到解雇，发生车祸，猛吃过多的垃圾食品，因为怕自己会成为别人的笑柄而整日忧心忡忡等。我们为自己制造了太多的恐惧。  假如身体的某一部位受到伤害，其他的部位会因此马上做出调整，来弥补疼痛所带来的虚弱。但是，受损的部位痛得如此猛烈，让你无暇顾及其他部位的感受，它们已经因为忍受而变得疲惫不堪。精神上的疼痛也是如此。假如你总是揣着一颗疼痛的心，每天唉声叹气地度日，那么生活已经变成了一种应付。长此以往，这样的精神状态就会沦落为失去知觉的忍受和麻木。你习惯了多疑，适应了阴郁的心境，经常忽视自我的存在。于是，你开始相信，大概许多人都是在这种漫长的煎熬中度过的，或许生活本来就该是这样的吧。因此，你抑制住了渴望，不再期待，一次又一次地忽视内心的“呐喊”。

如果精神状态不佳的话，我们往往会在人生的重要时刻，做出有气无力的决定，轻易地向现实妥协。“坚持梦想”或“向现实妥协”，反映了人们对待生活的两种态度。“坚持梦想”是种积极的人生态度，对待人生还有所期待；“向现实妥协”则是种消极的处世态度，它会影响你自身潜在力量的发挥。这里的“妥协”不是指撒玛利亚人的那种乐善好施：舍弃自己的利益，一心为别人着想；而是轻视自我的一种表现。你知道的，就是那种不停地告慰自己，你不值得拥有那些愿望（尽管这样的愿望很强烈），而应该选择随波逐流的生活（这样精神压力会小一点），更加理智地向符合世俗的要求妥协（因为理性的人比感性的人遭受的痛苦会更少）。你还总是用这样的话安慰自己：将就一下，差不多就行。

优秀的人，都是精神强大、内心坚定的人。如果你现在还没有实现自己所渴望的生活，那么请看看是不是精神上的犹疑，遮蔽了你最真实的自我光环，让你无法接近梦想。

将精力集中于自己清晰的目标

我奔跑得汗流浃背，

一生都在渴望到达安定的终点。

我错过了整个生命中的狂喜，

这已成为了永远的不完整。

——艾拉妮丝·莫莉塞特

市场上充斥着各种各样介绍怎样才能成功的书：从“途径”、“方法”、“准则”、“秘密”、“解答”到“秘密的解答”、“通往秘密途径的所有新方法”，再到“10个步骤”或“21天完成梦想”等等——到底应该选择哪一本呢？我觉得因人而宜。我们以为到达了成功的终点，就会获得宁静，拥有不可动摇的信心，就可以甩掉恐惧和焦虑的包袱，所以有那么多人一直在路上，马不停蹄地奔跑。可以说，我们为了不卷入充满竞争的赛跑，而一直要在别人前面奔跑。或者说，我们为了认清自己是谁，而要不断地改变和完善自我。生活真是一场让人筋疲力尽的角逐。

很荣幸，人类有权利追求自己想要的东西。于是，我们变得贪得无厌，不断地渴求，无止境地渴求，因此我们在人生道路上拼命奔跑。拼命奔跑，你有清晰的目标吗？你对自己的目标足够专注吗？这是你需要进行认真思考的问题。如果你有清晰的目标，并且集中精力向着自己的目标奋进，那么你的生活将是轻松、简约、富有激情的；如果你没有清晰的目标，或纠缠于追逐目标沿途的枝枝蔓蔓，那么你的生活将会是混乱、辛苦、茫然的。那些致力于脱离人生苦海的佛教徒，把这些“七情六欲”视为心中的杂念，没有了杂念就代表着拥有了快乐，因为无欲无求状态下的“饥饿感”，会让你找到重返“安宁”的路。

这本书就像一张多媒体CD，刻录了充满温情脉脉的启迪和爱意浓浓的问题。你在人生中遇到的种种矛盾与冲突，将在此得到深入的挖掘与揭示，尽管这不是一件容易的事。而你身上流淌着的那些泼辣、苛刻，以及古怪的特质所产生的张力，就是创造力的源泉。因为张力的存在，才有了创造力带来的快乐。

如果我们想活得伟大、充实，就必须把整个身心与未来融为一体。我们不必放弃或隐匿什么，因为充满成就的未来，是由我们人生中的各个方面汇聚而成的：超越世俗的爱与建功立业的雄心、积极的思想意识与必备的物质基础、对自己的严格要求和对他人的恻隐之心。我还要坦率地告诉你，生命是一场隐秘而刺激的角逐。将你所拥有的潜在力量全都爆发出来吧，如果你完全沉浸在绽放生命的喜悦里，也就无法分清无私与自私之间的差别，因为潜在力量的爆发，或者说实现人生的自由，让人感觉如此美妙。

成功的定义复杂多变，它融合了生活中各种相互交错而又相互抵触的层面，处理好这些层面之间的关系，是成功的希望之所在。如果我们把对工作前景的展望，糅进对生活方式的选择中，嵌入自己的思考模式里，并在处理人际关系的过程中加以运用的话，我们就会由渺小的沙砾变成闪烁的宝石。

生活的智慧在于坦然接受生命中截然不同的人生体验。比如幸运突围的欢呼和惨摔在地的疼痛，胜利的荣光和失败的惨淡，销售猛增的业绩和销售停滞不前的亏空，拥有时的激动快乐和放弃时的黯然神伤。

如果说生活的智慧在于囊括生命中低谷与高潮的话，那么充实便是全身心投入到一场生命角逐中的结果。充实囊括了生命中的一切：不仅仅是正确的政治立场，也不仅仅是彬彬有礼的举止，更不仅仅是高学历证书，还包括无限的激情——因为把激情转化为行动，会充分施展出你所有的潜在力量，让人成为一个“完整”的人。

“完整（Integrity）”的词典释义：名词

1.对道德原则的遵守；品性的公正；诚实。

2.整个、全部，或者从未消减的状态。

如果我们把自己最神圣的抱负从生活中抹掉，把最真实的特质从简历上删除，那么我们就失去了施展体内潜在力量的机会。做你自己，面对自己最真实的渴望，是你摆脱辛苦、走向成功最重要的前提。

掌控生活，而不被生活掌控  这本书以“职业”和“创造力”为切入点，来帮你增强实现梦想的意识。我认为，如果不讨论一下怎样让你在这个以“赚钱和服务”为主题的世界展现自我的话，你也许无法与自己的意识进行沟通。生活为每个人和每个集体的成长打开一扇门，它教会我们怎样奉献，怎样进行艺术创作，怎样平衡收支，以及怎样争取，怎样评估自己的价值。它用工作、劳动、爱、创作和内心的呼唤，来促使我们成长。

作为一名人生教练，我曾与成百上千人合作，帮助他们实现了人生的下一步规划。在剧院、会议室、海滩、客厅，甚至洛杉矶的钢管舞工作室，我曾为成群结队的人做过“不辛苦”运动①的讲座，接触过形形色色的人：一位畅销书作家，总是感觉摆脱不了父亲的光环；一位佛教微雕艺术家，希望每年赚的钱可以突破六位数；一位为社交名流服务的股票经纪人，接下来想写另一部作品，并想出版最新的一部作品（可以不按写作时间顺序进行出版）；还有，因为急切想恢复工作而饱受煎熬的全职妈妈；渴望退出职业生涯，回归家庭生活的工商管理硕士；希望把科学知识传播给人类，传播给政客的海洋生物学家；对商务会议技能颇有造诣的萨克斯管乐家；一位想成为名副其实的国际性健身教练的外科医生；打算一切从头开始的首席执行官。

如果想过上你真正渴望的生活，你就需要对现在的自己进行真实的评价。如果你对现在的自己和生活不满意，你就需要调整策略，重新规划你的人生。我目睹过生命里的重新出发，感受过从格子间里解放出来的喜悦，体验过收入翻了三番的激动。我帮人解决过成堆的情感问题和利益纠葛，用专业而又浪漫的手段，让深受其害的人，从爱情的痛苦中解脱。我鼓励人们，梦想其实只需要多坚持一会儿。

我曾看着很多人屈服于恐惧，过于理智地把玩人生。最终，他们还是回归了热情。对于生活，我们需要掌控它，而不是被它掌控。我听说过无数句深受触动的话：“是的，我的价值不仅仅是这些！”我欣赏这些人在刹那间的顿悟，看着他们抛弃内心的束缚与错觉，勇于追求最高的自我价值，踩着机智的步伐，走向幸福和快乐。

我坚信：我们每个人都渴望在社会中发挥更大的作用，体验更丰满的人生，散发出更耀眼的光芒。

任何事或任何人，

如果不能给你带来生机，

那便微不足道。

——大卫·怀特

所以，亲爱的朋友，亲爱的想实现理想生活的人们，让我们在此聚集，以不可磨灭的“心灵之火”和“不辛苦”运动的名义，彻底挖掘出什么才是真正的成功。让我们用大大小小的提问，来吹动你的“心灵之火”，用真实的故事和深究出来的可能性，在你的思想里另辟蹊径。因为你一旦看到火光，便永远无法回头。