《血糖偏高怎么办》由石桥俊主编，王俊译，本书在高血糖及糖尿病的基础知识之外，还具体介绍了饮食生活的改善和运动的正确做法。本书如能为高血糖患者及其家人的健康管理发挥应有的作用，笔者将感到不胜荣幸。

前言

序章 了解血糖的作用

 什么是血糖

指血液中的葡萄糖是运动身体的能量来源

 胰岛素的作用

要将葡萄糖用作能源胰岛素必不可少

 血糖值会变动

血糖值餐后升高并随时间流逝而降低

请记住关于“血糖值偏高”的关键词

第1章 血糖值高为什么不好

 血糖值高会怎样

高血糖的状态持续下去就会发展为糖尿病

 糖尿病的种类

 2型糖尿病

由生活习惯引起，胰岛素的作用减弱

 1型糖尿病

胰脏的细胞被破坏，不能分泌胰岛素

 继发性糖尿病

由胰脏及内分泌系统的疾病或药物等引起

 妊娠糖尿病

由妊娠引起的糖尿病，会影响胎儿和母体

 血糖值的检查

通过尿糖检查和血糖检查筛查是否有高血糖

糖尿病的主要检查

 怎样看检查结果

空腹时血糖值在6.2mmoi/L(110mg/d1)以上可诊断为血糖值高

 糖尿病的症状

早期无症状。发展下去出现干渴、多尿等

 糖尿病发展下去的话

全身血管变脆，出现多种并发症

 糖尿病性神经障碍

有时会引起下肢的坏疽

 糖尿病性视网膜症

占成年后失明原因的首位

 糖尿病性肾病

发展下去甚至可能引起肾功能不全

 动脉硬化引起的疾病

成为脑梗死和心肌梗死的导火索

专栏1

儿童中的糖尿病预备军也在增多

第2章 肥胖体质会引起高血糖

 肥胖容易引起高血糖

肥胖会减弱胰岛素的作用

 你的肥胖度如何

首先了解自己的血糖值和肥胖度

 你是否过着容易发胖的生活

检查招致肥胖的生活习惯

 肥胖的原因①

吃得快、吃得过量等饮食生活是问题所在

 肥胖的原因②

长期缺乏运动会使体重和血糖增高

 肥胖的原因③

精神压力会引起肥胖并降低胰岛素的作用

 危险的肥胖类型

内脏脂肪性肥胖+高血糖很有可能是代谢综合征

 专栏2

人类对“瘦”习以为常，对“胖”却不习惯

第3章 改善饮食生活降低血糖值

 怎样自己降低血糖值①

消除肥胖血糖值也会恢复正常

 怎样自己降低血糖值②

健康的饮食生活是消除肥胖和高血糖的捷径

 饮食生活的要点①

注意饮食过量，防止热量摄人过量

 饮食生活的要点②

各种食品都要吃当心营养失调

 每天753 1.2kJ(1800kcal)的菜谱例①

中午在外就餐时

 每天753 1.2kJ(1800kcal)的菜谱例②

中午吃便利店盒饭时

 每天753 1.2kJ(1800kcal)的菜谱例③

中午在食堂、晚餐在小酒馆时

 主食

不吃主食减肥反而会引起肥胖

 蔬菜

最理想的是每餐都吃。经常在外面吃饭的人至少两餐要吃蔬菜

 菌类和海藻类

请大量食用抑制血糖值上升的食物纤维

 豆制品

在菜肴中增加一款豆腐和纳豆等豆制品

 肉类

吃肉的话选择嫩腰里脊肉而非肋排

 鱼类

积极食用青色鱼改善高血糖

 水果

吃水果的话要在早餐后或午餐后

 点心

最好不要食用，要吃的话选用低热量的品种

 饮料

果汁和运动饮料糖分较多，要尽量避免

 酒

戒酒最理想。要喝的话最多喝l瓶啤酒

 油

不用油炸改用蒸等方式设法减少用油

 盐

不要加酱油或盐，享受素材的味道

 饮食方式上的注意

每天至少1餐要花时间慢慢吃

 在外吃饭时要注意

不要选择盖浇饭，选择菜品较多的套餐

 成功的要诀

将吃过的东西记录下来，把握饮食生活的问题所在

 这时应该怎么办

饮食生活问答

第4章 运动和生活方式对血糖值改善也很重要

 运动的效果

坚持有氧运动可以改善胰岛素的作用

 应该何时运动

在餐后1～2小时持续30分钟以上比较有效

不同生活方式的运动要点①

在休息时间通过步行等充分流汗

不同生活方式的运动要点②

“没有时间运动”的人要设法多走动

 效果何时出现

只要坚持正确的生活习惯3个月血糖值就会出现变化

日常生活中的注意

消除精神压力和戒烟也对血糖值改善有效

 这时应该怎么办

运动及生活方式问答

专栏3

定期测量体重，成功控制血糖

第5章 当血糖值仍然不能降低时

 糖尿病的治疗方针

通过生活改善和药物治疗双管齐下控制血糖

 药物疗法①

内服降低血糖值的药物

 药物疗法②

通过注射补充不足的胰岛素

 药物疗法的注意点

血糖值降得过低的话有时甚至会引起低血糖

 这时应该怎么办

 药物疗法问答