聪明的女人不仅为悦己者容，更为悦己容，不仅要让自己的生活有品质、有情调，更要懂得投资青春和美丽。对于女人来说，投资青春、远离衰老是一项永不亏本的买卖。那么，女人该用何种方法为自己保鲜呢？一波又一波的美容风暴告诉我们：中医内调就是最适合东方人体质的保养良方！

《黄帝内经里的女人养颜养生经(升级版)》以穿越几十个世纪的《黄帝内经》为蓝本，契合传统中医养颜之精华，海纳古今秘传护肤之妙方，引领全新自然美容之潮流，教你如何通过最天然、最省钱、最有效的途径，获得由内而外的美丽与自信。本书由陈之卉著。

《黄帝内经》不仅是一部养生宝典，更是一本蕴含美容养颜大道理的秘籍。《黄帝内经》讲究“内求”，要挖掘人体内在的力量；养颜也更是这个道理，再昂贵的化妆品、再精巧的整形手术，都比不上由内而外散透出来的好气色和“阴平阳秘”的婀娜身姿。

《黄帝内经里的女人养颜养生经(升级版)》正是以《黄帝内经》为依据，博采众家汉方医书之长，不仅将经典国医结合养颜重新解读，更把困扰现代女性的种种美容养颜、塑形保健的问题各个击破，给出按摩、茶饮、运动、食疗等全方位解决方案。

《黄帝内经里的女人养颜养生经(升级版)》聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，更全面的美容良方，更贴心的养颜指导，让美丽由内而外升华，做自然天成的美丽女人。本书由陈之卉著。

养生篇 养必有方，《黄帝内经》中的养生秘笈

 第一章 饮食养生，舌尖上的美丽与健康

安身之本在于食：食物养出好气色

饮食讲法则：爱美的女人更会吃

以食养生，助你不老的天然佳品

膳食平衡，女人可以吃出美丽容颜

豆浆，上天赐予女人的最完美食物

 第二章 安抚脏腑，于百花丛中脱颖而出

滋养心脏，让女人的容颜润泽如蜜

明目必养肝，轻轻松松做电眼美女

娇唇莹润，女人养生要会养脾

肺好才能皮肤好，养肺就要这么做

 第三章 顺时调养，打造四季“俏佳人”

春季养生，聪明女人会防风邪

桃花美容方，肤色改善显奇效

炎热夏季教你吃出诱人体香

白露身不露，寒露脚不露

肾好容颜就好，冬季养生重养肾

养颜篇 美丽容颜，“由内而外”散发的魅力

 第四章 补气养血，让女人粉嫩如花

血气充盈是女人的美颜根基

养血安内，女人才能容颜芬芳

养气顺气，女人才能驻颜有术

赶走贫血，呈现自然粉嫩的白皙

补血养血，最有效的民间良方

“久视伤血”，“电脑族”补血要及时

 第五章 疏通经络，启动女人美丽的自愈力

通经络，聪明女人养颜的最高境界

女人两大主穴，天天推拿血海和三阴交

疏通经脉，启动女人的不老神药

美丽无瑕的肌肤从消痘祛斑开始

 第六章 养足“精气神”，女人自然明媚动人

女人养颜，重在调养情绪

养足“精气神”，女人自然就美了

十分钟的冥想，一整天的美丽

养生养颜也要达到一种精神“静”界

 第七章 调节阴阳，平衡的女人才更加健康

调和阴阳，女性远离亚健康

阴平阳秘，女人容颜不老的秘诀

一生调养平衡，尽显女人容颜不老的神话

两情相悦，是阴阳养生的大道

女人美不美，关键在于滋阴

 第八章 情志养颜，将满腹的心事化成清荷

七情怡志，美丽女人重养身心

心平气和才是养生养颜之大道

夜半私语，恋爱的女人最美丽

浓情性感的熟女，散发悠悠女人味

修炼篇 羽化成蝶，从头到脚的完美蜕变

 第九章 呵护肌肤，做一朵水润的玫瑰

内调外补，做一朵水润玫瑰

按摩推拿术，让你的肌肤靓起来

如何呵护好娇贵的敏感肌肤

油性皮肤的护肤小锦囊

抹平皱纹，只留下不老容颜

 第十章 S形修炼大法，让你变身小“腰”精

女人“挺”好，健康丰胸更好

不同年龄，不同的丰胸食疗方

打造“S”曲线，你还需要美臀

做玲珑女人，养出柳腰身

 第十一章 粉拳秀腿迷人眼，举手投足间芬芳四溢

如何拥有纤柔修长的美颈

让双手如玉之润，似绸之柔

纤纤玉臂是这样炼成的

找对方法，完美腿形养出来

 第十二章 打造完美女人，360°无死角

聪明女人留住一头如瀑的柔发

美丽容颜配上如水双眸才完美

健康红润的双唇是美女的特有标签

齿如编贝，为你的笑容增添魅力神采

关爱篇 关爱自己，女人也要学会自我呵护

 第十三章 中医独有养颜之道，帮女人留住美貌

神奇美容法，让女人肤若凝脂

推拿按摩，享受间体会美丽

神奇针灸，让女人一针见“美”

气功，聪明女人的独特美容法

 第十四章 别让坏习惯成为吞噬美丽容颜的“蛀虫”

细节出美女，远离不良小动作

甩掉坏习惯，助你拥有完美肌肤

自然美容，做个浑然天成的美人

女人的品位，与品味女人的美

 第十五章 特殊时期，给予女性特别的关爱

月经如潮如期涌，保养气血最重要

改善内分泌失调，这样做简单而有效

孕期重调理，怀孕也可以如此简单

快乐更年期，打造美丽的“第三春”

 第十六章 照顾好“后花园”，让女人之花常开不败

护巢四步走，呵护你的“后花园”

养好子宫，似水如花原来很简单

拿什么呵护你，我的“好朋友”

特效奇方，让你的美胸挺拔起来

抗衰篇 永葆青舂，让岁月陪美丽奔跑

 第十七章 在清甜梦乡中，轻松打造“无龄”美女

聪明女人“四时安睡”驻容颜

睡好三种觉让你比实际年龄显年轻

聪明女人对付失眠的完美解决方案

裸睡美颜，在于无拘无束的快感

 第十八章 排毒抗衰老，让你做拯救自己的女神

阴阳要平衡，女人有补还得有排

五脏经络排毒，一定要抓好时机

每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”

毒素让人早衰，全方位排毒抗衰老

甩掉情绪毒素：紧张、焦虑与压力

 第十九章 运动是良方，爱运动才能扫除时光的痕迹

瑜伽之魅：练就身轻骨柔的氧气美女

美女甩手功，轻松甩走亚健康

爱上游泳，做快乐性感的小女人

健美操：轻松秀出女人最和谐的美

现代食品实在令人眼花缭乱。随着食品加工业的不断发展，人们开发了种类繁多的食品，不断吸引着人们的注意力，可是人们却渐渐吃惊地发现，口袋中的钱被掏出去还算事小，吃出了健康问题，可就不是闹着玩的了。尤其是爱美的女性，更不能被这些方便食品所迷惑。尽管它们看上去那么有诱惑力，也绝不能因其色香味俱全而沉溺其中。

历史悠久的中医学，非常重视饮食的养生和保健。正如汉代医家张仲景所说：“安身之本，必资于食。”还说，“不知食宜者，不足以存生也。”认为饮食必须合理，如果吃了不合理的饮食，就会使人体的健康受到损害，甚至威胁到人的生命安全。

《黄帝内经·五味》中说到饮食的“五禁”：“肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。”意思是说，肝不好的人，不要吃辛辣食物；心脏有病，一定要少吃咸食；脾不好千万不要吃过酸的食物；肾有毛病，就要减少甘甜的食品；而肺病患者，不可以吃苦味的食物，要不然，可能就会使原有的病情加重。

综观中国历代的中医养生学家，基于对上古饮食养生方法传承和发展，提出了四大饮食养生法则，古人的经验可以为现代人的健康饮食，提供宝贵的经验和启示。

大自然的四时气候变化，对人的身体健康时时产生着重要的影响。所以，随着四时的变化而调整饮食，是古代中医传统养生法中的一项重要内容。阳气升发的春季，是万物萌生的季节，在这种节气里，就应多吃植物的嫩芽。因为这类萌生食物可以扶助人体的阳气升发。在暑热炎炎的夏季，人的阴津最容易受到损伤，所以这个季节就应多吃一些甘淡清润的甜品，以帮助人体清暑生津。到了秋季，气候转而变得寒凉干燥，就要少吃那些辛辣干燥的食品，食物应以润燥养肺的温润养阴之品为主。到了冬季，气候寒冷、万物潜藏，这个时节就应该少吃寒凉的食物。为了呵护身体中的阳气，就可以利用这个季节，适当地进补那些温阳补。肾的补品。因而，饮食养生法则的第一条，就是饮食要因时制宜。

传统的中医学认为，人的体质有不同的属性，有的人体寒，有的人体热。有些疾病是虚证，有些疾病是实证。而食物也有不同的特性与功效：温、凉、润、燥、补、泻，所以不同的人在选择食物时，也要注意自己的体质，应与所选的食物相适宜，即所谓“相宜者养形，不宜者伤身”。只有选择那些“相宜”的食物，才能达到养生的目的。

如果是属于虚寒体质的人，就应该多吃温热特性的食品，像那些生冷寒凉的食物，即使再喜欢，也不可以再吃了。而身体表现为阴虚火旺的人，就应该多吃那些甘润生津的食品，而回避属性比较温燥辛辣的食品。在这方面，历代的养生学家都积累了相当丰富的经验。所以，饮食养生法则的第二条，就是饮食要因人制宜。

晋代医学家和养生家葛洪认为，“养生之旨，食不过饱，饮不过多”。为什么不能饱食多饮呢？梁代著名医学家陶弘景解释说：“饮食过多则气滞，百脉闭塞，血气不行则伤形。”吃得太多，就会造成气血流通不畅，使身体受到伤害。清代《老老恒言》也提到，“凡食总以少为有益，脾胃易磨运，乃化精血。否则，多食至受伤，故日少食以安脾也”。因为如果人吃得少，脾胃器官就容易磨碎运作，使它们及时化为人体所必需的精血。所以为了安脾养胃，保护消化系统的功能，古代医家都提倡节制饮食、少吃为宜。

对此，明代医学名家龙遵叙在养生学专著《饮食坤言》中说得更具体：“多食之人有五苦：一是大便数，二是小便多，三是扰睡眠，四是身重不堪修业，五者多患食不消化，自滞苦际。”这与现代医学的认识，人吃得太多就会使身体肥胖，从而诱发高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，还会加快人的衰老过程等观点是相通的。所以饮食养生法则的第三条，就是饮食一定要节制。

《黄帝内经》中说：“谨和五味，骨正筋柔，气血流畅，长有天命。”是说人的口味要酸、苦、甘、辛、咸五味平衡，保持平和清淡，不能对其中的味道有过分的偏好。如果“味过酸，脾气乃绝；味过咸，脉凝而心气郁；味过甘则骨痛、发落、肾气衰；味过苦则皮干枯，胃气伤；味过辛则筋急爪枯，此五味之所伤也”。多吃酸味的食品伤脾，口味过咸会使心情烦郁，甘腻甜食伤肾，过食苦味伤胃，嗜食辛辣食物会伤筋，等等。

而唐代大医家孙思邈说“养生要诀，常须少食肉”，他认为肥肉美酒是烂肠之食，“过食肥甘则病生，过嗜酵酿则积饮”。所以饮食养生法则的第四条，就是饮食宜清淡，要多吃素少吃肉，饮酒更要谨慎，适可而止。P5-7

《黄帝内经》是中医学宝库中的养生医疗美容宝典，是一座关于生命的宝藏。这部百科全书讲究养生“内求”，就是遵循和培养人自身的力量，通过对人体内在精神、气血、脏腑、经络的调养，达到“阴平阳秘”，使人由内而外散透出光彩照人的健美姿容，实现益寿驻颜的养生目的。

本书就是以《黄帝内经》理论为医疗美容依据，揭秘中医典籍中深藏的天然养颜金方，博采众家汉方医书之所长，通过“阴阳五行学说”、“经络学说”、“藏象学说”等基本理论，结合现代养颜健身的实际情况，针对女性经常遇到的各种美容养颜问题分别论述，做了深入浅出的解析，指导爱美的女性，运用天然而温和，同时也是最可靠、最有效的养颜方法，使女人由内而外绽放生命美丽的光华。

书中所给出的各种美容方法，无论是各种食疗方剂、茶饮配制、古籍秘方，还是针灸、经络按摩，以及游泳、体操、甩手功等古今中外各种养生养颜方法，尤其是颐养内在的心性情操与品位修养等方面，都力求真切实效、有据可查，并且本着方便实用、简单易行的原则谨慎选择，不愧是一本崇尚女性自然生态的养颜养生著作。

本书共分为五篇二十章，包括养生篇、养颜篇、修炼篇、关爱篇、抗衰篇。全面系统地研究和介绍《黄帝内经》中所倡导的养生之道，分别讲述了基础养生、饮食养生、滋养脏腑、顺时调养、补气养血、疏通经络、调节阴阳、颐养情志、肌肤呵护，等等。本书的文字深入浅出、通俗易懂，语言描述灵动透彻、富有诗意，亲切自然而又清新流畅。唯美浪漫的风格令人爱不释手，是一本美到骨子、美在细节的美容健身书籍，是非常值得当代女性珍藏的养生驻颜之宝典。