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为了方便读者学习和使用,本书以浅显易懂的文字和生动的图片,向读者介绍了经络按摩常用穴位、手法以及操作步骤。所介绍的按摩知识和按摩保健治疗手法简便易学,而且根据当代人的生活习惯和常见病、多发病提出了行之有效的按摩方法,一看就懂,一学就会。
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书名 | 自我按摩治百病 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 薛永阁 |
出版社 | 化学工业出版社 |
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简介 | 编辑推荐 为了使读者能在最短时间内掌握自我保健的方法,编者们精心编写了本书,选取了可用按摩治疗的不适症状和疾病,以期读者在紧张繁忙的工作之余参照此书,及时进行自我治疗和保健。 为了方便读者学习和使用,本书以浅显易懂的文字和生动的图片,向读者介绍了经络按摩常用穴位、手法以及操作步骤。所介绍的按摩知识和按摩保健治疗手法简便易学,而且根据当代人的生活习惯和常见病、多发病提出了行之有效的按摩方法,一看就懂,一学就会。 内容推荐 本书以浅显易懂的文字和生动的图片,向读者介绍了自我按摩常用穴位、手法、操作方法等内容,并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。本书实用性强,所介绍的按摩知识和按摩方法简便易学,一看就懂,一学就会,自己就能给自己做按摩,是家庭保健必备的参考书。 目录 第一章 自我按摩入门 什么是自我按摩/2 自我按摩的功效/2 自我按摩的分类/3 自我按摩的适应证与禁忌证/4 第二章 自我按摩常用手法及要领 按法/6 点法/7 摩法/8 捏法/9 平推法/10 揉法/12 拍法/14 擦法/15 击法/16 搓法/18 拿法/19 掐法/20 ■法/21 第三章 自我按摩常用穴位 头面颈项部/23 胸腹胁部/24 肩背腰骶部/25 上肢部/26 下肢部/26 第四章 自我按摩的准备工作 调整自我状态/29 确定按摩时间/30 选择按摩环境/30 第五章 自我按摩的操作方法 按摩技巧/32 取穴方法/34 按摩方向/38 第六章 自我按摩后的调理工作 饮用温水/41 禁忌洗澡/41 防止受寒/41 观察反应/42 第七章 自我养生按摩妙方 全身养生按摩/44 五官养生按摩/50 早晚养生按摩/58 第八章 自我保健按摩妙方 去除皱纹/63 淡化黑眼圈/66 改善痤疮/68 改善黄褐斑/71 提高皮肤光泽/72 消除头皮屑/74 改善脱发/76 强身健体/78 缓解腰痛/80 改善落枕/82 防治腿脚抽筋/84 改善肩膀酸痛/86 改善疲倦/88 改善睡眠质量/90 改善晕车/92 舒缓情绪/94 缓解视疲劳/96 预防假性近视/98 促进消化/100 提高食欲/102 防治便秘/104 调理月经/106 缓解痛经/108 更年期保健/110 第九章 常见病症自我按摩妙方 感冒/114 咳嗽/117 高热/119 扁桃体炎/121 咽炎/123 哮喘/125 慢性支气管炎/127 紧张性头痛/130 嗜睡/132 神经衰弱/134 眩晕/136 三叉神经痛/138 坐骨神经痛/140 更年期抑郁症/142 老花眼/144 耳鸣/146 颈椎病/148 肩周炎/150 网球肘/153 腰椎间盘突出/155 足跟痛/157 生理性闭经/159 带下病/161 早泄/163 阳痿/165 遗精/167 中暑/169 心悸/171 心绞痛/173 |
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