生活中，担忧和懊恼让我们心神不宁，迷茫和困惑让我们找不到人生的方向，愤怒和冲动让我们控制不了自己，抱怨和焦躁让我们变得心浮气躁……面对这些不良情绪给我们的生活带来的困扰，该如何排解呢？

其一，放慢。其二，放松。其三，放下。

生命，需要鼓舞与希望；心灵，需要温暖与滋养。真心希望高英编著的这本《放慢·放松·放下》能帮助每一个正处于不良情绪中的朋友找到属于自己的人生方向，成就幸福快乐的人生。

高英编著的这本《放慢·放松·放下》由众多发人深省的哲理故事、心灵美文及感悟组成，是送给自己和朋友最温馨的礼物。它抛弃了一般心灵励志类书大段的说教，以讲故事为主，配以画龙点睛的心灵悟语，让人在繁忙紧张的生活中，静下心来沉淀自己，关照自己。愿读者在阅读《放慢·放松·放下》后更加懂得珍惜现有的生活，不再为明天的得失而苦闷与烦恼。

第一章 放慢匆匆的脚步，珍惜当下的一切

 珍惜今天，就会赢得全部

 静下来，欣赏自己的不完美

 正视缺陷，因为它也有价值

 今日的执著，别造成明日的后悔

 每天都是一年中最美好的日子

 不忧生死，就会延长生命

 抓住当下，不要好高骛远

第二章 偶尔停下来，让自己做一些反省

 清理人生的垃圾

 内省，帮助自己看清自己

 接受忠告，减少犯错

 经常检查自己，就能发现不足

 不要介意别人的批评

 不断反省，才会不断进步

 从自知到自省

 正视自己，勇于承认错误

 停下来，听听别人的意见

 经常自省，让内心更丰富

 坚持自我反省

第三章 放缓自己的心态，常怀一颗平常心

 心浮气躁，难以享受生活

 心放缓，人安宁

 追求简单的幸福

 不要忙乱，立于静处品人生

 看开点，就不会浮躁

 莫强求，凡事顺其自然

 平淡中最能感受生活的真谛

 心平气和是最好的心理状态

 自己不烦恼，永远没有烦恼

第四章 学会克制，懂得忍耐

 心胸放宽，生活轻松

 容忍他人，放松自己

 屈伸之道，不急不躁

 人能百忍，日子悠悠地过

 冲动被惩罚，那就慢一点

 忍耐是一种生活的智慧

 放下恩怨，解放自己

 咽下一口气，问题自然解决

 凡事三思，常想后果

 不妨退一步，不要争强好胜

第五章 从容不迫，人生要戒骄戒躁

 放低自己，拿出谦逊的品德

 放下狂骄，才能有所收益

 人不可居功自傲

 虚怀若谷，谦虚做人

 谦逊，能为个人形象加分

 放低姿态，才能进取

第六章 不断调节自己，学会放松身心

 不让生命承受太重的压力

 学会自我减压

 运动是减压的灵丹妙药

 慢一点，再慢一点

 说出J心事，就会减轻心理负担

 自嘲是放松自己的重要方式

 不要压抑自己的负面情绪

 与快乐者交友，自己会更快乐

 抛掉过重的精神负担

 随时抛掉坏心情

 学会放松，远离疲劳

 闲暇时，不妨闭目养神

第七章 放下贪念，知足寡欲才会快乐

 人生不要太贪心

 放下一分欲望，得到一分幸福

 没有欲望，就没有烦恼

 随遇而安，过最恬静的生活

 放下功名利禄，拾起自在快乐

 不要盲目和别人攀比

 节制贪欲，从疲累中走出

 只有知足才会活得不累

 别为虚名浮利累垮自己

 生活在简单中

第八章 懂得放弃的真意，放下越多收获越多

 只有放弃才能享受到快乐

 要生活就会有得与失

 得之不喜，失之不忧

 放弃能让人放松

 舍去无益之物，获得一身轻松

 松开手才会拥有更多

 放下重负，才能走得更轻松

 记住该记住的，忘记该忘记的

 肯舍得才能有获得

 得失不必挂心上，乐观豁达就逍遥

 得失随意

第九章 放下悲观的情怀，磨炼乐观的人生态度

 放松自己，保持乐观的心态

 用笑声淹没痛苦

 把顺境、逆境都看成是过程

 泰然面对生活中的苦与乐

 胸襟旷达，才能怡然自得

 乐观战胜一切

 乐观做人就不会有压力

第十章 放慢工作节奏，不做透支身体的大忙人

 忙里也要偷点闲

 休息得越好精力就越充沛

 不要让自己活得太累

 把自己从忙碌中解放出来

 不要把工作带回家

 必须劳逸结合，工作才能轻松

 不要变成工作狂

 从工作中寻找乐趣

 寂寞是一种清福

 过分地忙碌是一种误区

 紧急的事，缓和地办

静下来，欣赏自己的不完美

人生确实有许多不完美之处，每个人都会有这样或那样的缺憾，强求完美只会让自己痛苦不堪。其实，没有缺感就无法衡量完美。仔细想想，缺感其实不也是一种美吗？

一位心理学家作了这样一个实验：他在一张白纸上点了一个黑点，然后问他的几个学生看到了什么。学生们异口同声地回答，看到了黑点。于是，心理学家得出了这样的结论：人们通常只会注意到自己或他人的瑕疵，而忽略其本身所具有的更多的优点。是呀，为什么他们没有注意到黑点外更大面积的白纸呢？

一位人力三轮车师傅，四十多岁，相貌堂堂，如果去当演员，应该属偶像派。当有人问他为什么愿做这样的活儿时，他笑着从车上跳下。并夸张地走了几步给人家看。哦，原来是跛足，左腿长，右腿短，天生的。

弄得问者很尴尬，可他却很坦然，仍是笑着说，为了能不走路。拉车便是最好的伪装，这也算是“英雄有用武之地”。他还骄傲地告诉人家：“我太太很漂亮，儿子也帅！”

有这样一位女子，她喜欢自助旅行，一路上拍了许多照片，并结集出版。她常自嘲地说：“因为我长得丑，所以很有安全感，如果换成是关女一个人自助旅行，那就很危险了。我得感谢我的丑！”

英国有位作家兼广播主持人叫汤姆·撒克，事业、爱情皆得意，但他只有1.3米，他不自卑，别人只会学“走”，他学会了“跳”，所以，他成功了。他有句豪言：“我能够得到任何想要的东西。”

其实，在人世间，很多人注定与“缺陷”相伴而与“完美”相去甚远的。渴求完美的习性使许多人做事小心谨慎，生怕出错，因此，必然导致其保守、胆小等性格特征的形成。在现实生活中不难发现，有的人长得一表人才，举止得体，说话有分寸，但和这样的人在一起就是觉得没意思，连聊天都没有丝毫兴致。这些人往往是从小接受了不出格的规范训练，身上所有不整齐的“枝权”都给修剪掉了，于是便失去了个性独具的风采和神韵，变得干巴、枯萎，没有生机，没有活力。客观地说，人的性格的确存在着“缺陷美”，在实际生活中，那些性格有“缺陷”而绝不属于十全十美的人反而显得更具有内在的魅力，也更具有吸引力。

不仅人自身是不完美的，生活的世界也是布满缺憾的。比如有一种风景，总想看到它，它却在即将聚焦的时候巧妙隐退；还有一种风景，不少人对它已经厌倦，它却如影随形地跟着厌倦它的人。世界很大，想见它的人却杳如黄鹤；世界很小，不想看见它的人却频频进入视线。有一种情，许多人爱得真、爱得纯，爱得忘了自己，而有的人却将这种情视如垃圾，如果能够倒过来该有多好，可以不让自己再忍受痛苦。世上有许多事，倒过来是圆满，顺理成章却变成了遗憾。然而，世上的许多事情正是在顺理成章地进行着，谁也没办法将它倒过来。

缺陷和不足人人都有，但是作为独立的个人，要相信，每个人都有许多与众不同甚至优于别人的地方，要善于用自己特有的形象装点这个丰富多彩的世界。也许自己在某些方面确实逊色于他人，但自己同样拥有别人所无法企及的专长，有些事情也许只有自己能做而别人却永远做不了！

学会欣赏自己的不完美，并将它转化成动力，才是最重要的。

中国古代哲学家杨子曾对他的学生们说：“有一次，我去宋国，途中住进一家旅店里，发现人们对一位丑陋的姑娘十分敬重，而对一位漂亮的姑娘却十分轻视。你们知道这是为什么吗？”学生们听了之后说什么的都有。杨子告诉他们，经过打听才知道，那位丑陋的姑娘认为自己相貌差而努力干活而且品格高尚，因此得到人们的敬重；那位漂亮的姑娘则认为自己相貌美丽，因而懒惰成性并且品行不端，所以受到人们的轻视。

其实，做人的道理也是这样，能否被人尊敬并不在于外貌的俊与丑。美绝不只是表面的，而有着更深层次的内涵。如果表面的美失去了应该具有的内涵，就会为人们所舍弃，那位漂亮姑娘就是最好的例证。勤能补拙，也能补丑，这是那位丑姑娘给我们的启示。

心灵悟语

欣赏自己的不完美，因为它是自己独一无二的特征。欣赏自己的不完美，因为有了不完美才使自己显得不平庸。不完美使自己区别于他人，世界也因自己的不完美而多了一点色彩。P4-6

生活中，担忧和懊恼让我们心神不宁，迷茫和困惑让我们找不到人生的方向，愤怒和冲动让我们控制不了自己，抱怨和焦躁让我们变得心浮气躁，忧愁和憋闷让我们提不起精神……此外，还有压力、恐惧、空虚、孤单、寂寞等这些不良情绪包围着我们，弄得我们身心疲惫。

那么，面对这些不良情绪给我们的生活带来的困扰，应该如何排解呢？

科学家研究表明，寿命与呼吸频率成反比：呼吸频率愈慢，寿命愈长。乌龟每分钟只呼吸1—4次，寿命可达上百年，甚至上千年；人每分钟呼吸多达15—20次，寿命仅几十年，最多超不过150年。这说明，“慢”是减少生命消耗的一个重要方面。放慢人生脚步，能让一个人遇事从容不迫，甚至延长生命。

其实，放慢生活节奏，遇事不急不躁、淡定自如，消除一切紧张因素，做到心静如水，才能聚积元气，延缓衰老，延长寿命。人类只有和乌龟、蛇一样，善于“节能”，善于调养，降低消耗，才能减少阳气耗散，保护得好阴精，最终得以延长生命，活得轻松快乐。

由此可见，放慢节奏、速度与频率，是保养身心的最佳方法。

喜欢打太极拳的人都知道，太极拳运动是一种在放松状态下的运动，心静体松、缓漫柔和，对身体很有好处。所以，放松有益于身心健康。人的身体就像一部机器，有形的重负、无形的压力，常常会让它疲惫不堪，所以，需要学会放松身体和心灵，这样，才能获得身体的轻松，心灵的愉悦。学会放松，是保养身心的重要手段，是一个人实现快乐和健康的基础。

由此可见，放松是对身心的最好调整。

很久以前，一个人请教智者到达目的地的方法。智者把他带到～条由五彩石铺就的小路上，让他背上一个背篓，要他把小路上他喜欢的彩色石头都捡进背篓里。此人无论是什么颜色的石头都一一捡进去，终于，他的双肩被石头压得支持不住，一跤跌倒。智者见状，让他把最喜欢的石头留下，其余的通通扔掉。这样一来，他顿感轻松无比，很快到达目的地。虽然他放弃了五彩斑斓的石头，但他获得了轻松、愉快的心情，并取得了到达目的地的成功。

佛经上说：“如何向上，唯有放下。”烦恼如手中的气球，放开知其自由和奔放；人生如一杯清茶，放下才能品出其清甜和香郁。得之，我幸；不得，我命。从容的人面对生活的诸多变故，心灵总是云淡风轻；即使生活总是风生水起，内心也依然波澜不惊。放下是一种解脱、一种顿悟，放下是心态的选择，是生活的智慧。学会放下，压力、烦恼、不快、痛苦等自然会减少很多。

由此可见，放下是使自己轻松的秘诀。

很多时候，因为心情太急躁，以致内心难以平静；因为走得太匆忙，以致忽略了眼前的风景；因为办事太急促，以致内心充满痛苦……当放慢脚步、放松心态、放下重负后，就会遏制悲伤、愤怒、抑郁、忧愁、失落等不良情绪，活出快乐。

为了不让不良情绪毁了自己，本书从十个方面阐述通过保养心灵，调节情绪，让自己获得时时淡定、处处快乐、常常顺意、每每成功的生活方法。