驾驭美好生活，激发心灵潜能，追求真才实学，实现自我超越。

打造属于自己的黄金时代，拥有高品质的大学生活。

《打造精彩自我--大学生生活全攻略》(作者周文敏)以塑造健全人格、促进和谐发展为主线，紧紧围绕影响大学生人格发展和自我完善的主要困惑与难题而展开，内容为贯穿大学生活全程的心理适应、自我认知、人格完善、人际交往、情绪调控、意志磨炼、恋爱交友等方面。

《打造精彩自我--大学生生活全攻略》(作者周文敏)以塑造健全人格、促进和谐发展为主线，紧紧围绕影响大学生人格发展和自我完善的主要困惑与难题而展开，内容为贯穿大学生活全程的心理适应、自我认知、人格完善、人际交往、情绪调控、意志磨炼、恋爱交友等方面。每个人都有自己的行为方式，相信读完《打造精彩自我--大学生生活全攻略》，你可以按照自己的实际情况，合理地规划四年的宝贵时间，相信你会有更好的大学生活。大学生活的精彩完全靠你自己演绎。

第一章 大学生活从心理转变开始

重新定位自己的角色

客观地认识自我

不要为赞美而活

积极地进行自我评价

让自己有健康的心理

控制自己的情绪

把你的郁闷写下来

保持与父母的沟通

积极应对挫折

不要拿他人的标准衡量自己

学会独处，学会宽容

培养业余爱好，增加生活情趣

第二章 大学生的军训生活

明确军训的意义

参加军训前的物品准备

军训中的注意事项

进行实弹射击的注意事项

提前作好拉练准备

军训中常见的身体问题

军训的自身保健小窍门

受伤后的修养与训练安排

第三章 培养生活自理能力

自强自立是步入大学的第一课

凡事都得亲自打理

拥有自己的主见

尽快适应学校生活环境

充分利用各种资源

第四章 常怀一颗感恩的心

让爱心在血液里永远流淌

为灾区及慈善机构捐款

参加一次公益活动

为父母做一份健康档案

每年生日，给父母写封感谢信

为你的父母准备一顿饭

为父母过一次生曰

遇到突发事件，第一时间向父母报平安

为他人提供力所能及的帮助

假期抽时间去拜访老师

第五章 多彩的大学文化、旅游生活

充分了解学校历史与名人

根据自己的兴趣参加一个社团

争取成为社团组织领导者

担任一次大型活动的组织者

组织一次读书会

利用业余时间学会一种乐器

在公共场合作一次讲演

到四处去游历

在上学的城市游览观光

感受异校风情

为自己留下一组校园回忆

第六章 校园中的社会实践

做一件充满挑战的事

勇敢地出一次风头

做一件令老师和同学感到意外的事

用心体验一次贫困生活

通过打工锻炼自己

尝试做一次小生意

到校外做一份兼职

认真作好一次社会调查

毕业前最后要做的事

第七章 有礼走遍天下

你有礼吗

大学生要注意礼仪

同学之间的礼仪

学习生活礼仪

校园集会礼仪

大学生应如何提高礼仪修养

努力培养自制力

不要害怕说“不”

第八章 养成良好的生活习惯

培养良好的消费习惯

注意存钱，养成节俭的习惯

定期清理电脑

定期整理房间

早睡早起，养成健康的生活习惯

避免睡眠不足或睡眠过度

写日记，记录印象深刻的人和事

闲暇时间写写博客

不要沉迷于网络游戏

养成健身好习惯

养成讲卫生的好习惯

学会反省自己的过失

第九章 魅力交往，增进人际和谐

交往与成长成才

结交志同道合的朋友

大学里别样的人际关系

和同学交往的原则

和同学交往的技巧

与同寝室同学和睦相处

学会分享

人际交往，细节很重要

正确对待那些你曾经讨厌的人

与家庭条件比自己差的同学交往

与他人合作完成一件事

主动与陌生人进行交流

多与优秀的人联系

第十章 大学生与恋爱

树立正确的恋爱观

辩证地对待恋爱问题

恋爱的特点及心理矛盾

恋爱的心理矛盾的调适

摆正恋爱的位置

认认真真地谈一次恋爱

承担爱的责任

避免恋爱中的误区

不要介入两情相悦的感情

追求真爱的小技巧

拒绝对方的正确方法

失恋了怎么办

考上大学，很多人都有一种“船到码头车到站”、进了“保险箱”的放松感，加上大学与中学在学习、生活方面客观地存在着诸多差异，思想上就容易出现“理想间歇期”。于是，大学生们有的迷恋网游，有的爱情至上，有的整天呼呼大睡，有的打牌消遣……当然还是有很多人在为继续深造挑灯夜战，成天待在实验室、泡在图书馆、围在老师的身旁……理想出现间歇期，往往是由于动力出现了真空带，生活没有了标准。有人曾经用鲁迅的几部著作来形容大学的生活：大一《彷徨》，大二忍不住《呐喊》，大三开始《伤务逝》，大四急着《朝花夕拾》。形成这种局面，最主要的原因就是目标的缺失。

目标是激发人产生自主自觉行为的驱动力。大学，是年轻人形成自我意识，走向社会的平台，是形成世界观、人生观、价值观的关键期，是提升综合素质和能力、自我发展与成才的绝好时机。大学时期的年轻人，“恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方道”，应当合理规划和设计自己的大学生涯。雅斯贝尔斯在《大学生的精神升华》里讲： “大学生应是独立自主、把握自己命运的人，他们已经成熟，不需要教师的引导，因为他们能把自己的生活掌握在手中。他们有选择地去听课，聆听不同的看法、事实和建议，为的是自己将来去检验和决定……真正的大学生能主动地替自己订下学习目标，善于开动脑筋，并且知道工作意味着什么。”

如果不知道自己要去哪儿，那你哪儿也去不了！制订大学的目标，要客观地评估自己，正确地认识环境。你是谁？你在哪里？你来大学做什么？你该怎么做？何时开始做？环境和条件是否支持你做？你想往哪儿去？怎么去？你的爱好是什么？你有哪些优势和不足？实际上这是一个“定心”、 “定位”、 “定向”的过程，定心是为了进入状态，定位是为了客观地自我评估和环境评估，定向是为了选择专业发展方向，这样才不至于随波逐流、碌碌无为，才能去实践自我、完善自我、提升自我价值。

个人追求的目标越高，他的才能就发展得越快，对社会就越有益。所以，大学生的奋斗目标不能低得轻而易举就能实现，也不能订得高不可攀。从长远看，目标要高、大、远，要符合时代和社会发展的方向，与社会发展的总目标相一致，要立志报效祖国，全面建设小康社会。从短期看，目标要清晰可行，要与自身的优势和专业相结合，与学校的培养目标和用人单位的需求相结合。

确立了适当的奋斗目标后，最重要的是行动。大学生不能只读圣贤书，还要耳闻窗外事，不只是求学求真，还要修身求善求美，不只要做专业人才，还要成为复合型的通才。

大学生们在高中时代几乎都是班里的优秀学生，受到老师的青睐、同学的推崇，是老师和家长眼中出类拔萃的佼佼者。他们经过高考的一路拼杀，带着心理上的优势、良好的自我感觉和美好的愿望进入了大学。然而，他们很快就发现大学是个高手如云、群星灿烂的地方。昔日鹤立鸡群的他们一下子变成了平庸之辈，傲气也顿时灰飞烟灭，顿觉怅然若失。于是，一些同学深感自卑，对自己的前途和学业丧失了信心。

这是一个自我认识的问题，即走下尖子顶峰后的心理落差导致的自我评价失衡。其实，因为位置重排造成的心理落差，大多是在和其他人比较中形成的自我意象所决定的。因此，要顺利度过此关，关键的问题是要建立正确的自我意象。有一个心理学家说： “人的潜意识就是一部‘服务机器’，即一个有目标的电脑系统。而人的自我意象，就有如电脑程序，直接影响这一机器运作的结果。如果你的自我意象是一个失败的人，你就会不断地在自己内心的‘荧光屏’上看到一个垂头丧气、难当大任的自我，听到‘我没出息、没有长进’之类负面的信息，然后感到沮丧、自卑、无奈与无能，那么你在现实生活中便会注定失败。相反，如果你的自我意象是一个成功人士，你会不断地在你内心的‘荧光屏’上看到一个意气风发、不断进取、敢于经受挫折和承受强大压力的自我，听到‘我做得很好，以后还会做得更好’之类的正面信息，然后感到喜悦、自信、快慰与卓越，那么你在现实生活中便会注定成功。”

自我意象的确立是十分重要的。首先，大学生要客观地认识自我、评价自我，分析自己的优势与劣势，再重新给自己定位，给自己设定目标，积极地期待自己，相信自己能行。其次，大学生要尽量避免接受各种不良信息，还要学会欣赏自己，不要死盯着自己的短处，要善于发掘和发展自己的优势，力争做到人无我有、人有我优。最后，大学生也要学会欣赏他人，正确地评价他人，看到他人的长处，找出自身存在的差距，虚心向他人学习，以弥补自身的不足。

你只有在心理上接纳了自己，以赞赏的态度来欣赏自己，才能在行动上真正地相信自己。不欣赏自己的人，表现出来的症状之一就是过度自我挑剔，没有人能达到100％的完美，期待别人完美是不公平的，期待自己完美则是愚蠢和荒唐的。P3-5

大学生就像是早晨八九点钟的太阳，朝气蓬勃．年轻的心刚刚扬帆起航，每个人都有不断穿越地平线的渴望！在大学时代，青年们不仅要登高望远，领略无限风光，驾驭美好生活，还要不断激发心灵潜能，追寻心灵自由，更要有真才实学，实现自我超越。

如今是一个社会急剧变化、经济迅速发展、生活节奏加快、矛盾复杂多元的时代。现在的大学生绝大多数是独生子女，个个都是家中的宝贝．人人都是幸福的宠儿，但却很少受过苦难、很少遭遇挫折、很少得到磨炼。在茫茫的学海中，在纷繁的人世间，未曾经历过世事沧桑的年轻人难免会感觉难以应付，甚至茫然不知所措。近年来大学校园里发生的许多不尽人意甚至令人震惊的事情便是不争的事实。如何珍惜与利用大学的宝贵时光，如何打造属于自己的黄金时代并拥有高品质的大学生活．已成为大学生必须正视且无法回避的现实课题。

本书紧扣学生的思想实际、心理特点和兴趣爱好．旨在让不同专业的大学生都能带着轻松愉悦的心情阅读，提高学生的心理健康水平和自我发展能力，积极引导学生学会生活、学会交往、学会做人、学会创造，引导学生拥有积极的心态，养成良好的习惯，发现自身的优势，从而最大限度地发展自我、超越自我。

本书以塑造健全人格、促进和谐发展为主线，紧紧围绕影响学生人格发展和自我完善的主要困惑与难题而展开。内容为贯穿大学生活全程的心理适应、自我认知、人格完善、人际交往、情绪调控、意志磨炼、恋爱交友等方面。大学生不一定对书中涉及的每一件事都要做得很好，只要选择适合自己的即可，只希望它对你的大学生活有所帮助。每个人都有自己的行为方式，相信读完本书，你可以按照自己的实际情况，合理地规划四年的宝贵时间，相信你会有更好的大学生活。大学生活的精彩完全靠你自己演绎。