影响力是一种无形的力量，散发着独特的魅力。每个人都渴望拥有影响力，青少年也不例外。但凡在事业上取得突出成就的杰出人物，大都在青少年时期就表现出了非凡的“影响力”。于是，如何提升影响力就成了非常值得关注的问题。基于此，我们特别策划了这套《青少年影响力提升计划丛书》。本套书立足于青少年，精心挑选的内容均是有利于青少年强化个人魅力、扩大影响力的理念及方法，能满足21世纪青少年在各方面最迫切的需要，是青少年提升自身影响力的最佳指导方案。

本书是其中一册《人格修养与自律能力提升》，涵盖青少年提升影响力必备的人格修养提升与自律能力培养。

本书涵盖了青少年提升影响力必备的自尊、感恩、自信、专注、责任感、宽容、诚实、勇敢、坚韧、节俭、礼仪等多种优秀品质和人格素养，以及成就成功人生所必备的自律、自省能力，以帮助青少年提高自己的品德修养，克服人性中的各种弱点，塑造卓越的个人魅力和影响力，让青少年一步步从平凡走向优秀，从优秀走向卓越。

前言

第一章 健康人格，给我们挑战末来的能力

 品格决定了一个人能走多远

 修养是人的第二身份

 失去了“德”，“才”与“智”无处安身

 人格的修养，是为了增强自己的生活能力

 举首投足间的人格魅力，是人气的源泉

 温、良、谦、恭、让是未来生存和发展的“护身符”

 修养是对心灵的耕耘

第二章 征服世界，先学会自律

 自律，方能对自己的人生收放自如

 不能主宰自己的人永远是一个奴隶

 人一旦受到责任感的驱使，便会给自己立一纸契约

 征服自己的感情和愤怒，就能征服一切

 谦虚是在节制自我表现欲

 诱惑，可能是天使可能是魔鬼

 做人做事要讲究原则

第三章 自尊、感恩和充盈的内心，是高尚人格的根本

 人最无可救药的缺点是轻视自己

 自尊心是促使一个人不断向上发展的一种原动力

 活着，就要捍卫生命的尊严

 别让心灵荒芜

 让感恩成为一种生活态度

 行孝知荣辱

 尊重他人，是素质的内核

第四章 最重要的不是被爱，而是要有爱人的能力

 凡真心助人者，最后没有不帮到自己的

 仇恨只能夺取自己的快乐

 冷漠是一种罪恶

 报人之德，分人之过

 同情不美丽的生命，向弱者致敬

 接受帮助也是美德

 最博大的爱只是最寻常的同理心

第五章 责任心是轻是重，可以看出这个人的内在品性

 责任是一种伟大人格的体现

 责任感是成熟的信号

 总是存在着一些我必须去做的事

 谨言慎行，未必是畏首畏尾

 学会对自己的行为负责

 做好“小而简单”的事情

第六章 宽容的是别人，受益的是自己

 宽容是最高尚的精神援助

 宽容的是别人，受益的是自己

 不要轻易责备别人

 该记住的与该忘记的

 原谅生活的不完美

 培养宽容之心的八种方法

第七章 诚实守信，擦亮做人的“牌子”

 失信就是失败

 守时是最基本也是最容易做到的

 信任也是一种约束

 不为谎言找借口

 不是你的功劳，千万不要占有它

第八章 节约，是一雨中敬畏的人生态度

 谁都没有权利挥霍和浪费

 节俭是人生的导师

 不是吝啬，是珍惜

 节约与富有是否无关

 用小行动保护大环境

 仁者爱人，智者爱生

第九章 礼仪，展现做人的风度和深度

 礼仪的最高境界是内心的修养

 时刻保持仪表的整洁

 使用文明的语言

 举止体现你的风度

 别让手机给自己丢人

第十章 不被善恶混杂的环境所同化

 与积极向上的人在一起

 对于“时尚”保持自己的判断力

 随波逐流很可能会走下坡路

 网络，不要让品德和责任随名字一同隐身

 因为丑恶总是存在的，我们更要努力向善

第十一章 克制人性弱点，成就自身高贵

 做金钱的主人，而非被它所奴役

 真正的强者无须炫耀

 不必背后说人闲话

 最有分寸的欲望是适可而止

 去掉攀比心

 “闻过则怒”要不得

第十二章 自省是一面明镜，能照亮人的灵魂

 做自己的一个冷眼旁观者和批评者

 在反思中认识和发展自己

 我知道什么是对，什么是错

 见贤思齐，见不贤而内自省

 遇到问题，从自己身上找原因

 “慎独”，为人的最高境界

谁都渴望自己与周围人的关系是和谐融洽的。尤其是青少年，更希望与别人友好相处，获得他人的信任、理解和友谊。然而良好的人际关系的产生取决于交往双方，即一个人不但接受他人，同时还能为他人所接受，相互间的关系才会不断发展。如果大家觉得与某人交往并非是一件顺利的事情，或者对他没有好感，即使他乐于同别人交往，但人们未必接受他。那么，怎样才能讨人喜欢，受人信赖呢？伟大的人格魅力就是你制胜的法宝。

什么是人格魅力？人格魅力就是一种独立于外貌和才能之外的关于思想和世界观的修炼，是一种导引，是一种震撼，是一种精神。一个人可以相貌平平，才智一般，但在人格上却可以卓然而立，受人敬仰。特别是一个人举手投足间的人格魅力，更是他拥有超高人气的源泉。

中科院院士之一、华中科技大学校长杨叔子教授在一次演讲中感动了所有听众。在杨叔子教授投入地讲述他曲折的求学经历时，工作人员数次默默地为他更换茶水，每一次白发苍苍的杨教授都会马上站起，恭敬地双手接过茶杯，并诚恳地道一声“谢谢”。演讲结束后，杨教授起身向每个角度的听众深深鞠躬，以感谢大学生们经久不息的掌声。

另一位是文化泰斗季羡林先生。有一年北大开学，一位新生在校园遇到一位头发花白的老人，他恳请这位老人为自己照看行李，以便去报名。这个学生办完手续回来时老人一直站在那里，他十分感动，连声道谢。可是这位老人却笑着走开了。在几天后的开学典礼上，这个学生猛然发现前几天帮自己照看行李的老人就坐在主席台上。一打听，那就是学贯中西、名满天下的北大副校长季羡林先生。季老的高尚品格让这名学生钦佩不已，并以此作为自己人格修养的标准。

这两件事让我们感动的是大师们对别人的尊重。这种尊重不是做作，而是一种来自灵魂的真诚。正是这份真诚打动了我们，让我们感受到了大师们的人格魅力。

一滴水可以折射出太阳的光辉，一个动作、一个细节可以映出一个人的品质与人格。正是这些细节，让我们看到了大师们崇高的灵魂。这些细节体现出的是一种大德，被折服的是我们的心。

举手投足间，尽显个人的内涵和修养。这就是人格的魅力，是一种具有令人尊敬、爱戴的凝聚力。

被评为“最美的人”的美国著名女影星奥黛丽·赫本给她女儿的遗嘱里说：“如果你想更美丽动人，请微笑面对每一个人；如果你想尽显身姿的美，你要学会给别人让路；如果你想让自己的手更美，你要学会伸出手帮助别人……”或许正是这种卓越的人格魅力，让奥黛丽·赫本久负盛名，即使她已逝去，仍有无数人像仰望女神一样仰望她、赞美她。

举手投足之间展现的点滴细节，闪耀着人格的光辉。也许是公交车上为老人让座的那份自然而然，或者是粗蛮地挤上车后的那一脸幸灾乐祸；也许是跟在行人后拾起那留有余温的空杯扔入垃圾桶后的一脸坦然，或者是在大街上随手扔出一团纸巾的那份“轻松自在”。举手投足之间，我们的习惯、素质乃至道德品质，一次次被折射放大。那不经意间流露出的真实一面，恰恰成为我们人格的注脚。

举手投足是一把尺，它是衡量人的内在含金量的标准。含金量高的人，必然是一个伟大的人。

屠格涅夫为了施舍路边的乞丐，翻遍了自己所有的包，却找不到一分钱，只得握住乞丐的双手说“我很抱歉，朋友”；雷锋在战友们不在时，把大家的衣服都洗干净晒了；周恩来总理仪容整洁，谈吐文雅，举止大方，岂是朝夕而成的？或如《士兵突击》里的许三多，在班里的战友整天只知喝茶打牌的时候，一个人默默地搬运石头，愣是日积月累地修成了一条路……  细节是小事，但人格和修养却常常不在大事上，而是反映在那些你从来都漫不经心的细节上。细节决定成败，如果你想要处处受人欢迎，就要在举手投足这些小事、细节上去努力完善我们的修养，塑造卓越的人格魅力。P10-12

影响力是一种无形的力量，散发着独特的魅力。每个人都渴望拥有影响力，青少年也不例外。世界权威青少年教育专家指出：21世纪是“影响力”的世纪，是青少年基于“影响力”的软技能较量的世纪。但凡在事业上取得突出成就的杰出人物，大都在青少年时期就表现出了非凡的“影响力”。于是，如何提升影响力就成了非常值得关注的问题。基于此，我们特别策划了这套《青少年影响力提升计划丛书》。

本套丛书立足于青少年，由《时间管理与学习能力提升》《情绪管理与沟通能力提升》和《人格修养与自律能力提升》三册组成，精心挑选的内容均是有利于青少年强化个人魅力、扩大影响力的理念及方法，能满足21世纪青少年在各方面最迫切的需要，是青少年提升自身影响力的最佳指导方案。

《时间管理与学习能力提升》一书让青少年在充分认识时间真正价值的基础上，从目标、意志力、习惯、时间取舍、学习计划和方法、记忆力等多个方面，细致地阐述了如何科学、有效地对时间进行管理，从而能让青少年学习和生活中的每一分钟都具有更高的效率、更充分的价值。并且，本书还为青少年探讨和解决了学习过程中遇到的众多难题，如：如何突破学习心态不积极、学习效率低下、注意力难以集中的难题，如何获得最佳的学习方法、培养良好的记忆习惯，等等，详细解析学习中遇到的各种具体问题，全面提高青少年的学习能力。

《情绪管理与沟通能力提升》一书既能让青少年从各个方面认识、了解情绪，懂得如何疏导糟糕的情绪、正确对待生活中的焦虑，如何面对困难、挫折，如何对待赞赏、成功，成为情绪的小主人，也能从众多精彩故事中获知沟通的益处，在故事中掌握有效沟通的技巧，让青少年轻松处理好人际关系，成为“伟大的沟通者”，从而顺利提升自己的影响力。

《人格修养与自律能力提升》一书则涵盖了青少年提升影响力必备的自尊、感恩、自信、专注、责任感、宽容、诚实、勇敢、坚韧、节俭、礼仪等多种优秀品质和人格素养，以及成就成功人生所必备的自律、自省能力，以帮助青少年提高自己的品德修养，克服人性中的各种弱点，塑造卓越的个人魅力和影响力，让青少年一步步从平凡走向优秀，从优秀走向卓越。

当然，仅仅说理是不够的，穿插生动形象的精彩故事同样必要。本套丛书就是如此。丛书中汇集了很多中外名人或普通人的相关故事以及与内容相关的名人名言。即使青少年不带着提升自身各方面影响力的目的去看，本套丛书也能潜移默化地影响其价值观念和综合能力。

本套丛书在策划和写作过程中，得到了许多朋友的帮助和大力支持，在此向参与本书编写的人员致以诚挚的谢意，他们是：李伟楠、李卫平、闫艳秋、赵广娜、程晓芬、孙媛媛、刘飞、王雪、高珊、朱宇、熊丽、徐洪波、罗婷婷、邱波、马雪琳、付荣华、白高波、苗凯、杨英、侯伟宁、李琳、周金萍。

本书在编写过程中，借鉴和参考了大量的文献和作品，从中得到了不少启悟，也汲取了其中的智慧精华，谨向各位专家、学者表示崇高的敬意——因为有了大家的努力，才有了本书的诞生。

另外，由于编写和出版时间仓促，以及编者能力所限，书中可能存在一些问题和不足，欢迎读者朋友提出宝贵意见和建议。

编者

2009年12月