人类的大多数的疾病缘于心理因素、不安或压力,而有些疾病,不作任何治疗,仅靠良好的心理状态、适当的锻炼和改善生活习惯就可以恢复。每个人都避免不了会生病,但很多疾病都是人有意或无意伤害自己身体的结果。由此带来的痛苦只是不良情绪的反应。所以要想不生病,只有先修心,心稳才能身平。
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书名 | 心态决定生老病死 |
分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
作者 | 石赟 |
出版社 | 北京理工大学出版社 |
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简介 | 编辑推荐 人类的大多数的疾病缘于心理因素、不安或压力,而有些疾病,不作任何治疗,仅靠良好的心理状态、适当的锻炼和改善生活习惯就可以恢复。每个人都避免不了会生病,但很多疾病都是人有意或无意伤害自己身体的结果。由此带来的痛苦只是不良情绪的反应。所以要想不生病,只有先修心,心稳才能身平。 内容推荐 随着年龄的增长,生活中总会有很多的不如意;体检时也总会发现有这样那样的小毛病。时刻提醒自己:心态决定健康,每天保持一份平和、快乐的心情,就每天拥有健康多一些!现 代医学研究也证明,除外伤外,几乎所有的疾病都和基因有关系。先天之本是遗传基因,后天之本是心态。遗传基因目前不易改变,不如改变我们唯一能够掌握的心态。 目录 第一章 在心理的阴影下,身体会怎么样 百病生于气/3 怒火让身体“如坐针毡”/6 过喜让身心不堪承受/8 不良情绪,激活了癌细胞/10 情绪“替罪羊”,健康岌岌可危/13 忧虑是唤来疾病的信使/16 情绪“失调”,引发月经失调/18 过度思虑,也能致病/20 工作狂的“时尚”心理病/23 人最大的病就是恐惧/26 “心理感冒”,引发生理性疾病/29 心情不好患口腔疾病/32 脑血管疾病“纵火者”——消极情绪/36 典型性格下的典型疾病/38 突破性格心理的阴影/41
第二章 聆听身体的“求救”信号 七情是五脏的温度表/45 透视压力上瘾,维护身体健康/48 情绪的晴雨表——胃/51 心情不畅就打嗝/54 揭开“心灵之窗”的奥秘/57 疼痛原来是“心”作怪/60 紧张烦躁情绪中的腹泻和便秘/64 要有好心态,不要“没病找病”/67 心理透视:“未老先衰”十信号/70 从皮肤看身心健康问题/72
第三章 情志是人体自有的良药 调情志:勤动脑体不动心/77 跟着自然学养生/79 长寿的秘诀——随遇而安/81 心疗胜于氧疗/83 “笑”能提高免疫力/85 “矛盾意向法”,解除焦虑/87 情志生克法/89 “放松”是人体的良药/91 心理养生四要素/94 自嘲能让心理保持平衡/96 养生之道:养神为本/98 少思寡欲,能养形神/101
第四章 不生病的养心之道 心静气又顺,健康自然来/105 心胸开阔宜养性/107 知足常乐是大智慧/109 顺其自然:修身养性的最高境界/111 苦辣皆人生,闲适涵养乐忘忧/114 保健,心态平衡是关键/117 “自我激励”锻造健康的铜墙铁壁/119 养生最要紧的是乐在其中/121 健康的精神是身体的顶梁柱/123 放松是留住青春的灵丹妙药/125 宽恕有助于康复/128 改变坏习惯,扮演好角色/130 离开阴暗,面向阳光/133 放下就是快乐/135 坦然无畏退病魔/137
第五章 求医不如“悦”己 花木养生——七情之病花中解/141 和“笑”有着同样效果的“唱”/144 畅述心曲,保持心灵的安宁/146 音乐养心四方剂/148 何以解忧,唯有交流/150 五式养心运动/152 书情画意在,翰墨生香沁心脾/155 垂钓百虑忘,养生水云间/158 旅行是一味调养心性的汤汁/160 “情志”养心法/163 保持心灵放松的“营养素”/166 眼泪,为心灵降压的秘方/168 养心福地——道德/171 养心法宝——积极情绪/173 6种管理“情商”养心法/175 摒弃“焦虑”,为心灵解锁/177 远离“怨恨”,安神养心/179 “心累”减压调节法/181 “放松功”调适你的心情/183
第六章 保养身体,需顺应四时 《内经》:人应顺时调神/187 春天要严防“心灵感冒”/190 夏季适宜宣泄“阳气”/192 不带悲凉度金秋/195 寒冬季节应“志藏”/198
第七章 吃出好心情,快乐更健康 食物,也能营养你的“心”/203 B族维生素——克服压力的营养素/206 镁放松肌肉,平衡心律/209 心情烦闷多吃含“钾”食物/212 多吃香蕉让你变愉快/215 钙元素缓解精神紧张/218 10大开心食物/221 学会饮用“舒心水”/226 红色养“心”食物/229 试读章节 《黄帝内经·素问篇》中说道:“百病生于气,喜则气缓,悲则气消,寒则气收,热则气泻,恐则气下,忧则气乱,劳则气耗,思则气结,怒则气逆。任由五脏,化为五气,以生喜怒忧悲恐。喜怒忧悲恐之发耶,发而皆中节,则九窍俱生;喜怒忧悲恐之发耶,发而皆不中节,则九窍俱死。”在中国有“过忧伤身,过喜伤心”的谚语,这种医学智慧就来自于中医。 中医认为,人有“喜、怒、忧、悲、思、恐、惊”七种情绪,而七情与人体各个器官相通。喜通心,怒通肝,忧通肺,悲、思通脾,恐通肾,惊通心与肝。中医指出,如果七情太过,就会损伤五脏,因此民间早有“怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根”的说法。如果七情不调,疾病就容易侵害人的身体健康。 (1)喜则气缓。一般来说,喜悦能使人气血调和,精神振奋,有益身心。可是万事都有一个度,喜悦过度也会影响身心健康。“喜伤心”,暴喜会强烈刺激人体的交感神经,导致大量肾上腺素被释放,引起心跳加快,血压升高,呼吸加促,体温上升。如果这种喜悦超过人的心理承受能力与适应能力,就会引起高血压、心脏病等,有的甚至会出现血管破裂、心脏骤停。 《黄帝内经·素问篇》所讲的“喜则气缓”,意为“兴奋则内气涣散”。有人是被吓死的,有人是高兴死的。范进就是一个由于大喜而致精神失常的典型例子。而宋朝名将牛皋听说金国大将金兀术被杀之后,也因为过于兴奋以至于大笑而亡。根据医学调查发现,心肌梗死的患者往往在犯病之前过度高兴的经历比较多。实际上,这就是因为过喜导致内气涣散所致。 其实,在生活中有很多这方面的教训值得我们吸取,比如现在社会上提倡年轻人常回家看看,而不建议仅在逢年过节的时候回家探亲,就是考虑到“喜则气缓”的医学道理。 (2)恐则气下。“恐则气下”在生活中的实例并不少见,我们都听说过有人被吓得小便失禁,就是因为惊吓使内气快速下行所致。有这样一个小故事:有一个孕妇生产时难产了,家人没办法,只好赶紧请来一个名医。名医到了现场,了解了情况后,微一沉吟,突然抓起一把铜钱往墙上一摔,孕妇就把孩子生下来了。于是,有人就问名医其中的奥妙。 名医开玩笑解释说,人不都是为了抓钱来到世上吗,肚子里的孩子一听见钱声,自然就出来了。其实,真正的原因就是“恐则气下”的原理。孕妇突然听见哗啦一响,吓了一跳,内气下行,就把孩子生出来了。 (3)怒则气逆。过喜会导致内气涣散,而过怒则会引起内气上冲于脑,老年人很容易因为怒气上冲而导致头晕目眩、难以呼吸,有的还会吐血,甚至使脑血管破裂。 在愤怒过甚而产生了较严重的不良后果时,可以采取十指放血的方法缓解。具体方法是把十个手指尖用针挑破,把血挤出来,这样就能够缓解头部的压力。这是一个宣气急救的办法。 (4)悲则气消。意思是说如果过分悲伤的话,内气就会往下消沉。所以,悲伤之人往往会出现短气无力的现象,比如痛哭之后往往会全身乏力,此时抵抗力也会下降。 (5)思则气结。如果思虑过度的话,内气就会凝聚而不畅通,导致身体不适。一般来说,多思多虑的人脾胃容易出现问题,最常见的就是消化不良。 (6)忧则气乱。“忧则气乱”讲的就是忧愁会导致内气紊乱,尤其对胃及肾脏不利。 总而言之,百病生于气,人体内气多与情绪及心理变化有关,明代龚廷贤在《劝善良方》中亦有言道:“夫气其平谓之疾,则气失之偏者亦谓之疾。”因此,调和内气尤其不能忽视情绪及生活心态的调罄。 序言 健康并非人类唯一的追求,但健康却是人类共同的追求。然而,要真正保持身体的健康却并非易事。这是因为身体健康不仅会受到外界因素的影响,还会受到内在因素——心理的影响。事实上,在大部分疾病当中,心理因素起到了不容忽视的作用。 在一次死刑执行过程中,有个心理学家申请做了一个实验:把死囚固定在椅子上,并告诉他,将要割破他的手腕,让他流血而死。心理学家蒙上死囚的眼睛,接着在死囚的手腕处划一下(当然没有划破),然后心理学家在静静的刑房里模拟血滴滴入水桶里的声音,结果,过了一段时间后死囚死了。解剖发现,死囚的死亡状态与割腕而死的人的一样。 人的心理状态对于生命的影响至关重要。 仨国演义》中著名的“诸葛亮三气周瑜”的故事,就是不良情绪致死的一个例子。诸葛亮抓住周瑜心胸狭小、心气高傲的心理弱点,三番五次对周瑜进行心理刺激,最终竟然把周瑜活活地气死了。同时书中还有“诸葛亮骂死王郎”的故事,这也是心理刺激造成死亡的经典案例。由此可见,即便是盖世无双的大将,如果缺少了镇定沉着、平心静气的心态,不仅难成大业,还会因此丢掉生命。 除了极度的恐惧、焦虑、忧愁、愤怒等情绪不利于生命活动外,兴奋过度也不利于健康。广州有一名50岁的男子突发疾病猝死。根据家属反映,这名男子在事发前一天刚找了份工作,而此前他已失业长达半年之久。医学家诊断发现,他死于太过兴奋而导致的心血管疾病。由此可见,高兴也应该有个度。 从上面的例子可以看出,心态不仅仅是影响健康的重要因素,甚至还是身体健康的决定因素。从某种意义上来说,心态决定了生老病死。 关于心理状态因素对于人体健康的影响,中医也有深刻的认识。中医认为,百病生于气,而七情又影响气。事实上,心理上的阴影往往会干扰人体的机能活动,降低身体的防御能力,从而导致疾病的发生。无论是过度的惊喜还是过度的思虑,无论是悲伤还是恐惧,都不利于身体的健康,在不良的情绪以及不好的心态下,人体很容易遭受疾病的侵袭。 其实,人要保持身体健康,不仅要抵抗疾病的侵扰,还要面对心理因素的影响。当你的心灵遭遇阴影时,千万不要惊慌失措,以免让疾病乘虚而入。当你患有某种疾病时,更不能惊慌,以免使病情加重。心态健康是身体健康的基础,而心态健康的要旨是平心静气,如果具有良好的心态,不仅可以治疗疾病,还能够缓解治疗过程中的痛苦。《心态决定生老病死》重在从心态的角度透视生命活动的内在机理,并从心态人手,针对疾病采取心态疗法,以提高身体的自愈、自疗能力为主,以达到保护身心健康的目的。本书对于养生保健具有积极的指导意义,能够给身体保健提供实用而有效的方法,堪称身体保健经典之作。 ——橡树国际健康机构 |
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