从头到脚不生病真法！

大多数疾病我们都可以靠自己医好，经络就是除病的“药囊”！

疾病是“石”，健康是“金”，巧动双手你就可以“点石成金”！

每天学一点治病真法，让你从头到脚，从内到外的每个“零件”都不生病！

若能正确地使用人体经络，我们不花一分钱就能把病治好！

求医不如求己，没有哪个医生能比我们更早地发现自己的病情，也没有谁能比我们更懂自己的身体。我们可以通过正确使用人体经络，把自身的自愈潜能完全激发出来，让我们做自己的医生。这样不花一分钱就能把病治好，能救命的医药就长在我们的身体里，它就是经络。经络的作用就是把我们的气血源源不断地输送至各个脏腑器官，从而维持着整个人体结构的健康、和谐。

指压穴位进行养生，本身就是“哪壶不开提哪壶”，哪里有异常，就在哪里下手，你把那个痛点揉开了，疾病也就随之消除了。一个人是否能长命百岁，主要看他的五脏六腑的健康状态。人体的五脏六腑是人的命根子，与生命息息相关，假若它们健康，人的生命力就强，身体就健壮，但如果它们功能受损，人就会生病，甚至死亡，因此，高明的养生者总会把五脏六腑的养生保健放在第一位。

第一章 有病何苦到处问医，我们随身携带着“药囊”

 疾病的来路与归途——你思考过吗

 大多数病症我们都可以靠自己医好

 经络，让你颐养天年的法宝

 按之快然，驱病迅捷的人体穴位

 按摩就是“哪壶不开提哪壶”

 运用五行对应法则，还原我们体内的锦绣佳景

第二章 重获健康美丽，我们先从“头”开始

 不必内服，也不必外抹——刷足疗法治痤疮

 按按足、喝喝茶，轻松祛除黄褐斑

 对付荨麻疹，疏散肺燥才是解决之道

 用手指在脸上弹钢琴——抚平皱纹很容易

 帮孩子摆脱近视的困扰，补血养肝才是重点

 膀胱经是人体最大的排毒通道，疏通它可以降眼压

 承泣穴帮你告别迎风流泪，再不是风中的“林黛玉

 若想拥有明亮的双眼，让眼保健操伴你一直到老

 鼻子是人体的门户，保护好它能阻击一切呼吸道传染病

 反其道而行之——两个怪招止住鼻出血

 善用三个滋阴穴位，救护你干裂的双唇

 牙痛来袭不要紧，下关穴就是祛痛片

 常敲胃经，彻底与口臭说再见

 扑灭耳中杂音，需要从补肾壮元抓起

 秀发是人的第二张脸，按摩为头发注入生命力

第三章 利用不生病的“真法”，对付身体上的“小别扭”

 和落枕说再见，解除痛苦易如“反掌”

 妙法拦截颈椎病，三个穴位替你冲锋陷阵

 别让酸痛再折磨你，现在起为肩部“减负”

 闲暇时练练手指保健操，彻底远离“鼠标手”

 肘部不适?请找肩鵑和手三里这两员“猛将”

 消除背部酸痛有妙招，让墙给你“按按摩”

 王作之余按按手，护腰、止痛两不误

第四章 五脏得养身永安，六腑通畅体长健

 神奇的“五指灌气功”，教你自测五脏六腑的健康

 让舌头在口腔里跳舞——生活中最便捷的“护心大法

 肺经上自有消炎药——利用穴位还肺部健康

 常按脾腧和足三里，壮脾效果真的很灵验

 中脘穴是胃的“灵魂腧穴”，能给胃病患者带来福音

 大肠经上有个合谷穴，它能净化你的肠道

 脸色变黄是肝不好，转转手腕就可以养肝脏

 太溪是肾经上一条美丽的河流，可以帮你远离肾虚

 提性欲，补肾气，请打开关元这道关口

 子宫是女性的“第六脏器”，几个简易方法就能让它温煦如春

 调理三焦、吐故纳新，给你的五脏六腑洗个澡

第五章 知“足”方能常乐，保护好人体之根

 远离脚气困扰，试一试足部按摩

 从寸步难行到健步如飞——消除足跟痛有秘方

 有事没事捏捏腿，再不用担心双足会浮肿、疲劳

 经常崴脚缘于胆经堵塞，丘墟穴正是化淤的良药

 别让膝关节提前“退休”，自我按摩治疗膝盖疼痛

 防治腿抽筋不能光靠补钙，还要学会两种保健术

 静脉曲张不用愁，试一试“腿足回春功”

第六章 不打针不吃药，亲“手”送走常见病

 驱走感冒这位“不速之客”，两个穴位来助阵

 结束令人尴尬的呃逆，要在耳朵上找穴道

 人体内有好多“止泻药”，梁丘穴就是其中一味

 艾灸既便捷又有效，能让“慢支”患者自由呼吸

 中风患者不必绝望，练习“五禽戏”能帮你重返人生舞台

 患了高血压首先该疏肝补肾，敲击经络是最好的降压方式

 糖尿病也有天敌，七个穴位助你远离糖尿病

 教你徒手“切除”乳腺肿块，再不用开刀住院

 夜夜成眠并不难，压心包经让你好梦到天亮

 “信步走”+“甩手功”，它们是防止骨质疏松的秘法

 难言之隐，一按了之——三阴交给女人最贴心的关怀

 小耳朵，大乾坤——搓一搓就能告别更年期不适

 改善前列腺疾病显奇效，冲门穴就是灵丹妙药

 严防老年痴呆的侵袭，现在起就练习手指操

第七章 百试百灵的养生手法，助你告别“亚健康”

 最美的景色是心情——用音乐和按摩寻回心中的宁静

 健忘是大脑疲劳的信号，运动手足让大脑越来越清醒

 从足心到足跟，用手把“神经衰弱”慢慢挠掉

 轻揉腰、慢按腹，轻松解除酒后痛苦

 一下两下三四下——拍击手掌让你精力充沛

 转转脚踝，让疲劳走开，让活力回来

 常梳头勤浴足，逆转衰老不再是梦

 日日“抻拔筋骨”，你的筋骨会像婴儿般柔韧

 肥胖是忧不是喜，刺激一个神奇点就能轻松减重

 气海—穴暖全身，教你补回透支的生命力

附录 掌握身体发出的健康情报，做自己的家庭医师

每个人都会生病，但疾病是从何而来的呢？世界上怎么会有这么多得病的人？疾病种类为什么越来越多，越来越怪？这许许多多的病到底能不能根治？为什么有些人能够迅速康复，有些人却久治不愈？……这些问题，你思考过吗？每当我看到医院里熙熙攘攘的人流，特别是看到身边一些亲人、朋友为疾病所烦恼时，总不免感慨万千。

那么，疾病究竟从何而来？可以仔细留意一下那些经常患病的人，他们都有着一个共同点：生活方式不合理。

一个19岁的姑娘在网上发帖，她说她很郁闷，还没步入社会就患上了Ⅱ型糖尿病，每天要限制饮食，不能再使劲儿吃甜的东西了，还要服用一些降糖药物……过去人们缺吃少穿，经常饿肚子，因营养缺乏而导致很多疾病，甚至饿死的人也不在少数。现在的人当然很少有人饿肚子，却因为吃得太多而出现了营养过剩。这个19岁的姑娘之所以年纪轻轻就患上了糖尿病就是因为没有管好自己的嘴。她在生活中很少喝水，却每天至少喝一瓶可乐；特别喜欢吃肉，很少吃青菜；身体超重，却不爱运动，更没有从饮食上加以调节……就这样，小小年纪的她就招惹了糖尿病这个难缠的“魔鬼”。

这个例子虽不能概括疾病的所有根源，但至少能给我们一个警示：疾病来自不良的生活方式。长期饮食无节、起居无常、吸烟酗酒、精神紧张、不讲卫生、运动不足……几乎可以导致任何疾病的产生。

例如，在我们的身边，许多人因为生活习惯或时间紧张，不吃早饭就上班，到了晚上想轻松一下，便开始大鱼大肉，吃得过饱，这样做不仅使我们的胃很辛苦，还会加重脾的负担；许多人熬夜玩电脑游戏、搓麻将，一有闲暇时间就钻进被窝里补觉，以为睡眠可以“零存整取”，却不知道自己的五脏六腑已在这一夜夜的折腾中悄悄衰老；许多人为了交际应酬，常常推杯换盏，烟雾缭绕，他们认为自己还年轻，身体还有本钱，却未曾想过他的肺、肝脏、胰脏、肾脏等器官已经偷偷发生了质变；许多人生活压力大，无法克制自己的情绪，常常为一点儿小事大吵大闹，大动肝火，这样做，对自己的精神和身体都会造成不良的刺激……疾病从何而来？不言自明！所以，养生首先就是要养成良好的生活习惯。

如果每个人都能认识到这一点，那么疾病将会离我们越来越远。为了远离疾病，拥抱健康，我们就要有意识地改变自己的生活方式，养成良好的生活习惯，掌握健康的主动权。要知道，看医生、吃药、打针，只能助你一臂之力，而日常自我调理和保健，才是彻底摆脱病魔纠缠的最关键一环。

除了要养成良好的生活习惯，我们还要多多留意自己的身体，多多爱惜自己的身体。其实，我们的身体很辛苦，每天要默默支撑起自己、任劳任怨地去应付主人的生活。我们一定要好好对待它，遵从它的意愿行事，就像对待车辆一样，适时地进行检修和保养，才能让它在任何时候都保持最好的工作状态。

我们千万不要破坏身体的生物节律，身体累了，就睡觉；身体饿了，就吃饭；身体不适了，就要仔细找一找原因以及调试的方法。例如，胃疼了，推胃经会减轻疼痛；眼睛总是发干、发涩，泡一杯菊花茶就能缓解；腿总麻，有时还酸痛，敲敲胆经就可以得到改善……我们应该与身体交流，通过疏通经络、打通气血的方式，及时地调节各个脏器的不适。从点点滴滴做起，善待你身上的每一个器官，它们的功能变强了，疾病也自然远离我们。

今天心脏不舒服了，去趟医院，几百块钱就没了；明天胃难受了，去药‘房开点儿药，又进去几百元……既费钱又费时间。说到底——求医不如求-己，没有哪个医生能比我们更早地发现自己的病情，也没有谁能比我们更：懂自己的身体。我们可以通过正确使用人体经络，把自身的自愈潜能完全；激发出来，让我们成为自己的医生，这样不花一分钱就能把病治好。

很多人不相信人体有自愈能力，认为这是老祖宗遗留下来的“唯心思想”。同样，也有很多人不认同经络疗法，他们觉得这是中医自我臆想出的“妖术”……说这话的人可曾静下心来研究过中医？又有没有真正地与自己的身体交流过？

什么是中医，简单一点儿说，就是西医还未传人中国前老百姓用来瞧病的“主流”医术，它是中国传统文化中最灿烂的一部分。你可以掐指算一下，中医在我国盛行了多长时间？再延伸思考一下——假如中医没有价值，那么中国人是不是早在西方医术传到中国之前就全消失了？这么说只想告诉大家，世界上万事万物都有其合理的存在价值，中医、西医都是如此，每个人都应该科学地看待它们。P2-4

健康是我们关注的头等大事，每个人都想尽享天伦之乐。可是，并不是每个人都能心想事成，疾病总是猝不及防地闯入我们的生活。几乎每一天，世界上都有十几万人因心脏病、尿毒症、脑出血、癌症等疾病而死亡；几乎每小时都有数十万人被告知需要接受终身治疗；甚至每分钟都有上万人因病不得不住院接受治疗。

为什么我们如此注重健康却时常被疾病困扰呢？因为我们不懂得从自己的身体里寻找救命的解药，又过于依赖医生、药物和医疗设施。因此，当疾病来临时，有很多人变主动为被动，眼巴巴地等着或好或坏的治疗结果。

要知道，能救命的医药就长在我们的身体里，它就是经络。经络养生具有治病范围广、疗效显著、操作方便、经济安全等特点，当身体中的某个脏器出现了问题，我们都可以利用它随时随地保健，不受时间、地点、环境的限制，也不必担心会出现副作用。经络是如此神奇，纵使你有千种顽疾、万种不适，只要你科学合理地使用经络养生保健，就可以远离一切疾病，把幸福掌握在自己手中。

本书将为你提供各种常见病症的简易经络疗法，它们安全、有效，当你或者你的家人、朋友受到这些疾病困扰时，你只需动动手指就能重新获得健康。这些养生方法大部分是我自己研究、总结出来的，有些是别人的绝招……包括拔罐、指压穴位、敲击经络、艾灸、刮痧、气功等。此外，我还编制了一些防病、祛病的保健操，并把它们教给很多人使用，大家均取得了满意的疗效。如今，我把这些方法串联起来献给大家，如果你能综合加以应用，相信一定能大大降低疾病的发生和发展。

写这本书的目的就是为广大患者排忧解难，远离疾病的困扰。如果能为你带来帮助，哪怕只是一部分人群受益，我就非常满足了。由于我的水平有限，在写稿时难免会出现一些纰漏和不足，望广大读者朋友不吝赐教，提出宝贵意见，以便再版时修正。

找到了切实可行的“良药”后，我们还要持之以恒，按时使用，只要坚持才能取得理想的效果。我衷心希望广大读者，抽点儿时间，把书中这些简便、有效的养生方法学到手。那么，疾病将远离你！

刘慧滢

2010．1于北京