挫折感强，容易灰心丧气，但也不至于就真的患上了忧郁症；容易急躁、动怒，但也不是说已经达到了焦虑症的程度；对人缺乏信任，警惕心太强，但也不能说就是一个迫害幻想狂；化压力为食欲，越吃越胖，但也还没到强迫症的地步……请注意了！这是心理亚健康的征兆。

由王诗书编著的《每天一堂心理课》是一本让你每天读一点，每天都会帮你解决生活中的困扰和难题的实用心理学；这是一本让你能够自己了解自己、自己拯救自己、自己激励自己的自助心理学；这是一本让你在闲暇时、旅途中、临睡前，乃至于坐在马桶上阅读的趣味心理学。

《每天一堂心理课》说的是我们每天可能碰到的心理问题、情绪问题，将一般人心目中高深莫测的心理学简单化、通俗化、实用化、趣味化，说的都是我们都容易懂的、容易学的，甚至可以运用来为自己进行心理诊断、情绪排遣的心理课程。365堂心理课，堂堂精彩。掌握了这些知识，对于我们的工作和生活，取得人生的进步也会大有裨益。

《每天一堂心理课》由王诗书编著。

交际篇 成为受欢迎的人

 一、克服社交中的消极心理

第1天 视自己为上帝的人/002

第2天 月晕效应带来偏见/002

第3天 敞开你久闭的心门/003

第4天 人心越贪越贫穷/004

第5天 心底无私天地宽/004

第6天 袖手旁观的冷漠/005

第7天 惶恐不安的害羞心理/006

第8天 不以抬杠为乐趣/006

第9天 克服怯懦掌握主动权/007

第10天 吝啬的人一无所有/007

第11天 猜忌让信任远离/008

 二、洞察别人的心理需求，变身交际达人

第12天 不要干涉别人隐私/009

第13天 距离产生美/010

第14天 嫉妒是心灵的肿瘤/010

第15天 直面社交恐惧症/011

第16天 我们都想被肯定/012

第17天 保持自信的微笑/012

第18天 真心才能交到真朋友/013

第19天 人都需要被尊重/014

第20天 君子之交淡如水/014

第21天 功利的交友心理/015

第22天 做真实的自己，学会说“不”/015

第23天 喜爱受赞美/016

第24天 总说“我”的偏见/017

第25天 好奇害死猫/017

 三、从心理学看人际交往中的“潜规则"

第26天 首因效应/018

第27天 刻板效应/019

第28天 互利原则/019

第29天 距离原则/020

第30天 登门槛效应/021

第31天 投射效应/021

第32天 亲和效应/022

 心理小贴士 测测社交中你最害怕和哪类人接触/022

事业篇 健康积极地投入工作

 一、热爱你的工作

第33天 摆脱电脑强迫症/026

第34天 失业不恐惧/026

第35天 世上没有绝对的公平/027

第36天 懒惰招来失败/028

第37天 学会挨骂/029

第38天 频繁跳槽的背后/029

第39天 找到自己的人生坐标/030

第40天 职业倦怠需调整/031

第41天 积极面对“蘑菇期”/032

第42天 不抱怨的智慧/033

第43天 为自己工作/034

第44天 保持你对工作的热情/034

第45天 让老板和同事关注你/035

 二、领导者应注意的心理问题

第46天 放弃固执/036

第47天 不再犹豫/037

第48天 走出狭隘/037

第49天 懂得节制/038

第50天 学会暗示/039

第51天 成功也抑郁/039

第52天 批评须得法/040

 三、职场中易存在的心理问题

第53天 上班恐惧症/041

第54天 假期综合症/041

第55天 职场休克症/042

第56天 职场“诬陷门”/042

第57天 初涉职场不适应/043

第58天 人未老，心先衰/044

第59天 怀才不遇的心理/044

第60天 被“炒”后的心理障碍/045

第61天 与同事发生冲突之后/046

第62天 过分敏感/047

第63天 创业失败受挫/047

 心理小贴士 测测你的事业观/048

爱情篇 学会如何去爱

 一、无结果的爱

第64天 早恋无罪/050

第65天 走出暗恋桃花源/050

第66天 偏执的爱没有出路/051

第67天 求爱被拒不悲观/052

第68天 左手迷恋右手真爱/053

 二、错爱面面观

第69天 单身生活也不错/054

第70天 花容月貌换幸福婚姻/054

第71天 爱就要占有/055

第72天 爱情的俘虏/056

第73天 恋爱=“练爱”/057

第74天 给爱情上双份保险/057

第75天 妻子不能比我更成功/058

第76天 伤过痛过，你还敢爱吗/059

第77天 爱情不过是一场游戏/060

第78天 “妻管严”是好是坏/060

第79天 放不下白玫瑰，忘不了红玫瑰/061

 三、迷途的恋情

第80天 走出同性恋的心理困惑/062

第81天 花样少女的恋师情结/063

第82天 爱情可以将就吗/063

第83天 心甘情愿做情人/064

第84天 一“网”情深/064

第85天 初恋情结/065

第86天 因为阻力存在的爱情/066

 四、爱的保鲜期

第87天 情人眼里出西施/066

第88天 异性之间的友谊/067

第89天 婚后沉默症/068

第90天 爱情长跑后我们却恐婚/068

第91天 当“心动”变“心痛”/069

第92天 爱人背叛了，爱该何去何从/070

第93天 离婚后如何调适心理/070

第94天 爱情的坟墓/071

第95天 播下爱，收获限/071

 心理小贴士 心理学家谈爱情/072

家庭篇 家，心灵的港湾

 一、写给妻子

第96天 如何面对丈夫的异性朋友/076

第97天 女人，要靠自己/076

第98天 离开情人的怀抱/077

第99天 与前夫当断则断/078

第100天 往事不可追/078

第101天 当爱情遭遇柴米油盐/079

第102天 把握自己，做成熟女人/079

第103天 学会交流/080

第104天 改掉唠叨的习惯/081

 二、写给丈夫

第105天 家庭暴力/082

第106天 七年之痒/083

第107天 尊重理解妻子/083

第108天 外遇妄想/084

第109天 再婚的比较/085

第110天 远离婚外恋/085

第111天 处女情结/086

 三、写给父母

第112天 读懂孩子的心/087

第113天 孩子的怨恨从何而来/087

第114天 孩子，回来吧/088

第115天 自伤的孩子/089

第116天 慎用负面标签/089

第117天 单亲的孩子/090

第118天 爱是最好的教育/090

 四、写给每个家庭成员

第119天 如何处理婆媳关系/091

第120天 男人不必两头受气/092

第121天 “代沟”是如何产生的/092

第122天 摆脱移情效应/093

第123天 无爱家庭的孩子/094

第124天 猜忌之“爱”/094

第125天 “性福”之路/095

第126天 无性婚姻的不幸/095

第127天 家长与孩子共同成长/096

第128天 溺子如杀子/096

第129天 “丁克”家庭/097

 心理小贴士 测测家庭在你心中的位置/098

成长篇 老人与小孩儿的烦恼

 一、儿童的不良行为习惯与心理问题

第130天 这些积木都是我的/100

第131天 我就要那个芭比娃娃/100

第132天 你们都得听我的/101

第133天 宝贝，你为什么要说谎/102

第134天 为什么我不能畅所欲言/102

第135天 我就爱吃鸡翅/103

第136天 爱流泪的圆圆/103

第137天 这个“棒棒糖”很好吃/104

第138天 我是“画图”高手/105

第139天 啪、啪、啪的破坏欲/105

第140天 儿童多动症/106

第141天 儿童抑郁症/107

第142天 儿童孤独症/107

第143天 儿童焦虑症/108

第144天 儿童强迫症/108

第145天 儿童恐惧症/109

第146天 精神性叹息症/110

 二、青少年的心理困惑

第147天 情绪不稳/111

第148天 自我意识加强/111

第149天 逃避现实/112

第150天 社交恐惧症/113

第151天 青春期焦虑症/113

第152天 考试综合症/114

第153天 青春期逆反心理/115

第154天 自慰不是罪/115

第155天 恋父情结/116

第156天 恋母情结/1i6

第157天 偷食“禁果”/117

第158天 自卑心理/117

第159天 校园暴力/118

第160天 美与不美皆苦恼/119

 三、老年人的心理障碍

第161天 不被需要的痛苦/119

第162天 空巢孤独/120

第163天 人老话多/121

第164天 退休综合症/121

第165天 疑病症/122

第166天 睡眠障碍/123

第167天 老年性痴呆症/123

第168天 老年焦虑症/124

第169天 老年抑郁症/124

第170天 积极地生活/125

 四、帮助少年儿童、老年人解决心理难题

第171天 隔代抚养的利弊/125

第172天 好孩子不是打出来的/126

第173天 要“授业”，更要“育人”/127

第174天 学习的“高原期”/127

第175天 常回家看看/128

第176天 摆脱梦魇/128

 心理小贴士 从小动作看性格/129

生存篇 中年人不要活得太累

 一、更年期的困扰

第178天 恶口伤人又伤己/132

第179天 活在当下/132

第180天 中年自闭/133

第181天 更年期抑郁症/134

第182天 慢性疲劳综合症/134

第183天 更年期综合症/135

 二、危机四伏的生活

第184天 人际危机/135

第185天 工作危机/136

第186天 婚姻危机/137

第187天 健康危机/138

第188天 子女教育危机/138

 三、高压下的心灵

第189天 多重压力/139

第190天 自我期望值过高/139

第191天 中年受挫/140

第192天 模糊的自我认同/140

第193天 生活加减法/141

第194天 人生没有往返票/142

 心理小贴士 测测如何排解压力/142

健康篇 从“心”开始戒掉恶习

 一、生活中的那些瘾君子

第195天 吸烟有害健康/144

第196天 借酒消愁愁更愁/144

第197天 毒品沾不得/145

第198天 十赌九输/146

第199天 虚拟世界的“网”/146

 二、不良癖好与人的心理

第200天 沽癖/147

第201天 黑暗恐惧症/147

第202天 乘车恐惧症/148

第203天 偷窃癖/149

第204天 施虐癖/149

第205天 恋物癖/150

第206天 异装癖/150

第207天 露阴癖/151

第208天 易性癖/152

第209天 性别错位症/152

 三、过分依赖外物的背后

第210天 手机依赖/153

第211天 电视依赖/154

第212天 购物狂/154

第213天 卡奴/155

 四、摆脱心理疾病的困扰

第214天 疑病症/156

第215天 抑郁症/156

第216天 隐匿性抑郁症/157

第217天 季节性情感障碍症/158

第218天 暴食症/158

第219天 厌食症/159

第220天 强迫症/159

第221天 幻丑症/160

第222天 癔症/161

第223天 分离型漫游症/161

第224天 “惯性”束缚/162

 心理小贴士 饮食与心理健康/163

情绪篇 摆脱灰色情绪给心灵多些阳光

 一、人的不良情绪与心理问题

第225天 为什么那么紧张/166

第226天 难道你想生活在孤岛上/166

第227天 情绪的奴隶/167

第228天 不该坚持的坚持/168

第229天 有多少事可以重来/168

第230天 走出心灵的阴影/169

第231天 自卑的人不美/170

第232天 淡泊明志，宁静致远/170

第233天 逃避不是办法/171

第234天 魔镜，魔镜，谁最美/171

第235天 走出心灵“狭谷”/172

第236天 不完美是一种真实的美/172

第237天 找到生活的意义/173

第238天 别让压力成为压抑/173

第239天 浮躁让你乱了脚步/174

第240天 气球再大，也是空的/174

第241天 偏执的不归路/175

第242天 没什么能让你依靠/176

第243天 病态怀旧不是时尚/176

第244天 于挫折中保持平常心/177

 二、做自己情绪的主人

第245天 将幽默进行到底/178

第246天 不要让情绪毁了你的生活/178

第247天 冲动是魔鬼/179

第248天 境由心生/179

 三、完善自己的人格

第250天 依赖型人格/181

第251天 冲动型人格/181

第252天 情感型人格/182

第253天 回避型人格/182

第254天 强迫型人格/183

第255天 分裂型人格/184

第256天 表演型人格/184

 心理小贴士 心理专家教你摆脱坏情绪/185

认知篇 认识你自己给心灵松绑

 一、做真实的自己

第257天 不做自恋的水仙花/188

第258天 让自卑成为前进的动力/188

第259天 人贵有自知之明/189

第260天 你的美独一无二/190

第261天 认识你自己/190

第262天 迷信，你的命运交给了谁/191

第263天 失眠了，怎么办/191

第264天 搬起石头砸自己的头/192

第265天 走出一条自己的路/193

 二、做自己的心理IJ币

第266天 走出悲观/193

第267天 完美情结/194

第268天 告别神经衰弱的困扰/195

第269天 拖拉让你吃尽苦头/195

第270天 给自己疗伤/196

第271天 得不到的葡萄是酸的/196

第272天 不以己度人/197

第273天 自救的人有出路/198

第274天 当机立断不犹豫/198

 三、特殊群体的心理问题

第275天 留守儿童的心理问题/199

第276天 独生子女的心理问题/200

第277天 残疾人的心理问题/200

第278天 肥胖者的心理问题/201

第279天 巨大成功者的心理问题/202

第280天 贫困大学生的心理问题/202

第281天 白领的心理问题/203

 心理小贴士 测测你生命的颜色/204

成败篇 当“挫折"来敲门

 一、挫折与心理健康

第282天 事业受挫后/206

第283天 乐观地面对挫折/206

第284天 竞争失败后/207

第285天 面对毁谤/208

第286天 抹去心灵创伤/208

第287天 报复让伤害延伸/209

第288天 永不放弃/209

第289天 走出落榜低谷/210

第290天 求职中的挫折/210

第291天 挖掘自身无限的潜能/211

第292天 失败始于你的心态/212

 二、生活中的变故对心灵造成的创伤

第293天 成就与困难成正比/212

第294天 亲人故去/213

第295天 重大疾病/213

第296天 重大灾难/214

第297天 失恋后/215

 三、成功心理学．

第298天 专注才更易成功/215

第299天 成功的动力/216

第300天 放弃的智慧/216

第301天 分解目标/217

第302天 不值得所以做不好/218

第303天 别总自我感觉良好/218

第304天 成功需要等待/219

第305天 成功讲方法/220

第306天 打破你的思维定式/220

第307天 改掉你的小毛病/221

第308天 成功在于坚持/221

第309天 不走寻常路/222

 心理小贴士 测测你的成功在哪里/223

探索篇 解读心灵的密码

 一、琐碎生活中的心灵感悟

第310天 最大最红的苹果/226

第311天 付出与回报/226

第312天 神奇的心理感染/227

第313天 降低你的心理预期/227

第314天 大家好才是真的好/228

第315天 有多少是多/228

第316天 错过的机会/229

第317天 容忍别人比你强/230

第318天 你缺少的是野心/230

第319天 面子没你想的那么重要/231

第320天 男女搭配，干活不累/231

第321天 用色彩点亮生活/232

第322天 与时间赛跑的人/232

 二、经营管理中的心理学

第323天 从众心理/233

第324天 没有选择的选择/234

第325天 发现员工的“优点”/234

第326天 培养员工的参与心理/235

第327天 我们需要目标激励/235

第328天 激励员工的马蝇效应/236

第329天 批评人的超限效应/237

第330天 让对方乐于妥协的冷热水效应/237

第331天 给下属—个“支点”的杠杆原理/238

第332天 要做就做第一的印刻效应/238

第333天 不要让别人给你做决定的旁观者心理/239

第334天 创新是企业的灵魂/239

第335天 安逸使从落后的青蚶效应/240

第336天 —个企业只用一种管理方法的手表定律/240

 心理小贴士 测测你处理危机的能力/241

幸福篇 热爱生活，拥有知足平常心

 一、幸福是什么

第337天 珍惜所有/244

第338天 幸福就在身边/244

第339天 财富是如何得来的/245

第340天 保持良好的心态的詹森效应/245

第341天 身在福中不知福的幸福递减定律/246

第342天 惜福感恩心理/247

第343天 带着希望上路的罗伯特定理/247

 二、“城市一族"的心理困惑

第344天 啃老一族/248

第345天 恐怖一族/248

第346天 剩女一族/249

第347天 捏捏一族/250

第348天 追星一族/250

第349天 月光族/251

第350天 宅一族/251

 三、心病还需心药医

第351天 请关怀我们的心灵/252

第352天 不羡他人得/253

第353天 自寻烦恼/254

第354天 不要让后悔毁了生活/254

第355天 没有绝对的公平/255

第356天 怕什么来什么/255

第357天 把压力变为动力/256

第358天 我们永远有路可走/257

 四、幸福的原动力是积极的心理暗示

第359天 学会给自己自信/257

第360天 美丽来自内心/258

第361天 给自己积极的心理暗示/258

第362天 期待是一种能量/259

第363天 命运掌握在自己手中/260

第364天 放飞梦想/261

第365天 心理问题的无限放大/261

 心理小贴士 幸福九步走/262

第7天 惶恐不安的害羞心理

你见到陌生人会脸红心跳吗？你是否害怕与人相处？斯坦福大学的心理学家做过一项调查表明：约有40％的人有不同程度的羞怯心理。亚当夏娃吃了智慧果以后才知道害羞。懂得害羞体现了人的自尊自爱，但是过度的害羞会影响人的正常人际交往，从而形成一种心理障碍。

案例

菲菲是一名刚走上工作岗位的小姑娘，虽然参加了工作，可是她仍有一种与人交往的恐惧感，无论是男是女，只要一靠近她，她就脸红心跳，手心出汗，不敢正视对方的眼睛，不敢与对方说话，内心焦虑不安，表情极不自然，越是紧张怕自己出丑，脸就越红。这使得别人感觉很奇怪，不愿意与之交往。过度害羞严重影响了菲菲的人际关系与工作生活，菲菲为此很苦恼。

点评

菲菲的害羞成了她的心病，使她痛苦、懦弱、不安。但其实大多数人都或多或少地有害羞的心理，害羞也不是不能克服的。当你紧张时可以做一次深呼吸并对自己说没关系。做些放松身体的运动稳定心神或者你可以对他人说出你的紧张或不安，把自己的压力释放出来，相信能得到别人的理解和帮助，这样会增加信心。害羞的人大多有点自卑，她们害怕会出错，会被别人笑话，她们对周围的环境不信任，心存惶恐，这更加重了害羞心理。所以凡事不妨往好的方面想，因为乐观积极的心态和情绪有助于我们战胜困难，走向成功。再次，任何心病的形成不是一日之事，疾病的痊愈也不可能立竿见影，只有循序渐进，每天多努力一点，多认识一个人，勇敢说出第一句话。最后，学会幽默和调侃可以让你的人际关系更轻松和谐，让自己的生活充满情趣也更有自信，害羞就自然会远离你了。

第8天 不以抬杠为乐趣

你的周围有喜欢抬杠的人吗？他们总是一副盛气凌人的样子，专门与你对着干，虽然知道他们并无恶意，但是这种不必要的争执时常令你头疼。

案例

小锋是一家公司的技术员，他工作能力很强，但是他有一个坏毛病就是喜欢与人抬杠，别人提出一个想法或建议，他就马上反驳，每当他占了上风就扬扬自得。同事们因此渐渐疏远他，因为他总是把自己放在别人的对立面上，久而久之，大家都不愿意与他相处。

点评

抬杠心理的形成可能是由于逆反心理，也可能是由于自恃有才或者为满足自己的虚荣心而争强好胜，以显示自己的标新立异，或者由于想引起别人的关注，也可能是一种情绪的发泄。总之抬杠会影响人际关系的进一步交往，激化矛盾，不利于和谐人际关系的建立。克服抬杠心理就是要多与别人沟通，制造机会，让双方多互相了解，克服自负固执的心理。不能因为丢了面子而做无谓的口舌之争，只有输得起的人才赢得起，所以不能怕输。再有就是广闻博见，胸怀广阔，可以帮自己消除抬杠心理，成为一个有修养，人人愿意接近的人。

第9天 克服怯懦掌握主动权

你是一个怯懦的人吗？你的周围有怯懦胆小的人吗？

案例

张某是新毕业的研究生，他在求职中屡受挫折。因为每次面试时，对着面试官他都感到紧张不安，或者答非所问，躲躲闪闪，或者谨小慎微，生怕说错了什么会影响自己在用人单位心目中的形象，导致不敢放开说话，会的问题也回答的不够清晰，不能充分表达自己的思想。所以总被企业拒之门外。怯懦让他在痛苦中自责，但又深陷其中，屡次受挫后，张某竟对找工作产生了恐惧，于是每天关在家里，大门不出。

点评

怯懦是一种胆小、脆弱的表现，是一种人格上的缺陷。怯懦的人缺乏处世交往的主动权，在困难面前表现为畏惧退缩，意志力薄弱，在与人交往中，总是不自觉的约束自己的言行，总是愿意按照他人的意愿办事，没有自己的主见。怯懦导致顾虑重重，低估自己的实力，也不利于自身潜力的挖掘。克服怯懦首先要锻炼自己的意志品质，做事有始有终，其次要多参加集体活动，锻炼自己在公众场合大声说话的胆量，再次遇到困难可以想象一下最坏的结果，从而产生免疫，最坏的结果不过如此，我们又有什么好恐惧胆怯的呢？只是做的时候全力以赴地做到最好就可以了。怯懦的人还应该适当地培养自己的冒险精神。人的一生中机遇与挑战并存，怯懦的人往往因害怕接受挑战而错过最佳的机会，冒险精神的培养无疑是克服怯懦心理的一剂良药。P006-007

它被恩格斯称为地球上最美的花朵，成功离不开它，失败起源于它。它像一个神秘而美丽的少女，深邃而令人难以琢磨。它的变化使我们的世界充满真、善、美，同时也是产生一切罪恶的根源。

它就是我们的心理，一切烦恼和快乐的根源。

在这个日趋紧张激烈的社会中，每个人都承受着这样那样的压力和负担——生存压力、工作压力、情感负担、家庭负担、理想负担、名誉负担……日积月累的压力和负担压得我们喘不过气来。有人说，现代人的身体表面上看着没问题，其实多数都处于亚健康状态，而我要说，现代人的心理表面上看起来很正常，其实多数也都处于亚健康状态。心理亚健康的表现症状不明显，如挫折感强，容易灰心丧气，但也不至于就真的患上了忧郁症；容易急躁、动怒，但也不是说已经达到了焦虑症的程度；对人缺乏信任，警惕心太强，但也不能说就是一个迫害幻想狂；化压力为食欲，越吃越胖，但也还没到食物强迫症的地步……

正因为心理亚健康的症状不明显，所以容易被人忽略。但是，心理亚健康状态持续的时间过长，或者发生的频率过高，早晚都会转换成真正的心理疾病。

身体的亚健康治疗，并不需要通过专业的医疗手段，只需有正确的调理方法，通过一段时间，自己就能调整过来。同样的，心理的亚健康恢复也没必要天天去看心理医生，因为我们自己就能够解决。

心理亚健康的调理和身体亚健康的调理一样，不可能几天之内就药到病除，而需要一个较为长期的过程。而且每天都会遇到新的心理问题、情绪问题，这些都需要我们随时注意处理。

《每天一堂心理课》说的是我们每天可能碰到的心理问题、情绪问题，将一般人心目中高深莫测的心理学简单化、通俗化、实用化、趣味化，说的都是我们都容易懂的、容易学的，甚至可以运用来为自己进行心理诊断、情绪排遣的心理课程。365堂心理课，堂堂精彩。掌握了这些知识，对于我们的工作和生活，取得人生的进步也会大有裨益。