让大脑动起来！脑波振动的动作非常简单：每天只需几分钟，做做简单的点点头、扭扭上身、拍拍腹部、快步走等活化大脑潜力的脑波运动，就能甩开负面情绪、提高自愈力、发送病痛、重拾健康快乐的生活！

国际知名大脑训练专家李承宪所著的《脑波振动：超级简单的健康快乐训练法》告诉我们：无法体会人类心智的强大力量，是因为你还没有学会如何使用自己的大脑。韩国、日本、美国等地人追随学习的脑波振动训练，将大大改变你的人生！

人类的心智拥有不可思议的神奇力量，许多训练都是要帮助人们创造自己想要的生活，《脑波振动：超级简单的健康快乐训练法》作者李承宪博士正是要教导我们其中最有效、也最简单的训练方式——脑波振动。

你不必有所准备，随时随地都可以开始，之后很快地，你会感受到平静与快乐，创造力与自愈力也随之大大提升：

健康：改善压力、疼痛、疲劳、头痛、血压、慢性病。

快乐：强化专注力、记忆力、情绪控制、戒掉坏习惯。

和平：正向思考、回复平静、找回真我、增进人际关系。

想要健康、快乐、心想事成，不用向宇宙下订单，你需要的是脑波振动！

《脑波振动：超级简单的健康快乐训练法》——韩国Kyobo书店健康类畅销书排行榜第1名，畅销册数达450，000本！

前言 脑波振动的事实

 脑波振动所带来的好处

 觉醒的方法

 脑波振动的诞生

 奇迹的来源

 往前跃进的一大步

第一篇 脑波振动的原则

 第1章 生命是振动

大脑共振

生命的语言

回到完整的循环

找回失落已久的智慧

获得与万物的联结

倾听生命的节奏

 第2章 与能量共舞

音乐的意识

节奏的疗愈力量

生命的节奏

 第3章 脑干的秘密

生活在压力年代

寄封情书给你的细胞

能量管理就是生命管理

健康新定义

与你的脑干和平共处

奇迹是如何发生的？

 第4章 意向的来源

人类的困境

脑波振动提升你的大脑操作系统

能量会前往心智要到达的地方

 第5章 踏入无限之境

大脑是为了精神体验而设计

寻找合而为一的境界

体验同一性

 第6章 事物的根源

大脑的优势

学习管理进入你脑中的信息

我们可以决定意识振动的程度

 第7章 希望的力量

你就是地球

发展出具有广大作用的大脑

振动无时无刻都在影响着我们

开发无限的心智

回到同一境界

第二篇 脑波振动的实践

 第8章 练习脑波振动之前的提醒

练习时的八大原则

脑波振动的过程

脑波振动的七大目标

练习前的预防措施

 第9章 开始练习脑波振动

脑波振动的基本形式

点头法

全身的脑波振动

脑波振动的其他形式

胸部扭转振动

腹部振动

脚尖振动

能量冥想

能量之舞

长生步伐

 结语 站在人生的浪头上

篇外篇 特别收录

 第1篇 来自世界各地位实践者的健康分享

改善你的健康

减轻压力

改善疼痛

消除疲劳

改善高血压

缓解头痛

改善慢性病

改善其他疾病

增进你的快乐

提升专注力

加强记忆力

情绪控制

改善不良习惯

强化你的宁静

获得正面的信息

获得平静

重新发掘你的“真我”

增进你的人际关系

改善人际关系

 第2章 你的健康、快乐、和平指数是多少？

检测你的健康、快乐与和平的状态

HSP测验

HSP金三角

如何改善你的健康、快乐与和平

改善你的健康

增强你的快乐

增加你的和平指数

 第3章 大脑教育系统训练的五大步骤

步骤一：大脑敏化

步骤二：大脑多功

步骤三：大脑重振

步骤四：大脑整合

步骤五：大脑主控

你是一种接收振动的生物。你所有的感知均来自于周遭世界以振动形式传递给你的各种不同的信息。当你看着某样东西时，你的眼睛会接收并处理这些事物外显的形状和颜色所产生的光波。当你聆听的时候，你的耳朵会被注入声音的振动，你的大脑会将它转译成对真实有意义的解释。例如，当某些声音和振动结合在一起的时候，特别悦耳，你称它为音乐；当文字听起来像在流动时，你称它为诗词；当你触摸某件物品时，你会接收到你指尖底下分子的跳动，有些热且移动得快，有些则是冷且慢的；当你的指头滑过物体表面时，振动会通知皮肤表层下的周边神经，帮助你判断其形状、大小和材质；甚至当你闻或尝东西时，那个感知经验也是依靠分子振动的交互作用，与你自己的分子之间形成了互动。

然而，我们通常不了解，我们也是因振动而产生的生物。当然，我们可以唱歌和说话，那是让声音振动的方式。不过，也有其他的振动形式无法轻易地被五官接收。那是一种特别强大的振动形式，被称之为思想。我们通常不会把思想视为和物体一样真实的东西，但事实上它是宇宙中最具体、最强而有力的事物。

从史前时代的洞穴壁画，到将火箭升上外层空间，人类所取得的成就，都是来自于某些人的大脑所构想出来的想法。我们也是以振动的方式，来与世界沟通这些想法的——通过我们说的话、触摸以及创造出来的行动。当这些想法与其他人的想法一致时，会发生真正令人惊异的事，甚至全世界都会被改变——有时变得更好，而有时则变得更坏。

在这个振动的沟通中，有一个关键因素，它负责接收及制造可以塑造我们生命的质量和内容的振动——它就是人类的大脑。

大脑共振

你的五官感知依靠到达你大脑的振动形式所产生的信息，但你有一种你可能很少察觉的感官。如果你的情绪曾受他人影响，你就能感觉到它的存在。也许你持续处于一种郁闷的情绪中，而突然间有个令人愉快的人，将你从阴霾中拉了出来。或许正好相反，某人内在的愤怒引发了你滋长中的恼怒感。

这种现象源于大脑与其他大脑的和谐共振。你已经知道你的大脑会产生脑波的振动，它无法被直接发现，但我相信当我们与其他人互动时，这些脑波实质上会与其他的大脑产生互动。因此，我们会对其他人产生影响，而他们也会影响我们，即使我们连一个字都没说过，也是如此。当然，我们在世上最终的言语和行动，也会遵循这些脑波的指挥。

我想你应该开始了解，为何我这么强调人类脑波健康的重要性了。这些波在决定我们的生活质量上，扮演着非常重要的角色。而只要能学会控制脑波，就可以大大地改变我们的生活。举例来说，想象一个年轻的父亲在办公室度过漫长、辛苦的一天后，回到家里。他的工作让他的内心充满着矛盾和失望，他的大脑会因此发散出可预期的情绪——愤怒、怨恨、烦恼。

这个故事可以两种方式来结尾。他可以在进门前，改变他的大脑，让一切变得美好；他也可以把那些负面的情绪全都带回家。我不需要告诉你，如果让这个故事以典型的方式发展下去，会有什么样的令人伤心的结局——这是个再普遍不过的例子了。当孩子迎接他回家时，他可以尽其所能地伪装出充满父爱的外表，但如果他仍然传送出不健康的脑波，他的感情就会表现得很虚伪。而他的孩子具有高度的敏感性。小孩们开放的大脑，可以感受到其父亲的大脑中所产生的负面振动。他们的大脑会跟着被影响。长此以往，这样的脑波振动可能会对他们及其家庭关系，造成巨大的伤害。

有些人也许是通过天生的个性的特质，或通过非常正面的父母角色样板的范例，来学会控制他们的脑波，或至少控制到某种程度。无论情况有多糟，他们都能立即重新调整他们的思想，使之到一个正面的方向。然而，大多数人都不曾具备非常高的能力来控制脑波。因此，我们需要一些工具，比如脑波振动，来帮助我们甩掉生活中的负担。

想象一下，如果这位年轻的父亲有一个简单的解决自身问题的方法，它就可以帮助他度过每一天。想象他每天都花一些时间来感受其身体的节奏，就如同你先前跟着我做的一样。每当遇到挫折时，他可以停下来一会儿，回到中立地带，而不是在大脑中囤积一大堆的压力和紧张，晚上还把它们带回家。

我确定，去了解你的脑波的质量对你的生活质量造成什么样的影响并不难。如果你能控制你的脑波，你就能克服生活中的许多障碍。我在此要告诉你，你比你所想象的更有能力来控制你的脑波，而脑波振动就是一个你练习控制的简单方法。

P5-7

脑波振动的事实

这本书所要阐述的是一种非常简单易懂的训练技巧。这种技巧简单到甚至不需要看书就能学会——那就是脑波振动。它是如此简单，任何人在两分钟之内就能学会疗愈和自我发展的方法。事实上，即使只用一张纸，也能将这种方法完整地描述出来。

既然如此，你可能会问：“那我为什么要这么麻烦来读这本书呢？为什么不直接把那张纸复印一下给我呢？或者把它上传到You Tube网站，通过因特网的讨论区来传播？”因为我希望你能了解这个方法将带来多深层次的改变，同时，能与你分享我的热诚。我相信它可以改变人的生命，使其变得更美好，而我也希望你能发现相同的事。

脑波振动的学习法简单到令人难以置信，正因如此，我希望通过这本书，来告诉你发生在我身边的实例。我不想去争论这个方法多有效用。反之，我希望通过此方法，来激发出你内在的未开发的力量——疗愈、创造与爱，以及那些潜藏在身体表面下的力量。脑波振动的存在，完全是为了帮助你展现天生的能力。

脑波振动所带来的好处

掌握脑波振动最重要的一点就是在它的原则及理论基础下，通过实际练习获得益处。如果你真诚地且以开放的心胸来练习，我相信你会非常惊讶于这么快就能感受到它所带来的好处。

了解脑波振动的益处的最佳办法，就是实际执行。在本书的最后，你将会找到能帮助你进行练习的详细指导及建议。此外，你也可以从现在、从你坐在这儿阅读这本书开始练习。

你所需要做的，就是放下书本，轻轻地前后摆动你的头。闭上眼睛，把注意力集中在头部的前后摆动上。只要专注在这个自然的韵律中一到两分钟——前、后、前、后，继续做——放下书。我会看着你的。

感觉如何呢？虽然你只做了这个动作几分钟，但我敢打赌你一定感觉到了些许不同。或许你觉得放松了一点；或许你肩膀的紧绷感得到了缓解；或许你睁开眼睛时，觉得世界看起来更亮了一些。

人必须以三种方式发展，才能达到圆满的状态。第一种是生理层面的，我称它为“精充”；接下来是个人特质，也就是大家所知的“气壮”；最后，必须达到“神明”——指的是精神上的启蒙。

如果你在两分钟或更短的时间内就能感受到些什么，请想象如果你长时间、持续练习之后，可能会有怎样的不同？虽然疗愈是一种非常个人化的体验，但是有些主要的益处是可以预期的：

·对生理有益

脑波振动会促使你移动整个身体，促进心血管健康，增加循环，让你感觉更有力，身体也更有弹性。它有助于减轻身体的压力反应，达到深度松弛的状态。最后，它会刺激身体内在的疗愈能力。

·对心理有益

就如同身体一样，心理也会放松。当你学会放空你的心智中外来的想法时，你就能同时学会抛弃恼人的情绪记忆。你的心智会变得更清明，也会因此完全开发出你的创造潜能。一旦你开始对自己发送正向的信息，你就能获得新的信心。

·对精神有益

当你更深入地练习时，你会感知到将我们联结在一起的能量场。那也将强化你对个人生命的感受力。热情、慈悲以及感恩，会从你的心中自然地流露出来。觉醒的方法

这些事看起来好到令人不敢置信。你无法轻信这个方法的理由很简单：你没有真正相信自己。为了让你相信这个方法，你必须先完完全全地相信自己。你应该有足够的自信，以及相当高的自我评价——至少在传统的生理认知上。但如果你与大多数人一样，你将会无法得知你真正拥有的力量有多大。

从过去的某些观点来看，似乎我们都不相信自己天生拥有某些力量。世界上的许多神话都曾谈到人类与大地和谐共存的年代。但当人们一致认为力量来自于外部时，不和谐就产生了。继而他们创造了神像和君王，且为应该由谁获得主权而彼此争战不休。他们所需的所有权力事实上都已经存在于他们的身体里。但不幸的是，他们都忘记了。

事态这样发展，最终也成为了一件幸事。它帮助我们对自己和这个世界有了更理性的了解。很多科学及医疗的发展，是通过接受差异，然后对其进行分类并透彻分析才达成的。但现在，承认自己的直觉的时机已再度来临，此刻已有更多人意识到直觉的存在，也对其有了一定的了解。理性的心智对我们来说非常有用，但在大脑的理性层面之外，有更大的潜力存在。

我相信这个星球上的所有人本身都拥有惊人的能力，这都要感谢人类大脑的非凡特性。事实上，在本书中我要教你的每一件事，都已存在于你的身体里，等着被发掘。我只是在指引你再度发掘这个巨大的潜能宝库。

幸运的是，人们已经开始了解自己真正的潜能，开始看到在人类心智中有不可思议的力量。这种了解在全球知名的影片《秘密》(The Secret)中展现无遗。它提醒了人们，他们能实现自己理想的人生——只要将注意力集中在正面思考上。很多老师，如同在影片中出现的那些老师，前来帮助我们重新发掘创造、愈合自身生命的能力。

近三十年来，我也把这种认知提供给了我的学生。这么多的训练方法中，没有一项是只针对增进身体上的能力的。健康的身体很重要，但如果一个人没有快乐的心与平和的心态，那也是枉然。设计这些训练方法最主要的目的在于通过脑部的发展和训练，帮助人们创造他们真正想要的生活。

脑波振动这个工具，可以锻炼你的能力，让你按自己的意愿来创造生活。或许我不需要再说服你，你强而有力的大脑及正向的想法，是创造更美好的生活的关键。但你也知道，要把这些想法融入现实生活中是很困难的。你尝试遵照老师给你的忠告来做。然而当同样的问题一再出现时，你只会觉得失望，并对问题的重复出现感到深刻地不满。

我想要强调的是，如果你在实现心中的愿望时遭遇困难，那是因为你没有把握机会去改变能改变现实的工具。换言之，你没有逐步地训练你的大脑。

从表面上看，让你坚信自己正向的想法是很容易的。但事实上，你可能有很多层的负面想法，即使你以最真诚的努力来改变自己朝正面思考，也还是会受到阻碍。而脑波振动提供了突破自我否定的思考模式的方法，让你甩掉它们重新开始。为了达到这个目的，我们要直接来研究产生思想的器官——大脑。我们将试着通过非常简单及有效的技巧，来一探它全部的力量。

如果你的思考和行为习惯与你的意图不协调，那可能是因为在经年累月的重复之下，不利的行为和思考模式已传送到你的大脑结构中。幸运地是，神经科学指出，我们拥有改变大脑联结的惊人能力。而我所提出的“脑波振动”这个方法，可有效清除这些有害的纪录。如此一来，你便能开始用你真正想要的方式来利用你的大脑。

我们大多数人都受到思想的束缚，认为有关生命的问题相当复杂。因而，我们寻求复杂难解的理论，以及需要专家多年研究才能解释及应用的科学知识。此外，我们倾向于认为问题是从外部而来的，因此也向外寻求解答。我以最真诚的态度来写这本书，因为这个方法能帮助你发掘所有对健康、快乐与和平的需要，而这些是早已存在于你的身上的。

脑波振动的诞生

我教脑波振动已经好多年了。之前，我称它为“振动”，字面上的意义是“振动运动”。这个训练的目的在于打开身体增进健康的能量系统。在那段时期，我把焦点放在身体内的能量流动上，概念上比较偏向于传统的亚洲医学。然而一段时间后，我开始了解大脑在这个过程中所扮演的角色。因此，现在这个训练方法已正名为“脑波振动”。大脑让我们的身体的功能和谐一致，我们也通过大脑来做选择，而这决定了生活的质量。随着我对它的了解的增多，我发现大脑是心理及身体健康的关键。

最初，我主要是专注在通过增加体内的能量流动来创造健康。一开始，我只是在公园里教人做伸展运动，而学生只有一个—一名中风的男士。我让他进行伸展运动，以使得通过他全身的能量达到最高点。一段时间后，他的活动能力越来越强，复健的效果显著。

之后，随着越来越多的学生参与，我持续发展了更多的训练方法，希望找到最简单、最有效的方法，来恢复人们身体、心理和精神的健康。其中包含了丹瑜伽、丹无道(一种温和的武术)、精充呼吸，以及许多其他的疗愈运动和技法。很多方式都非常有效，但它们都需要某种程度的指引才能被了解及有效练习。因此，我继续寻找最简单的疗愈模式——一种任何人都能立刻了解并练习的疗愈模式。

许多年过去了，我开始了解大脑在疗愈过程中所扮演的角色的重要性。这样的想法来自于我早年的一次顿悟。那时我突然感觉到自己的脑部产生了变化。我的脑子似乎快要爆炸了，然后突然间所有的事物都变得更清楚了。一种无可动摇的和平及完整、协调的感受，随之降临在我身上。

当我与不同的学生一起练习时，我发现改变心智对促进健康的整体状态是非常重要的。瑜伽和其他形式的运动可以产生很好的效果。但如果你的心智，特别是大脑，没有发生更多基础性的改变，那么效果将不会持久。因此，我发展了大脑教育系统训练方法(Brain Education System Training)。以一种有凝聚性的形式集结了各种心智、身体的训练法(请见155页)。脑波振动的训练，如同其他形式的大脑教育，都是把焦点集中在大脑上。因为这个器官决定了我们绝大部分的生命质量。它注定要帮助我们创造更佳的健康、快乐与和平——三个创造成功的人类生活的基本的、必要的元素——只要通过适当地管理你的大脑。

脑波振动是最简单的大脑教育形式之一，也是最有效的。它把焦点集中在大脑最基本的部分——脑干，因为它也是掌握身体的功能及协调身体内部压力反应的部分。在节奏性地运动方面，脑波振动有些类似于冥想——就像思想飘移。可以由脑波来恢复你的健康直至平衡的状态。最棒的是，它能立即学习，而且只要非常少的指引。

奇迹的来源

脑波振动是跟自由有关的训练——让你的身体和大脑自由，让它们依照原本的运作方式去运作。生命本就是自由且有机的，但我们却通过自己习惯感受的压力和情绪，来抑制大脑自然的能力。每种生物都拥有自然的疗愈能力，那是一种让身体回到平衡状态的能力。然而，有百分之八十五的现代人深受与压力相关的疾病的折磨。这个事实反映出我们并未充分利用这种固有的能力来自我疗愈。

脑波振动的训练，主要是通过启动你的脑波，来重新唤醒你天生的疗愈能力。脑波对你的健康非常重要。因为那是你的大脑控制呼吸、心跳速率、压力反应，以及其他许多身体自动功能的区域。  在某种程度上，这个训练有助于让你整合你的大脑新皮层和脑干。如果你处在持续的压力下，你的脑干就无法在你的体内创造平衡。新皮层是你的大脑的思考部位。它会持续将信息发送到你的脑干中，让你维持在“打或逃”的反应的状态。举例来说，你的心里会一直产生如“你无法跟别人竞争”或“你不是负责任的父母”之类的信息。听到大脑产生的警告，你的交感神经系统会让你的身体处在“打或逃”的状态，而那会增加你的心跳速率，让你的肌肉紧绷，并产生各种各样的其他的身体反应。

副交感神经系统也等着让身体回到休息和消化的状态，但如果你无法学会安抚来自新皮层的警告，你将会一直停留在持续的压力状态。最后，压力反应会对身体造成很大的损耗，而许多与压力相关的问题也会清晰地显现。因为脑干从没有机会在体内创造平衡。

所以，要如何做才能逃脱这个致命的循环呢？只要让脑干从事它的工作就好。如果你的新皮层持续地制造出关于你的生命和世界的负面信息，那么你的脑干将会不断给你的身体发出负面反应。脑波振动训练能帮助你平静下来思考，清除这些负面信息，让你能有意识地选择正面的、健康的信息。

如果你看这本书是希望寻求解决压力或其他身体问题的方式，那么这本书的确能给你提供你所需要的东西。如果你正陷入负面的情绪中，那么这本书可以帮助你。如果你只是想要创造更多的生命的意义，这本书也可以为你提供参考。

我相信脑波振动能帮你在你的生命中创造奇迹。在你还是孩子时，也许没人教导你，你是个多么不可思议的生物。因为也没有人告诉你的父母这个事实。我希望你能从这本书上学到一些东西，了解你天生的力量——那个存在于你的大脑中的力量。这套方法能帮助你激发自身的疗愈能力。如果你能揭开它，我想你就能找到奇迹。因为，事实上，所谓的创造奇迹，基本上只是让你回到你原本应有的状态。往前跃进的一大步

我相信，目前处在人类意识往前跃进的边缘。人们说，需要是发明之母。你也可以说，需要是进化意识之母。人类的竞赛，以及我们赖以为生的地球，都已陷入困境。在这个时候，不是进化，就是死亡。

现今有太多人接受了这样的观念，认为他们自身的局限性是永久的。他们看着自己的生活，说：“我已经尽力了，这样已经够好了。”他们只是盲目且空洞地遵循一连串的例行公事及社会义务。他们看着世界的问题，然后说：“我无能为力。”这些人是人性的梦游者。除非他们能觉醒，并了解自己真正．的潜能，否则这样活着与死亡并无多大差异。不相信自己永恒的力量，是世界最大的悲剧来源，而很多人不幸地被困在自己相信的那些以偏概全的说法的陷阱里。

有些时候，世界对你而言看起来的确是向下沉沦的。而事实上，我们是否一直在做正确的决定，以确保我们这个集体的生存呢？好像也没有。然而，我们仍拥有无穷的希望，因为人类正在觉醒。

我知道你并不是梦游者中的一员。你即将觉醒，你将会看到你周遭的世界的振动之美，看到一个你身在其中的世界，一个你也能帮忙创造的世界。但你不应该坐在床上，去想该怎么度过这一天；而是应该站起来，并开始创造你的世界。你的生命正与快速逝去的一天一起消逝。你必须起身，并充分利用它为你提供的每一件事物来创造奇迹。

很多导师和先知前来助我们一臂之力，让我们脱离生命的沉睡状态。我希望你能接受我成为你的导师，这是我将这本书带来给你的目的。我希望我也能成为你们的一员，伴随着所有人自身的经验，引领着大家迈向内在的已经拥有的智慧。

你可以说，一个中心思想已然成形：你比你所想象的更有力量！全球知名的影片《秘密》(The Secret)显示出，人类已经准备好要倾听这个消息了。那就是，抛开自我设限的思考，因为那些思考通常会阻碍我们展现自身拥有的惊人的力量。

在此，我要教你脑波振动，它的存在是为了揭示一个简单的事实：“你所需要的所有东西，都已存在于你的身体里。”