心理学是一种武器，是一剂良药，是一缕春风，它可以帮助我们对自己进行全方位的改进，无论是生活习惯，还是品质、情绪、记忆、健康等个性特征，心理学都会对其产生重大的影响，对我们的社交、婚恋、学习、工作、管理、成功等社会活动，也会起着举足轻重的作用。

本书通过对各种心理现象的阐述和分析，对各种心理问题的列举和解析，对各种心理状态的评估和调试，对各种心理误区的解释和指导，使我们的心理达到最健康、最积极、最稳定的状态。并通过改变心理来改变我们的情绪、意志、能力，从而达到改变和改善生活现状的目的。

人人都希望健康，并且把健康和幸福联结在一起。因此，健康才是人生的“第一财富”，拥有健康才能拥有一切。而健康与心理是密切相关的。身体的健康不仅仅需要建立和保持健康的生活习惯，还需要保持积极乐观的心理状态。

人们对“健康”的含义有很多不同的理解，但真正的健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病。拥有积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，才能使我们在学习、工作和生活中保持身心健康。

本书从心理学的角度来解读健康，并针对很多生理和心理疾病提出了心理处方。通过改变心态，使人们走出心理误区。达到身心的健康状态。

序章

 健康与心理学——健康的人最幸福

第一章 你有健康的心理吗——给自己的心理状况把脉

 一、心理健康的判断标准

 二、影响心理健康的因素

 三、对心理健康的误解

 四．心理平衡和失衡

 五、心理健康测试

第二章 心理和健康——健康先健心

 一、心理健康重在自我调节

 二、孤僻心理的自我调节

 三、完美心理的自我调节

 四、忌妒心理的自我调节

 五、报复心理的自我调节

 六、悲观心理的自我调节

 七、空虚心理的自我调节

 八、自卑心理的自我调节

第三章 心理因素与常见疾病——心理因素才是疾病的根源

 一、心理因素导致疾病的发生

 二、心理因素与癌症

 三、心理因素与高血压

 四、心理因素与冠心病

 五、心理因素与糖尿病

 六、心理因素与消化性溃疡

 七、心理因素与哮喘病

 八、心理因素与失眠

第四章 心理疾病与健康——心病还需心药医

 一、抑郁症

 二、躁狂抑郁症

 三、神经衰弱症

 四、恐惧症

 五、焦虑症

 六、强迫症

 七、疑病症

 八、自闭症

第五章 病人心理和健康——好心情更容易康复

 一、医院里病人有什么心理需要

 二、病人的常见消极心理及其对疾病的负面影响

 三、如何做好病人的心理疏导工作

 四、危重病人的心理经历

 五、对临危病人的终极关怀

第六章 情绪与健康——好情绪，一生健康

 一、情绪与健康的关系

 二、如何培养健康的情绪

 三、不良情绪的危害

 四、不良情绪的心理调节

 五、紧张的危害及其心理调节

 六、焦虑的危害及其心理调节

 七、愤怒的危害及其心理调节

 八、疲劳的危害及其心理调节

第七章 压力与健康——远离压力，维护健康

 一、压力从哪里来

 二、人在压力之下的身心反应

 三、压力对人的危害

 四、压力与疾病

 五、释放压力的良方

 六、缓解压力的常用方法

 七、培养无压力的生活习惯

第八章 婚恋心理与健康——幸福是健康的良药

 一、健康的恋爱心理

 二、不健康的恋爱心理

 三、善待初恋

 四、恋爱中要控制性冲动

 五、恋爱失败的心理原因

 六、失恋对身心的危害及其心理调节

 七、婚后夫妻和谐相处的原则

 八、怎样处理婚姻中的不和谐

 九、怎样化解婚姻中的危机

 十、小心婚恋中的忌妒

第九章 性心理与健康——培养健康的性心理

 一、何谓性心理

 二、美满性生活的心理特征

 三、常见的性心理问题

 四、男性常见的性心理问题

 五、女性常见的性心理问题

 六、性变态心理

 七、禁欲不利于身心健康

 八、性心理教育

第十章 人际交往心理与健康——好人缘是健康的标准

 一、什么是人际关系

 二、人际关系对健康的影响

 三、人际交往中的不良心理

 四、孤独是健康的敌人

 五、人际交往的原则

 六、怎样培养良好的人际关系

第十一章 儿童心理与健康——做一个健康的孩子

 一、儿童的心理特点

 二、儿童多动症

 三、儿童恐惧症

 四、儿童孤独症

 五、儿童抑郁症

 六、儿童强迫症

 七、儿童心理保健

第十二章 青少年心理与健康——顺利度过青春期

 一、青少年的心理特点

 二、青少年的心理健康标准

 三、青少年的逆反心理

 四、青少年的失恋心理

 五、青少年的自杀心理

 六、青少年的心理保健

第十三童 中年人心理与健康——不惑之年责任重

 一、中年人的心理特点

 二、中年人心理健康的标准

 三、中年人的挫折心理

 四、中年人的失业心理

 五、中年人的婚姻心理

 六、中年人的心理保健

第十四章 老年人心理与健康——幸福度过晚年生活

 一、老年人的心理特点

 二、老年人常见的心理问题

 三、老年人心理健康的标准

 四、老年人的退休心理

 五、老年人的婚姻心理

 六、老年抑郁症

 七、更年期综合征

 八、老年人的心理保健

抑郁症被称为是“心灵感冒”。在现代社会中，抑郁是一种非常普遍的情绪，它可能出现在任何一个人身上，正因为它的无处不在，所以人们才没有特别地重视它，以致很多人在患上抑郁症之后，自己都没有发觉，他们长期受到抑郁症的困扰，身心健康受到严重影响，给自己的生活和工作也带来了负面作用。

1．抑郁症的原因及表现

为什么有些人会患上忧郁症，有些人却没有患上抑郁症？引起抑郁症的原因究竟是什么？通过研究我们发现，造成抑郁症的原因有以下几个方面：

遗传因素：抑郁症和家族病史关系密切。人们通过研究发现，如果父母有1人患有抑郁症，子女患此病的几率为25%；如果父母都患有抑郁症，子女患此病的几率会升高到50%～75%。

环境因素：给人带来压力的生活事件和失落感也容易引发抑郁症，比如丧偶、离婚、失业、经济危机、生病等。

药物因素：有时候，长期服用某种药物，比如高血压药、治疗关节炎的药等，容易引起抑郁症。

疾病：患有慢性疾病，比如心脏病、糖尿病、癌症的病人，患抑郁症的几率比较高。甲状腺机能亢进，即使症状非常轻微，也会出现抑郁症。

性格：某种特定的性格比较容易患上抑郁症，比如性格自卑和悲观的人比一般人更容易患上抑郁症。

抽烟、酗酒和滥用药物：有研究证实，酒精、尼古丁和药物很容易使人患上忧郁症和焦虑症。

饮食：如果平时的饮食，长期缺乏叶酸和维生素B12，那么就容易出现抑郁症。

抑郁症的症状表现主要有以下几个方面：

情绪症状：情绪症状是抑郁症最明显的症状。抑郁症患者的情绪症状主要表现为：抑郁心情和丧失兴趣。

抑郁症患者对生活总是充满了无助和绝望。抑郁症患者描述自己的心情，总会说悲伤、无助、绝望、孤独、不幸、沮丧、愧疚、郁郁寡欢、羞愧之类的词语。

抑郁症患者对任何事情都提不起兴趣，他们感受不到生活的乐趣。曾经让他们快乐的事情，过去喜欢的运动，现在都无法吸引他们。兴趣的丧失常常是从某些活动开始的，比如工作。可是，随着抑郁症的不断发展，患者就对一切都丧失了兴趣。

认知症状：认知症状主要表现为喜欢自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，显示了认知上的不合逻辑和不切实际。抑郁症患者对自己的评价往往是消极的。这种消极的想法，使他们看一切事物都是灰色的。一旦出现失败，抑郁症患者就会不停地自责，甚至他们会觉得自己应该为世上的一切罪恶负责，应该受到惩罚。

动机症状：动机症状表现为做任何事情都没有动力。正常的人都是有动机的，正是因为动机的存在，我们才能积极地工作和生活。可是，对抑郁症患者而言，别说让他们积极主动、充满激情地去面对生活，即使让他们着手做一件事情都非常困难。严重的抑郁症病人，会整天躺在床上，一动不动、茶饭不思、少言寡语、愁眉苦脸，甚至以泪洗面。

躯体症状：隐藏最深的是抑郁症的躯体症状。躯体症状表现为没有食欲，睡眠不好，结果患者变得越来越消瘦，越来越虚弱。此外，性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是很普通的现象。

2．抑郁症的心理治疗方法

对于抑郁症患者，如果仅仅使用药物治疗，那么常常难以彻底根除疾病，如果在使用药物治疗的同时，再配合心理治疗，那么抑郁症的疗效就会非常不错。所以说，抑郁症的治疗要治病更要治“心”，抑郁症的心理治疗可以从以下几个方面努力：

引导宣泄：积“压”成疾往往是抑郁症的一个重要发病因素。抑郁症患者的心里常常有很多痛苦和烦恼，要想治疗他们的疾病，首先要让他们把内心压抑的不良情绪统统宣泄出来。所以医生要给患者真诚的关心，贴心的安慰，获得他们的信任，以便使他们能够去除心理防卫，充分宣泄自己被压抑的情绪。当患者控制不住自己的情绪时，医生要鼓励他哭出来，自然地流露自己的情感，这是治疗的关键和前提。

认知治疗：抑郁症患者有一种错误的认知模式，它使患者戴上了一副有色眼镜，导致患者的感知错误，并使其出现情感和行为异常。此外，它还间接地影响到自主神经、内分泌、免疫等系统的生理生化功能，形成一种心身恶性循环。所以，治疗抑郁症必须改变这种错误的认知模式。在临床上主要表现为逻辑错误，比如患者总是觉得自己一无是处，前途一片黑暗等，这使他常常生活在痛苦和悲伤之中。

认知治疗就是在医生的帮助下，患者认识到自己的逻辑错误，从而改变自己的认知模式，摘掉“有色眼镜”，建立正确的认知结构，客观正确地看待自己、别人和世界，形成健康的心理，最终使抑郁症得到治愈。

总之，治疗抑郁症，心理治疗是不容忽视的一种方法。但是我们应该注意，患者需要的不是教条主义的说教和一成不变的心理治疗，他们需要的是在医生的人格、素养、经验和理论的有机结合下而产生的创造性的心理治疗。P66-68

法国著名作家罗曼·罗兰曾经说过：“人类的一切生活，其实都是心理生活。”生活离不开心理，而心理学则是一门与人类的生活和幸福密切相关的科学。它是如此的贴近生活，大到社交中的心理特征，婚恋中的心理变化，工作中的心理反应；小到生活中经常被忽视的细节，即使是一句挂在嘴边的口头禅，一个不经意的习惯性动作，都与心理学有着十分密切的关系。

人类的心理世界是十分复杂奇妙的，而心理的变化莫测，使我们的生活变得波谲云诡，色彩缤纷。一直以来，人类都致力于揭开广大而幽妙的心理世界的面纱，探求人类心灵的秘密，让心理学更好地服务于人类生活。这是几千年来，人类一直都在为之努力的一个理想和追求。

人性恶？人性善？思想来自何方？人类拥有自由意识吗？

何谓美？何谓丑？幸福来自何方？我们能够主宰自己的生活吗？

什么是强大？什么是弱小？力量来自哪里？平凡的人可以改变自己的命运吗？

工作如何才能更出色？婚恋如何才能更幸福？社交如何才能更顺畅？管理如何才能更有效？我们是否能够拥有梦寐以求的轻松生活？

很多疑问，困扰着现实中的人们。然而，这一切都可以在自己的内心找到答案。无论生活多么波涛汹涌，无论你内心多么迷茫惆怅，只要你紧握住心理学这只罗盘，终归还是可以帮你找回正确的航向，让你在生活的这条大河上顺利前行。

现代生活中的方方面面都会涉及心理学，也是人们最关注的主题，毕竟，人的生活首先并且主要是由人的心理与行为支撑的。无论生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，都需要心理学的知识和帮助。懂得心理学，对我们会有很大的帮助。

心理学是一种武器，是一剂良药，是一缕春风，它可以帮助我们对自己进行全方位的改进，无论是生活习惯，还是品质、情绪、记忆、健康等个性特征，心理学都会对其产生重大的影响，对我们的社交、婚恋、学习、工作、管理、成功等社会活动，也会起着举足轻重的作用。

本书通过对各种心理现象的阐述和分析，对各种心理问题的列举和解析，对各种心理状态的评估和调试，对各种心理误区的解释和指导，使我们的心理达到最健康、最积极、最稳定的状态。并通过改变心理来改变我们的情绪、意志、能力，从而达到改变和改善生活现状的目的。

本丛书从心理学的角度出发，围绕现实生活中与心理学密切相关的各个方面加以阐述，包括《健康要懂心理学》《婚恋要懂心理学》《社交要懂心理学》《工作要懂心理学》《学习要懂心理学》《销售要懂心理学》《管理要懂心理学》《成功要懂心理学》等，笔者运用通俗流畅、简练生动的语言，结合大量的故事、案例，多角度地介绍了心理学的知识，指出常见的生活困惑并提供了实用有效的心理建议，同时还阐述现代人常见的不良心理、心理障碍及其防治策略，相信能够给读者带来积极的影响。