每个人都渴望拥有快乐，但在现实生活中，人人似乎总是觉得烦恼和忧愁会多于幸福和快乐，快乐对我们来说好像水中月、镜中花一样，想要紧紧地抓住，却又不知从何处下手。

快乐真的很难吗？不，快乐其实很简单。因为，快乐只是一种习惯。

当你渴望自己每天都有一个好心情的时候，是否尝试过每天早上起来时给自己一个甜美的微笑，并一直保持这个微笑呢？真的，这确实是一个不错的主意，如果你每天都坚持做下去，并将其视为一种习惯，就会发现心情越来越好，生活越来越幸福。

本书从人性、事业、情感、社交、健康、危机等多个角度，生动形象地阐述了获取陕乐的原则和方法，希望每一位读者都能从中汲取养料，以一颗健康、快乐的心灵，去感受生活中弥足珍贵的幸福！本书内容生动、有趣，实例丰富，可读性强。可供热爱生命、想活出精彩人生的广大渎者借鉴和参考。

法则一：快乐其实是一种选择

选择站在快乐一边

选择积极的心态

选择可持续的快乐

掌握快乐的主动权

保持乐观的心态

快乐需要自己去制造

让快乐成为一种习惯

法则二：认清自己，快乐由心出发

了解自己的个性

别让完美变成了苛求

接受不完美的自己

别跟自己过不去

客观分析自己，找到优势所在

不要太在意别人的目光

法则三：克服人性弱点，让你的快乐赢在起跑线上

看不开，所以不快乐

克服自己的攀比心理

不要嫉妒别人

拒绝虚荣

不以自我为中心，学会换位思考

脱掉依赖的外衣

拒绝卑微，谱写自己快乐的人生

信任是快乐的密码

制怒乃快乐之本

知足者常乐

顺其自然是最好的活法

法则四：遇事看开一点，快乐就在你我身边

让乐观主宰自己

拿得起，就要放得下

忘记过去的一切不快

学会一笑置之

不为小事烦恼

吃亏即是占便宜

法则五：学会自我调节，快乐其实没那么复杂

放下仇恨，解放自己

用幽默来调节身心

你无法取悦所有人

改变环境，不如改变自己

让空虚从你的生活中走开

每天给自己一个希望

重担不要一个人扛

凡事量力而为

别让烦恼毁了你

每天对自己和他人笑一笑

用哭泣来减轻压力

学做自己的心理医生

法则六：快乐在先，成功在后

我快乐，所以我成功

金钱不等于快乐

家庭是快乐的源泉，是成功的保障

学会给自己定位

坚守信念，守护快乐

每天进步一点点，享受每一个小成功带来的快乐

法则七：在工作中制造快乐

享受工作带来的乐趣

选择自己喜爱的工作

摆脱“蓝色星期一”

学会热爱自己的工作

不做工作的奴隶

工作一小时间以上，休息分钟

改善办公室的工作环境

在工作之余忙里偷闲

不被加班所束缚

在工作中寻找快乐

法则八：成熟处事，真诚交往，快乐生活

主动结交更多的朋友

赞美是让人与人之间快乐的良方

与他人分享更快乐

拥有一颗感恩的心

法则九：相信天无绝人之路，黑暗过后就是黎明

微笑面对人生中的困境

走出过往的阴影

正视自己的处境

凡事不妨往好处想

逆境中，学会寻求帮助

掌握快乐的主动权

一位作家这样说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”同样，如果你感到快乐，你很可能会一直感到快乐。所以，快乐与否其实取决于你自己。因为，我们不能控制生命的长度，但可以控制生命的宽度；我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以展现笑容；我们不能预知明天，但可以利用今天；我们不能要求结果，但可以掌握过程；虽然我们不能样样顺利，但至少可以事事努力。

一个学者一日在外散步，看见一个警察愁眉苦脸地站在路旁，就上前问那位警察：“有什么事情让你烦恼吗？”

警察回答说：“我一天到晚地巡逻，但是收入却只有10美元，这样的工作简直是在浪费时间。”

一会儿，一个灰头土脸的扫烟囱的人兴高采烈地走过来，学者问他：“这么快乐，一天的收入一定不少吧？”

扫烟囱的人回答：“3美元。”

学者又继续问：“一天才拿3美元，你为什么这么快乐？”

扫烟囱的人惊讶地说：“为什么不呢？”

警察鄙视地说：“只有垃圾才爱干垃圾的工作。”

学者严肃地说：“警察先生你错了，他在干着使自己愉悦的工作，但是你却每天被工作奴役着，他的人生一定比你更精彩！”

警察的工作在旁人看来已经相当不错，但他仍然不满意，因而终日愁眉苦脸，生活得很不快乐；扫烟囱的人，尽管工作很脏很累，收入也不高，但却活得很快乐。可见，快乐与否的主动权完全在自己手中，那位警察不快乐并非真的是由于薪酬太少，而是成为工作和生活的奴隶，他不懂得去运用自己的主动权。扫烟囱的人，才是一位真正的智者，他懂得如何去充分运用自己选择快乐的自主权，因为他是自己快乐的主人。

著名专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。

“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那么你为什么还是对他那么客气？”哈理斯问他。

朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为？”

一个成熟的人能握住自己的快乐，他不期待别人使他快乐，更不会将自己的快乐建立在他人的态度上。

一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的主动权放在先生手里。

一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的主动权交在孩子手中。

男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”快乐的主动权又被塞在老板手里。

婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！”快乐的主动权又被儿媳妇所掌控。

这些人都做了相同的决定，让别人来控制他的心情，将快乐的主动权交给别人掌控。

快乐是由自己控制的，而不是别人给你的。生活中有太多不确定的因素，我们随时可能会被突如其来的变化扰乱心情，这个时候掌握快乐的主动权就显得很重要了。与其随波逐流，自暴自弃，不如随时调整自己的心情，守护自己的快乐。保持乐观的心态

想要从生活中获得快乐并不难，你只需保持乐观的心态，当拥有幸福时，开心享受；当困难来临时，乐观应对，并积极找出解决方法。

乐观的心态会让你无论做出哪一种选择，都不会为自己的选择后悔；不管在什么环境下都能坚持不懈地向自己的目标前进，并且会激励你不断地走向更大的成功。相反，悲观者却只会质疑自己的决定，并在事业、生活中畏缩不前，最终一步步走向失败。

有两个兄弟，一个乐观，一个悲观。他们的父亲觉得，必须设法纠正两兄弟的态度。于是有一天，父亲买光了附近商店所有漂亮的玩具，然后把它们放在悲观孩子的屋里；然后又在车房里堆了一大堆马粪，送给那个乐观的孩子。

等到第二天早晨，这位父亲发现，悲观的儿子正坐在房里哭泣。

“你为什么不玩你的那些新玩具呢？”父亲奇怪地问他。

“我不敢，我好担心会把他们弄坏。”孩子哽咽地说。

父亲摇了摇头，无可奈何地走进了车房，却看见乐观的儿子正兴高采烈地在粪堆里玩着呢。

“你这是在干什么呢？”

“哦，爸爸！” 那孩子得意洋洋地向父亲宣称， “我在想，说不定车房里藏着一匹小马呢！” 可见，生活给了悲观者眼泪，却给了乐观者希望。如果将这个故事延伸下去，那么我们都能猜到，乐观孩子将来的人生一定会是丰富多彩、快乐充实的；悲观孩子将来的人生恐怕不得不经常面对凄凉无助，日夜担心惊恐。

某著名音乐家在一场音乐会上演奏一首名曲，演出到一半的时候，小提琴的弦忽然断了一根，这位音乐家没有中止表演，继续用剩下的三根弦演奏。不巧的是，忽然又断了一根，这位音乐家不仅没有放弃，反而还十分干脆地自己扯断了第三根弦，用唯一的一根弦演奏完了这首曲子，曲终，满场掌声。

在这个故事中，四根琴弦代表的就是十全十美的人生。因为世间本没有十全十美的存在，所以我们每个人都会面临和音乐家一样的处境：人生突如其来的变故、生活中的种种缺憾、他人有意无意的伤害，对我们来说都相当于断弦。那么断了之后我们要如何面对？是就此罢手、谢幕、退出舞台，还是用剩下的断弦继续演奏你的“命运交响曲”？答案当然是后者。就好像故事中的音乐家一样，他在琴弦断掉之后，不仅没有放弃，反而还一直坚持怀抱乐观态度演完整场。最终，他因为这种态度获得了看似已经失去的成功，并且得到观众的认可。所以，请保持乐观的心态吧，用这种心态去应对生活中发生的每一件事情——无论是好的还是坏的，把挫折当做生活的调味品，让自己每一天的生活都过得充实而快乐。P7-10

快乐究竟是什么？

对于这个问题的答案，仁者见仁，智者见智。有人说快乐是笑容满面，有人说快乐是拥有亲人朋友，有人说快乐是家庭和睦、事业顺利，有人说快乐是爱情幸福、婚姻美满，有人说快乐是身体健康、无疾无患，有人说快乐是成功后的喜悦，也有人说快乐就是钱……可见，快乐在每个人眼里都有不同的衡量标准与判断尺度。

从表面看来，现实生活中能为人们带来快乐的因素很多，人们的快乐也理应是多元化的，并且轻而易举就可以得到。但事实并非如此，在当今，快乐仿佛成了一种稀缺资源，特别是在行业、就业竞争压力加大以及生活压力增大的情况下，许多人更像是一个个生存机器，鲜能体验生活的快乐与美好。

与快乐者相比，不快乐的人最喜欢的就是抱怨，他认为，在这个世界上，让他不快乐的人和事情简直太多了：家人总是限制他的自由，让他不快乐；老板总是让他不停加班，从来不给加薪，让他不快乐；同事冷漠自私，在工作中无法体会到真情，让他不快乐；朋友之间有福不能同享，有难不能同当，让他不快乐；恋人之间相处的时间越长，甜蜜感越来越淡，让他不快乐；夫妻间因为一些鸡毛蒜皮的小事吵闹，让他不快乐……看似不如意的事情似乎真的是太多了。

但是，事实真的如此吗?如果换个角度想：家人限制你的自由，是因为他们关心你的安全；老板让你加班，正可趁着年轻多学些东西；同事冷漠自私，也许是你先给了他们难以相处的错觉；朋友没有在你困难的时刻伸出援手，恐怕确实爱莫能助；与恋人相处甜蜜感越来越淡，不是正好应了那句话吗——平平淡淡才是真；夫妻之间不快乐，闹小矛盾，其实正是婚姻生活的一部分……同样的事情，用不同的观点来看，就会有不同的感受和不同的体验。

“人活一世，草木一秋”，在人生短短的几十年中，我们未必都能做出什么巨大贡献，但最起码应为自己负责，让自己快乐的度过每一天，每一小时，每一分，甚至每一秒。曾有一位居士问禅师：“请问地狱在哪里？”禅师指一指居士的鞋子：“就在你的脚下。”居士又问：“那天堂呢？”禅师又指一指居士的鞋子：“就在你脚下。”由此可见，快乐不快乐，全由你做主。

编者

2010年4月