约瑟夫·查斯特罗博士是美国著名的心理学大师，他曾经持续多年写作了“保持心理健康”的系列专栏，他以敏锐的洞察力和超凡的智慧，向大众读者轻松漫谈种种日常心理。

《最靠谱的快乐心理学》汇集了约瑟夫·查尔斯罗多年来对日常心理健康的研究心得，趣味浓厚且具有实际的指导意义。

《最靠谱的快乐心理学》自出版后，在美国风行一时，长销不衰，当时是林语堂首荐给每一位中国人的励志经典。

读最靠谱心理学，远离抱怨的世界，重新拥抱正能量的自己！

如何摆脱抑郁的情绪？如何妙用心智的力量？如何找到快乐的秘诀？美国心理学大师教你做最快乐的自己。每天读一篇，和心灵对话，让你远离负面情绪，时刻保持正能量。约瑟夫·查斯特罗编著的《最靠谱的快乐心理学》自面世以来，风靡全球，长销不衰，连续数年，一版再版；是一本最实用、最暖心的枕边心理学读物，也是林语堂推荐给每一位中国人的心理励志经典。

Part 1 持续快乐的秘密

 1.快乐的艺术

 2.心理健康的标准

 3.常态的心理

 4.你害怕什么

 5.恐惧贯穿人的一生

 6.你是过抑者，还是过纵者

 7.高潮的情绪

 8.情绪的约束与放纵

 9.你有储存的精力吗

 10.如何填补你心灵的缺憾

 11.如何制止你的怒气

 12.情结造成的悲剧

 13.坚强意志的养成

 14.睡眠的艺术

 15.“盛在瓶里的光辉”

 16.破除抑郁的魔咒

 17.排除忧虑的情结

 18.强硬外表之下

 19.你不要太神经过敏了

 20.静寂的乐园

 21.恬静的生活

 22.“人贵自知，让别人去卖弄聪明吧”

Part 2 开启心灵的钥匙

 1.假如你是一个犯人

 2.蒙蔽双眼的成见

 3.每个人都是演员

 4.为什么你要咒骂

 5.为什么我不能做得更好

 6.你讨人厌吗

 7.你是一个守财奴吗

 8.为什么你要喝咖啡

 9.你上进吗

 10.你的记性差吗

 11.你容易被骗吗

 12.人人都希望得到他人的重视

 13.堂表亲可以结婚吗

 14.你自卑吗

 15.我们是由内分泌所支配的吗

 16.你会为梦烦恼吗

 17.依赖性有医治的方法吗

 18.“差不多”的人究竟是什么毛病

 19.你需要监视者去抵抗诱惑吗

 20.偷盗是一种最普通的不诚实行为

 21.为什么会有骗子

 22.你绝对不会被骗吗

 23.你很难成为一个精确的见证人

 24.远离歇斯底里

Part 3 妙用心智的力量

 1.夸大的习惯犹如吃麻醉剂

 2.你的好奇心胜过恐惧感吗

 3.行为的背后

 4.看魔术的快乐

 5.注意力与开小差

 6.有人注视你时，你能感觉到吗

 7.心情与工作的关系

 8.最佳工作状态

Part 4 善待怪特的性情

 1.情结是怎么回事

 2.当你饥饿的时候

 3.当你感觉疲倦的时候

 4.失眠时的心理

 5.气候与人生

 6.养成的愚笨

 7.收集的怪癖

 8.心理疾病和心理治疗

 9.星期五和13号

 10.为什么向右转

 11.为什么迷路时你总是打转

 12.你能同时做两件事吗

Part 5 摆脱抑郁的方法

 1.令人不解的失败者

 2.情结的治疗

 3.一个难驾驭的女儿

 4.性别感觉的过敏

 5.怎样诊治神经衰弱

 6.自贱的情结

 7.一个家庭的冲突

 8.冤枉造成的悲剧

 9.心理的注射治疗法

 10.家庭心理学

 11.下意识与习惯

 12.社交中的胆怯

 13.如何战胜恐惧

 14.不易克服的神经

 15.心理病

Part 6 体会美的神秘

 1.外表美的人内在也聪明吗

 2.美丽的代价

 3.表现个性的服装

 4.红唇心理学

 5.颜装的巧妙

Part 7 感受游戏的心理

 1.游戏中的冒险心理

 2.谈粉丝

 3.孤独与好群

 4.网球与个人的性情

 5.谈休养

Part 8 察己与识人之道

 1.看相

 2.你了解自己吗

 3.陌生人和熟识者如何评价你

 4.字如其人吗

 5.由照片看人的可靠性

 6.英美人的谈资

Part 9 职业的选择和保持

 1.你适合社交，还是适合机械工作呢

 2.劳心与劳力

 3.你的才能高于你现在的工作吗

 4.如何战胜你的缺憾

 5.每天工作能力的高峰与低谷

 6.如何减少无用功

 7.无人知道的秘密

 8.集中注意力的阻碍

 9.大人物和大事业

 10.你觉得难的事便是难事吗

 11.刺激与行为

1.快乐的艺术

你可能会问，有所谓快乐的艺术吗？如果你的意思是指一种具体确定的艺术，如画两张画或制造一辆汽车，或者是一种最普通的技术，比如写字或制作广告，那就是没有的。如果你的意思是指一种很普通的艺术，如赚钱的艺术，或组织的艺术，或教育人的艺术，那么，答案就很明确了。又如果你的意思是指一种广义上的艺术，如与人结交的艺术，或思考的艺术，或高尚生活的艺术，那么，答案则是完全肯定的。

我们平常所说的艺术家，是指能够凭借艺术而生活的人；而一个真正的生活艺术家，要能够以他的生活作为艺术生活的典范，这种艺术是任何人都可实行的。而保持快乐的艺术，就是这种艺术的核心。

人类的导师，就是要用最有价值的方针，引导一般人达到快乐美满的状态。当然，现在这还是一个很突出的问题，对此没有确定的答案。

当你的心智或情感作用于你全身各部分，使之得到调和时，或你心中感觉到十分自由而了无牵挂时，你就会感觉快乐。有些事与身体各部分产生冲突的话，就会扰乱你日常的快乐，就像疲倦使你变成耗光了油的机器，慢而颠簸地走到第二个加油站；发生阻碍，也会妨碍你快乐。此外还有烦闷，是种种不快的原因的其中一种。

小烦恼常常是大烦恼的导火线。当大家都疲倦的时候，小约翰和大贞安无谓地喧闹，让母亲也变得更加苛刻，专门挑人的毛病，父亲也Cl出怨言，喋喋不休……全家好像正在经历一场暴风雨。晚餐之后，大家的身心都恢复清爽，小约翰便紧伏在母亲膝上，听他最喜欢的故事，母子两人都感觉快乐。贞安看见父亲口里正含着一支烟管，便同他谈论有关夏季外出游玩的事情。

如果快乐的艺术仅限于短时期，就是一种残缺不全的艺术。小约翰正在很快乐地玩耍，替他的一队小兵组建俱乐部，突然一个大孩子走过来戏弄他，抢他的钉子，就使他不快乐了；贞安正在很快乐地预习她的功课，刚觉得勉强可以应付考试，忽然一个大学的知己跑来闲谈了半天，就使她不快乐了；父亲也很快乐地在他的办公室里，但因为第一个未到的电报悬着不安，再加上打鱼的时期还没有过去，现在还不能确定去北方，于是他不快乐了；母亲在街上买东西的时候，本来很快乐，但是在店铺里耽搁太久了，过马路时又碰到了红灯，而且她遇到安太太开车路过，没有叫她搭便车回家，于是她就不快乐了。

我们如能在小事上懂得快乐的艺术，就可以作为许多大事的指导。我们精神上的烦恼，以及心理上的耗费，并非因为所遇的困难本身，而是因为我们把情绪消耗在了错处。工作时过于急躁是一种习惯；而能以镇静的态度来工作，则又是一种习惯。你不能用拳打脚踢把烦恼赶走，你必须习惯镇静，从容工作，而后烦恼就会不攻自退。快乐没有标准的指南，除非你自己创造一个。此种指南不是指路牌，而是一种习惯的养成，以规划将来的生活。这是一种很不易捉摸的艺术，每当你觉得要捉住时，它每次都逃跑了。成功也不能衡量你的快乐，有许多伟大的成功，却在快乐的艺术上完全失败。杂志上面所炫耀的大照片，以及所载的成功故事，很少能代表真实的情形。如果你知道实情，恐怕你也不想和他们调换处境了。

快乐是一种副产品，你的目的是为了别的事情，而同时你又得到了快乐。如果你唯恐不快乐，那么你就一定得不到快乐。快乐是你做事得当的报酬：比如你赚钱的工作、家庭里的事务、交友的活动，以及公民服务的工作等。先天的感受力可以使你对于快乐的艺术进行得很容易，或是很难。这是你个人的问题，你要使普通快乐的艺术去适合你特别的情况。

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