我们一生要经历无数的考试，从日常的小测验到决定我们命运的高考，这是每一个学生的必经之路。很多人有过这样的经历：一到考试就紧张得不行，本来会的东西考试时却想不起来；有时拿到考卷甚至大脑一片空白，出了考场却又恢复如初。

考试，比拼的不仅仅是知识的积累，还有心理素质的高低。本书作者常年从事校园心理咨询，了解同学们考试遇到的各种情况，把自己的经验与同学们分享，帮助大家在考试之前调适心理状态，确保以最好的状态投入到考试中，取得优异的成绩。

我们在一生当中要经历无数次的考试，从单元测验到中考、高考，每一次考试都是学生一段学习生活的总结，发现我们学习中的不足，督促我们改进。不可否认的是，一些关键的考试，比如中考、高考，将会对我们今后的前程产生深远影响。因此，无论是学生本身还是家长、教师都对各种考试十分关心。本书针对学生备考过程中和考试中经常遇到的、发生的问题作了详细分析，并给出了切实可行的解决办法，帮助广大考生和家长度过每一次考试。

本书可供广大中小学生和家长阅读，帮助中小学生掌握考试技巧、减轻临考前的紧张和不适应，帮助广大考生提高考试成绩。

第一章 考前心理大普查——自我分析篇

 第一节 热锅上的蚂蚁

 第二节 木头人神经

 第三节 珍妮的蝴蝶结

 第四节 昂起头的美丽

第二章 成功的立足点——心理准备篇

 第一节 石匠和响尾蛇

 第二节 断箭中的秘密

 第三节 好情绪助我成功

 第四节 在心里点亮一盏灯

 第五节 你虽然在颤抖，可得往前走

第三章 你的心情你做主——心理训练篇

 第一节 战胜三角魔的小鸟

 第二节 乘兴前行的小英雄

 第三节 可爱的西和梧桐叶

 第四节 挖井人的困惑

 第五节 全脑风暴

 第六节 火柴和椅子

 第七节 灰色心理

 第八节 走出来和走进去

 第九节 驯服电话铃声

 第十节 把心房腾空

第四章 如何应对重要的考试——大考实战篇

 第一节 把所有的鸡蛋放到一个篮子里

 第二节 志不强者智不强

 第三节 心无旁骛

 第四节 今天的态度决定明天的轨迹

珍妮是个总爱低着头的小女孩，因为她一直觉得自己长得不够漂亮，很没自信

有一天，她到饰物店买了只绿色的蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结很漂亮。珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头。因为急于让大家看看自己的新形象，出门的时候与人撞了一下都没在意。

珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师。‘珍妮，你昂起头来真美！’老师爱抚地拍拍她的肩说。

那一天，珍妮得到了许多人的赞美，她想一定是蝴蝶结的功劳。晚上回到家，她急切地想看看新买的蝴蝶结，可一照镜子，头上根本就没有蝴蝶结——一定是出饰物店时与人相碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，只要你昂起头、挺起胸，怀揣一颗自信的心，就没什么可以难倒你。

小开合上书，原本心里还有一些对考试的担心，但是，这个时候，他什么也不怕了，他想，凭他渊博的知识，中考又算得了什么呢？

“博士，问你一道数学题。”邻桌的妙妙又在喊小开了，她总是有问不完的问题要找小开。

“没问题，说吧。”小开摘下妙妙的眼镜，挑在鼻梁上，一副胸有成竹的样子。

“讨厌，又玩人家眼镜，有本事把这道题帮我解一下。”妙妙夺过眼镜，塞给小开一本习题集。

小开看了一下题，好像记得老师有一回讲过类似的题，可就是忘了怎么解了。折腾了半天，脸上都渗出细密的汗珠了，这回糟了，“小博士”要糗大了。

突然，小开发现习题集后面有答案，可惜没有解题过程，不要紧，小开先把答案抄过来，倒着往上推，就把过程给写出来了。

小开连忙把结果告诉妙妙，妙妙直竖大拇指：“博士就是不一样，就是比别人聪明。”

小开心里乐开了花，也就是我，倒着都能把题做出来呢。

从这以后，小开更放松了，他从书上看的，考试之前一定要放松，临场发挥很重要的。

每次看到别人拼命地复习，小开都会私下窃笑，更有心捉弄一下这些“书呆子”。课间休息的时候，小开看妙妙还在那里盯着数学题皱眉头，他悄悄走到妙妙身后，摘下她的眼镜就往外跑，一边跑一边用墨笔把眼镜片的边上涂黑。妙妙气得直跺脚：“王小开，你再这样我告老师了啊。”

小开转过身，把眼镜自己带上，拿起笔当魔法棒，指着妙妙说

“对我说话吧，斯莱特林，让林妙妙的数学开窍吧——”

同学们都大笑起来，妙妙一看自己的眼镜都画脏了，又当着这么多人羞辱自己数学不好，当即就趴在桌上哭了起来。

“王小开，你跟我来！”

身后是班主任胡老师的声音，小开心里一惊，这下闯祸了，只好悻悻地跟老师去办公室。

“王小开，你复习得怎么样了啊？”

“我绝对有信心考好。”

“小开，考试不光需要信心，更需要实力，你明白吗？这样吧，我这里有一套模拟题，你现在就做一下，要是能达到80分，我就相信你，要是达不到，你必须当着全班的面给林妙妙道歉，然后认真复习。”

小开接过试卷，思维好像一下子都停滞了，很多题目只是觉得熟悉，但是具体的答案就不知道了……

“小开，只有脚踏实地的自信才能转化成力量，否则，只会把你摔得更疼。”胡老师看他做不出题，轻轻拍着他的肩膀说道，“令千里马失足的，往往不是崇山峻岭，而是柔软青草结成的环。在通往成功的路途上，真正的障碍，有时只是一点点疏忽与轻视，不要盲目自信，要脚踏实地。”

胡老师的这句话深深地印在了小开心里，他知道，自己已经落下不少了，必须迎头追赶了。

问题诊断：盲目自信状态

这种状态主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的能力，盲目自信。处于这种状态与考生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓等有关，这种状态对考生能力水平的正常发挥也同样不利。盲目自信一般有以下几种情况。

1 对自己认识不清

自信来源于对自己的正确认识，“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”认识自己其实是一件很难的事情。过去的成绩，别人的评价，都可以成为人们认识自己的标准，但是，这些标准都不是那么可靠：过去的成功(或不成功)可能跟环境有很大关系；别人的评价有很大的主观因素，而且谁知道他是不是为了讨好你而说你好话？

2 过于自卑

大多数人都或多或少地在自大与自卑之间摇摆——如果一个人总是很自信而且现实也一次次地证明他的信心是对的，那么毫无疑问，他是一个优秀的人——话说回来，即便一个人很优秀，我们也不能保证他不会犯错误。过分的自信往往是犯错误的直接原因。

应对措施：消除盲目乐观情绪

自信就是自己相信自己，是恰如其分地信任自己解决问题的能力的一种积极情绪体验。但自信不是单独存在的，自负、自信、自卑是一个逐渐由量变产生质变的连续体。尤其是青少年时期，自负、自信、自卑这三种状态可能同时存在于同一个人身上。青少年的情绪和性格特征还不稳定，自负、自信、自卑混合出现在他们身上的状况经常出现。要准确定位自信的坐标，发挥情绪对考试的积极作用，可以从以下几个方面去尝试。

首先，要有自己的主见，不要用别人的眼光和评价来看待自己。很多人都会把老师的评价、父母和家人的表扬当成对自己的定位。事实上，自己不能准确认识自己是盲目自信的根源，这些评语很可能是针对某一方面或者某一时间，不是对你整个人的定位。

其次，要生活在现实里，而不是自己的精神世界中。比起幻想来，现实总是不那么美好的，现实总有一些你不喜欢的东西：譬如说，学习压力，友谊问题等。但是要知道，大家努力都会得到回报。生活在现实里，要学会降低自己的期望值，尤其是对于学习，要有一个合理的期望。

最后，学习是一辈子的事情，不能因为比别人多学到一些，就开始盲目乐观，只有不断地学习，才能真正赢得别人的尊重。P15-19

小时候我总是很害怕考试，怕的是考不好要挨骂，长大了还是害怕考试，怕的是考不好丢面子。

学校读书时期是考试最频繁的阶段，在各类学业考试中，高考是最重要的一次考试。十几年如一日的艰苦学习，最终两三天时间就决定了每个人的命运，成绩与志愿将决定着进入哪个圈子。考试是人生的一个站点，更是一个新的起点，每过一次关，人就实现了一次自我超越。

你是否见过在妈妈那柔声的呼唤中，小婴儿奋力地爬向母亲的怀抱？你是否见过在妈妈鼓励的目光中，幼小的孩子努力地迈出了人生的第一步？也许你会认为这不算什么，但对于幼小的孩子来说，他们已成功地完成了人生的一次考试。每当你就这样成功地做完了一件事，就表明你该向下一个目标发起猛攻了。

在过去的时光中，我们已经不经意地经历了无数次考试，而我们考试的道路却仍然那么漫长。上小学了，辛勤的园丁哺育着我们这些花骨朵，每天我们接受了无数的新知识，然后再接受一次次的考试，检验我们的学习效果。几多欢喜，几多忧愁过后，我们就要迎来小学阶段的最后一次考试，我们不辞辛苦地在知识的海洋里游来游去，为的就是能在这次考试中取得好的成绩，进一所好的中学，让我们的学业见到一丝光亮，也让家长省钱省心。

童年很快就消失了，我们变成少年，要面对新的压力、新的考试。初中的生活，我们还在憧憬中，但我们知道面对的考试竞争将更加激烈。终究是通过小学的分流，已经有很多的同学的前途已经明晰。中考也是一种更艰苦的考验，要考上重点高中，而在考试结束后，或许就要有更多的同学要面对人生的抉择了。我们考上了高中，还要为了那梦想的大学继续冲刺，用我们少年的时光换取人生最光辉的时刻。再经过惨烈的考试，经过悲与喜、爱与恨一系列的挣扎，梦想实现的同学步入了大学殿堂。然后再经过一次次的考试，一次次的磨炼，去迎接社会那个大世界的考验。

世界确实很大，为了事业，为了前途，我们还将接受无数的考试，直到终老。

人生总是幸福的，而幸福就藏在你坦然接受考试并取得成功的那份喜悦中。

对于考试，每个人的心理素质不同和应对考试方法的差异，导致考试的结果不同，比如有的学生平时学习成绩不错，遇到考试就怕，考不出好的成绩；有的学生考试成绩好于平时的学习时情况。我们应该如何面对考试呢？

对考试要有正确的看法。考试是检验学生成果一种方法，是学生展现自己学习成果的战场。要把考试看做锻炼自己的好场所、好机会。要以一种平和的、敢于面对的心情看待考试。

大声地喊出来吧，考试，从此不再害怕！

是我错，没能够啊……把功课学好

伤口那么多已经不怕再痛

没什么转身以后我会练成护体神功！

遇见考试我不怕不怕啦

我神经比较大不怕不怕不怕啦

胆怯只会让自己更憔悴

麻痹也是勇敢的表现

遇见考试也不怕不怕啦

勇气当棉被不怕不怕不怕啦

学习再苦我就当没感觉

太阳一定就快出现……