浮躁的社会，困惑的人群，消极的内心，岌岌自危的意识以及淡漠疏离的人际关系，给纯美的心灵覆上一层纠结的冰霜，让世界失去绚烂和活力。早日甩掉这些负能量，活出最真实、最有能量的自己，可以让“悲催”成为历史，让焦虑无处遁形。

《不纠结（唤醒心中的正能量）》将围绕情绪改变、性格培养、思维意识、心理健康、人际协调、内心向善、提升心灵能量等诸多方面，将心理课、人生哲学、经典智慧案例巧妙地糅合在一起，帮助读者摆脱心灵世界的烦恼与困扰，找到真实的自己，成就快乐、美满的人生。本书由王可飞著。本书由王可飞著。

当面对生存的压力和生活的烦恼时，我们常常会被内心的纠结、躁动、恐惧和焦虑所裹挟，开始抱怨生活不给力，内心很纠结，幸福感越来越渺茫……因此，《不纠结（唤醒心中的正能量）》将围绕情绪改变、性格培养、思维意识、心理健康、人际协调、内心向善、提升心灵能量等诸多方面，将心理课、人生哲学、经典智慧案例巧妙地糅合在一起，帮助读者摆脱心灵世界的烦恼与困扰，找到真实的自己，成就快乐、美满的人生。

《不纠结（唤醒心中的正能量）》力求从理论和现实两个维度阐释人们生活中遇到的种种问题，并使读者在读后能够获得更多解答困惑的方法和体验，但这件事相当不易。尽管如此，我仍旧努力站在一个全新的视角，阐述我的观点，这种做法已使我在日夜忙碌后，感到莫大的欣慰和坦然。本书由王可飞著。

第一章 心坚：提振内心，消除人牛负能量的魔力

你在为什么而焦虑?

换种方式，让心情美好

困顿面前先安顿好自己的心

由内而外活出真实的自己

乐观是换一种思维的活法

寻找生活新的希望

自立自强，生活就是为了成长

在改造世界之前先改造自己

抓住机会，让自己学会成长

激情投入，聆听生命的声音

与其艳羡完美的人生，不如安排好自己的生活

能输得起，才能赢得到

跳出钱眼儿，跳出人生的困局

淡定中坚定成长的脚步

第二章 心宽：正向能量，激发内心的光明面

放宽心怀，何来纠结?

与其抱怨，不如积极改变

有一种快乐叫微笑着生活

手握宽心牌，人生无处不幸福

离开他，生活照样精彩

少点计较，心灵就会多些自由

宽心包容，才有宽阔完美的人生

用豁达将你的心灵撑大

赞美，让听者顺耳，说者顺心

想开点，事情原本可能更糟糕

对别人的指责，一笑而过

宽恕别人，就是解脱自我

第三章 心仁：雕琢灵魂，你是快乐生活的艺术家

用至善的力量拥抱你的不舒服

一句悦耳的话能抚慰一颗受伤的心

和自己赛跑，不要和别人比较

赞美要源于发自内心的真诚

将责骂当作一首赞美诗

设身处地为人，将心比心待人

别太计较，有人脉才有人气

以成全他人的快乐为快乐

有爱人之心，处处都是善缘

多付出关爱，不吝啬自己的善心

为他人点灯，也照亮自己

宽畅内心，理解别人的苦衷

第四章 心和：开启内心的暖能量，消受沉静之美

俯下身去，在和气中行事

以德报怨，纠纷越化越小

巧打圆场，让人缘越来越好

原谅别人就是解脱自己

不吝赞美，悦人也能悦己

内心不纠结，领悟博爱的真谛

享受当下你能感知的美好

掌握火候，让人际恰到好处

太过势利会让你丧失人脉

冷静处事中，自有一份人性成熟美

不做情绪的顺风草

退让，给争执一个出口

第五章 心静：平衡情绪，关照心灵的秘钥

懂得放手，给爱一个自由的空间

挣脱锁链，自在享受生活的快乐

对自己的情绪负责

张弛有度，做一个充满正能量的人

活得富贵不如活得轻松快乐

减去多余的物质，心安才能自得

看花开花落，淡然面对生活

释放自我，轻松自在地前行

静观自己的内心，消除杂念

静心自省，消除内心的浮躁

不要活在他人的口舌里

恬淡之处，才是生活真正的玄妙所在

开启追寻幸福的静心之旅

第六章 心境：放开心，生命有无限可能

与消极的情绪绝交

放低自己，人与人之间就平了

拥抱希望，才能看见幸福的曙光

因为怕失去，才让人生太累赘

放开心，知足心安就是福报

一念之转，幸福可及

持平常心才得清净心

看淡得失，方能悠然自得

别让心太累，活出真实的自己

坦然面对生活中的一切

好心境是自己创造的安慰

第七章 心禅：一念转境，尘缘三千化尽

简单生活，苦日子也能过成甜

不受迷惑，坚持就在放手的一刹那

修一颗不为身体境遇所动的心

清除心上的毒素，释放心灵

心安身安，忙碌便是欢喜

不拘于外物，便是轻松

除却贪念，清净心里生欢喜

摆脱依赖，为自己的悲喜埋单

给自己一个放下的机会

随缘是悟，保持一颗禅心

走出心中的牢笼，自在解脱

用发展的眼光看待生命

不过一念问：随时保有大自在

后记：做出你灵动的人生选择

当你安静地坐在书桌旁，闭上眼睛，不用集中注意力，也不用刻意去想任何事物，只需要静静地坐着，这个时候，你的耳朵就会异常敏锐，会听到周围各种各样的声音，例如，远处传来的汽笛声，窗外的鸟鸣声，或是鱼缸里流水的声音，等等。你用这种轻松的方式去听，放松身体的同时，也放松了心中的企图、欲望、焦虑，以及现实中的纷纷扰扰，你的身体和心灵会处于一种自然的状态，所以，你听到的就是大自然中各种事物“生活”的声音。

现在，经常失眠的人越来越多，失眠除了极少数生理性的毛病外，大多数人都是由压力、焦虑、痛苦、纠结等精神因素造成的。他们心中有很多的想不通，也有很多事情想不开，有很多欲望需要满足，有很多工作想要完成，有更高的位子想要往上爬，心中充满了太多的东西，所以很难听到自己心灵的声音。

生活中成功的人，大多是能坦然面对生活的起落，能积极对待生活困扰的人。他们的身上往往会散发出一种共同的东西——做事有激情。

这种对待生活、工作、人生的积极态度，不同于一时脑热的冲动，也不同于有头无脑的蛮干，这种积极的心态是一种自我性格的修炼，通过积极正面的影响，让自己正向发展。因为你的正向能量，也会使你所从事的事业正向发展，让一切美好起来。同时，身边美好的一切又会反过来影响你形成更加积极、正面的能量。

生活中，自身的修炼需要激情，团队建设需要对工作的激情，兴趣爱好的发展同样需要激情。因此，没有激情就没有积极、正向的自我；没有激情就没有创造力，就不会有成功的事业。

当你带着激情做一件事时，你整个人的能量就好像是增长了好多倍，不但思维敏捷了，甚至连身体都变得轻盈起来。

一个有激情的人，无论环境多恶劣，情况多复杂，都会以积极、热情的态度去面对。比如在职场上，一个安于现状，“当一天和尚撞一天钟”的人，只能在面对工作的难题时抓耳挠腮，面对生活的窘迫时手足无措，因为他们放弃了原本属于他们的一缕阳光，从而使自己的事业黯然失色，这样的人何谈成功呢？他们只能面对其他人的成功心思重重，在自我内心加重一分焦虑和不安。

无论是职场，还是生活中，主动权就掌握在自己手里，不要遇到一丁点儿事就“纠结”，要学会平心静气地面对，用激情点燃梦想，用行动攻克难题，你就会把问题和困难踩在脚下。

所以，不纠结地活着，别为了工作而忽略情感、健康、生活，等等；也不要只贪图享乐、不思进取，把自己荒废掉。

确定一个专属于自己的人生目标，有了目标就有了追求的方向。为了长期对此目标保持热情，你就必须选定一个自己感兴趣的职业，这样更能保持你追求的积极性和热情。在此基础上你去完善自己每个阶段的具体内容，制订一套切实可行的行动计划。经过周密的计划，长久的工作热情，不懈的努力，你的工作不出色都难，你的人生不成功都不可能，还纠结什么？还焦虑什么呢？

做当下应该做的事，不要苛责自己，也不要放松追求。一个人既要懂得享受生活，也要懂得激情投入地追求生活。如果一味地享受生活，那就是个败家玩意儿，终将沦为生活的弃儿；如果一味地追求名利及所谓的幸福，感受不到家人殷切的期盼，听不见爱人的叮嘱、孩子的啼哭，心中已经遗忘了生命的本意，将自己的心封闭起来，只为自我的一种欲望而活着，这样的人还能听到什么？还能感受到这个世界吗？

没有谁的生活是一帆风顺的，也没有谁的生活是荆棘丛生的，别为难自己，也别在困惑中不安，卸下心中的包袱，打开心灵的屏障，用心去聆听生命的声音，做一个积极追求，而又能心安接受生活的人，拥有这种积极而坦然的生活态度，你就不会被外物困扰了。P20－22

宁静的心灵是快乐生活的起点

我们为什么会纠结？

因为人的一生会有各种需求和欲望、道德和爱心、恐惧和坚持等的纠缠，这些看似稀松平常的问题或情感，却深深地影响着每个人的生活和心情。

当下的社会既充满了充沛的活力，又时时给人一种无形的重压感。人们不仅被不安、烦恼、恐惧和焦虑的情绪所裹挟，更为艰难的，未知的情绪所左右，时常会有一种无力感。现代人的幸福和快乐渐渐被生活的重负和心理的压力所取代。每个人或多或少都有一些心理问题，不要不承认，大家其实都一样，我也不例外。

别人有房子，你有没有？别人开宝马，你有没有？别人的房子比你的大，职位比你的高；别人的收入是你的三倍；物价上涨，手头拮据；你的同事用的是Iphone5，你用的是5年前的摩托罗拉……

生活如此不给力，能不纠结吗？

可以不纠结！

因为，生活的目的是为了成长，成长为你力所能及的样子！

我们为什么不快乐？

面对诸多现实问题找不到合理的解决办法，让抑郁的心理占据了理智的上风，以至于内心纠结，找不到快乐的理由。

你的幸福是不是越来越少？

其实，真正的快乐源于对生活的态度，而非生活加诸于你的一切。

浮躁攀比心理的存在迫使大多数人使尽浑身解数去拼、去搏，以求获得更加丰裕的物质享受或更高一级的职位、官位。如果在此过程中，你博得了头彩，那恭喜你，你可以尽情享用了。但如果想得到的东西永远也得不到，这就关乎心情快乐，人生幸福、美满的问题了。如果想要破解这个人生深奥的命题，很大程度上取决于一个人是否拥有一颗宁静的内心。

弥尔顿在《失乐园》中有一句话：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”不快乐的人，往往是没有节制沮丧、悲观的负能量，让其任意蔓延所致。

我们需要什么样的能量？

自然万物，有雄有雌，有阴有阳，能量亦是如此，有正有负。负能量是宇宙万物中潜藏的一种暗能量，它平日里不以“真面目”示人，但在暗地里却操控着你的内心和情绪，它往往对我们的生活和内心具有极大的破坏性，如不及时清理，定会给心灵带来难以预计的灾难。

美满的人生，需要正能量。进取、乐观、真诚、仁慈、友善、宽容、和谐等都是正能量，正能量越强大，遇事更容易解决，纠结等负能量将无处遁形，内心也就愈加强大。因此，它可以给你的生活找到希望的出口，找到光明的未来。  如何让心灵宁静，使生活快乐？

美国前总统罗斯福说：“幸福不只在于有多少钱，而是在于有成就的喜悦和创造的兴奋。”物质的富有不一定会带来内心的怡然和生活的快乐。

生活中难免会困苦和忧惧并驾齐驱，这会使人出现纠结的心理感受，但我们必须勇敢地去面对，让自己内心坚强，学会生存的智慧，正因为如此，我们才要不断积累人生的正能量，以应对万变的世事。

当你在生活中遇到困难、痛苦、彷徨时；当你遇到不如意的事，心情低落、沮丧时；当你在生活中遇到挑战、抉择时……这种种的问题，都是人们必须面对却无法回避的问题。如果能将本书中提到的修炼心灵的能量和智慧与生活中所遇到的问题灵活地运用，定会使那些根植于人们心灵的痛苦或和烦恼得到缓解，并能给自己未来健康、乐观的生活提供积极的帮助。

本书能给你带来什么？

当你打开此书时，未必是自己所期待的，但当你看完本书时却会获得心灵的提升和转变。你因此会获得更多的喜乐，更大的自在，减少内心的纠结和困扰。它不是教你改进什么，而是帮助你找到真实的自己。

本书力求从理论和现实两个维度阐释人们生活中遇到的种种问题，并使读者在读后能够获得更多解答困惑的方法和体验，但这件事相当不易。尽管如此，我仍旧努力站在一个全新的视角，阐述我的观点，这种做法已使我在日夜忙碌后，感到莫大的欣慰和坦然。

作为平凡的人，我深知自己的智慧无力推动人们心理更深层次的改变，更无力影响社会的进步。因此，在此过程中吸收了前人的研究成果、借鉴了前人的智慧，希冀能够以此充实自己的内心，激发内心潜藏的正能量，改善读者的精神世界，为读者带来美妙的心灵体验。

为了能够让人们在现代社会中摆脱心灵世界的烦恼与困扰，将人性中的弱点逐一克服，本书试图从情绪改变、性格培养、思维意识、心理健康、人际协调、内心向善、提升心灵能量等诸多方面入手，将心理课、人生哲学、经典智慧案例巧妙地糅合在一起，帮助你摆脱生活的烦忧，减轻生活的重压，超脱心灵，成就快乐、美满的人生。

现在，打开这本书，开始一场非同寻常的心灵之旅……

王可飞

2012。12。10

关于让心灵不纠结的人生话题，本书到这里就基本告一段落了，然而，内心却有了一份不安，这种不安来自对读者期待的预期，也来自自身对这个命题研究的粗浅，总觉得还有很多事没有说清楚，没能说透彻。

时光荏苒，伏案一年多时间，几易其稿，迟迟不敢发稿，这是对读者的一种敬畏，也是对自己才学粗浅的一种畏惧。假如你读完这本书，心头能感触到一丝温暖，觉得我不是在扯淡，我就知足了；假如有人说看完它，自己学到了一些克服情绪、处理问题的方法，我就谢天谢地了——我的付出换来了更多人的快乐，我也很快乐。

看来，人生确实到处充满着忐忑、惶恐和纠结。正因为如此，我觉得更有必要推出这本让人内心不纠结的实用心灵滋养书。

我们每个人都应该对人生做出一种选择：是打算在焦虑中艰难爬行，以至于生命的20年、50年甚至80年、100年，都在焦虑、恐惧和纠结中度过，还是愿意积极提升内心的正能量，做情绪的主人，大步前行，一生过得自适、自在、安逸和幸福呢？

我认为这个问题没有一个人会选择第一种。

因为没有人愿意使生活笼罩在灰暗的负能量下。无论是谁，都希望自己的心情是顺畅的，生活是美满的。那么，从现在开始，从新的起点出发，选择自己灵动的人生。

活在当下，活出真实的自己。

倘若眼下的工作和生活非常舒心，那就美美地享受幸福的生活，天天快乐，天天精彩。

倘若当下的工作或生活陷入了一种困境，那么，用理性的生活态度，让自己积极地应对，保持住乐观，保持住微笑，把困难带来的压力幽禁在达观、幽默、宽容铸就的牢笼中，怀抱希望，让关爱、谦虚、自强、进取、勇气、从容、淡定等正能量为你的人生开山劈路，让生命畅行在快乐的路上。

在此还要唠叨一句所谓的情绪秘诀：尽量让自己简单地生活，别计较太多，也别遇事较真，不忧不惧，欣赏他人，和谐人际，心存善念，知足常乐，热爱生命，珍惜当下，让烦恼远离自己，释放心灵，没有什么可以阻挡我快乐地生活！

家庭和睦，让自己成为家庭的财富而非包袱，真切地关心家人，让家庭充满温暖、关爱、体贴，让家成为每个家庭成员奔波劳碌后温情的栖息港湾。

同事朋友关系融洽，成全他人的快乐，不吝啬自己的善意，宽和仁爱，豁达包容，让和畅的人脉成为你事业的基石，让友谊的力量温暖生命，精彩人生。

他人路人和善以待，至善的力量，真诚的抚慰，关爱别人也是关照自己的内心，有爱心的人处处得善缘，和谐人际使内心如沐春风，自在怡然。

自我成熟，学会自立自强，不依赖于人；有责任心，对人对事有担当；管控好情绪，不轻易动怒；学会付出，不讲求索取；懂得上进，不攀比，不炫耀，沉静坦然，激发内心的能量。

这些内容，既不全面，也不透彻，只作为一种勉励，以求平衡情绪，追求积极人生的警示，也希望能给读者提供一个获取正能量的借鉴。

趁着现在心中涌动的积极能量，给自己的内心和人生做出一个灵动的选择，不必踌躇，也不必纠结，一切重在行动！