你每天都生活在紧张、忙碌之中吗？是不是每天都在公司、家庭”两边绕”？饮食、生活不规律：喝酒、应酬一轮接着一轮，这样的日子是否已经让你疲惫不堪？平时自认身体状况都还不错的你，几乎很少挂病号，却在某天公司组织的健康检查中，突然发现自己的三酸甘油酯浓度“飙高”；肝功能危险指数“狂升”，骨质疏松已达60岁老年人的程度了！

本书提供你打开健康密码的12把钥匙，解开你对高血脂、高血压、肥胖、糖尿病、慢性肝病、骨松症、关节炎、妇女病、性功能障碍、肾脏病、压力症候群、癌症等12种现代人常见疾病的困扰，为你提供有关中西医药、营养保健的全方位DIY解析，让你健康有元气、天天好心情！

现代人吃得好，动得少，生活压力又大，以致高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等慢性疾病上身，成为健康的一大隐忧。现代人要活得快乐、活出健康，就必须掌握并了解慢性疾病的成因及预防方法，从生活点滴做起，如此一来，才能远离文明病威胁，拥有健康快乐的人生。

本书提供你打开健康密码的12把钥匙，解开你对高血脂、高血压、肥胖、糖尿病、慢性肝病、骨松症、关节炎、妇女病、性功能障碍、肾脏病、压力症候群、癌症等12种现代人常见疾病的困扰，为你提供有关中西医药、营养保健的全方位DIY解析，让你健康有元气、天天好心情！

【推荐序一】视病犹亲-真诚推荐

【推荐序二】健康Better+财富Beller

健康首部曲

血路畅通·健康向前走

CHAPTER 1 太油、太肥、吃太好——高血脂要小心

CHAPTER 2 冲动、暴躁、又贪杯——高血压请当心

消化顺畅·排毒又健康

CHAPTER 3 多吃、少动、不克制——肥胖症找上你

CHAPTER 4 多尿、易渴、体重轻——一糖尿病别大意

CHAPTER 5 疲倦、黄疸、睡不饱——慢性肝病别轻视

健康三部曲

骨骼强壮·稳固又挺立

CHAPTER 6 缺钙、少日照、没骨本——骨松症可预防

CHAPTER 7 这边酸、那边痛、不能动———关节炎有药医

健康四部曲

私秘地带·关切别大意

CHAPTER 8 不顺、不准、不定量——妇女病要关切

CHAPTER 9 冷感、不举、没“性”趣—一性功能障碍伤脑筋

CHAPTER 10 频尿、夜尿、尿起泡——肾脏病小征兆

健康五部曲

深呼吸放轻松·让你抗压又抗癌

CHAPTER 11 心烦、意乱、没心情——压力症候群

CHAPTER 12 饮食、生活、全检视——癌症不上身

健康六部曲

第一名的秘密，阿龙名人告诉你

CHAPTER 13 名人养生秘方

CHAPTER 14 阿龙健康操

定期量血压是健康的第一步

由于高血压几乎是“没有自觉症状的”，根本不痛也不痒，因此，想要早期发现它其实是很困难的。而且，高血压的整个病程通常较慢，约二三十岁之后血压会逐渐升高，通常是等到过了40岁后才开始发作。因此，如果家中有高血压、心脏病或曾发生过脑中风者，都属于高危险群，最好年轻时就要开始留意自己的血压，至少每3个月量一次且做成记录。

一般人都不知道有所谓的“基础血压”(身体活动量最小，只有呼吸耗用精力能源时测得的血压，也就是行使最小代谢所需要的血压)，不过请你回想一下，若是住院的话，护士是否都是同一个时间来量血压的呢?这就对了，要取得基础血压就是要在相同且固定的条件下测量，才能察觉长期以来的血压变化。

因此，早晨起床，特别是在刚睡醒的时候以横躺姿势所测出的血压就是“基础血压”(注意：起床上厕所后，就不能算是基础代谢了!)。或者，也可安静地进行深呼吸后再静坐测量。

对于高血压患者来说，在逐渐了解自己血压的规律性之后，除非感到头痛或身体不舒服，否则，大约3天～1周量一次血压就可以了，测量时需注意：

量血压前最好先休息5～10分钟，让心情静下来，不受外界干扰。要注意的是，烟、酒会影响血压数值，最好避免。

量血压时手要放平，尽量不要有衣物阻隔，尤其是电子血压计，衣服会干扰其测量。

仪器要与心脏同高度(尤其是水银式)，以避免测量结果出现落差，听诊器要放置在手肘内侧，可摸到动脉脉搏处。

使用水银式测量仪时，先让血压计压升到180mm／Hg再放开，听到第一个声音时看到的数值代表收缩压，最后没有声音时为舒张压。

测量血压时最好以水银血压计为准，但因为水银血压计携带不便，所以也可以选择电子血压计。

购买时最好选择绑在手臂测量的血压计，因为离大血管愈远的仪器，如在手腕、手指处测量，准确度会比较差。功能方面，目前已有可显示心跳次数、速律以及平均血压等多样化功能的产品，可视自己需要来选用，最基本的原则是携带方便、数字显示要能看得清楚。

目前市面上出售的血压计跟以前来比已经便宜许多。值得注意的是，电子血压计的准确度确实不如水银血压计，不过，患者可先将购买的电子血压计带到医院，与医院的水银血压计作比较，如果差距在10～20度，都在可接受范围内。

高血压就医停、看、听

高血压分为原发性及继发性两种：

无论是哪一种类型的高血压，到目前为止，治疗方式仍以药物为主，包括：利尿剂、乙型交感神经阻断剂、钙离子阻断剂、血管扩张剂等。

血压的控制以不超过135／85mm／Hg为治疗目标，而要低到哪个限度并无标准，因为血压愈低对血管的伤害会愈小。血压过低时只要没有造成不舒服，即使低至100／60mm／Hg也不需太担忧。不过，若下降到会头晕、昏眩或四肢无力的时候就应该与医师联络，同时记录所测的血压，以供医师适时调整用药量。P25-27

健康Better+财富Better

现代人吃得好，动得少，生活压力又大，以致高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等慢性疾病上身，成为健康的一大隐忧。现代人要活得快乐、活出健康，就必须掌握并了解慢性疾病的成因及预防方法，从生活点滴做起，如此一来，才能远离文明病威胁，拥有健康快乐的人生。

我曾祖母、祖父及叔叔皆从事中医工作，耳濡目染，了解一些中医的养生之道，平时会通过DIY食补来养生，例如用“滴鸡汤”降血糖，蒜疗预防肝硬化，高山茶冷泡法防止痛风，地瓜鲜奶加乌醋纤身形等食补方，与日常生活饮食配合使用，对健康维护很有助益。

我每天都做健康操，2005年即将健康操与台寿吉祥物“台湾阿龙”结合，印制了《阿龙健康操月刊》，分送保户及亲朋好友，现在这本月刊仍摆在我办公桌上，上班累了也随时在办公室里做做健康操，舒展筋骨。

从事寿险业的经营，更让我深刻了解疾病预防及医疗保险的重要性，尤其健康医疗及意外险更是现代人不可或缺的保险，台湾人寿曾有一名保户，在1989年时买了癌症险，一年只要缴15000元的保费，不幸于两年后发现罹患了肝癌，不幸中的大幸是他们做了正确的保险与医疗选择，十多年下来已领了一千多万台币的保险理赔金，使家庭生活不至于被庞大的医疗费用所重创，可见医疗保险确实可发挥很大作用。

现代人要活得健康，就必须具备正确的医疗保险观念，以及对疾病的充分知识。台湾人寿用心为客户创造幸福，透过完善的保单规划与快速的理赔，保障每一位保户的权益，同时也不断地推陈出新，以各式贴心、创新的措施服务保户。《健康密码》的出版，正是台湾人寿创业界之先的新尝试，台视文化编辑群专业地诠释了现代人常见的高血压、肥胖症、糖尿病等各式慢性疾病发生的原因，并以深入浅出的方式，提供读者中西医结合的全方位日常保健之道以及各种简易的DIY食疗与运动方法。《健康密码》丰富又轻松的内容，可说是现代人最实用的保健指南，熟读此书并身体力行，为自己创造健康Better+财富Better的快乐人生。

台湾人寿董事长