生活是一个调味罐，酸甜苦辣各种味道杂陈，我们如何才能调出幸福的味道？跟着“快乐心理俱乐部”进行一段心灵之旅，你可能就发掘出了生活中的快乐因子，学会了调整和管理自己的情绪，提高了自己的心理健康水平。而快乐是完全可以通过学习和练习获得的。阅读何金彩、李艳主编的《每天学一点快乐心理学》，并按书中的技巧去思考和练习，你可能就已经开始踏上了获得快乐的旅程。希望通过我们的努力让人们发现，心理学其实并不高深，它是最贴近生活、最影响生活质量的一门科学，而且能够给人们带来更多的快乐。

何金彩、李艳主编的《每天学一点快乐心理学》是一本倡导积极心理学的书。积极心理学=幸福感+满足+希望+乐观+爱的能力+工作的能力+面对困难的勇气+与他人的良好沟通和协作+对美的感受力+毅力+宽容+创造性+责任感+…………

生活是一个调味罐，酸甜苦辣各种味道陈杂，我们如何才能调出幸福的味道？《每天学一点快乐心理学》带你跟着“快乐心理俱乐部”进行一段心灵之旅，你可能就会发掘出生活中的快乐因子，学会调整和管理自己的情绪，提高自己的心理健康水平。

心理学其实并不高深，幸福其实非常简单。

一、我们的快乐心理俱乐部

二、在婚姻的门口徘徊

三、青梅竹马也会渐行渐远

四、爱我的人和我爱的人

五、美女太太的恐慌

六、“剩男剩女”现象

七、边走边爱

八、上班那点事儿

九、宁静的心

十、最初的梦想

十一、让我们一起去吹吹风

十二、男主内，又如何

十三、我的老爸是凤凰男

十四、家有蛮儿

十五、子不教，谁之过

十六、幸福的方法

一、我们的快乐心理俱乐部

我，Mary，我的职业在他人看来很神秘，从事心理咨询工作。从我大学和研究生主修心理学开始，我就成了一个收集秘密的人。我强烈地感觉到自己被他人需要着，我的朋友、亲人、同事、来访者，他们信赖着我，并向我敞开心扉。我感觉到人的一生虽然短暂，但我似乎能用一辈子，活过来好几辈子的经历。因为，我陪着他人走过了太多痛苦、悲伤、欢乐、希望、艰辛。咨询室的摆设是简单的，但就在这十几平方米，在两椅之间有着一个五彩纷呈的世界。我热爱自己的职业，也热爱心理学。心理学是一门和我们的生活息息相关的学科。我主修心理学，其实对自己的帮助是最大的。它改变了我，使我能够更加从容地生活，更加容忍他人的不足，更加热爱生命。

这个时代很浮躁，每个人的头上都像戴着紧箍咒。竞争、压力、焦虑、抑郁、愤怒充斥着我们的生活。“我已爱无能”我经常听到这句话。当大家都惦记着自己那点小小的得失的同时，也让自己缩进了自己的蜗牛壳，过于小心翼翼地保护自己，反而失去了生命中最美好的情感，那就是爱。

我们都希望生活得更加快乐，我们都想要追求自己的幸福，那可都仰仗我们的心态了。困难和挫折是每个人的必修课，从容不迫，正面迎战，掌握正确的方法，得到他人的支持，其实办法总是比困难要多的。其实心理学就像一盏明灯，它能够引领我们走正确的道路，到达幸福的彼岸。

我有一群好朋友，每每想到他们，我就感觉自己很幸福。就连这一点，都要感谢心理学。因为，大家就是因爱好心理学而走到一起的。我们经常在熟悉的咖啡馆或茶馆聚会，喝一杯香浓的咖啡品一品清淳的功夫茶，谈谈自己的工作、生活，对他人的心理困惑各抒己见、指导点拨，只要能够帮助他人，我们就会感到满足。我们都是些快乐的家伙，所以我们自称“快乐心理俱乐部”，这个神气而贴切的称呼让我们无比骄傲。

小刀是位外科医生，钻石王老五，医术高明，是位受病人尊敬的好大夫。之所以称呼他小刀，是因为他的网名叫“小李飞刀”，不要以为他爱好武侠才取这昵称，原因是他的工作就是拿手术刀的。我们也很好奇，一个搞临床实证研究的，怎么就跟心理对上味儿、贴上心了呢？他一本正经地回答，手底下经历过太多生死了，总要搞清楚生命到底是什么吧？我们私下里都很敬佩他，当着他的面却总喜欢损他几句。可能是受职业影响，小刀有点“愚”，什么事情都喜欢分析，而且有点太仔细了，难免让我们这群娘子军有点小小的“不爽”，谁叫这么多女人都细不过他这个大男人呢。不过小刀有时语不惊人死不休，在那么严肃的人身上听到幽默的话语，似乎幽默的效果放大了好几倍，经常让我们笑声不断。

赛男是我们的大姐，也是我们中间唯一有家庭有孩子的人。她是一名中学教师，平时对我们十分照顾，我们都将她当亲姐姐。不过她人如其名，是个爽朗、干练、正直的人。平日里偶尔也觉得她有点啰嗦，可是离开一段时间，最怀念的可能就是赛男姐的叮咛了。她觉得学习心理学之后，使她在处理家庭关系、教育小孩方面都有很大的感触。

小白年纪最小，现代都市小白领，一个充满干劲、热情洋溢的新闻工作者，我们总是从她那里听到各种各样的故事。白是她的姓，再加上她那白里透红、令人艳羡的好皮肤，自然大家都称呼她“小白”了。她一天到晚提着她心爱的笔记本电脑，我们有时都怀疑她是不是和笔记本是一体的。不过我们也充分见识了她的双面性。平日里嘻嘻哈哈，爱笑爱闹爱调侃，工作时却严肃专业，观察力敏锐。小白是负责报社心理版的编辑，为了做好工作而开始接触心理学。于是，和我们臭味相投，聚在一起。她有个坏习惯，就是聚会时经常迟到。

快乐心理俱乐部的聚会，是我最期待的日子，三五好友相聚，气氛轻松，欢快畅谈，品咖啡，去郊游。

P1-3

有人说现代社会是一个情感大萧条的时代。从某种意义上来说，确实现代人的物质生活虽然富有了，但是精神上却更“贫穷”了。随着改革的深化，社会转型的加剧，社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡。弱势群体抱怨生活的不公平，具有强烈的仇富情结，而富人则觉得自己是全凭个人奋斗才出人头地的，成功全是个人因素造成的，对他人和社会不讲回报，对弱者缺少必要的关心，具有冷漠情绪。个人主义的盛行，使人们将失败和成功都归咎于个人因素，以胜者为侯、败者为寇的思想来衡量人生，这种不能超越简单竞争的幸福观导致了社会各阶层的心灵都受到了损害。从最近几年的心理门诊的案例总结来看，焦虑、强迫、抑郁的发病率越来越高。很多人体验不到快乐，对生活失去信心，甚至感到绝望。那么，什么是幸福？怎么样才能获得快乐？如何让自己过得更加充实愉快？就成了迫切需要解决的问题，也成为众人思考的问题。

这些问题同样引起了心理学者的关注。传统的心理学给人们的印象，总是将目光停留在困惑、痛苦、抑郁等消极方面，致力于帮助有心理问题的人们走向健康。而现在，很多心理学者将目光投向了更加广阔的领域，致力于帮助现代人生活得更加充实、更加愉快。于是，积极心理学应运而生。积极心理学的观点是，心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究。心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。那么积极心理学具体研究什么呢？幸福感和满足、希望和乐观主义、爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、灵性、天赋和智慧、美德、责任感、利他主义等等，都是积极心理学涉及的问题。

正是在这样的社会现实下，以及在积极心理学思想的指引下，我们执笔撰写本书。我们想要通过简单有趣的方式，将心理学的知识、获得快乐的方法介绍给读者，启发人们对于生活的新的思考，而不是严肃呆板的教条式的灌输心理学知识。于是“快乐心理俱乐部”的构想就诞生了，这个俱乐部的聚会成为了带领读者走入各种不同的生活事件的向导。本书总结了形形色色的生活中、工作中、子女教育中遇到的生活事件，通过“快乐心理俱乐部”这个虚拟的群体转述与讨论，提出不同的观点，教给大家各种心理技巧去应对生活中的烦恼。这就像串珍珠项链一样，各个生活事件是一颗颗美丽的珍珠，通过“快乐心理俱乐部”这条线将其串连起来。

生活是一个调味罐，酸甜苦辣各种味道杂陈，我们如何才能调出幸福的味道？跟着“快乐心理俱乐部”进行一段心灵之旅，你可能就发掘出了生活中的快乐因子，学会了调整和管理自己的情绪，提高了自己的心理健康水平。而快乐是完全可以通过学习和练习获得的。阅读本书，并按书中的技巧去思考和练习，你可能就已经开始踏上了获得快乐的旅程。希望通过我们的努力让人们发现，心理学其实并不高深，它是最贴近生活、最影响生活质量的一门科学，而且能够给人们带来更多的快乐。

另外，本书的各位编者都是心理咨询一线的工作者，非常感谢各位在百忙中抽出时间加入编写的队伍，。为本书带来真实、贴切、生动的案例。而我们也是第一次尝试这样新颖的表达方式，由于经验和水平有限，书中恐有不足之处，恳请读者给出宝贵的意见和建议。

这个时代很浮躁，每个人的头上都像戴着紧箍咒。竞争、压力、焦虑、抑郁、愤怒充斥着我们的生活。“我已爱无能”我经常听到这句话。当大家都惦记着自己那点小小的得失时，也缩进了自己的蜗牛壳；过于小心翼翼地保护着自己，反而失去了生命中最美好的情感，那就是爱。

我们都希望生活得更加快乐，我们都想要追求自己的幸福，那可都仰仗我们的心态了。困难和挫折是每个人的必修课，只要从容不迫，正面迎战，掌握正确的方法，得到他人的支持，那么办法总是比困难要多的。

其实心理学就是一盏明灯，能够引领我们走上正确的道路，到达幸福的彼岸。

——Mary(快乐心理俱乐部成员，心理医生)