本书由四个模块，共20个训练内容组成。四个模块分别是团队训练、礼仪训练、心理训练、户外拓展训练。内容涉及团队精神的熔炼，礼仪规范的学习，心理素质的教育和训练，以及通过户外拓展训练来推动个人综合素质的提高。

各模块的训练在整体构思上突出训练主题，将理论知识进行简单介绍，并辅以游戏活动，让同学在参与游戏活动的过程中体验人际的互动、体验解决问题的思考、沟通、决策与执行等过程。在活动结束后就需要进行反思和提炼，以形成综合性的、启示性的知识和经验。

根据高职院校学生发展以及未来实际工作的需要，确立高职院校大学生的基本素质教育的主要内容为基本礼仪规范、团队合作精神、良好的心理素质等。本书从体验式教育的角度出发，以培养高职院校学生的基本素质为目的，着重从礼仪、团队、心理、拓展训练四个方面训练大学生的基本素质。本书在内容上强调实用与科学，在形式上突出训练与自我操练，全书强调实用、操作、可读的统一。

本书是常州信息职业技术学院国家示范性高等职业院校建设成果之一。

本书适合高职院校学生、学校学生工作者以及学生家长阅读。既可以作为高职院校素质教育教材，也可以作为企业员工培训教材。

模块一 大学生礼仪训练

 礼仪概论

训练项目一 礼仪的含义和特征

训练项目二 礼仪的构成要素

训练项目三 礼仪的规律

训练项目四 礼仪的基本原则

训练项目五 礼仪概论训练方程式

 训练一 仪容仪态以及社交礼仪

训练项目一 仪容仪态礼仪

训练项目二 社交礼仪

训练项目三 自我仪容仪态训练方程式

 训练二 求职礼仪

训练项目一 求职礼仪

训练项目二 求职礼仪自我成长方程式

模块二 大学生团队训练

 训练一 团队文化建设

训练项目一 基础知识介绍

训练项目二 团队文化建设

训练项目三 自我融入团队方程式

 训练二 团队信任建设

训练项目一 信任意识与能力培养

训练项目二 团队信任能力自测

训练项目三 信任能力自我成长方程式

 训练三 团队沟通与协作

训练项目一 语言沟通技巧

训练项目二 有效倾听技巧

训练项目三 肢体语言技巧

训练项目四 反馈技巧

训练项目五 沟通能力自我成长方程式

 训练四 团队竞争与合作

训练项目一 竞争意识培养

训练项目二 合作意识培养

训练项目三 合作与竞争意识的培养

训练项目四 竞争与合作意识自我成长方程式

 训练五 团队创新与解决问题能力

训练项目一 创新能力训练

训练项目二 创新思维训练

训练项目三 团队创新训练

训练项目四 创新能力自我成长方程式

模块三 大学生心理训练

 训练一 自我探索

训练项目一 自我世界分析

训练项目二 发现自我的能力

训练项目三 构建和谐的自我世界

训练项目四 自我成长训练方程式

心理钥匙九型人格自我测试

 训练二 人际和谐

训练项目一 我的人际轮

训练项目二 人际关系模式

训练项目三 人际和谐技术

训练项目四 自我人际和谐方程式

心理钥匙人际交往能力自我测验

 训练三 两性情感世界

训练项目一 感受爱情

训练项目二 直面性爱

训练项目三 自我爱情成长方程式

心理钥匙喜欢与爱情量表

 训练四 心理和谐

训练项目一 走进心理世界

训练项目二 直面心理问题

训练项目三 自我心理干预方程式

心理钥匙健康自测评定

 训练五 心理适应与压力管理

训练项目一 心理适应

训练项目二 压力管理

训练项目三 自我管理与成长方程式

心理钥匙心理适应性测试

 训练六 感知幸福

训练项目一 体昧幸福

训练项目二 幸福感训练

训练项目三 感恩生命

训练项目四 自我幸福训练方程式

心理钥匙幸福测试

 训练七 情绪管理

训练项目一 感知情绪

训练项目二 表达情绪

训练项目三 管理情绪

训练项目四 自我情绪管理方程式

心理钥匙测测你有没有考试焦虑症

 训练八 学会学习，乐在学习

训练项目一 懂得学习

训练项目二 乐在学习

训练项目三 自我学习成长方程式

心理钥匙学习心理测试

模块四 大学生拓展训练

 拓展训练导论

训练项目一 拓展训练简介

训练项目二 热身运动

 训练一 拓展训练项目

训练项目一 地面项目

训练项目二 中低空项目

训练项目三 高空项目

 训练二 拓展训练结业

训练项目一 小组讨论分享

训练项目二 大组交流

训练项目三 拓展项目回顾及结业

附件A “迷失丛林”工作表之专家的选择

附件B 情感心理测试结果解释

附件C 情绪词汇集锦

附件D 孤岛求生任务单

参考文献