世界500强企业流行的心灵按摩书，全球500家心理机构指定心理读物，仅次于《圣经》影响力的灵修课程。本书的精髓就是，当你学会用慈悲心接纳自己之时，也请接受这一点：这里头没有对生命的标准答案，没有“手册”可遵循，只有在我们的觉知更扩展之时，产生出更多的疑问与可能。

这不是一本可以囫囵吞枣、一口气看完的书。你在阅读的过程中需要不断地思考及觉察，每一句、每一段、每一页和每一章都值得你品味、默想、思量、消化，完全吸收之后才能够沉淀与整合，然后再挪出空间品尝下一小段“佳肴”；就像精致的开胃菜一样，每一个部分都有其优点与应该欣赏的地方，千万不要因为匆忙或是想看到什么结果而草草了事，因为不会有什么结局或者终极的答案。只有愿意花时间细细经验的读者会在其中得到源源不绝的收获。

慢慢阅读这本书，你可以随时停下来，也可以翻到哪里就从哪里读起。你可以在空白的地方做笔记，或者整理出一本你自己的洞见与问题集，最好是像记日记一般，而且要经常读它。你也可以和其他同样对世界、对自身有所好奇的人——不管是爱人、朋友、读书伙伴、心理咨询师——讨论你的想法。

本书的精髓就是，当你学会用慈悲心接纳自己之时，也请接受这一点：这里头没有对生命的标准答案，没有“手册”可遵循，只有在我们的觉知更扩展之时，产生出更多的疑问与可能。并知晓所谓的成长，“找到自己的心”，也就是拥抱这一切。若天建议我们试试看这条道路，因为他相信，过得更充实些就更能做你自己，生命就会有大收获、大喜悦。

关于阅读这本书的建议

人生就像乘公共汽车

Chapter 1 发现自我的小绵羊

 欢迎来到地球

 心灵能量

 正面力量

 太美妙的思考方式

 人类的精神能力

 改变人类际遇的秘密其实很简单

 奇迹课程——如何阅读本书　感觉能量练习

Chapter 2 一只小绵羊的发誓

 将这一切记录下来！

 和自己的约定

 为什么无法遵守与自己的约定

 我的自我训练

 人性的另一个弱点

 重要的是“从现在开始做”

 本章的意图

 奇迹课程——

 镜子练习：我也能做到

 想象力练习

Chapter 3 迷途中的发现

 你的创造心

 心的构造

 “内在心”的使用方法

 活用创造心的体验

 接受特别的帮助时，对创造心的呼唤

 用心看到事物

 如何阅读本章

 奇迹课程——

 内心的圣殿

Chapter 4 寂静中的声响

 放松的技巧

 放松就是恢复能量

 放松的意识

 放松的方法

 放松的心理层面

 放松的熟睡

 放松可以永葆年轻

 放松的优点

 如何运用倾斜板

 奇迹课程——

 放松、集中焦点、视觉化练习

Chapter 5 王子，快起来了

 字宙的程式

 你可以成为你想要成为的人

 谁夺走你的狂喜？

 你要什么，宇宙给你什么

 《奇迹课程》的秘密

 奇迹课程——

 自我启发练习：一分钟内心图像描绘

Chapter 6 羊曾经是人

 吸引力

 创造心的法则

 创造心的三个定律

 动作可以创造感情

 开始行动

 奇迹课程——

 正向练习1：告诉自a的话

 正向联系2：17秒聚焦

Chapter 7 伟大的

 认同自我

 新的人生计划

 愿望的神灯

 这个世界上，存在于人类周围的基本法则

 四语公式

 四语公式的秘密

 自我认同的意义

 自我认同的五种方法

 现在就要

 奇迹课程——

 四语公式练习

 我的故事

Chapter 8 做狼还是做人

 我想要什么

 “希望”和“了解”的不同

 支配自己的四大步骤

 奇迹课程——

 如何运用目标清单

 决定目标的技巧

Chapter 9 一个奇妙的天地

 你内心的标尺

 内心标尺的三个方面

 如何运用内心标尺

 大目标与小目标

 奇迹课程——

 半山腰的路标

Chapter 10　使命

 如何创造正面的力量

 思想创造现实

 深深地说声：“谢谢你。”

 正面的字语和思想

 大声地呼喊你的名字

 喜悦导航！

 奇迹课程——

 培养专注力的练习

Chapter 11 与恶魔的交易

 创造富足

 内在的声音

 要求、相信与接受

 找到人生志业

 开放的心无所不能

 向内聆听

 奇迹课程——

 财富增长练习：你是丰盛源

Chapter 12 我是一个王子

 有魅力的人品

 富有魅力的物质

 不死鸟

 如何才能加以掌握

 怯懦

 不安

 烦恼

 自怨自艾

 体谅

 宽恕

 思考的种子

 奇迹课程——

 释放的祈祷

 说明

 祈祷文

Chapter 13 他是狼！

 自我治疗

 “情绪地图”里的身体反应

 心灵成长

 感恩

 增多律

 上天的礼物：自我治愈的力量

 赞赏是进入心的门

 以更高的方式思想

 意志将你的能量带你想要去的地方

 奇迹课程——

 自我治疗天使手册

Chapter 14 大结局

 爱是一切的答案

 把你原有的光找回来

 改变过去就是改变未来

 奇迹如何被创造出来

 《奇迹课程》如何被创造出来

 爱是一切的答案

 奇迹课程——

 奇迹发生的练习：爱是一切的答案

 奇迹课程的真理

小乌是一个人的名字。此时，小乌刚刚从公司的大门里走出来，或者说，他是被门“咣当”一声推了出来。门里一片安静，总监先生大概正在人力资源部门填写关于他的最后一份材料。门外是一片雨声，这场惊天动地的雨，已经连续下了一周。天阴沉得如同人的心情。

小鸟漫无目地在街上行走。“走到哪里，哪里就是归宿。”小鸟一直信奉这样的生活哲学，也就是说，小鸟从不主动选择什么，他一直等待着，让生活来选择他。如果生活不选择他，他就把自己想象成一只小鸟，在城市的天空上自由地飞翔。虽然，他的内心并不自由。

现在小鸟走到了一个看上去很有特色的商店门口。他的脸色苍白，看上去全身已经丧失了一切的气力。

说它很有特色，是因为这个商店看起来像一个——巫师的房间。房间里摆满了各种充满文化和宗教色彩的装饰画、手工作品，甚至还有一本书。

上帝要小心了！

现在小鸟的手主动地碰上了那本书。他选择打开了那本书。那是一本蓝色封皮的书，非常厚重，非常灵性，仿佛它选择了一千年，就在等待一个人，走过来，就像小鸟这样，在门外喧哗的雨声中，慢慢地打开它……

PP正在一本书后打盹。阳光实在太好了，它照在PP的身上，就像镀了一层流淌着蜂蜜汁液的金色斗篷。这使得PP只好不断挪窝以躲开阳光，他趴在地上睡觉的姿势真的很惬意，你也许奇怪，他为什么喜欢趴着睡7也许这是一个问题，但PP肯定会说：“你烦不烦，个人隐私！”其实你看一眼PP，这个隐私就一目了然了，其实他……咚！谁在敲门？噢！不，一只小绵羊从天而降，砸在PP的书旁。PP恼怒地盯着对方，他的羊角也有些上翘，“哥们，这是我的地方，自从我进来后，还没有一只小绵羊来过！”

“我十分抱歉，不过来这也不是我的决定。”那只小绵羊一副可怜巴巴的样子。“噢，你会说话！”PP这次有了点喜色，“你难道来这里是有使命的吗？” “是啊，你怎么知道？”。那只小绵羊这才畏首畏尾地抬起头来。

“我是PP，我当然知道。这就是我向秃头要的助手，这个混蛋现在才派人来，还是你这样一个看上去不中用的家伙。”

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