如果一直想减肥却没有坚持下来，如果好不容易减下的体重却“轻易”反弹，如果你是喝凉水也会胖的易胖体质，那么你需要不会反弹的减肥方法！

下村朱美所著的《终极减肥(三重燃脂瘦身法)》介绍的“三重燃脂瘦身法”针对易胖体质人群，让你实现健康减肥的愿望！

如果体重减轻了却损害了身体健康，如果身材苗条了却皱纹满布、肌肉松弛、精神不佳、呈现老态，如果变得再瘦也减不了橙皮脂肪，那么你已经遇到减肥的“沼泽区”！

本书介绍的“三重燃脂瘦身法”告诉你，只有通过减肥让自己变美丽、更健康才是真正有意义的！

《终极减肥(三重燃脂瘦身法)》作者下村朱美长年从事美容美体的研究与实践，独创了具有显著效果的三重燃脂瘦身法。书中，作者首先强调了肥胖对人们带来的种种危害，分析了肥胖的种类与形成原因，提出了正确的减肥方法，指出了几种错误的减肥方法。不同于一般“出汗减肥”，“节食减肥”，作者开发并形成了其综合性的全面减肥研究成果——三重燃脂瘦身法。作者在书中系统阐述了三重燃脂瘦身法的形成原理、减肥特色，其最显著的特征在于通过体内、体外和心灵三个不同的途径让顾客减肥健康、得到理想身材。

作者以科学的理论与具体的数据强调，三重燃脂瘦身法的奇妙体现是，在保持肌肉量、基础代谢率不变的同时能够减重，减得彻底，反弹的几率极低，而且使易瘦难发胖的体质改善成为可能。注重减脂肪而不仅仅是减体重。

多年的实践证明，三重燃脂瘦身法具有让顾客在减肥的同时变得更加健康的功效。进行了三重燃脂瘦身法后，体内的脂连蛋白奇迹般增加，脂连蛋白物质能够让人返老还童、改善生活习惯病带来的动脉硬化，引起了广泛关注。甚至被誉为“划时代的发明”。

三重燃脂瘦身法不是简单追求减轻体重，而是让减肥使自己更美更健康。不仅减重还减多余脂肪，还通过饮食和食疗，推动身体内部器官的运作，恢复身体原来的平衡状态和脏器功能，以打造易瘦难胖体质为目标，塑造紧致身材和完美曲线。

《终极减肥(三重燃脂瘦身法)》中还列举了实施了三重燃脂瘦身法后的顾客的显著效果的案例与切身体会。

前言

第一章 你的肥胖一定是有原因的！

 ——了解了肥胖的原理就能找到减肥瘦身的方法

 为什么不能肥胖？

 首先了解肥胖的形成

 如果肥胖是由遗传引起的，就必须放弃减肥吗？

 肥胖的原因可以分为两大类

 让你体型变糟的“三大脂肪”

 你的肥胖是属于哪一种？肥胖有三种类型

第二章 你是不是在进行错误的减肥瘦身？

 ——减肥成功的捷径从学习正确的减肥方法开始

 正确的减肥是指“减少体脂肪”

 减肥的第一步是必须了解正确的“能量消耗的方法”

 为什么伴随着年龄的增长人变得易胖不易瘦？

 消耗1千克的体脂肪需要消耗7 000卡的热量

 形成不易发胖体质所需的“排毒法”

 危险的减肥要当心！

 减肥的大敌！“反弹”是如何引起的？

 防止反弹需要当心的“3条注意点”

 减肥要“一次成功”

 治疗头脑的疾病靠身体，而治疗身体的疾病则需用头脑

 食欲控制最可怕的敌人——压力

 正确的减肥应该到有正确知识的专门从业人员所在的沙龙去

 正确减肥，打造“易瘦体质，紧致身材”

第三章 终极瘦身法“三重燃脂瘦身法”是这样诞生的

 以往的瘦身法——出汗瘦身

 为了从根本上改善体质而叩开了东洋医学之门

 从顾客的呼声中诞生的“三重燃脂瘦身法”

 “三重燃脂瘦身法”是经过实验数据证明的理想减肥法

第四章 “三重燃脂瘦身法”对减肥有效的理由

 “三重燃脂瘦身法”的三条途径

 “三重燃脂瘦身法”力求实现的三大变化

 获得专利的“三重燃脂瘦身法”原刨仪器

第五章 了解了内容就能持之以恒

 ——“三重燃脂瘦身法”彻底解析

 “三重燃脂瘦身法”的彻底解析！

 测定效果——正确了解自己的身体是取得减肥效果的第一步

 表面美容之一——远红外线桑拿

 表面美容之二——高频振荡仪

 “高频振荡仪”针对局部减肥也有效

 表面美容之三——橙皮脂肪揉解仪

 消除“橙皮脂肪”最有效的方法是“揉捏”！

 用“超级橙皮脂肪揉解仪”彻底瓦解橙皮脂肪！

 表面美容之四——脂肪燃烧仪

 “脂肪燃烧仪”也有改善浮肿的功效

 “高频振荡仪”和“橙皮脂肪燃烧仪”两者并用可取得更好效果

 有关内在美容——从饮食入手美化身体内部

 饮食生活一句话建议之一：一天补充2升水！

 饮食生活一句话建议之二：一天吃30种的食物！

 “食疗”打造易瘦体质！

 清除宿便！乳酸菌健康饮品

 清除活性氧！姜黄素SOD

 清除恶性胆固醇！用香胶萃取凝液击退脂肪！

 其他的食疗

 心境的美容——优秀的职业纤体师就是好的伙伴

第六章 用数字说话体验者的经验谈

 职业纤体师们告诉您——“三重燃脂瘦身法”的减肥效果

 “三重燃脂瘦身法”体验者540名数据分析

 “三重燃脂瘦身法”改变人生！来自顾客的喜悦之音

 咨询减肥专家！

推广“三重燃脂瘦身法”的店铺一览表

首先了解肥胖的形成

自己明明没觉得吃得很多，运动也多少实践着，但是随着年龄的增长人在不断增胖，不知不觉就感觉腰腹部或大腿，两个手臂等都胖了一圈。有这样烦恼的人绝不止你一个。

那么，人究竟是怎样发胖的呢？所谓的发胖并不只是指体重的增加，而是意味着体脂肪的增加。其中的原因通常只有一个，也就是因为摄取的热量超过了消耗的热量。

吃的量如果增多的话自然摄取的热量也增多。即使吃的量比较普通，但排泄和代谢不畅通的话，热量的消耗就不可能超过热量的摄取。

如此，摄取的热量超过消耗的热量是由如下的几个原因造成的。

慢性运动不足

有一点可能是出乎大家意料的，据文部科学省的调查，在现代，比起大都市中因为经常上补习学校而容易让人觉得会导致运动不足的孩子们，反而是那些在内地的中小城市、整天沉浸在大自然的环境中似乎很自由地生活着的孩子患肥胖症的比率更高。

这是由于大都市和内地中小城市的生活方式不一样造成的。在内地的中小城市，由于人口的减少导致了公共交通工具的数量减少，以至于人们离开了自备车就无法生活。从接送孩子上下学到买东西，所有的事情都需要用自备车才能解决，这样的情况导致了孩子们必须步行的时间不断减少。

另外，由于少子化的影响，放学后在家的附近找不到一起玩的伙伴，生活在内地中小城市的孩子们只能一个人窝在家里玩游戏机，这些都是和导致肥胖的原因相关联的。

把这些换成我们的日常生活来思考吧。在工作的场所，办公桌前一坐就是一整天，买东西也是通过网购，网上订好货再让人送货上门，到哪里都有电梯或自动扶梯，在这样的环境中，要是没有特别的运动习惯，人特别容易造成慢性的运动不足。

吃零食过多

在光顾我们沙龙的顾客中经常有这样的声音“我明明不怎么吃饭，不知道为什么就是会发胖”。

可是，在咨询诊疗的过程中详细询问一下他们的情况就会发现他们会吃很多点心或蛋糕，肚子吃饱后主食自然就吃不多，而很多人又喜欢用碳酸饮料来代替水或者茶。

“就算吃了点心，但相应地我减少了吃饭的量，这样就没问题了。”这样的想法其实是很大的错误。通过吃主食而摄取到的蛋白质等是对提高基础代谢，形成肌肉有帮助的，而蛋糕、点心或果汁之类含有大量的单纯糖类，在体内很容易变成中性脂肪，也就是导致肥胖的原因。

年龄增加

以女性为例，一般过了25岁以后，新陈代谢就会降低。也就是说，就算是吃得一样多，同样的生活方式，但消耗的能量却会减少。

如果不了解这样的身体构造，增加年龄的同时生活方式却不改变的话，自然就会发胖。

容易积累精神压力

正如“失恋的悲伤用暴饮暴食的方式来解消”这句自古以来就流传的话那样，精神压力和食欲是很有关系的。严重的话，甚至会出现精神的不安定引起进食障碍的情况。如果是这样的话，那么就不能通过一般的减肥，而有必要去专门的医疗机构进行治疗了。

即使没有上述的那么严重，但如果有一些慢性的精神压力，有一种被称为“血清素”的脑内物质就容易不足量。

这种“血清素”是掌管满足感和充实感的物质，如果量不够的话就很难有饱腹感。因此就容易陷入过饮过食的状况，另外还会出现降低基础代谢，阻碍脂肪燃烧的倾向。因此可以说，精神压力是引起肥胖的一大因素。

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街上鳞次栉比排列着美容沙龙，书店里随处可见新出版的减肥指南，电视购物中充斥着减肥食品、塑身内衣以及减肥器械的广告。宣传广告如此铺天盖地正是因为有太多的人对减肥感兴趣。有的人为了美容，有的人出于健康，热衷的理由也许是各式各样的，但在如今的时代，恐怕有越来越多的人认为人瘦就能美丽，人瘦就能健康长寿吧。

通过看书、跑步或购买使用电视购物的产品而瘦身的人至少不会来美容沙龙。那么，为什么大力推介着瘦身项目的美容沙龙仍然如此之多呢？这还是因为，有很多人尝试了各种减肥的方法但凭借个人的力量无法成功，或者一度减下了体重，但却又有了反弹。美容沙龙数量的浩大恐怕正是“一人减肥”之困难的现实写照吧。

我从事了30年左右美容美体的工作。“蜜丝芭莉”和“丹邸好士”这两家综合性的美容美体店获得了众多顾客的支持，无论经济是否景气都很顺利地经营并发展着。

好像是从2000年左右开始的吧，我感觉到了日本人体型的变化。大街上随处可见有着欧美人那样硕大身材的人。20年前的日本人似乎没有那么肥胖，而现在明显感到日本人的身形发生了很大的变化，远远超过了以前的标准。

于是，我们在2005年开设了“蜜丝芭莉纤体中心”。这是出于担心日本人从此就失去了健康、长寿和美丽的危机意识。而另一个原因是因为原有的“蜜丝芭莉美容沙龙”比较注重给顾客优雅的感觉，因此较难营造一种减肥所需要的严格环境。设立“蜜丝芭莉纤体中心”之际，我们设计了详细周全的瘦身教育项目。

在2004年的时候，虽然“三重燃脂瘦身法”的效果在医学或运动医学的领域都得到了验证，但理解这些数据所需要的专业知识却还没有包含在美容美体从业者的教育课程中。

因此，随着肌肉的锻炼、运动、饮食、营养、顾客的心理状况、上美容院的方式、指导的方法、高精密仪器的操作方法、最新的瘦身技术、商品知识以及各个方面的信息和技术的高度且专业的发展，我们也开始了与此相配合的相关教育培训。

从2005年开始，我们把接受过瘦身专门培训的、在“蜜丝芭莉纤体中心”工作的美体师们称为减肥瘦身咨询师，到了2010年，因为得到了索旺特定非营利活动法人美容协会的支持，咨询师们获得了职业纤体师的资格。

我们希望将最领先的瘦身法系统，结合日本的传统文化与以服务至上理念为方针的待客法，给全世界的人们带去健康和美丽。

如果能让世界上更多的人喜欢上我们这种“源自日本的美容美体法”的话，那将是我最大的荣幸。

纤体馆集团 董事长

下村朱美