世界记忆冠军冈瑟·卡斯滕揭秘最强大脑选手记忆方法，教你如何更快乐、更快速、更有效地学习！

最强大脑挑战高手王峰用的方法都在《最强大脑训练秘籍》这本书中！

万变不离其宗，最强大脑是这样炼成的！

本书的作者卡斯滕博士清晰地阐述了能够让学习更简单，并让人们永远记住这些信息的技巧和方法。他向我们展示了世界记忆冠军一次次惊人表现背后的秘密。

《最强大脑训练秘籍》作者冈瑟·卡斯滕向我们展示，不论男女老少，都可以提高自己的记忆力。他为我们提供了适用于各种领域极具价值的方法和技术，以此帮助人们更好记住外语单词、历史日期以及技术名词。他同时向我们展示了如何通过注意力和休息来提高学习效率。《最强大脑训练秘籍》中各种实用的测试可以帮助你应用学到的知识，认识到自己在学习语言时是什么类型的人，确定自己的长处和短处，并通过练习更上一层楼。

第1章 记忆最佳化的 7个因素

 转化

 联想

 幻想

 感情

 逻辑

 实地化

 视觉化

 爱因斯坦的公式为 E=M·C2

第2章 优化学习相关的科学发现

 早点练习才是成为冠军的王道

 学习的窗口以及外语的学习

 叶克斯-多德逊法则

 让大脑“兴奋”的方法

 基于背景的学习 24蔡戈尼克效应

 干扰

 感情和学习

 电子音乐或莫扎特？

 睡眠保健

 知识整合

第3章 不被人所知但十分有效的学习方法

 主要系统：数字和儿童游戏一样简单

 数字的世界

 起步时的简易测试

 掌握数字的主要系统

 找到“主要名词”的规则

 发现“主要名词”

 圆周率 π的故事

 地点法

 西塞罗和他的“方法”

 地点法三步成功法则！

 辅助学习的体育馆

 创造记忆旅途的规则

 关于起居室里的旅途建议

 关于如何使用脑海旅途的建议

 创造你的第一个脑海旅途

 记忆新鲜词汇或外语单词时的关键词法

 关键词法的两部曲

 增加你的英语词汇量

 学习技术和科学名词

 关键词法的范围和使用时效

 逻辑记忆法

第4章 脑力戏法

 学习和戏法--它们之间的联系是什么？

第5章 实用案例：在学校使用这些技巧

 新旧知识结合，历史知识不用怕

 记忆单词不用怕

 增加你的英语词汇量

 西班牙语

 德语

 法语

 100 个正面词汇的“力量之旅”

 化学记忆有方法

 青铜和黄铜

 腺嘌呤和鸟嘌呤

 地理 ：欧盟国家

 牢记 15 个西欧国家的故事

 牢记 12 个欧盟东欧国家的故事

第6章 你是哪个学习类型？

 测验 ：你是逻辑思维学习者还是语音自动学习者？

 语言学习类型测试的评估

 语音自动类型者的特征

 逻辑思维类型者的特征

 适用于两种学习类型的窍门

第7章 学习的心理及动力

 书呆子意味着什么？

 只有付出 ， 才有收获！

 了不起的“学习快感”

 “赢家”的特征

 取得好成绩的动力

 愿意努力

 自我约束力

 能够接受挫折

 坚持不懈

 寻找赢家人格！

 为自己设立正确的目标

 1.目标高低

 2.时间性

 3.清晰度

 4.投入

 5.后果

 确定你在学校的第一个目标！

 正确的自我改善！

 基石能力

 连锁能力

 成功的五个立柱

 1.笨鸟先飞

 2.有效支持

 3.持续动力

 4.巅峰训练

 5.持之以恒

第8章 脑力锻炼

 视觉化的旅途（魔力象）

 注意力

 大脑的体操

 有趣的大脑半球谜题

 横向“8”的绘画

 大脑半球协调的交叉移动

 注意力和冥想锻炼

 冥想呼吸 注意力训练

 大脑计算 注意力训练

 大脑半球 注意力训练

 手 能量的注意力训练

 通过视觉化答问题

 书虫问题

 月亮 地球旋转问题

 最佳学习根基

 创造力（不完全笑话的魔力）

第9章 不要相信你听到的所有事情！

 谁知道他知道什么？

 学习测验 ：“知识短句”

 答案 ：你知道你知道什么吗？

 无条件学习“条件学习”

 知识层次

 对赌 ：我是这么知道的！

第10章 最后的记忆测验

 通用记忆指示

 数字

 单词

 历史日期

第11章 采访儿童世界记忆冠军

第12章 关于记忆大赛的信息

 快速记数字

 姓名 面孔

 二进制数字

 5分钟单词

 文章

 历史日期

 速记扑克

让大脑“兴奋”的方法

当我们启动我们的大脑时，是将其进行调整，以便大脑可以用最快的速度记住新知识。这对我们学习的帮助是巨大的。要想达到预期的效果，我们需要做到以下几点：

1.激发和回忆之前学过的相关知识；

2.事先预估我们要学习的信息量；

3.重复促使我们学习的理由、目标和动力：

4.写下我们在学习过程中面临和需要了解的最重要的问题。

如果我们在开始学习前就明白了这几点，那么我们肯定能够营造一个更好、更有效率和更有趣味性的学习经历！

在这个问题上，还有一点是至关重要的：每当你需要学习一个非常重要的信息时，可先试着自行寻找答案。比如，当我从某处学到一个有趣的信息时，如“世界人口每小时增长多少？”我在公布答案之前，一定会让他们先猜（我承认，这在有些场合下会显得不合时宜！）。但不论他们的答案正确与否，他们思考的过程都会“启动”他们的大脑，而这也为记忆这一新信息打好了基础。

基于背景的学习

“基于背景的学习”这句话告诉我们，如果我们学习某一信息和之后记起这一信息的背景相同时，记忆最为牢靠。比如，你在课堂上直直地坐着、四周鸦雀无声时不太容易会想到你在家里躺着、听着你最喜爱音乐时学到的知识。

巴德里教授通过对潜水者的观察更为深刻的证明了这一现象。他安排这些潜水者在不同的环境下，在水下或者在沙滩上记住一些信息，之后要求一部分潜水者在相同的环境下回忆这些信息，另一部分潜水者在不同的环境下回忆这些信息。结果显示，当潜水者回忆的环境和学习的环境相同时，他们的表现更佳。因此，在我们学习前，必须提前预判将来会在什么环境下用到这些信息。  之所以会有这种现象，一个非常重要的原因就是因为我们不是在真空的状态下学习。在学习知识的同时，我们会吸收学习地点的很多背景信息。这完全是潜意识的（请参照之前提及的联想元素）。我们组成的联想可以增强我们的记忆，前提是我们回忆信息时的环境和学习时是相同的。

有一种基于背景学习的特殊案例值得强调：基于状态的学习。这说的不是学习时的外部环境，而是我们内在的感情和心理状态。因此，喝醉的人很难在清醒的时候想起他们醉酒时了解的信息，但他们只要开始喝酒，相关的记忆就会立刻清晰！

请注意，这个例子不是在鼓励你喝酒！相比之下，另外一个研究实例可能更合适：如果你在学习时同时吃巧克力，那么你考试时吃巧克力可能会提高你的成绩！

蔡戈尼克效应

这是以俄国心理学家布鲁玛·蔡戈尼克命名的效应，虽然科学家已经对其研究长达数十年之久，但大众少有人知。这个效应告诉我们，和记忆已完成的项目相比，我们对未完成的任务记忆更深刻。在看电影或电视的时候，你就可以对这个效应有所体验。例如，如果你错过了一部好电影的结尾，那么你会对它的印象更为深刻。你的大脑仿佛还在等待影片的结局，并为此一直保存了故事里的相关情节以便可以对结局做出猜测。

我们可以在学习过程中使用这一效应。比如，在阅读文章时，我们可以故意很长时间不读其结尾或者其中某一部分。在学习化学或物理时，与其直接学习某一实验的结果或理论依据，不如让大脑花数小时或数日的时间来处理相关信息（无论是有意识的还是潜意识的），这种方式会让我们变成理论开拓者一样，将相关内容牢牢记住。  干扰

如果两种信息十分相像，以至于它们在学习过程中便开始相互干扰，我们就会将其称为干扰。比如，假设有一个母语为英语的老师企图让他的年轻学生们同时记住三个单词，并希望教授三个类似的词汇以便这些词汇更容易被学生们记住。为了达到这个目的，他选择的词汇是发音相似的“whole”、“hole”和“haul”。虽然这位老师的初衷是善意的，但干扰的作用会让其适得其反。

但在特定情况下，干扰是会有帮助的。要想明白这是为什么，我们首先必须知道相同信息的干扰只会影响我们负责短时间信息储存的短期记忆。短期记忆没有多少“空间”，因此相似的信息才会相互干扰。但是，如果其中一项信息已经被储存在了长期记忆中，比如上面提及的单词“hole”，那么它可以帮助我们记住一个新单词，比如“haul”。

一般来说，我们不该同时学习太多类似的信息。我们应该慢慢地“一步步”来。不但我们的胃需要慢慢来消化，我们的大脑也是如此！

在我们进行了一段高强度学习后，应该避免类似的主题。虽然阅读报纸能够让我们获得最新的信息，但其也有可能会干扰我们之前学到的知识。与其如此，还不如去听听音乐、走走路或进行身体锻炼！

P23-27

这是少有的让人振奋的书籍之一！虽然它涉及一个相对困难的主题——教育，但此书简单易懂。它不仅能给你带来全新的观点，而且十分娱乐，甚至可以令你十分开心。

本书的作者卡斯滕博士清晰地阐述了能够让学习更简单，并让人们永远记住这些信息的技巧和方法。他向我们展示了世界记忆冠军一次次惊人表现背后的秘密。卡斯滕博士仿佛轻轻地挽起了读者的手，领着读者阅览了各个惊奇案例后的秘诀，并且展现了这一技巧的诸多实际用途，包括生活 与学习。并锻炼与鼓励读者主动地和本书的内容进行互动。不论男女老少，都可以通过和作者一起学习，了解自己的长处和短处。成为大幅增加学习效率的基石。

如果本书不能清晰和以富有热情的姿态展示学习和表现的心理层面，那么此书就不配使用《最强大脑训练秘籍》这一书名。不论在哪一领域，能够让自己的表现达到巅峰的人都必须深谙该领域的基本原则——而让一名世界冠军来讲述这些原则是再好不过了。

除此之外，本书还有许多警世名言以及有趣的故事，这使得此书寓教于乐，让此书在娱乐的同时能够提醒读者其故 事后的意义。

“学习应该是快乐的！”

我祝愿大家都能够享受这一学习经验。

——迈克拉·布克瓦尔多娃博士（记忆学界的麦当娜） 三届女子记忆世界冠军及世界著名的记忆教练