真正的美来自由内而外的调养！

本书由北京中医临床专家团队亲自撰写！

本书介绍了我国自古相传的中医治病养生方法！

本书从中医的角度告诉我们如何护理皮肤，读者不仅可以从本书中了解到四时、无色、五味、五脏、经络与皮肤美容的关系，同时也可以学会正确地清洁和保养皮肤的方法。

本书从中医的角度告诉我们如何护理皮肤，读者不仅可以从本书中了解到四时、无色、五味、五脏、经络与皮肤美容的关系，同时也可以学会正确地清洁和保养皮肤的方法。另外，本书还针对一些常见的皮肤疾病和不同的皮肤类型，给出了简单实用的食疗及药疗方案，可以指导读者，不论是女士还是男士由内而外地养护自己的皮肤。相信读者通过实际应用，可使皮肤更加健康靓丽。

前言

第一篇 内在调养是根本

　四时与皮肤美容

 1．四时的含义

 2．四时与养生

　五气与皮肤美容

 1．五气的含义

 2．五气的五行属性及对应关系

 3．五气的重要意义

 4．五气与皮肤美容

　五色与皮肤美容

 1．五色的含义

 2．五色诊病

 3．五色与五脏主病

 4．五色与疾病性质

 5．五色与饮食调养

 6．五色与皮肤美容

　五味与皮肤美容

 1．五味的含义

 2．五味与五脏

 3．五味疗疾

 4．五味调补

 5．五味饮食调养

 6．五味与皮肤美容

　五脏与皮肤美容

 1．五脏的含义和生理功能

 2．五脏饮食调养

 3．五脏与皮肤美容

　经络与皮肤美容

 1．经络的含义及其与脏腑的关系

 2．针灸美容

 3．按摩美容

第二篇 护理保健是基础

　皮肤的清洁

 1．清洁皮肤的意义

 2．清洁的要点

 3．皮肤类型的自测

 4．不同肤质的清洁

 5．特别提示

　饮食与皮肤

 1．饮食与皮肤的关系

 2．抗衰老的食物

 3．食补要点及原则

 4．食疗调护

　情志与美容

 1．情志的概念

 2．七情与脏腑的关系

 3．七情对皮肤美容方面的影响

 4．情志的调节

　睡眠与皮肤保健

 1．皮肤与睡眠的关系

 2．睡眠引发的皮肤问题

 3．科学睡眠的要素

 4．影响睡眠质量的几方面问题

　油性皮肤的护理

 1．油性皮肤的特点及表现

 2．油性皮肤的成因

 3．油性皮肤容易出现的问题

 4．护理要点

 5．特别提示

　干性皮肤的护理

 1．干性皮肤的特点及表现

 2．干性皮肤的成因

 3．干性皮肤容易出现的问题

 4．护理要点

 5．特别提示

　敏感皮肤的护理

 1．敏感皮肤的特点及表现

 2．敏感皮肤的成因

 3．容易出现的问题

 4．护理要点

 5．特别提示

　粉刺皮肤的护理

 1．粉刺皮肤的特点及表现

 2．粉刺的成因

 3．护理要点

 4．特别提示

 5．食疗调护

　黄褐斑皮肤的护理

 1．黄褐斑皮肤的特点及表现

 2．黄褐斑的成因

 3．护理要点

 4．特别提示

 5．食疗调护

　湿疹、皮炎类皮肤的护理

 1．湿疹、皮炎类皮肤的特点及表现

 2．湿疹、皮炎的成因

 3．护理要点

 4．特殊部位及类型湿疹的护理原则

 5．食疗调护

第三篇 皮肤疾病从根治

　脂溢性皮炎

 1．什么是脂溢性皮炎

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

　激素依赖性皮炎

 1．什么是激素依赖性皮炎

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

　毛囊炎

 1．什么是毛囊炎

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

　寻常痤疮（青春痘）

 1．什么是寻常痤疮

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

　黄褐斑

 1．什么是黄褐斑

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

　雀斑

 1．什么是雀斑

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

　面部湿疹

 1．什么是湿疹

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

　单纯疱疹

 1．什么是单纯疱疹

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

　特应性皮炎

 1．什么是特应性皮炎

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

　单纯糠疹

 1．什么是单纯糠疹

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

　扁平疣

 1．什么是扁平疣

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

　脂溢性角化病

 1．什么是脂溢性角化病

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

　白癜风

 1．什么是白癜风

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

　雄激素源性脱发

 1．什么是雄激素源性脱发

 2．病因是什么

 3．常见的表现

 4．需要区别的皮肤病

 5．中医治疗

 6．西医治疗

 7．日常防护

 8．典型病例

从中医学的角度来讲，人是一个有机的整体，它把五脏六腑与筋脉肉皮骨、目舌口鼻耳、爪面唇毛发、怒喜思悲恐、魂神意魄志、青赤黄白黑等有机地联系起来，形成一个统一的人体，并把人与自然四时气候的变化联系起来，形成了人与自然的统一。在这一整体观的指导下，一切损容性疾病与美容缺陷的产生都与脏腑机能的紊乱、气血阴阳的失调、六淫致病因素的侵袭、五志七情过极的影响有密切关系，对其进行整体调节，使损容性疾病和美容缺陷得到治疗和纠正，从而可以达到美容的目的。诚如《圣济总录》所言：“驻颜色，当以益血气为先，倘不如此，徒区区于膏面染髭之术，去道远矣。”

人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。自然界的变化可以直接或间接地影响到人体，而人体则相应地产生反应。属于正常生理范围内的，即是生理的适应性；超越了这个范围，即是病理性反应。故日“人与天地相应也”。

一般来讲，四时是指春夏秋冬四季。农历以正月、二月、三月为春季，分别称作孟春、仲春、季春；以四月、五月、六月为夏季，分别称作孟夏、仲夏、季夏；秋季、冬季以此类推。这是一年的四时。

四时还有另外一个含义，就是一天的四时。朝为春，目中(昼)为夏，日入(夕)为秋，夜半为冬。《灵枢·顺气一目分为四时》就有：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”早晨、中午、黄昏、夜半，人体的阳气存在着生、长、收、藏的规律，因而病情亦随之有慧、安、加、甚的变化。此外，将四时拓展为不同的时间划分方法，就有了十二时辰等，进而就有了“子午流注”。

养生在古代又称为“道生”、“摄生”、“保生”、“卫生”等，即保养生命之意。它是以自我调摄为主要手段，以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方法的综合。养生体现了中医“不治已病治未病”的传统预防思想与追求“健康长寿”理想的寿养思想。所谓“不治已病治未病”，就是在未病之前积极预防，对可能的隐患加以干预，加强保健，“防患于未然”，这就意味着我们必须重视养生的重要作用。

“养生”一词，先秦已有，在《黄帝内经》中见于《灵枢·本神》。《内经》认为人是“以天地之气生，四时之法成”的，故人与自然界是一个统一的整体，即“天人相应”。人要健康长寿就要“法于阴阳”，顺应自然变化的规律，强调人体必须顺应四时的自然变化，其目的就是为了加强人体适应自然的能力，保证人体健康长寿。

养生以调神为第一要义，神明则形安。中医适时养生目的在于未雨绸缪，是通过适宜的起居、作息结合，膳食与药物的调养、精神情志的调摄等，达到在不同季节中人体气机与自然气候的协同，从而防患于未然，即“从之则苛疾不起”之意。

(2)四时的五行属性与变化规律

众所周知，季节气候对人体是有影响的。在四时气候变化中，春属木，其气温；夏属火，其气热；长夏属土，其气湿；秋属金，其气燥；冬属水，其气寒。因此，春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒，就表示一年中气候变化的一般规律。生物在这种气候变化的影响下，就会有春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏等相应的适应性变化。人体也不例外，必须与之相应。

四时气候的变化，是生物生长变化的重要条件之一，但我们必须意识到，人类适应自然环境的能力是有限的，如果气候剧变，超过了人体调节机能的一定限度，或机体的调节机能失常，不能对自然变化作出适应性调节时，就会发生疾病。

(3)四时养生要点

具体来说，顺应四时，是指人们生活在自然环境中，必须要遵循一年四季的气候及一日四时的变化规律，通过人体内部的调节使之与外界自然环境的变化相适应，从而保持正常的生理功能。唐代医学家王冰说：“故养生者，必谨奉天时也。”如果外界自然环境发生反常的变化，而人体的调节功能又不能适应时，人体内外环境的相对平衡即遭到破坏而产生疾病。

春时春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春天是自然界推陈出新、生命萌发的季节。《内经》针对春季养生指出在春令季节，人们应从精神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面，以“生”为中心对人体进行调养，否则就会“伤肝”。《素问·四气调神大论》中又有“逆春气，则少阳不生，肝气内变”，即逆此规律，将会影响肝木的生理特性，抑其生发、条达之性，引起相应的病理变化。P2-4

中医药学，是我国灿烂文化瑰宝中的一颗明珠，是我国劳动人民在长期与疾病斗争过程中的伟大创举。两千年前，中医经典著作《黄帝内经》的问世，标志着中医理论体系的确立。中医药根植于中国传统文化的土壤中，绵延数千年而气脉不绝，历经磨难坎坷而百折不挠，而且医籍丰富，医家众多，波澜壮阔，奔流不息，为世界医学史所罕见，成为中国传统文化的杰出代表。科学技术的飞速发展，人们的生活方式和疾病谱也随之不断变化，“回归自然”日趋成为当今人们的主流意识，单纯的生物学医疗模式已经不适应时代发展的需要，而以心理、药物、针灸、按摩为一体的中医药学，以其治病求本、疗效明显、不良反应少等优点日趋显示出其优势，越来越受到人们的青睐。

人民创造了中医，选择了中医；中医回归于人民，服务于人民，这是自然和社会同时确定了的辩证法。如何进一步向广大民众普及中医药知识，使中医科学走进百万个社区、千万个家庭和亿万人民群众的心中，是广大中医药工作者的天职和神圣使命。目前，中医科普领域鱼目混珠、良莠不齐。鉴于此，我们组织我院资深专家，精心编写了这套中医科学养生系列丛书，以更加全面、细致地为人民的健康事业送上一份涵盖疾病预防、治疗、康复等内容的健康大餐。其中，《由内而外谈美容》一书介绍了不同皮肤的护理方法，结合四时、五气、五色介绍皮肤病的护理原理，并系统地介绍了痤疮、玫瑰糠疹、黄褐斑、白癜风等疾病的治疗。《女人无痛一身轻》一书用通俗化的语言对妇科常见病、多发病的认识、预防、饮食调理进行了系统介绍，包括子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎、经前期综合征、痛经、月经失调、围绝经期综合征、不孕症、流产等。《怎么养孩子不生病》一书针对家长临床提出的常见问题，日常生活中家长喂养存在的误区，进行了分类、系统的解答，对儿科常见疾病的预防、调护、喂养进行了形象细致的介绍，提供了包括小儿食积、小儿感冒、小儿水痘、儿童抽动症等儿童常见病的食疗方，强调实用性，突出中医特色。

这套丛书除把中医对常见病、多发病、疑难病的独特疗法介绍给读者外，也对常用的西医及中西医结合疗法进行了必要的介绍，使读者有更多的比较和更宽泛的选择。本书的所有撰稿人长期工作在临床一线，积累了丰富的临床经验，为本丛书的实用性和权威性提供了保证。

丛书中不当之处在所难免，敬请广大读者朋友们提出宝贵意见，以便使我们的图书更有针对性和实用性，可以向百姓大众传递更多科学的健康知识。

首都医科大学附属北京中医医院