人生是一种体验，幸福与否由自己的内心来决定。我们的心可以成为承载快乐的“天堂”，也可以成为装满悲伤的“地狱”，只有让自己的心灵不断升华，才能每天都遇见幸福的自己。

幸福是一种内心的回归，这种静谧的回归就是一种良好的心态。当你放下所有的不快乐，看看蓝天白云、欣赏小桥流水、静观轩廊长亭、感受杨柳依依……你就会明白，虽然我们身处喧嚣，可我们的心是自由无羁的；虽然我们无法遨游远行，可我们的心却有坚定的方向。把复杂的生活变得简约，做个心无旁骛的人，才是我们幸福的源泉。这是一部好读又实用的智慧修心书，从心态、淡定、感恩、糊涂、放下等11个方面全方位解读人的心灵。阅读赵丽荣编著的《遇见幸福的自己》，你可以发现得到幸福的秘诀。

赵丽荣编著的《遇见幸福的自己》从心态、快乐、淡定、感恩、糊涂、放下等11个方面来全方位地解读人的心灵，指导读者塑造良好的情商。通过阅读《遇见幸福的自己》，你可以发现得到幸福的秘诀。幸福是一种内心的回归，这种静谧的回归就是一种良好的心态。把复杂的生活变得简约，做个心无旁骛的人，我们才能够幸福。

第1辑 心态：让我何以安放那负累的心态

 美好的心态，幸福的出口

 花开的胜景需要等待

 正视欠缺，从自卑中抬起头来

 刻意追求，不如“随遇而安”

 高处，总有几分不胜寒

 幸运是自己的上帝

 让自己拥有强大的内心世界

第2辑 快乐：在人生的转角处遇见快乐

 写下忧伤，并一一删除

 人生的真境界，是一无杂念挂心头

 世间纷扰，一笑而过

 让遗忘成为生活的本能

 佯装快乐，是最美的生活姿态

 制造快乐，即是享受快乐

第3辑 静谧：很多时候，世无“静土”，皆因心无“静土”

 留一份“静土”在心间，是最好的幸福方式

 心灵里，总有一度空间可以停留

 让宁静的心灵，不染尘埃

 让驿动的心，渐渐平静

 宠辱不惊，是一种真实的行动

 是谁围困了你的心

第4辑 淡定：淡定的人生不悸动

 万般烦扰皆因心的浮躁

 那抹人淡如菊的色彩

 浓墨重彩，未必适合欣赏

 到底怎样的淡然，才是最隽永的风景

 平凡而不平庸的人生最精彩

第5辑 退后：退后，是为了更好地前进

 后退一步的人生注定花开不败

 无谓的计较，我们两败俱伤

 转念之间，遇见最美的退后

 有时，妥协未必就是认输

 学会低头，绝对是一种风度

第6辑 糊涂：人生的烦恼，在于看得太清

 难得糊涂，是人生的大美境界

 何必看得太清，至美人生在“朦胧”

 让那些“小事”，如水中月雾中花

 偶尔“装傻”，是生命的喘息

 何必自寻烦恼，又何必庸人自扰

第7辑 放下：放下，不过是弹指一挥间

 错过的曾经，再也回不去了

 放手，是另一种幸福的姿态

 后悔，是一场没有结果的自我折磨

 重要的是抓住现在，即刻幸福

 欲望总是太多，幸福总是太难

 放下心灵的包袱，是为了轻装上路

第8辑 困顿：欣赏困难，才能体味“剑客”的刺激

 人生，其实本无绝境

 走出来，人生就是碧海蓝天

 别太在意困境

 心灵需要信念做支撑

 坚持，只需要再坚持一下就够了

第9辑 爱己：我总能遇见最幸福的自己

 爱上自己，是幸福的开始

 自己相信自己，比别人相信你更重要

 挥洒自我的个性，让你不再一生求索

 盲从，总是让人无所适从

 倾听心底最真实的声音

第10辑 情感：在爱的心语中，我们读懂了幸福

 爱，不是简单的一句誓言

 爱，需要彼此精心的呵护

 婚姻的美，经营之间见分晓

 亲情，飞不过的血脉江湖

 知己，有你懂我真好

第11辑 惜福：幸福不在彼岸，只在那闲池边的落花里

 幸福只不过是一米阳光

 慢乐，是一种幸福的注脚

 不要总期待彼岸花开

 让幸福在细节中闪烁

 永远不要指望别人给你幸福

 你有“老大”的幸福吗

参考文献

写下忧伤，并一一删除

生活中总有这样一些人：他们经常不开心，整天无精打采，脸上总是挂着一副闷闷不乐的神情，还经常伴有情绪低落、心态极端、精神恍惚等症状，这就是典型的心理忧郁症。现如今，忧郁好像已经成了散布于人类的瘟疫，人们深陷其中而不能自拔，可是摆脱这种心理状态的唯一办法只能靠自己，即“自救”。

正如作家毕淑敏所说的那样，伴随时代的发展，忧郁成了人类的通病，在不同的地方以不同的形式开放着。忧郁如同自己的影子一般，紧紧跟随，挥之不去。忧郁来去无影，难以把握。它是一种不太好控制的心理状态，它的表现很复杂，时而惆怅，时而绝望，时而患得患失，时而又胆怯退后，总是无法释怀，对自己不满，不想说、不想听、不想让任何人看清自己，似乎一点轻轻的风吹草动就可以激起所有的悲伤……每一个人在自己的人生之旅中，都会遇到忧伤！

人生在世，不可能永远没有忧伤，所以也注定逃不开忧伤的纠缠。而且，忧伤有时也未必只出现在灰色的背景下，偶尔也会出现在优越成功的背景中；忧郁的光顾无关乎你的地位，而关乎你的心灵。

2009年10月31日，歌手陈琳从高楼纵身而跃，结束了自己年轻的生命。听她的朋友们说，陈琳之所以选择死亡，是因为她很长时间都处在一种忧伤的症结中，再加上后来受了一点刺激，加重了忧伤的蔓延。从此歌坛又少了一位才女，很多人都为之深深惋惜。

在快乐的人生中，忧伤似乎是难免的。比如李清照，凭栏空对月，怅然若失，在“冷冷清清凄凄惨惨戚戚”问突然想起远方的爱人……这时候，忧伤是一种生活的调剂，在淡淡情思中将怀念化作屡屡追忆……然后再让自己从忧伤的情思中苏醒过来，这该是人生的一种美好。

可是，如果忧伤如丝如缕般纠结于心，久久挥之不去，继而成为心灵悲观失落的阴影，那就不是一种正常的情绪了。

所以，当忧伤来临时，请试着赶走你的忧伤，这样，你才有机会遇见幸福的自己。

青青和小燕是大学同学，毕业后又在一家公司工作，因此很自然就成了好朋友。一天，青青忽然接到了小燕妈妈打来的电话，说小燕昨天晚上跳楼自杀了。

青青如鲠在喉，一时间不知所措。她怎么都想不到，小燕怎么会自杀呢？

于是青青找到了经常和她们俩一起玩的几个朋友，大家听到这个消息后，都很诧异，不相信这样的事情会发生在小燕身上。因为在朋友们的眼里，小燕没有理由如此轻生。

小燕刚刚三十出头，是个人人羡慕的完美型女孩。她是外企白领，薪水丰厚，而且人长得也很漂亮，尽管因为一直没有遇到合适的人而过着单身贵族的生活，但是钦慕她的男孩子特别多。她为人幽默，对待朋友也很真诚，很多朋友都说她是大家的开心果。可是，就是这样一个完美的人，居然会……大家都觉得不可思议。

但是，她的妈妈说，她最近一年多一直处在一种忧伤的情绪中，虽然在朋友面前掩饰得天衣无缝，但是，每次回到家，她都会一语不发地将自己关在屋子里哭泣。

像这样性格乐观直爽的人怎么会轻易被忧伤纠缠，而且居然选择了自杀？是因为感情还是因为工作？是因为一直没有遇到能懂自己的男人？或者是因为父母都不理解她？还是因为朋友们偶尔无心的误解？也许……

其实，因为什么原因忧伤成疾并不是问题的关键，悲剧的发生就在于她看似快乐，其实内心很痛苦。而最主要的是她总是将不快乐的事情放在心里，不愿释放，如果她能选择用“写下忧伤并一一删除”的方式来面对生活，那么她可能就不会选择离开这个世界了！

如果那时她能调整好心态，适度地释放自己的情绪，即使有无数条死的理由，她也还是会选择一条活下来的理由。

其实，忧伤情绪并不可怕，可怕的是你不懂得如何驱赶和消除。只要你不断调整自我，保持心态的平和，就一定可以远离忧伤，重新找回快乐的自己。

所以，请不要再让忧伤在我们生活中蔓延，我们不妨通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。

我们都知道，忧伤是不可避免的人之常情，所以，想彻底杜绝忧伤是不可能的。但是，这也不意味着应该纵容忧伤在我们的生活中蔓延，我们可以通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。

改变心态的秘诀是：平和、自然、不较真。平和，是一种淡然的人生状态；自然，就是得之我命、失之我幸的不强求；不较真，就是不将人生得失放在心上，更不会耿耿于怀。

所以，当忧伤来临时，先让自己安静下来，深吸一口气，保持一份静谧、健康的心态，就可以先将忧伤稳定下来，然后再慢慢去化解。

化解的秘诀就是要学会“轻卸”。一个世纪前的英国诗人威廉写过一首与自我宣泄有关的诗。诗中这样写道：“当忧伤在心里聚集时，我说出这忧伤，它消失了；当忧伤将我的快乐夺去时，我将它隐在心里，它滋长了。”

因此，遇到烦恼时，最好不要压抑在心，让烦恼侵蚀心灵的快乐，而应该将这些生活的不快向你的亲朋好友或知心的人适度地倾诉，对方的劝慰也许不可能在短时间内给你带来什么帮助，但至少对方温暖的关怀和耐心的安慰会缓解你的心灰意冷，让你不再孤独无助；当然，你也可以找一个无人打扰的角落，大声喊出来；或干脆将自己的不满写在书信上，寄给远方的朋友；还有一个很好的办法，就是将忧伤一件一件罗列出来，然后一一分析，最后你会发现，其实这些忧伤并不是真的像自己想象的那么难以跨越，然后再将这些忧伤一一删除涂抹。尽管在旁人看来，你这种自我安慰的方式有点神经质，但你自己肯定会在这种自我宣泄的方式中感到内心如释重负，轻松无比。当然，自我宣泄要注意方式，破坏性的行动只能让积怨和忧伤更加深重。

而且，在面对生活的压力时，要学会坦然地接受，因为没有压力我们就没有源源不断的动力。听说，每天早晨，身处非洲大草原的羚羊睁开眼睛所考虑的第一件事情，就是让自己如何能跑得更快，不至于成为狮子口中的猎物，而同时，狮子也会在同一个问题上思量，闪现在他脑海中的第一个念头就是，如何能跑得比羚羊还要快，要不然就没有食物充饥。于是，为了生存，羚羊和狮子开始了在压力下的奔跑。羚羊成为奔跑的“健将”，狮子成为最威猛的猎手。

别忘了，很多时候，换个角度心情就不一样了。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”很多时候，人们总是习惯站在原地等待，仿佛换一个方向，幸福就会变得更加遥远，事实并不是这样，这句千古传唱的宋词给我们的启示是：只要换个角度，心态就会发生翻天覆地的改变。坚持，未必就是在原地徘徊，掉转视线，你就会发现另一处没有忧伤的彼岸……

其实，远离忧伤的最好方式，就是换一种心态，仅此而已。

幸福心语：

忧伤是不可避免的人之常情，所以，想彻底杜绝忧伤是不可能的，但是，这也不意味着应该纵容忧伤在我们的生活中蔓延，我们可以通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。改变心态的秘诀是：平和、自然、不较真。平和，这是一种淡然的人生状态；自然，就是得之我命、失之我幸的不强求；不较真，就是不将人生得失放在心上，更不会耿耿于怀。化解的秘诀就是要学会“轻卸”，学会宣泄。

P28-31

一家报社曾经对“什么是幸福”做过一项调查，记者随机采访了街上的行人。

一个有钱的富人说，有时间就是幸福；一个生活窘迫的穷人说，有钱就是幸福；一个没有腿的残疾人说，能行走就是幸福；一个没有父母的孤儿说，父母双全就是幸福；一个下岗的工人说，能工作就是幸福；一个饭店的老板说，生意兴隆就是幸福；一个没有女朋友的男青年说，找个心仪的女孩就是幸福……

幸福是什么？在人们看来，能得到自己没有的东西，就是幸福。

然而，幸福的真谛却是：拥有的，便叫幸福。

这就是为什么人们总是不快乐，总也感受不到幸福的原因。

有一个年轻人，他健康、聪明、生活富裕、有亲人朋友围在身边，可是他却总觉得自己还不够幸福。他不知道自己到底缺少了什么，才导致不幸福。于是，他找到上帝，希望上帝可以把他所缺少的东西给他，让他可以获得幸福。

上帝听了之后，不但什么都没有给他，相反把他所有的东西都从他的生命中拿走，包括他的聪日月、健康、财富、爱情。于是，年轻人变成了一个愚笨、体弱、贫穷以及没有情感的人……

半年后，上帝再次出现在年轻人面前，这时的他潦倒狼狈。上帝问他现在的心愿是什么，年轻人说他现在最想要的是恢复以前的生活。上帝满足了他的愿望，于是他以前的一切都回到了他的生活中。上帝问他现在感觉幸福吗？他说他真的感觉到了幸福。

上帝问他：“为什么你半年前感受不到幸福，那个时候和现在拥有的东西不是一样吗？”

年轻人说：“经过这半年，我的心态变了，以前我的眼里总是看着自己没有的东西，认为只有达成心愿才能获得真正的幸福。但是，我现在才知道，自己已拥有太多，珍惜身边的一切，本身就是最大的幸福。幸福是一种感觉，只要细心体会，就随时可以得到它。”

原来，幸福不在别处，一直就在我们的身边、在我们的心中。

幸福在心中，是一种自我体验的能力。《菜根谭》中《心宽福厚，量小禄薄》里说：“仁人心地宽舒，便福厚面庆长，事事成个宽舒气象；鄙夫念头迫促，便禄薄而泽短，事事得个迫促规模。”意思是：心中有仁义慈爱的人，心胸是豁达坦荡的，自然就能获得幸福；心胸狭窄的人，因为喜欢处处计较，福禄之气便短促，凡事就都表现出鼠目寸光的样子。是的，人活着，就要用一颗豁达仁爱的心，去享受亲情、友情、爱情；去体味自信、阳光、快乐与美好，这是我们获得幸福生活的一种能力。

幸福在心中，意味着智慧。和聪明不同，智慧的人一定幸福，聪明人却未必。因为一个智慧的人，永远不会缺少一双发现幸福的慧眼。很多时候，幸福看上去遥不可及，其实是我们自己的心迷失了方向，变得麻木，以至于对身边幸福视而不见。直到某一天幡然醒悟时才惊觉，原来幸福正在转角处招手，呼唤着我们去享受。所以，知福才能惜福，惜福方能让幸福永驻。

幸福在心中，意味着自。信。人生不乏残酷的竞争，有幸福在心，便有自信相伴，就不会在失败中丧失勇气和力量，就能够充满朝气地去超越自我，迈向远方。自信是阳光般蓬勃的生命力，是发掘自身潜能的源泉，更是获得持久幸福的动力。无论是面对生活的阴暗，还是美好，自信会帮助你留住美好，击退阴霾，守望幸福。

幸福在心中，意味着爱意绵绵。茫茫人海，经过无数次等待，蓦然回首，遇到了灯火阑珊处的那个人，今生难以忘怀，于是有了一生的约定，一生的牵手。人一生很短暂，能够彼此相守，就要好好珍惜，无论贫穷富裕、无论健康与否，都要相互扶持，你中有我，我中有你，相濡以沫，一生相随。所谓“执子之手，与子偕老”，这本身就是一种关好，一种缘分，一种幸福。

幸福在心中，意味着淡泊。人生保持平和的心态，本身就会溢满幸福感。不求富足殷实，只求快乐健康；不求地位显赫，只求安居乐业；不求名利欲望，只求踏实简单。追寻幸福的路上，不在乎不奢求，所以得失无谓。在淡泊的心中，得到是福，失去也是福；完美是福，缺憾也是福。

同时，平和的心态会帮助你用心去适应环境，为自己营造幸福的氛围。幸福不由别人施予，而是自己给予的。在日常生活中，难免会受不良情绪的干扰，而这时，倘若你有“抛诸不快”的能力，并用心去感受生活中美好的一面，聆听天籁的声音，你会发现其实排解痛苦的通道，就在于静静地转往幸福的那一面。

幸福在心中，意味着感恩。就像歌德说的一样：“人之幸福，在于心之幸福。”心之幸福则意味着心存感激无怨由。心存感激地生活，心灵才会安详宁静，才会发现和珍爱身边的美丽；才会察觉生活中不都是“缺少”，更多的是“拥有”。感激不只是一种心情，更是一种修养。感激你的父母爱人朋友，甚至感激竞争对手，感激你的敌人。谁都会爱那些爱自己的人，但是一个人如果能爱那些伤害过自己的人，才是一种真正的超越和解脱。把幸福撒向世界的每个角落吧，这样你就可以告诉全世界：“我很幸福！”

幸福在心中，你就会用一颗充满爱意的心——去享受清晨的第一缕阳光，享受春天里的第一朵花，享受爱人的第一句情话，享受朋友的第一次关怀，享受父母的第一次放手……学会享受身边的每一个点滴惊喜，才能拥有真正的幸福和快乐。

你看，幸福其实很简单，它无时无刻不在你身边，只要你用心、用情、用爱去感悟它，就一定可以遇见最幸福的自己！

著者

2011年9月