一册使你又美丽又健康的书！

中医认为，人体是靠气血供养，气行血行、气滞血瘀。气血足并运行通畅，就健康长寿。补气和调血，这才是健康养生的根本。

《气血才是命根子》从气血调养入眼，从养生细节入手，以简便易行为要，关注生活的方方面面，教会大家调养气血，益寿延年的大智大慧。一旦您深入了解，您就会发现长命百岁不是妄想，永葆青春不是梦想。

只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。

一旦你懂得倾听身体深处发出的声音，并善于掌握交流的技巧，那么你将是解救自己的观音。

为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸，头发干枯、没有光泽、皮肤粗糙、痤疮暗斑、月经不调呢？

这些都是肾气不足或者肝郁气滞造成的，美容的根本是保养身体气血的运行机理。

为什么有许多女人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉呢？

中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，需要疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。气血畅通，“冰美人”就能够换新颜！

癌症、淋巴结核、肿瘤、乳腺小叶增生等病是怎样形成的？

中医认为是气滞造成的，寒凝和忧思导致气聚在一起，气血运行不畅，就像下水道堵塞、积习日久，器官就发生病变。

高脂血症、脂肪肝、肥胖病是怎么形成的？

气滞血瘀，造成经络堵塞，导致脏腑功能的紊乱。体内垃圾代谢不出去，沉积在血管就是高脂血症，沉积在肝脏就是脂肪肝，沉积在皮肤表面就是赘肉，就是肥胖病。

《气血才是命根子》教你：最简单的气血诊断方法，28个气血调养最优方案，36个最实用的气血养护技巧，让你一生可以节约55.6万健康医疗费用！

第一章 养生先养气血——气血是人体的“命根子"

 生命的本质在于“气”

 阳气是人体活力之源

 血是脏器离不开的“铁饭碗”

 血为气母，气到血随

 绝大多数疾病都是气血不足造成的

 气顺血畅，美丽健康

 人体衰老的本质在于气滞血淤

第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起

 便秘是气血在耍性子

 抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”

 睡不好是气血在作怪

 痔疮其实是一种“血症”

 高血脂是因为血海在“结冰”

 高血压全是气血不足惹的祸

 气血失调是妇科疾病的病机

 气血是最好的口腔医生

第三章 察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道

 观察神情：气血足精气神就好

 观察眉毛，眉毛好则气血旺

 看脸色，脸色是气血的明镜

 观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影

 观察头发：丝丝缕缕藏气血

 观察耳朵：耳朵是判断气血的标尺

 观察手部：观手掌，知健康

 十招教你了解自己的气血是否充足

第四章 气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气

 人体气血从何而来

 心主血，养血必先养心

 肝藏血，肝养好了才能血脉旺

 脾统血，脾好血才不会乱跑

 肺主气，肺好全身气则通

 精血同源，肾精充足则气血两旺

 五脏阴阳平衡自检方案

 全民适用的脏腑养生基本功

第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田

 气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵

 癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌

 按摩肝肾经保先天之气

 按摩手掌，手心手背藏健康

 打通胃经，强大气血的绿色通道

 揉脾经，用好脾经上的调养气血大药

 补气养血必须记住的七大关键穴位

 经穴疗法使用须知

第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风

 温暖是养护气血的第一良方

 百病寒为先，远离寒湿才健康

 “上火”不是因为热生，而是因为寒起

 人体哪些部位最易受寒气侵袭

 姜是温暖人体的“春姑娘”

第七章 生活方式保健康——养气血在于生活细节

 适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首

 久视伤血，电脑成了“吸血鬼”

 远离伤肝的“时尚”行为

 七情六欲伤气血

 生气是伤害气血的最原始方式

 莫纵欲，房事过度耗伤气血

 避免伤害气血的性爱方式

 四季有别，调养气血顺天时

 春季运动过度会耗伤体内气血

 必须纠正的气血养生观念误区

第八章 健康要找关键点——女人更应补气血

 女性与气血的不解之缘

 气血不通，则经痛

 气血不调，乳房饱受摧残

 女性不孕和气血失调有关

 孕前母体的气血调理基本功

 妊娠期的气血补养对策

 产后少乳要补血顺气

 产后妇女的头等大事就是补血

 阴阳失调是引发更年期问题的根本原因

第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养

 气血充盈，年轻五岁不是梦

 气血和才能拥有曼妙身材

 若要容貌美，气血不可亏

 按摩五大穴位，留住乌黑秀发

 按按足三里，面若桃花很简单

 人体自生的去斑“吉祥三宝”

 按摩瞳子髎，去除鱼尾纹

 脸上长痘痘，三个法宝帮你忙

 对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里

 美丽双唇，神厥和关元比任何唇膏都好

 打造美臀，指压八谬和环跳穴

第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生

 慢食有利于补血

 节食减肥，气血严重缩水

 不吃早餐意味着后半生毁灭

 尽量不吃冰冷食物

 保养气血不能只靠补品

附录1：补气养血——常见食物实用手册

 常见补气食物

 常见补血食物

附录2：补气养血——常见中药实用手册

 常见补气中药

 常见补血中药

生活中，不知道大家有没有注意这样一种现象，形容女孩子开朗活泼，我们往往说她很阳光，用“阳光女孩”来形容。形容男孩子健硕英俊，则会称之为“有阳刚之气”。这都充分说明，阳与健康的关系有多么密切。

对于宇宙万物，阳，是一种什么样的力量？

说起阳气的魔力，《红楼梦》里有这样一个脍炙人口的小故事。

《红楼梦》第三十一回。有一天，富家小姐史湘云和丫鬟翠缕一道出去散步。史湘云性格豪放开朗，同时也学识丰富；翠缕是一个天真可爱的小姑娘。那是一个夏天，她们走到水池边，看见荷叶随清风荡漾，闻到阵阵清香，忍不住就在那儿停了下来。翠缕说：“怎么荷花还没有开？”

湘云说：“时候还没有到呢，天地间万物都由阴阳二气化生，阳气到了，荷花就开了。”

翠缕不解地问：“什么阴啊阳啊，没影没形的，我怎么一点也不懂？”

湘云对她说：“阴阳哪里有什么影啊形啊，它不过是气，天地中的一切都是阴阳二气产生的，比如天是阳，地是阴；日是阳，月是阴。”

翠缕好奇起来，问道：“难道花啊，草啊，虫子啊什么的，也有阴阳吗？”

湘云接着说：“当然有了，什么都有阴阳，比如那树叶的正面叫阳，背面就叫阴。”

翠缕越发有兴趣，说道：“这下我懂了，男的就是阳，女的就是阴；动物也是一样，公的就是阳，母的就是阴……”

上面这个小故事虽然有调侃的成分，但从一个侧面说明了阳气的伟大作用，荷花之所以没开，是因为时令未到，阳气未足，人体也是这样，离开阳气的扶持和养护，它也会枯萎。所以说，对于生命万物，阳气是一种积极向上的力量。

“阳和阴”是纯粹的东方概念，或说是源于中国本土文化的概念。在医学上，只有东方医学(泛指中医)有阴阳的学说。中医的“阳”含义很多很广，狭义是指体内维持人体旺盛精力的部分；阳气，就是此部分在人脑想象中的物质化状态，其实是只可意会和感知，不可触摸和测量的；同时也因人而异。《黄帝内经》说，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，意思是说：“阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，一片黑暗，这样，生命就要停止。”

根据《易经》的阴阳理论，我们受到启发，阳气才是生命的动力和源泉。我们要想健康长寿，必须坚持不懈地保养与延长我们的阳气，对抗阴气的生长，从而使阳气始终处于旺盛的状态。这就是《易经》这部玄妙与智慧之书告诉我们的养生真谛。

如何保护好我们体内的阳刚之气呢？

补阳气首要是补肾、暖肾、保暖、去寒或调阴：肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身。先天之精气其实代表的是先天之本的“肾”。肾，就是人的根，就如大树的树根一样，只有从根上施肥、松土，才能生长旺盛，只有树根不断吸收营养，才能牢牢地扎在大地之中。就是大树给吹断了，只要有根在，它还会发新枝、长新叶。人也是一样，只要保住肾，也就是保住人的根，人就永远健康，永远充满活力。

需要提醒大家的是，中医认为的“肾”是个泛指概念。以现代医学概念而言它不仅仅包含肾脏，也包含心脏和肺脏等；也就是说泛指直接为营养物质提供运输动力的脏器和组织。补肾气，就是要增补这些脏器和组织的功能和相互协调的能力。

肾气不足，大致分为阳虚和阴虚两种。阳虚者，体质偏寒，消化系统和内分泌系统欠佳：易出现消瘦，畏寒，血压低，神经衰弱，血液循环功能性障碍等症状。阴虚者，体质偏热，也有冷热交替者，一般免疫系统、内分泌系统欠佳：易出现肝火旺盛，血压偏高，血脂偏高，内分泌紊乱等症。

当然，保养阳气也要掌握一定的要领，首先就是根据季节保养真阳。一年四季，阳气也有自己的活动规律，从冬天到春天，阳气就开始生发，从春天到夏天，阳气是最多的时候，这叫做阳长阴消，那么我们就应该抓住春夏时节好好养阳，多晒太阳。因为我们人的这个阳气，和天上的阳气是息息相通的，头顶太阳，就是最便宜又最有效的养阳方式。

保养阳气还要求我们学会吃，怎么样吃保养阳气的食物，怎么样调整寒热。具体的内容我们将在饮食养气血的章节中进行详细讲解。

保养阳气还有重要的一个方面是要调整我们的心态。人有七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲是属于阴的，所以假如我们每天都很快乐、开心，那就无形中滋养了阳气。如果我们总是很悲观，郁闷，不开心，那就等于自己损害自己的阳气。所以，我们每天要快乐生活，要保持乐观的心态，它就会给我们从七情里面沾染阳气。

保护肾脏，多晒太阳，多找乐子，这就是最简单地捍卫阳气之道，做起来容易，但坚持起来很难，大家要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。

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我们的生命靠什么来支撑呢？

听听这些耳熟能详的话吧，不经意的说法，恰恰是万古不易的真理：

“人活一口气”，“人就活个精气神儿”，“气息奄奄”，“血肉之躯”，“血气方刚”等等，这些都说明了什么呢？恰恰说明了气血的重要性一“气”是生命最本质的体现，血是生命最有力的支撑，气和血构成了人体健康的能量和物质基础。

一、气血是我们的“命根子”

我们经常把生命比喻成一棵树，也就是生命之树，那气血就是树根。无论它生长在何处，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水，而气血就是滋养生命之树的阳光雨露。

人体生理活动是以脏腑为中心的，而脏腑必须获得气血的滋养，才能发挥其功能。

人体之气，由肾中精气，脾胃消化吸收而得的水谷精气和肺吸入的清气三部分结合而成，充盈全身，不断运动而产生推动人体进行生理活动的动力。气的活动能力强，人就会生机勃勃。人体脏腑与经络等组织器官的一系列生理活动，都是气推动和激发的结果，由此而促进机体的生长、发育。

人体体温的维持，脏腑、经络等组织器官进行生理活动的能量，都是气的温煦作用。气具护卫肌表的作用，防御外邪入侵。血在脉管内正常循环而不会溢出脉外，是气的控制、固摄作用之果。人体之血主要来源于脾胃消化吸收所产生的水谷精气。食物经过脾胃的消化吸收，化生营养和津液等精微营养能量物质成分，上输心肺，通过心肺的气化作用，转化为血，再注之于脉，运行到全身。人体脏腑、经络等一切组织器官无不由气血供给，以维持正常的生理功能。正如《素问·五藏生成篇》所云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”这一切都说明，气血是我们的生命之根。

二、气血不足是“病根子”

几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络。而现在，早在几年前，在求医治病的问题上就刮起了一股复古之风，我们越来越倾向于利用这些老祖宗遗留下来的老方子，如推拿、按摩、艾灸，就是依据古人发明的经络学说演变而来。我们为什么要这样做呢？这是因为世人在饱受西医头疼医头脚痛医脚的思维所带来的痛苦后，倾向于标本兼治，祛病除根。这绝对是人类医疗史上的一大进步。

临床实践证明，百分之九十九的疾病都和气血失调有关。

六气运行从左而升，从右而降，升而浮，降而沉。这使五脏六腑之间的运动形成一个圆形的运动。假设气有升而不降，如肺气之升而不降，气升至咽部则痒而咳嗽，咳嗽之剧，气升之剧。

气陷于下而不升，会出现什么样的情况呢？如脱肛，即直肠下垂，如胃下垂、肝下垂、肾下垂、子宫下垂等等，皆是气陷于下而不升造成的。从现代医学的观点看，这是由于维系各脏器的肌肉韧带无力固定脏器所致。

假若血不行，不通，气也是难通的。气为血母，血为气帅。血为气的载体，气为无形之质必定依赖载体运行，当血出现淤滞，结成块时，必然阻碍气的运行。如跌打伤痛症，痛如针刺，淤血阻络，脉道运行不畅，不通则痛。如道路受山石阻塞，一定得通，搬掉山石，或炸开山石，才能顺利通过。

所以说，治疗疾病，得先调理气血，把气的升降浮沉理顺了，病也就不药而愈了。所以说，气血不足是真正的病根，调理气血万病灭！所以，不论是古人还是今人，不论你是有钱人还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，气血对你都一视同仁，气血足则身体安康，气血失调则百病丛生。

三、调养气血是养生的慧根子

当然，我们的目的绝不止于传播理念，还教给大家调理气血、益寿延年的手段。通过本书，我们还将告诉大家：

1.气血有自己的表达方式，通过察言观色就能轻松判断自身的气血水平。

2.五脏安康才能气血充足，如何才能关爱我们的五脏。

3.细节决定健康，生活方式不健康是气血失调的罪魁祸首。

4.气血是最圣明的美容师，女人如何掌握让美丽穿越时空的技巧。

5.食物是最好的医药，怎样吃喝才能扶正祛邪。

6.人体就是仙药田，如何通过锻炼、按摩来疏通经络。

关于气血养生，虽然我们已经听过或看过太多，但独此一册，从气血调养入眼，从养生细节入手，以简便易行为要，关注生活的方方面面，教会大家调养气血，益寿延年的大智大慧。一旦您深入了解，您就会发现长命百岁不是妄想，永葆青春不是梦想。

只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。

一旦你懂得倾听身体深处发出的声音，并善于掌握交流的技巧，那么你将是解救自己的观音。