孩子的生长和父母的关心成正比，不要错过孩子长高的时机，尽职的父母一定要掌握让孩子成功长个儿的“孩子自然生长法”。

这本书能够帮助家长们正确认识孩子在生长过程中所发生的正常身体变化，即生理变化。希望孩子能够健康、漂亮地生长的母亲们，平时对孩子的生长存在很多疑问，这本书将针对这些问题给出正确的答案。虽然是专业知识，但解释得很简单，谁都能看明白。

现在孩子的长高问题是吸引父母最关心的“大问题”，因此错误的、非科学性的知识信息泛滥，所造成精神上、经济上的损失已成为很严重的问题。通过阅读这本书，可以掌握以上问题的科学性知识，而且全文的语言叙述让读者很容易理解，所以推荐此书作为子女生长指南。

这本书中朴教授以自己多年在少儿整形外科领域上的丰富经验为科学基础，有体系地诠释了关于孩子生长的疑问，家长很容易读懂。无论是关心孩子长个子的父母，还是因此烦恼的父母，都可以通过此书得到正确的生长知识。

前言

名人推荐1

名人推荐2

第一章 孩子生长缓慢是因为母亲管理不当

 生长常识，母亲知道越多对孩子生长越有益

 孩子的不满，母亲的焦急

 初为人母，了解孩子不同时期的生长发育

 了解孩子正常的生长发育速度

 促使孩子生长的是生长激素和生长板

 放心玩耍，在规定时间睡觉可以长得更高

 生长缓慢的孩子可以快速增高吗

 孩子长得矮，真的是天生的吗

 是遗传因素，还是环境因素

 孩子们的平均身高正在增高

 自己孩子的生长，没有问题吗

 生长不良和生长迟缓是不一样的

 仔细检查饮食习惯和生活习惯

 快速长高，骨骼强壮的秘诀，DISSEN

 把握生活中妨碍孩子生长的因素

 妨碍孩子生长中看起来微不足道，但后果严重的疾病

 过早进入青春期妨碍生长

 过早的二次性征，可能会是性早熟症

 环境激素，如果无法避免就要尽量减少

 养成良好的习惯也能拥有健康的身体

第二章 快速增高，使骨骼强壮的生长发育方法

 找回身体腱康茁壮生长的炫诛

 减肥甩掉影响生长的肥胖

 肥胖影响生长发育

 生长激素帮助燃烧脂肪

 肥胖刺激性激素的分泌

 营养过犹不及

 我家的小胖墩是小儿肥胖

 小儿肥胖是定时炸弹

 减少热量的摄取

 增加热量的消耗

 错误的减肥方法对孩子的危害更大

 Dr．诊所

 在良好的生活习惯中消耗热量

 晒太阳，多晒太阳也能长高

 维生素D能促进长高

 太阳是免费的维生素D

 晒太阳，心情也好

 了解身体的基础——骨骼，掌握生长秘诀

 生长板根据部位不同其生长比率也不同

 Dr．诊所

 了解太阳的神奇功效

 拉伸运动，做拉伸体操增加身高

 没时间，也不愿意动

 时间、场所都由自己决定

 塑造美丽而均匀的身材需要端正姿势

 培养上体柔韧性的拉伸运动

 培养下体柔韧性的拉伸运动

 使脊椎均衡的拉伸运动

 对快速增高有帮助的运动

 矫正弯曲腿形的拉伸运动

 Dr．诊所

 拉伸运动的正确做法

 运动，有规律的运动可以刺激生活

 运动，生长激素的分泌会增多

 运动，过犹不及

 对快速增高有帮助的运动

 妨碍长个的运动

 愉快地运动

 Dr．诊所

 让孩子自己运动

 营养，适当用餐，均匀地摄取营养

 吃得好才能长得高

 营养食谱就是竞争力

 哪些是有助于长高的食物

 哪些是不利于长高的食物

 吃得开心才能有利于营养的吸收

 要想愉快地进食，零食也要有选择地吃

 Dr．诊所

 喝水也要讲究方法

第三章 快速增高，骨骼强壮咨询室

 了解快速增高的秘诀

 快速增高咨询室——钙和身高

 Dr．诊所

 不同食品的钙含量一目了然

 快速增高咨询室——生长激素

 Dr．诊所

 自己的孩子生长缓慢是生长激素缺乏症吗

 快速增高咨询室——生长性疼痛

 Dr．诊所

 减轻生长痛的方法

 快速增高咨询室——沉重的书包

 Dr．诊所

 背书包的正确姿势

 快速增高咨询室——不利于生长的姿势

 Dr．诊所

 观察学习时的姿势

 了解骨骼强壮的秘诀

 骨骼强壮咨询室——“O”形腿

 Dr．诊所

 显而易见的“O”形腿治疗方法

 骨骼强壮咨询室——“X”形腿

 Dr．诊所

 显而易见的“X”形腿治疗方法

 骨骼强壮咨询室——“内八”

 Dr．诊所

 不同原因的“内八”

 骨骼强壮咨询室——平足

 Dr．诊所

 显而易见的平足治疗方法

 骨骼强壮咨询室——骨折和生长板损伤

 Dr．诊所

 骨折时的急救方法

 骨骼强壮咨询室——碳酸饮料和骨骼

 Dr．诊所

 味道好，对健康也好的“母亲牌”新鲜水果果汁

肥胖影响生长发育

”肥胖是影响生长发育的罪魁祸首”。是因为用于长个的营养素都用于长肉了吗？如果是那样的话，吃得越多是不是就越能“快速长高，骨骼强壮”呢？

看着孩子一天比一天胖而担心时，邻居家奶奶却说，“别担心，孩子能吃的时候就尽量让孩子多吃，总有一天会长高的。”

一听这话，原来还在担心孩子吃得太多，想让孩子减肥的家长们高兴起来，然后就会跟孩子说，“多吃点吧，那些脂肪都会用于长个的。”

但是真的可以这样跟孩子说吗7俗话说“肥胖是万病的根源”，那些脂肪真的能用于长个吗，所以让家长们半信半疑。

很多母亲认为，不管是什么，只要吃得好就能长得高，长得壮。值得注意的是，身体应该是“结实”而不是“肥胖”。

或许很多人不能认同“长胖就会影响长高”，甚至会问“为什么摄取很多营养也长不高”，但在了解了身高和骨骼、生长激素、肥胖、性激素的关系后就能明白其中的道理了。

生长激素帮助燃烧脂肪

生长过程中所必需的生长激素不仅能让孩子长高，而且还能燃烧脂肪。但是如果肥胖，那么生长激素就会集中于燃烧脂肪，生长就会缓慢。别人家的孩子就为了能长高一点点，花很多钱去打生长澈素，孩子的生长激素怎么能去忙着燃烧脂肪呢。

把忙着燃烧脂肪的生长激素集中丁孩子的生长上吧！为此需要尽快减掉孩子身上多余的脂肪，因为只有减肥后生长激素才能集中于孩子的生长发育。减肥时要注意不要硬是减少体重，应通过有氧运动减少脂肪，而不是减少肌肉，这样就能更有效地减肥。远离肥胖是拥有苗条身材和健壮体格的捷径。

肥胖刺激性激素的分泌

现在的孩子营养好，所以很多高年级的小学生都会出现青春期征兆。进入青春期的孩子不仅思想上叛逆，身体上也会出现很大的变化，这正是由于性激素的影响。性激素可以让女孩女性化；让男生男性化。女生会出现胸部变大和月经来潮：男生会出现变声和长出胡须等青春期性征。

也许只会认为现在的孩子比前一代成熟得早而已，并没有什么坏处，但如果知道性激素和生长激素的关系就不能那么从容了。

其实性激素和生长激素有着密切的关系，但又互相排斥，因为性激素会抑制生长激素的分泌。

用心观察孩子的生长速度就会发现从二次性征开始出现时孩子的身高增长速度就会急剧下降。孩子在生长过程中进入青春期，然后会分泌性激素，身高就会停止生长。一般女孩比男孩早分泌性激素2～3年。女孩在月经初潮后身高增长速度会明显下降。所以应该减少性激素的分泌速度，让自己的孩子再长高几年。

要减少性激素的分泌需要了解性激素和脂肪的关系。即过多的脂肪堆积会刺激性激素的分泌。这就是为什么肥胖的孩子会过早出现二次性征的原因。因此通过运动和饮食调节减少孩子的脂肪就能让孩子再多长高几年。

营养过犹不及

为什么现在的孩子从幼儿园开始就强调“快速长高，骨骼强壮”呢？是因为在任何方面都想超越别人的母亲们连孩子的生长都有“早期”和“先行”意识吗？

想想自己母亲的那个年代，小学的时侯都不是很高，但到了初中、高中就会长高很多，所以老人们都认同“到该长高的时侯自然会长高”这句话。但现在如果还一味相信这句话就大错特错了。  现在的孩子和以前母亲那个年代的孩子相比更成熟。拿月经初潮为例，母亲们大部分是在初中2年级左右开始，但现在的孩子们提前了3～4年，小学5年级左右就会开始。

进入青春期时，性激素会抑制生长激素的分泌，这句话是说性激素会使生长板变成和骨头一样硬的组织，所以就不能再生长了，即生长板就会关闭。

在这里关注一下“生长板”这个词。生长板只有在打开时骨骼才能增长，骨和骨周围的肌肉长度才能变长。但骨和骨周围的肌肉不是在任意地方随便增长的，生长期的孩子，只在胳膊或腿两端骨头的生长板增长。生长板会自己制造骨细胞，使骨骼变长，因此生长板对身高起到决定性作用。

过剩的营养会在孩子身体里堆积成脂肪块，这些脂肪块能刺激性激素的分泌，抑制生长激素，使生长板过早关闭，影响孩子生长发育。实际上女孩在月经初潮2年后就会停止生长。

根据教育部的调查显示，自2005年开始每年新增初中、高中学生的平均身高逐年下降，主要原因是肥胖。P61-64

为孩子的生长而苦恼的家长们：

“自己孩子的生长没有什么问题吗？”

这是为人父母们最常问的问题。特别是第一次抚养孩子，没有经验的母亲，只要孩子有一点点问题就会不知所措。平时周围有可以解答的人还好，但如果没有人咨询就会很烦恼。尽管如此，也不能每次都去医院咨询医生。电视、报纸和网络等各种媒体，每天都遍布着无数有关生长的信息，但谁也不敢全盘相信。

由于作者的职业是少儿整形外科专家，所以在医院的诊疗室和网络上，经常和抚养孩子的年轻母亲们谈论有关孩子们的生长问题。通过交流了解到很多母亲因为孩子的生长问题而烦恼不已。

有些人询问孩子刚开始学走路时，为什么脚总是先转到前面，以至于经常摔倒。那么我会在听完孩子的生长发育过程后说，这是生理性变化，是正常的发育过程，“对生长没有影响，完全熟悉走路后自然就会好”，那么母亲也就放心了。

此外，孩子的身体长不高，“O”字形或“X”字形的腿，“内八”或“外八”等步行异常，平足，少儿麻痹等问题也是母亲们经常问的。作为母亲，的确每天都在为自己的孩子担心。

抚养孩子时的喜悦，总是伴随着担心。每个父母都希望自己的孩子健康漂亮地生长，担心得越多就越容易被各种治疗法所吸引。但平时不使孩子养成良好的生活习惯，单纯依靠生长激素疗法或药物，反而不利于孩子的生长。

如今，有很多虚假、不科学的治疗方法，借助报纸、网络、杂志等媒体的过分的广告宣传作用夸大其疗效，欺骗消费者。例如，最近由于揣摩到家长们担心孩子的身高增长的心理，因此增加了不少毫无作用的药物治疗的商业性广告。

还有越来越多的家长把孩子健康生长发育过程中，出现的生理变化看成是病理现象，从而接受一些没有必要的治疗，不仅承受高额的费用负担，而且也使家长们身心疲惫。如果母亲们能够充分了解孩子生长过程中正常的生理变化，让孩子养成良好的饮食习惯和运动习惯，即使不用依靠昂贵的药物和医疗手段，也能让孩子正常长高，成为健康的孩子。

希望通过此书让家长和孩子们好好学习关于生长的医学知识，不受商业性广告和未经临床试验的各种治疗方法的蒙蔽。孩子们从小没有养成健康的生活习惯，而只依靠药物的话，长大后身体还是很虚弱。

这本书能够帮助家长们正确认识孩子在生长过程中所发生的正常身体变化，即生理变化。希望孩子能够健康、漂亮地生长的母亲们，平时对孩子的生长存在很多疑问，这本书将针对这些问题给出正确的答案。虽然是专业知识，但解释得很简单，谁都能看明白。衷心希望这本书可以成为孩子们养成健康生活习惯的路标。

朴秀晟

现在孩子的长高问题是吸引父母最关心的“大问题”，因此错误的、非科学性的知识信息泛滥，所造成精神上、经济上的损失已成为很严重的问题。通过阅读这本书，可以掌握以上问题的科学性知识，而且全文的语言叙述让读者很容易理解，所以推荐此书作为子女生长指南。

——大韩少儿整形外科学会会长 宋光顺

这本书中朴教授以自己多年在少儿整形外科领域上的丰富经验为科学基础，有体系地诠释了关于孩子生长的疑问，家长很容易读懂。无论是关心孩子长个子的父母，还是因此烦恼的父母，都可以通过此书得到正确的生长知识。

——韩国蔚山大学医科系教授 赵佑新