不管你怎么折腾着显年轻，我们不是终究要开始过下半辈吗？所以，不妨先听听当下世界上最新的说法、观点和最新的活法是怎么说的、怎么过的、怎么做的？它能帮助你舒服、自然地度过以后的日子。

本书集合了当今世界上最新的老年生活观点，介绍了一些世界上最新的老年生活方式，以及最时尚和流行的保养身体和心灵的方法，是渴望下半辈子也能活得好、活痢有意思的人的最具参考价值的休闲读物。

本书集合了当今世界上最新的老年生活观点，介绍了一些世界上最新的老年生活方式，以及最时尚和流行的保养身体和心灵的方法，是渴望下半辈子也能活得好、活得有意思的人的最具参考价值的休闲读物。

全书教您看清年龄真相，如何设计后半截生活，如何学会收拾自己身体，书后还附有集合养生资讯，为您全面的前沿健康观点！

作者的话

[看清年龄真相]

 别让显年轻累坏了

 显年轻比衰老本身还要痛苦

 中年的工作和幸福

 中年男人的改变

 我还算年轻人那伙儿的？

 中年停顿的美妙

 重创下的老男老女

 真正衰老的标志

 要一玩到底

 做我的年龄的自己

 老想当花朵，就体验不到当种子的快乐

 享受老年美妙

 让自己继续成长

 年轻的秘密——成功者的神态

 心里安详

 不想回到过去

 依靠精神滋养

 岁月无敌，年龄无法竞争

 我们谁都会变老

 问题老年

 赞美皱纹是社会文明

 皱纹男人和女人

 抗衰老的宗教狂热

 男人拒绝衰老

 死不认账

 问题中年

 亲密的饥渴

 不值得赞美的母爱

 更年期和歧视

[设计后半截生活]

 注意，后半截！

 老年生活真相

 成功地活到老

 无所事事四处乱逛才不叫自由生活

 没有角色的生活很没劲

 进入新角色

 你为什么老得这么快？

 晚年的体面在于中年的改变

 保持老年活力的关键

 建立职业以外的个人生活

 满足感不是愿望，是能力

 培植活力生活方式

 自得其乐得有本事

 学点新东西心理不衰退

 不服老令人怀疑

 你制造的老有所为有价值吗？

 59岁，没完！

 更像自己

 少年不得志，老来照样玩

 让内心深处的孩童跳出来

 越舒服老得越快

 不和年轻的找齐

 吃一辈子糊涂餐

 孩子是生命的报偿

 生活玩伴

 认养大自然

 别整天跑医院

 心智活跃细胞复苏

[收拾自己身体]

 你胖，是因为你不爱自己

 厌食和易饿是讨厌自己

 不吃东西也不减肥

 学会向自己身体致敬

 你的身体表达你的健康观点

 喜欢自己的模样——任何时候

 别“拧把”自己

 自己爱自己

 自我抚慰让你年轻

 用好情绪打扮自己

 病身体发出的请求

 别对你的直觉爱搭不理

 我的身体会说话

 病是“贪欲”欺负出来的

 先说身体再说精神

 小心身体“翻脸”

 身体跟小孩似的，得哄着

 乱有个性

 想办法撒气

 别一辈子怨气冲天

 想不开的当断就断

 “人参大补汤”——想高兴的事

 让“Love vou”老挂在嘴边吧!

 知道欣喜和感激

 你“爱谁谁”，人家也“爱谁谁”

 叫人恐怖的“纯天然”身材

 想象力改变身材

 人能主宰健康

附录 [集合养生资讯]

 用意识使乳房变大变挺拔

 自我精神抚慰法

 大蒜年轻方

 清肝计划

 5分钟想象解读效果惊人

 干刷解毒法

 刷洗5分钟皮肤相当于按摩20分钟

 自然疗法

 改进健康最简单的方法

 一个健康老人一天的生活记录

 冥想练习

 爱自己联系

 自我平衡练习

 分享隐秘感受

 断食排毒法

 手推淋巴按摩

 随乐而舞

 唱歌协调身体减压

 超级果汁

 重拾热情的十大计划

 情绪体的消化

 健康判断

 发现和欣赏自己的“激情”

 坚持锻炼

 自我作画

 音乐净化

 消斑法

 放松的反应疗法

 自体训练法

 认知练习法

 林博士排毒健康早餐

 美丽瘦身方

 每日按摩养颜秘诀

 每日洗面养颜秘诀

别让“显年轻”累坏了

仅从“显年轻”的价值观来承认老龄，我们最终会成为自己害怕成为的人。

酷评 我们能把显得年轻天衣无缝地持续多久？染黑头发？做整容手术？跳健美操？或者去潜海？可就算染了头发，新长出来的还是白色的；就是把脸做得紧绷绷，也不过是招人对着这张奇怪的脸投来惊异的一瞥；就算是从早到晚在健身房里蹦蹦跳跳，那腋下的两块蝴蝶肉“还会无肌有肉的长在那儿！”就算是露着一身松肉潜进海洋深处，换来的都是欣赏吗？

显然，正常度过后中年时代的出路不再是让自己拼命显得年轻，而在于我们去寻找一个超越年轻人生命意义的新的生存意义。如果我们不再以年轻人的标准对待性、对待生活、对待情感，而创造一个让年轻人都由衷欣赏的新的生存模式，是不是就会让年轻人和老年人都不再对每个人必经的未来产生恐惧和无助呢？

“显年轻”比衰老本身还要痛苦

试图保持年轻，比衰老本身要痛苦。

酷评 现在整个社会只承认“显年轻”或是去做超越生物角色事情的老人。也就是说你老了，想仍然赢得社会的尊敬，就得“显年轻”，比如，“哟！您都80岁了，看上去就像45岁！”就像非典时期冒出个钟南山，网上狂贴“爱上钟南山的18大理由”，看了看，大部分都属“显年轻”标准。

那些每天脸上糊半斤高级护肤霜，再跑200多圈也不能“显年轻”的，为了达到“显年轻”标准，只好铤而走险去走60岁玩跳伞、70岁玩结婚、80岁玩写书那路数。

有个美国老头气愤之中，欲写一本在接受衰老这一事实上产生的新生活方式的书，寻找一种没有压力刺激的生活，说白点就是不再用和年轻人叫板的活法，赢得社会普遍的尊重，像《相约星期二》里那个病中老莫克享受疾病、享受痛苦一样享受衰老，放弃对成就感和旧观点下那种不切实际赞美的需要。

中年的工作和幸福

人到中年，工作提升和幸福之间的联系越来越微乎其微。

酷评 中年以后，工作在人们生活中的地位会逐渐下降，随之他们对家庭、个人爱好的需要会越来越多。现在的年轻人比上一代更早看到这点，他们之中有人对提升持否定态度，他们认为升得越高花在工作上的时间越多，自己的生活空间就越小。

幸福并建立自己适宜且喜欢的生活和工作提升之间的关系不大。

“顺其自然”成为现在很多人的口头禅，“顺其自然”的内涵就是“和生活讲和”，不逆着生命轨迹强求自己，中年的精髓是和生活讲和。

多少年来，我们的文化是不鼓励这“退一步”的，因为这会被认为“没有远大理想”，于是，每个人的真实需要被这种文化价值观掩盖了起来，因为很多人的“真实需要”都没有提升个人生活标准的价值，也就是说没有经济效益。比如：我有一朋友的“真实需要”，不是玩游戏，就是做好吃的，要不就是到公园散步，惟一带经济价值的需要，是散步时顺便读读英文报纸，仅此而已，这些需要不但拿不上桌面，还会遭人鄙视。“挣不来钱，有什么用？瞎耽误工夫！”其实，现在能拿到桌面上说的“需要”大多数不是一个人的真实需要，而是与周围人盲目攀比的需要，比如买什么房子买什么车，出国留学，挣多少钱等。

因为不是真实需要，做起来就有点不情愿，于是累啊！烦啊！劳累与压力远远超过了需要，也超过了享受本身。我朋友的需要尽管没有“经济效益”却很真实，因此，他很自在。当然这种自在，对有些人来说就不满足，要是买车买房玩命挣钱是你的真实需要，你不会累啊！烦啊！！一样自在，也挺好。

和生活讲和，就是顺从、满足内心真正的需要，而非现在文化价值中单一标准下的“想要”，这种判断对中年将近、老年来即的人来说尤为重要。

中年男人的改变

中年男性对衰老的态度是否认自己有任何问题。

酷评 “挣钱糊口，或赢或输”，这种概念贯穿男人的一生，直至力不从心。

我们对一个受尊重或成功男人的看法，到今天为止仍然是年轻人的标准，这样比较惨的是，当男性进入后中年时期，很可能已在权力游戏中“没戏—了，同时又对职业失去热情，也就是说工作不再有挑战性，但这时，还必须捏着鼻子顺着“挣钱糊口，或赢或输”的价值判断走下去，而且毫无选择。

改变对于后中年时期的男人来说简直就是一场强地震，在他们的想象中弄不好自己就成了一个“老而无耻”的家伙。

这样致使中年男人大多陷入“工作无聊”的困扰中，但他们表现出来的却是一副把主要精力放在工作上的样子，比如对无数人说“我很忙”，实际是忙着繁杂琐事，享受着毫无意义的舒适。P3-10

翻开各类媒体，我们发现老年是被否定的生命阶段，原因是好像所有的人，都觉着下半辈子要活得招人待见，非得和年轻人“叫板”，做年轻人的事情才成，而且这个观点若干年来谁也没有置疑过！

如果我们不去和年轻人“找齐儿”，那我们下半辈子的生命乐趣在哪儿呢？

我经常在各种媒体上看到那些“40岁跳劲舞”，“50岁去探险”，“60岁爬珠峰”，“70岁开飞机”的“成功者事迹”，在传媒这样不厌其烦地告诉大家，他们是成功的、他们是快乐的时候，我就老是想：他们真的快乐吗？他们真的心甘情愿地这样做吗？他们是不是在一个错误的生命价值观的压迫下，为了保持将老的生命尊严在做绝望的挣扎？！也许就顺其生命本身的现实来说，我们是不是还有比这种绝望的反抗生命自然规律更美妙、更人性、更舒适、更快乐的生命经验？

本书集合了当今世界上最新的老年生活观点，介绍了一些世界上最新的老年生活方式，以及最时尚和流行的保养身体和心灵的方法，是渴望下半辈子也能活得好、活得有意思的人的最具参考价值的休闲读物。

我曾写过一本《好玩阅读》，集合了当下流行的情爱性家男女新锐生活方式的时尚观点。那书恰好迎合了在这个奔好日子的年头，不想亏待自己，老想让自己活得“就是好！就是好！！就——是——好！！！”的人的精神欲求，轻松、调侃，讲得却是好玩儿人生背后的“大道理”，因而颇受欢迎。不想就在大家对着这盘好玩儿的“精神快餐”吃得正欢时，“非典”走了，“禽流感”又来了，于是我朋友聚会的话题一律变成了“弄个好身体比什么不强？！！”的调调，也恰逢这时，我开始进入生命的“后半截”，注意力终于从身体的“下半截”向生命的“后半截”转移。大量的资讯搜集，上下左右深浅宽窄一通“注意”之后，发现在“怎么让自己成功地活到老”里面大有学问，也就是说，对于完整的生命，到底是“前半截”享受更多还是“后半截”享受更多？我们该怎样对待那几十年的“后半截”？我写这本书就是想探究一下，对于我们，特别是对于女人，除了“显年轻”以外，是不是还有另一条路，能让我们自己成功地活到老？

不管你怎么折腾着“显年轻”，我们不是终究要开始过下半辈子吗？所以，不妨先听听当下世界上最新的说法、观点和最新的活法是怎么说的、怎么过的、怎么做的？它能帮助你舒服、自然地度过以后的日子。

这本书能够出版，要特别感谢独具慧眼的编辑，感谢那些一如既往地帮助我的朋友们，我太爱你们了。

张楠

2004.7北京