你无法改变事实，但你可以改变心情；你无法控制他人，但你可以控制自己的情绪。不管面对什么样让你讨厌的人，遇到什么样让你烦心的事，只要学会掌控情绪，你就会很少生气，生活处处有快乐。

高英所著的《莫生气》是一部让人受益匪浅的心灵智慧书！聆听圣哲教诲，点亮幸福人生！

生气是常见的情绪反应，它时不时会让人情不自禁地表现出来。或许正是因为太常见了，所以很多人都不把生气当回事。殊不知，生气具有很强的破坏性，它能毁坏一个人的学业、事业、人脉、家庭和身体等。可以说，生气是人生幸福的最大障碍之一，是事业成功的拦路虎。

一个只会生气的人是蠢人，一个能够控制自己情绪，做到尽量不为小事生气的人是聪明人聪明人的聪明之处，是善于利用理智，将情绪引入正确的表现渠道，用理智驾驭情感。“人生一世，草木一春。”每个人都只有短短的一生，何不让自己活得快活、潇洒一些呢？

真心希望高英所著的这本《莫生气》能帮助朋友们理智地掌控自己的情绪，不乱生气，少生气。《莫生气》用最能宽慰人心的语言和最吸引人的小故事，从九个方面告诉读者：如何面对让人生气的事，如何做个不生气的人。

第一辑 常挂笑脸人缘好，嘻嘻哈哈人不老

 不为生活烦恼而生气

 快乐在于心，与金钱无关

 养个好心态，有个好心情

 心态乐观，无惧于死

 豁达的心态，造就幸福人生

 敢于放开眼，不要皱眉头

 笑一笑，气就消一消

 不强求就没有太多的伤心

 遭遇荣辱，处变不惊

 转变观念，人生随之改观

 改变心态，怨气就会消失

 任何人都可以选择快乐

 有超然的态度，才会有全新的人生

 乐观的态度，成就美好的人生

 身心常放松，逢人面带笑

第二辑 强中自有强中手，十指哪能一般齐

 学会欣赏自己的不完美

 珍惜拥有，你就会看到幸福

 敢于认输，让你活得更洒脱

 越攀比，越有气

 不妒嫉，就会少生气

 正视自己的不足，才会开心生活

 无需模仿别人，你是最棒的

 不做尽善尽美的牺牲品

 越是比较，越不满足

 平平淡淡地过，开开心心地活

 自知之明是生命的完美底线

 潜心学习，才能享受完善之美

 为过错生气，不如为过错反省

 完美主义必然带来心理阴影

 不要踏入完美的陷阱

第三辑 不贪荣华比名利，知足常乐别攀比

 看名利如浮云

 别为虚名浮利累垮自己

 别为虚荣追逐名利

 莫为名利而偏离“大道”

 欲不除，气不顺

 多一分欲望，少一些快乐

 知足的人活得最轻松

 看淡虚名，轻松一生

 多一物多一忧，少一物少一愁

 名利是快乐人生的枷锁

 不过多奢求，身心才能自在

 除去妄想心，心中少烦恼

 少私寡欲，心无烦忧

 不要为贫穷生气

第四辑 小人量小不让人，常常气人气自己

 宽广胸襟，无恼也无忧

 宽容是杆幸福秤

 看得开才能放得下

 感激比仇恨更有力量

 不和小人斗气

 坦然面对别人的嫉妒

 包容别人，成全自己

 宽恕别人的过错，解脱自己的痛苦

 不要为面子而大动肝火

 多低头，少生气

 遇到无理之人，忍让体现智慧

 满腹仇恨会让你更加痛苦

 伤害别人，其实是在伤害自己

 遇谤不辩，沉默即宽容

第五辑 夫妻相伴不生气，气急败坏家风气

 莫焦急，你的另一半在等你

 喋喋不休是情感的杀手

 有些人，就是为爱而活

 学会避开矛盾，你就会幸福

 埋怨对方不如赞美对方

 别把烦恼带回家

 固执不适用于婚姻

 婚姻幸福的心态选择

 争吵前，给婚姻休个假

 杜绝“前任”入侵你的新生活

 感情没有“二手货”

 在勤与懒“对抗”中幸福着

 制造点浪漫，就会远离矛盾

 舍得付出，才会收获幸福

 容忍对方就会远离争吵

 合适的才是最好的

 家和万事兴

 忽略了家庭，生命就会存在缺欠

 婚后如朋友般对待爱人

 在婚姻中经营爱情

第六辑 遇事不怒不生气，全凭自己多克制

 情绪低落时，要善于控制

 偶遇尴尬事，自嘲一下又何妨

 心胸释然就能驱散阴云

 不好小勇享太平

 不要把喜怒挂在脸上

 不要携带坏情绪

 学会克制自己

 不要只从最坏的一面看问题

 遗忘让你更快乐

 当你动怒时，冷静秒钟

 善于从悲伤中解脱出来

 任何时候都保持微笑

 摒弃坏情绪，才能给好心情腾出地方

 愤怒是制造恶果的罪魁祸首

第七辑 社会交往讲和气，与人怄气受孤立

 打不倒的敌人也是你的朋友

 对恶意批评一笑了之

 与快乐者交友，你会更快乐

 感谢批评你的人

 含蓄委婉地指出他人的过错

 不要成为一个“踢猫者”

 站在别人的立场考虑问题

 给对方找个台阶下

 尖锐地批评不如热情地赞美

 何必为了面子与人生气

 记住恩惠，忘记怨恨

 忍住怨气，是一种高尚的姿态

 忍得一时之气，换得百日平安

 多一分恭敬，就会多一份快乐

 只有慈悲才能化解仇恨

 感谢打击你的人

第八辑 人生在世多少事，岂能事事皆如意

 跌倒了，请爬起来再哭

 少斗气，多争气

 寻找工作的乐趣而不是痛苦

 活在今天，不为明天难受

 逆境是杯里的咖啡

 既然酸甜皆人生，不妨心往好处想

 顺其自然是最好的活法

 莫生气，危机有时就是转机

 泰然面对尘世中的苦与乐

 不为工作卑微而生气

 越是危机时刻，越要保持淡定

 敢于迎击风雨，才能迎来成功

 向折磨说一声“我能行”

第九辑 生气分泌有害物，促人衰老又生疾

 忧虑是健康的杀手

 抛掉过重的精神负担

 忧虑不能没完没了

 保持童心就能保持健康

 心态健康，身体健康

 当于静处品人生

 生死之事顺遂自然

 以乐观的心态迎接死神

 笑容越多，身体越好

 凡事寻常看，就是健康人

 仁可长寿，德可延年

 躲避“隐形杀手”

不为生活烦恼而生气

事件本身并不会危害人，危害人的是我们对事件所采取的态度。

——蒙田

如果心态是快乐的，我们自然就是快乐的；如果脑子里满是忧郁的想法，我们就会显得十分悲观；有恐惧的想法，就会在心中种植恐惧；如果我们内心充满愤懑，那么你就会时常生气。病态的思想真的会令我们身心疲惫，一个整天想着失败的人，注定不会成功。诺曼·玻尔说：“事实上的你，并非真正的你，反倒是你怎么想，你就是什么样的人。”

马卡斯·奥勒斯不但是统治罗马的一代皇帝，而且也是一位伟大的哲学家，他曾经讲过一句精辟绝伦的话——这也是决定人类命运的一句话：“心态决定一生。”

心理对我们的身体有着非常重要的影响。英国著名心理学家哈德·菲尔德在他的书中提到：“我做了一个实验：请三个人测试他们的心理对生理的影响，我们使用了测力计来测量。在三种不同的情况下，请他们全力握住测力计。实验证明：在正常的清醒状况下，他们的平均抓力为100磅。当他们被催眠，并暗示他们都很衰弱时，就只有29磅的抓力——只有正常体力的三分之一。第三次测试时，通过不断地诱导他们，告诉他们在催眠中他们都非常强壮，意想不到的事情发生了：他们的平均抓力竟达140磅。事实证明：当他们心中充满积极有力的思想时，每人平均都超水平发挥了将近一半的力量。”

心态的力量是如此巨大，以至于人们可以通过改变自己想法来克服各种不良情绪，从而让自己不生气。

在美国，有一个名叫马奔的人，他整天忧心忡忡担心每一件事，他担心自己太瘦，担心自己掉头发，担心没钱成家，担心失去他心爱的女友，担心别人对他的印象……总之，他总是忧心忡忡。

不久，他的情况发展到极为恶劣的地步，甚至一时无法与家人沟通。他无法控制自己，每一天都备受煎熬，他觉得所有的人都在与自己作对，甚至包括老天。他甚至想过自杀结束自己的生命，那时精神一度处在崩溃的边缘。

后来他打算到佛罗里达去，希望换个环境能使自己的境况有所改变。当他上火车时，父亲交给他一封信，告诉他到了那里再打开看。

他到达佛罗里达时正是观光的黄金季节。反正订不到旅馆房间。他就租了个车房，他到处求职，不过没找到。于是他就整天在海滩上打发时间，实在是比在家里的情况更糟。他打开了那封信想看看爸爸说些什么。纸条上写着：“孩子，你已离开家1500英里，不过并没有什么改变，对吗？我知道，因为你把烦恼也带去了，那烦恼就是你自己。令你灰心丧气的不是你所遭遇的各种状况，而是你对这些状况的想法。一个人的想法决定他是个什么样的人。当你想通了这一点，孩子，就回家来吧！因为此时你已经痊愈。”

此时，这一生他第一次神清气爽。他终于发现自己愚不可及，也真正找回了自己。

一周后，他又回到了自己原来的工作岗位。四个月后，他娶了那位他一直担心会失去的女友。现在他们已是有五个孩子的快乐家庭了。在精神状态不佳的那段时间，他担任晚班工头，带领只有18个人的小部门。现在，他在卡通公司任主管，领导450多位员工。对他来说，人生越来越精彩。

马奔真得感谢那段经历，因为那段痛苦的岁月，使他发现思想的力量比身心的力量巨大得多。现在他有办法运用思想的力量，而不是反受其害。他现在明白父亲是正确的，因为他说过使他受苦。的并非是事情本身，而是他对事情所持的态度。这些让他终生受益。

马奔的故事，使我们深信，外在的环境影响常常显得无足轻重，决定我们情绪的，不是因为我们所处环境的改变，或具体在做什么工作，起决定作用的是我们的，心理态度。当你生气时，你并非无可救药，你还是可以通过改变你的心理态度来改变你的生活，甚至你的命运。

让我们来试试看吧！先在你的脸上洋溢起一个灿烂的微笑，双肩放松，深深吸一口气，再唱首歌。如果不会唱，就吹口哨，不会吹口‘哨的，就哼唱。很快，如果你的行为散发的是快乐，你就不再会为生活烦恼而生气。

快乐在于心，与金钱无关

只要自己的心态改变，环境也会跟着改变，世界上没有绝对的好与坏。

——圣严法师

在澳大利亚和加拿大，有近200万的富人正陷在沮丧情绪中，被迫接受医院的治疗。可见，有些外在富足的人可能是最痛苦、最不幸的人。而一些人虽然贫穷，但却活得潇洒快乐，很多时候快乐其实是内心的富足，与金钱无关。

在东方的一个国度里，有一对贫穷而善良的兄弟，他们靠每天上山砍柴过着艰辛的日子。一天，兄弟二人在山上砍柴时，正好遇见一只老虎在追咬一个老人。兄弟俩奋不顾身地与老虎搏斗，终于从老虎口中救下了那位须发皆白的老人。

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生气是常见的情绪反应，它时不时会让人情不自禁地表现出来。或许正是因为太常见了，所以很多人都不把生气当回事。殊不知，生气具有很强的破坏性，它可能会毁坏一个人的学业、事业、人脉、家庭和身体等。可以说，生气是人生幸福的最大障碍之一，是事业成功的拦路虎。

俗话说：“气为百病之长。”一个容易生气、爱发脾气的人健康状况一般都不容乐观。人由于愤怒，可使消化系统的生理功能发生紊乱，导致食欲降低或食而不化。怒伤肝，人处于气愤愁闷状态时，易导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛；怒也伤肺，生气时人的呼吸急促、可引起气逆、肺胀、气喘咳嗽……所以《内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”“气大伤身”，这是千古不易的真理。无论什么原因产生的愤怒，都会影响人的身体健康。

多年前，美国生理学家做了一次试验，把一支玻璃试管插入有冰有水的容器里，收集人们在不同情绪状况下呼出的气体。结果发现：当一个人心平气和时，呼出的气体变成水溶液后是澄清透明、无杂质无颜色的；悲痛时水溶液中有白色沉淀生成；悔恨时有蛋白色沉淀生成；愤怒时有紫色沉淀生成。

对上述情况，科学家进行深入地研究和分析，得出结论：人生气时会耗费大量“人体精力”，更可怕的是，人生气时体内分泌物的化学成分十分复杂，并具有较强的毒素。由此可见，生气的的确确有损身心健康。

通常，易发脾气的人与人相处常常出言不逊，不顾他人的自尊心与个性特点，一味强求别人与自己保持统一，这样的人，很难获得和谐的人际关系。

喜欢生气，会浪费有限的生命；人与人之间的争吵，会浪费很多精力。所以，动不动就生气的人，往往是什么事都办不成。因为满怀怒气，必然丧失理智，在这样的状态下做事必输无疑。所以，清朝光绪年间，东阁大学士阎敬铭曾写了一首《不气歌》：

他人气我我不气，我本无心他来气。

倘若生气中他计，气下病来无人替。

请来医生将病治，反说气病治非易。

气之为害太可惧，诚恐因气把命废。

我今尝过气中味，不气不气真不气。

这首诗以幽默、诙谐的语言奉劝人们遇到别人的伤害、打击或不公平、不如意的事情的时候，要尽量想开一点，少生气。

一个只会生气的人是蠢人，一个能够控制自己情绪，做到尽量不为小事生气的人是聪明人。聪明人的聪明之处，是善于利用理智，将情绪引入正确的表现渠道，用理智驾驭情感。“人生一世，草木一春。”每个人都只有短短的人生，何不让自己活得快活、潇洒一些呢？

真心希望这本《莫生气》能帮助朋友们理智地掌控自己的情绪，不乱生气，少生气。全书用最能宽慰人心的语言和最吸引人的小故事，从九个方面告诉读者：如何面对让人生气的事，如何做个不生气的人。