叶轻舟、张玉斌编著的《这样逃生最有效》的内容来自于那些在灾难或事故现场成功自救者的第一手经验。与以往传统意义上的生存手册相比，它在保留了普通生存手册的实用性和有效性的基础上，讲述了许多在死亡门前折路而返的人的逃生故事与自救方法。内容涉及了50种突如其来的天灾人祸，60多个惊心动魄的逃生故事，300多种脱离险境的自救方法，6类必备的救生基础常识。

无论是印尼海啸、汶川地震、上海胶州路高层公寓失火惨剧，再到日本强震引发的海啸和核泄漏事件，在每一个灾难事件和意外事故背后的那些成功逃生者的经验都被完整地总结、补充于此书中。

“天灾人祸”总是不期而至，这些突如其来的危险具有难以预测和扭转的本性，能否正确自救将决定当事者的生死。命悬一线，并非是普通人永远不可能遇到的险境，懂得应对，才能绝处逢生。

15％的人遭遇灾难时会彻底崩溃，他们哭泣、尖叫甚至妨碍他人逃生，而此时恰恰是需要迅速行动的关键时刻。只有10％～15％的人能保持冷静，并迅速采取行动。因此，如果你没有亲身经历过灾难，请不要掉以轻心，因为谁也无法预料自己会在何时、何地遇到何种灾难。

不妨把《这样逃生最有效》这本关于危急时刻如何避险自救的书当做你的枕边书，并将另一本放在所有你关爱的人的床头。请相信，也许只是你或他们在闲适时无意中的一瞥，就会让你在危急时刻及时发现险情，找到逃生之路。

如果你拯救不了世界，那么至少要学会拯救你自己。

叶轻舟、张玉斌编著的《这样逃生最有效》自2003年第1版出版以来、8年间经三次修订、数十次印刷、广受读者好评。

第1章 自然灾害中的避险与自救

 地震

 海啸

 热带风暴

 龙卷风

 暴风雪

 洪水

 泥石流

 江潮

 火山爆发

 雷击

 森林大火

第2章 日常出行中的避险与自救

 火车失事

 乘机遇险

 沉船

 爆炸物爆炸

 化学毒气泄漏

 地铁遇险

 刹车失控

 汽车落水

 汽车自燃

 被人跟踪

 恐怖劫持

 遭遇车匪

 遭遇劫机

 遭遇枪击

 寄居地政变

 溺水

 身陷混乱人群中

 遭遇恶狗

第3章 家居及工作场所中的避险与自救

 触电

 煤气中毒

 窒息

 电梯失灵

 高楼失火

 身陷废墟

 矿井被困

第4章 旅游及探险中的避险与自救

 高原反应

 登山失足

 雪崩

 海滨流沙

 落入冰窟

 身陷沼泽地

 潜水时呼吸器氧气不足

 水中旋涡

 遭遇猛兽袭击

 毒蛇咬伤

 遭遇狂蜂

 洞穴受困

 雪山受困

 荒岛受困

第5章 危急状态常用救生基础知识

 取水

 取火

 寻找食物

 辨别方位

 结绳

 发求救信号

地震

日本当地时间2011年3月11日14时46分，如果能俯瞰地球。就能发现在这个瞬间日本本州岛向东移动了2．4米。这一天地球自转加快了1．6微妙。在这两个数字背后，是日本历史上发生过的最强烈地震。也是1900年以来的全球的第四强震。更为可怕的是，与这次大地震相伴而来的还有由大地震引发的巨大海啸，以及当天傍晚由福岛第一核电站1号机组氢气爆炸拉开序幕的日本核泄漏危机。恐怕唯有用“惊心动魄”才能形容这场大地震带给人的可怕感受。

日本9．0级大地震，即使在距震源地300多千米外的东京，震感也非常强烈。那天，我午休起床后正准备去厨房泡茶喝，突然感到房子在摇晃。我们客居的公寓，位于一座14层酒店建筑的12楼，从窗户望出去，发现对面建筑物上的金属避雷针或天线在摇晃。接着，摇晃越来越厉害，人都摇得有些发晕了。墙壁、天花板与厨房洗碗机里的碗碟勺的噼啪声响成一片，的确吓人。那一刻我暗想，这次可能在劫难逃了，我趁着两次剧烈晃动的几秒间歇，迅速跑去厨房抓来一个装了水的壶。慌乱中我们不知躲在何处，我与妻子不约而同地想到了卫生间，想着那里狭窄，建筑物倒塌后或许能侥幸活命。然而，剧烈摇晃持续了五六分钟后，突然平静了下来。

地震发生时可选择厨房、卫生问这样的小开问作为藏身之所，并注意携带饮用水。

10多分钟后我打开房门，下楼直奔附近的一座小庙，因为那里地势较开阔，也是可“避难”的场所之一。后来当我从小庙走到主要街道后才发现，因为地震导致了地铁停运，成千上万的“上班族”在徒步赶回家。虽然人山人海，但秩序之好出乎我的意料。汽车依然按照红绿灯信号排队通行，听不到一个喇叭声。两边人行道上潮水般行进的人群，也出奇地守秩序，出奇地安静，人人都在按红绿灯信号穿越马路，鲜有高声喧哗者。更令人惊奇的是，潮水样的人群经过后，街道依然非常干净，鲜有纸片等垃圾。(赵伟／文)

震级越大越要保持冷静的情绪。这样才能保证稳定的公共秩序，这不但有利于更多人避险自救也有利于震后的生活恢复。

2000年12月26日，工程师姚建平抵达了印度，出任印度SPL公司的中国监造，承担起了钢管质量检验、监督、控制的重任。他没料到，刚刚上班一个月，也就是2001年1月26日，印度发生了7．9级大地震，SPL公司所在的古吉拉特邦甘地当镇，离震中普吉还不到25千米。而当时，姚建平正在这个小镇上……

2001年1月26日这一天，是印度的一个宗教节日，按照惯例，印度全国放假一天。姚建平吃过早饭之后无事可做，又不喜欢逛街，便躲在房间里看书。上午8时40分，姚建平刚从卫生间里出来，忽然觉得整栋大楼都剧烈地晃动了起来，墙壁噼里啪啦地开始断裂，床也倾斜了，办公桌倒了下来，桌子上的东西掉了一地。姚建平马上意识到：地震了！

在到达印度之前，姚建平为了了解印度的风土人情，以便更好地开展工作，曾经读过介绍印度的书刊。几乎所有的书刊中都说过，印度是一个地震多发区，震幅非常大，震级也非常高。姚建平万万没有想到，这一场空前的大劫难，却被他给遇上了。

姚建平虽然没有系统地学习过如何在地震时逃生、应急，但是他知道，地震发生时，最安全的办法便是远离高大的建筑物。他急忙撒开腿，往门外猛跑。可是，他刚迈出去一步，一股强大的震颤力，一下子便使他摔倒在了墙边。

地震发生时。要保持冷静，震后再走出户外，这是避震的国际通用守则。国内外许多起地震实例表明，在地震发生的短暂瞬问，人们在进人或离开建筑物时，受到伤害的概率最大。

那面墙在震荡中早就已经裂开了，灰尘裹着墙上的砖头瓦块，哗啦哗啦地直往下掉。眼看着墙体渐渐地倾斜过来，向姚建平砸来……

 姚建平急中生智，马上就地一滚，滚到了两张床之间。停了下来。那面墙轰的一声，整个坍塌了下来，整面墙全都砸在了姚建平刚才躺过的那个位置上。那是一面砖石混凝土结构的厚墙，砸在水泥楼板上，轰的一声，像是爆炸一样，水泥楼板马上便裂开了。要是砸在自己的身上呢？后果真是不堪设想。姚建平不禁被吓出了一身冷汗。

地震震得越来越厉害了，到处都是轰隆轰隆的建筑物倒塌的声音，这其中还夹杂着很多“help、help”的求救声和惨叫声。姚建平想站起来，冲出去，跑到安全的地方躲起来，可是剧烈的摇晃使他根本没有办法爬起来，．只好抱紧了床腿，观察动静，寻找求生的机会。姚建平知道，此时自己仍然处在极度的危险之中，需要的是冷静。

专家告诚，如果所在的建筑物的抗震能力差，应尽可能从室内跑出去。如果在室内避震，最好找一个可形成三角空问的地方。  终于，在猛烈的震荡之中，楼顶开始断裂了。天花板上的吊灯哗啦哗啦地晃着，好像整个天花板都要掉下来了。那两张床正位于房间中央，姚建平此时所处的位置，正好对着大吊灯。姚建平大叫一声：“不好！”急忙就地一滚，滚到了窗子边。恰好就在此时，大吊灯也掉了下来，轰隆一声，两张大木床都被砸垮了。

然而，灾难并没有到此为止。紧接着，楼顶上的水泥板便塌了下来，又重又厚的水泥楼板以及楼上的家具摆设像是倾泻一样，一股脑儿地砸了下来，落在了姚建平的身边，姚建平左躲右闪，最后，还是有几块水泥板砸在了他的身上、头上。姚建平只觉得腿上、头上一阵钻心的疼痛，接着便昏了过去，什么也不知道了。

也不知道过了多长时间，姚建平在迷迷糊糊之中听到有人在焦急地喊他：“姚，你在哪里？你还好吗？

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你有理由信赖这本自2003年第1版出版以来、8年间经三次修订、数十次印刷、广受读者好评的避险自救指南。这8年间，从印尼海啸、汶川地震、上海胶州路高层公寓失火惨剧，再到日本强震引发的海啸和核泄漏事件，在每一个灾难事件和意外事故背后的那些成功的经验都被完整地总结、补充于此书中。

8年间，本书的两位主要作者和课题组成员一直是在满怀爱心地工作着，从未停止对灾难案例和自救方法的搜集、分析工作，他们辛勤劳作的成果，又一次展现给我们。也可以说，本书的内容来自于那些在灾难或事故现场成功自救者的第一手经验，他们的真实经历和宝贵体验是本书实用性的最可靠保证。

与坊间流传的生存手册最大的不同是，这本书是无数人真实的经验总结。没有哪一位专家会拥有如此丰富的现场体验。本书不但要教会你如何逃生自救，而且还要告诉你在危险来临时应该保持积极的心态与勇气。

无论你拥有何种身份、从事什么工作、拥有多少财富，可以肯定的是，没有人知道自己在何时、何地会遇到何种危险。因为，天灾人祸总是不期而至，但有一条是永远不变的：自助者，天助之！

我们欣喜地看到，有越来越多的读者关注这本书，许多人不再只是简单浏览，而是一次买下几本甚至几十本送给亲朋好友；还有越来越多的充满爱心的企事业单位，如可口可乐、中国银行等，将这本书作为礼物送给自己的员工和客户。这种居安思危的意识是社会的一大进步。当他们把此书作为礼物送出时：送出的不仅仅是一本书，更表达了他们对他人的珍视和对生命的关爱之情。

并未完结。这不会是本书的最后一版，还会有更新的版本问世，因为这个世界还在变化之中。