瑜伽玉女丹丹亲身示范最具美颜功效的瑜伽体式、调息法、断食法、放松法、收束法……深层发掘古老瑜伽经典中传承千年的养颜法、中医、按摩、饮食、护肤……30岁保持少女容颜的瑜伽生活方式大公开！中国瑜伽行业协会标准教程。在清新怡人的大自然中，清丽脱俗的高级瑜伽教练丹丹亲身示范，初、中、高级体式全面兼顾，由易到难、秩序渐进，跟着练习，你也能达到教练级水平！

矫林江、丹丹编著的《青春不老的美颜瑜伽》从瑜伽哲学的角度解读，运用瑜伽体位法和调息法让你的身体从内而外健康清洁，纤尘不染。专门针对体内不同脏腑练习瑜伽，让你的心、肝、肺、脾、胃、肾、肠和膀胱等部位都能得到深度的调养。从根本上培育你的元气，让你花最少的钱并在最短的时间内补足气血，调养身心。12个从头到脚的美颜秘方，不用任何化妆品，日常按摩和脸部瑜伽就能让你散发出美丽光彩。专门针对女性易胖的部位进行瑜伽体位锻炼，让你全身上下魔鬼曲线毕现。给美眉们来一场情绪美容，让困扰你许久的情绪问题消失于无形。6套乳腺和卵巢系统的自我保养方案，在女性的关键时期给予不同的呵护和保养，让你从根本上阻止青春的凋零。

矫林江、丹丹编著的《青春不老的美颜瑜伽》是一本让女人真正与美丽零距离的最实用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽养颜书。瑜伽玉女近十年的亲身体会，将时下最流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起，让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。《青春不老的美颜瑜伽》中荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。瑜伽玉女教练真人出镜演示，为你传授30岁依然拥有天使面孔、魔鬼身材的养颜真经。

PART 01 30多岁瑜伽玉女奉行的11大“养颜真经”

 一、女人养颜，根本的任务是滋阴

 二、气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”

 三、气血充盈的女人，完全可以不用化妆品

 四、保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老

 五、驱除寒气，暖女人才漂亮

 六、经络畅通无阻，就能青春永驻

 七、驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女

 八、提高呼吸的深度，加快美丽的速度

 九、七大腺体，攸关肌肤的美艳

 十、瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿

 十一、公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想

PART 02 内因决定外貌——五脏六腑的调养

 一、内脏与身体外貌互为因果

 二、养心——让平和心境滋养你的容颜

 三、养肝——养好肝才能肤如凝脂

 四、养肺——水灵灵女人的不外泄天机

 五、养脾——纤瘦身材的关键在健脾

 六、养胃——女人的美貌需要胃动力

 七、养肾——肾好了皱纹迟到十年

 八、养大小肠——想要无瑕容颜先从清洁肠道做起

 九、养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密

PART 03 细节决定美丽——从头到脚的调养

 一、好发质让你素颜也美丽倾城

 二、养出盈盈秋水般的动人双眼

 三、打造让人一看就想亲吻的双唇

 四、保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形

 五、与痘痘的战争，从祛除体内湿气开始

 六、斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功

 七、和地心引力作战，拒绝肌肤松弛

 八、培育面色红润俏脸，成就人见人爱万人迷

 九、拒绝面部水肿，还原紧致小脸

 十、柔荑般的纤柔玉手，轻轻松松就能拥有

 十一、让脚也美得无以复加，爱自己始于足下

 十二、别让你的颈椎变老，打造无懈可击天鹅美颈

 十三、优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质

 十四、爱情手把，玉臂是怎样练成的

 十五、身体最美高峰，美胸塑造训练营

 十六、清劲背影，为妩媚添一丝坚定

 十七、盈盈细腰，女人身体性感的中心

 十八、平坦小腹，最迷人最女人的魔力宣言

 十九、圆翘臀型，成就凹凸有致曲线的最大功臣

 二十、3D美腿，性感闪现健康光泽

PART 04 心情左右容颜一七情六欲的调摄

 一、情志养生，才能成全女子如水容颜

 二、赶走慢性疲劳，做青春活力美人

 三、拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天

 四、轻松减少压力，快速解救自己

 五、远离神经衰弱，做平衡清心美人

 六、增强免疫力，不让亚健康损害美丽

 七、祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容

 八、改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜

 九、拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光

 十、缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人