你若肾好，一生健康。

你若健康，幸福自来。

《肾好才是硬道理》(作者朱惠东)是一本帮你改变健康状况的书，让你远离肾虚带来的直接症状，例如阳痿、腰腿疼、头晕眼花、手脚发凉；也让你远离因为肾不好而产生的间接症状，例如，萎靡不振、胸闷气短、中气不足等，从而让你的生活变得更好！

肾有多好，人就有多年轻。

养肾补肾护肾健肾就看这本。

只有老中医才知道的补肾偏方，经济实用的补肾养生秘诀。

让男人更自信健康，让女人更青春美丽的无价宝典。

一本书写尽肾病预防、救治偏方以及补肾养生方案，解决健康路上的所有问题。

肾是先天之本，养肾就是保命。健康的肾是最好的不老药，肾好的人不仅不容易老，而且身体健康，百病不侵。

《肾好才是硬道理》(作者朱惠东)公开养肾、补肾、护肾、健肾的细节和方法， 介绍了多种最补益肾的食物，多种简单的运动养肾方法，一年四季的养肾之道，以及近百种食疗食补养肾方，让你明明白白养肾，打造强肾力。《肾好才是硬道理》是孩子送给父母，男人送给自己、女人送给伴侣的无价宝典。

第一章 肾乃五脏之母，男人不可不知的肾常识

 肾，生命基本物质的粮仓

 肾主水，肾是人体“过滤器”

 “作强之官”，具有伟大的创造力

 肾好，身体才会有“本钱”

 肾气足，男人健康又长寿

 男人补肾，不要羞于启齿

 警惕肾虚，肾虚是百病之源

第二章 养精蓄锐，燃起身体不灭的圣火

 养精，传宗接代的根本

 补精气，男人性福知损益

 精要藏，培补生命之源

 守护先天之本，远离烟酒

 养精要节欲，前人留下的长寿方

第三章 五脏同调，五脏和谐通达肾脏长青

 肝主筋而连阴器，伤肝必伤性

 提升性能力，就靠肝肾两条经

 肝肾同源，善待肝就是善待肾

 脾肾相济，二脏安和，杜绝生病

 心肾相交，睡觉时辰把握好

 养心，为男人提供充足的肾阳

 照顾好肺肾，让其“金水相生”

 肾为肺气之根，补肺气可养肾

 养肺，在一呼一吸间增补肾阳

 久病及肾，导致五脏阴阳不调

第四章 肾气虚弱，身体信号显示男人虚实

 夜里尿多心里烦，补肾就能改善

 长时间打喷嚏，考虑肾虚的可能

 无缘无故感到口咸，可能肾虚

 便秘，往往是肾虚的表现

 气短、气喘，许是肾不纳气

 动作迟缓、两眼呆滞的人多肾虚

 大腹便便肾阳亏，按摩肾经补阳气

 唾液量或多或少，有可能是肾虚

 肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳背

第五章 顺时养肾，男人养肾做到收放自如

 春困肾虚，保护体内阳气

 长夏防邪，高热食物要避免

 秋季浮脉，滋阴清燥最关键

 冷冬靠藏，补肾最佳时期

 午时小憩，心经当令益补阴虚

 酉时培补，肾经当令宜清心寡欲

 花生黑豆浆，健脾补肾的好食物

 吃起阳草，便宜实惠顾脾肾

第六章 食疗养肾，会吃的男人肾脏更健康

 补中益气，豆类是首选

 中医养肾，巧用五黑食物

 寒冬吃香肉，补肾效果佳

 多吃核桃仁，巧治肾阳虚弱

 “植物奶”补肾，润物细无声

 鲈鱼，益筋骨、补肝肾

 药食同补，温阳补肾数蚕蛹

 汉武帝的补肾至品——海狗肾

 冬吃羊肉赛人参，养肾效果好

 板栗，补益肾气的人参果

 人参，瑰宝帮你补元气

 少白头肾精亏，何首乌帮你忙

 头晕目眩肾精亏，桑葚来添精

 玫瑰山药粥，缓解肾虚面黑

第七章 节律养肾，男人养肾要分年龄

 “一八”黄金期，固精生源肾气足

 “二八”初有精，节律性事精气旺

 “三八”气血旺，平衡肾气益健康

 “四八”肾气盈，养神补气肾不虚

 “五八”肾初衰，调养进补身体棒

 “六八”调三阳，补肝养肾防衰老

 “七八”肝气弱，护肾保肝两不误

第八章 经穴疗法，珍惜人体自有的大药

 涌泉穴，让肾水如泉涌

 照海穴，通调三焦的强肾降火穴

 命门穴，补肾壮阳，掌握生命“门户”

 肾俞穴，人体肾气输注大穴

 太溪穴，身体里的壮阳药

 复溜穴，敲敲打打保证肾脏安康

 大钟穴，调两便，壮腰骨

 然谷穴，可升清降浊、平衡水火

 俞府穴，调动肾经的气血

 常按百会穴，真气自然来

 气海穴，汇聚身体“元阳之本”

 关元穴，男人真元的“闸门”

第九章 古方养肾，中药中的养肾瑰宝

 五子衍宗丸，“古今种子第一方”

 水陆二仙丹，不是仙丹的仙丹

 金锁固精丸，收涩固精有奇效

 锁阳固精丸，温肾壮阳效果好

 六味地黄丸，滋阴补肾的良药

 大补阴丸，滋阴降火多用它

 知柏地黄丸，缓解阴虚上火

 右归丸，温补肾阳的常用药

 左归丸，纯补无泻，阴阳调和

第十章 补外肾，关乎男人的性福之根

 睾丸——产生精子的“外肾”

 适温护睾丸，防治男性不育症

 关注睾丸健康，提升性福指数

 阴茎短小莫要怕，良方助你树雄风

 睾丸发育差，肥胖是祸根

 鞘膜积液，男人性福的“杀手”

 睾丸肿瘤让男人苦不堪言

第十一章 细节养肾，唯中医知道的养肾方

 唾液补肾，意想不到的补肾法

 小便时咬牙，防止肾气外泄

 捶胸调情志，何须人参、鹿茸

 控制食盐量，防止血压高

 晒太阳，不花钱就能把肾补

 手指弹桌找回心力，怡情又养肾

 虚心、恬淡，补肾的最佳良方

 热水泡脚，小小细节养出健康肾

第十二章 运动养肾，轻松运动健肾一箩筐

 “半桥式”，让男人重振雄风

 金鸡独立，治肾虚立竿见影

 太极拳，养肾需要刚柔相济

 铁裆功，男人保肾的“武林绝学”

 踮脚，不寻常的养肾之法

 踢毽子，小游戏帮我们保持健康

 慢跑，缓解压力，提高生活质量

 没事散散步，闲庭信步把肾养

 每天拉拉耳，想要肾虚也没有

第十三章 养肾误区，别把养肾妖魔化

 误区之一：养肾和女人没有关系

 误区之二：养肾就是壮阳

 误区之三：肾虚就是性功能下降

 误区之四：男性腰痛代表肾虚

中医认为，只有人体的五脏六腑、经络气血都达到统一协调时，人体中的精、血、津液才会生生不息。而精，就是我们通常所说的肾精，只有它正常生化运行，才能滋养、濡润全身脏腑。

肾，生命基本物质的粮仓

肾对人体生命有着举足轻重的作用。

人的肾有两个，分别位于腰部脊柱两侧。它的功能有很多，比如分泌尿液、排出废物等。西医上的肾和中医上的肾有所不同，西医上，把看得见摸得着的肾器官叫作肾，而中医里的肾则指的是包括人们通常称为腰子的肾器官以及膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等构成的肾系统。这个系统涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起着调节人体功能、为生命活动提供“元气”和“原动力”的作用。

那在中医理念上，肾是怎样实现这一作用的呢？肾，具有肾元之气。《素问?上古天真论》记载：

女子七岁，肾气盛，齿更，发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。

这一段论述，明确指出了机体的生长、发育和逐步具备生殖能力都和肾的功能密不可分。所以，人的一生都离不开肾。

肾，有着“生命基本物质的粮仓”这一美誉。之所以会有这样的说法，和肾的另一个功能有密不可分的关系，那就是“主闭藏”。《素问?金匮真言论》说：“夫精者，生之本也。”人的精气有两种，一种是“先天之精”，另一种是“后天之精”。“先天之精”顾名思义就是禀受于父母的精气，这种精气就储藏在肾中，当然，先天之精只能代表着父母给的资本，就像家里有很多财富就不去挣更多的钱，早晚有一天会坐吃山空一样，所以一个人没法全靠“先天之精”。于是，就要将脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及把脏腑生理活动中化生的精气，藏之于肾。这样，自己的资本就会越来越多。

《素问?上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”所以，不管是先天之精还是后天之精，肾都有闭藏的功效，具有防止精气流失而影响生命滋养生长的功能，这就为精气在体内能充分发挥作用创造了良好条件，所以，《素问·六节脏象论》才有“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”之说。

我的一个远房小姑妈，从小过着锦衣玉食的生活，嫁的老公也很有钱。可惜她身体非常弱，吃了很多药都不见效，是出了名的药罐子。后来，来到我这里医治，从她的症状来看，我断定她是肾虚。

生活条件好、吃得好，身体却不好。为什么会出现这样的情况呢？其实这个问题很好回答。有些人吃的方法不对，思想观念不对，认为五谷杂粮不能彰显他们富裕的生活，于是整天山珍海味。殊不知，五谷杂粮、家常便饭往往更养人。另外，肾虚分两种，即肾阴虚和肾阳虚。如果肾阴虚了还在补虚，那么，只能是越吃越虚。肾阳虚也是同样的道理。

因此，不要刻意追求吃什么好东西，吃对身体有帮助的、适合自己的，才是最好的。P2-3

近几年来，肾虚患者越来越多，很多病人并不清楚什么是肾虚，在就诊或是咨询的时候容易张冠李戴：“是有肾虚，要不要检查一下肾功能，或验尿做肾脏B超？”“我经常是腰酸背痛，但是跑了好几个大医院，都查不出来毛病！”“CT或磁共振能检查出。肾虚吗？”……像这样的很多问题，让不少人困惑不已，到底是怎样的不治之症，竞连先进的医疗设备都无法检测出来？原因只有一个，就是这些人的概念错误。

有关脏腑的理论，中医与西医是两回事。西医侧重于看得见、摸得着的东西，也就是说，人们腰间的两颗肾器官就是西医认为的肾。肾脏主要清除我们体内的毒素、废物及过多的水分。除此之外，它还协助我们的机体控制血压，调节电解质浓度，调节酸碱平衡，产生红细胞以及保持骨骼健康。我们日常生活中提到的肾炎、肾功能衰竭、肾小球等，都与这两个肾有关。中医所说的肾不仅包括被称为腰子的肾脏器官，还包括被称为先天之本的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统，起着调节人体功能，为生命活动提供“基本物质”“原动力”作用。用西医的检查硬套中医的症型，张冠李戴，驴头不对马嘴，诊断肯定是缘木求鱼了。

本书所要探讨的肾，正是中医概念里的。肾。中医把肾看做是生命的原动力。认为它是水火之宅，内寓真阴真阳，又有称其为命门者，可显其贵要所在。具体来说，肾的主要生理包括藏精，主生殖和生长发育；肾主水，司开阖，肾对于津液的输布和排泄有重要作用；肾主纳气，对人体的呼吸运动具有重要意义。此外，肾对骨骼、智力、头发、生殖、大小便、耳及听力、唾液、血液等有重要的影响。

或许，人们对中医并不是很了解，说到中医概念里的肾，也只是只字半解。不过，相信所有人一听到“肾虚”这个词，就都开始有点儿明白。没错，“肾虚”是中医中的专业术语，而如今“肾虚”这个词已跨出了医学名词的范畴，更多地充当了健康广告的招牌，当你拿起报纸，打开电视就能看到、听到“肾虚”这个词。肾虚与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系，还分不同的症状，如气虚、阳虚、阴虚、肾精亏虚等，治疗上更是南辕北辙，不能等同视之。辨不清这些虚证的区别，只会延误治疗，加重病情。

肾虚的症状很多，可表现为：记忆力减退，情绪不佳，性功能降低，阳痿或阳物举而不坚，卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。甚至还可能出现早衰，失眠，食欲不振，腰膝酸软，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等症状。

中医治疗肾虚是一个系统工程，而辨证施治是其精髓，千万不能盲目进补，出现偏差，以遗祸患。

本书作者集多年临床经验，参阅了不少中医著作，针对当下亚健康人群及肾病患者病证，以详细案例解读的方法，倾囊传授其在养肾、补肾、护身、健肾方面的秘诀，相信能够给奔波于社会和家庭之间，忙于学业、事业的读者提供一份平安健康的保证，无病即是福，读者的家中也会因此而时刻充满温馨。