美国3大电视新闻网NBC、ABC、福克斯电视网；6大主流媒体《纽约时报》《华尔街日报》《今日美国》《芝加哥论坛报》《出版家周刊》《悦己》联袂叫好！

100位快乐人士，21个感人至深的故事，7步通向终极快乐的法则，让我们再次感受心灵的盛宴，感叹于人生的奥秘，也一定会让你变得更加快乐起来。

本书向我们提供了一条独辟蹊径的快乐道路。大多数关于快乐的书都把创造快乐的重心放在了外在世界，本书把注意力放在了我们的内在世界。《快乐人生7步骤》教会我们该如何由内而外地体验快乐，这其实才是真正重要的环节。在书中你会找到简单、实用的步骤来让自己体验到更深层次、更加永恒的快乐状态，这种状态是超越了我们身处的外在环境的。

我们都希望自己能够快乐生活，快乐工作，与他人快乐相处，但当你问起身边的人“你快乐吗？”大多数人的回答可能是“不知道”或“不快乐”。为什么快乐成了这么难的一件事？怎样才能真正快乐起来呢？想要快乐真的那么难吗？

快乐其实很简单，你要做的只是提高“快乐起点”。有史以来最畅销的励志作者玛西·西莫夫10年潜心研究，再一次给我们带来宛如《心灵鸡汤》一样的快乐阅读感受。

前言

译者序

第一部分 快乐的驻足之处

前言 快乐，从这里开始！

第一章 快乐真的不需要理由吗？

第二章 实践快乐

第二部分 打造快乐家园

第三章 生命的快乐之基——快乐掌握在你手中

第四章 头脑的快乐支柱——不要总以为自己是正确的

第五章 心灵的快乐支柱——让爱引领你

第六章 身体的快乐支柱——让细胞都快乐起来

第七章 灵魂的快乐支柱——和精神之源相连

第八章 生命的快乐屋顶——生活要有目标

第九章 快乐生活的后花园——培养良好人际关系

第三部分 追寻永远的快乐

第十章 永远快乐的生活计划

我，一个曾经不快乐的女孩

孩提时代我就想象：长大后，我会住在漂亮的房子里，有一个好丈夫和一份好工作。我会很健康，也很能和人合得来，我一定会很快乐的！

为了过上梦想中的生活，我知道自己必须努力工作，然而，我不太确定如何才能实现目标。唯一确定的就是我不快乐。我天生就是个悲观的人。5岁的时候我就喜欢沉思，担心世界的状况，而同龄的孩子那时最喜欢的就是看肥皂剧。7岁时，我总是缠着父母，问他们有关上天和心灵的问题，让我沮丧的是他们总也不能回答我的问题。翻看一下家庭相册，镜头前的哥哥姐姐都显得喜气洋洋，而我看起来却好像刚刚失去了一个要好的朋友。

虽然我不是天性乐观的人，但内心深处却知道应该去追寻快乐。11岁时，我会涂上厚厚的一层防晒油，偷偷去姐姐的房间拿本书，好在晒太阳时看两眼。因为我看书速度很慢，所以总是拿最薄的一本。有本书是赫尔曼·黑塞著的《流浪者之歌》（Siddhartha），书中讲述了几千年前一个年轻印度人追求悟道的故事，读到一半时我就哭了。在阅读中我认识到其实自己并不孤独：这个星球上还有别人能理解我的追求，能分享我对人间温情和快乐的渴望。这本书促使我走上了探寻之路。

当其他女孩子还在为拉拉队不断排练时，我却在到处听讲座。13岁时，我听了人生中第一个励志演讲，当时的讲演者是著名的励志演讲家金克拉。他在讲台上颇有风度地来回走动，向听众揭示着成功的秘密，他讲述的故事让我像被雷电击中一样激动不已。我认识到成为职业演讲家就是我要做的事情。在上世纪70年代，一个十几岁的女孩立志要做一个职业演讲家是很奇怪的一件事。尽管如此，我还是想象着自己站在全世界的观众面前演讲，激励人们去改善他们的生活。虽然父亲是个牙医，家人也希望我能女承父业，但他们仍然支持了我的梦想。妈妈说：“如果你确实说得了足够多的话，也应该能养活自己吧。”

我把书架上以前常看的侦探小说都挪到了一边，把位置让给每一本我能找到的成功励志学书籍。16岁时，我开始整天思索；到了20岁，我已经是一位讲师了。

时光荏苒，我从未动摇过自己的想法。我沉浸在成功的准则之中，尽可能实践它，实现它。在念完MBA以后，我争取到了一份很棒的工作，做到了一个公司的副总裁，负责培训和激励员工。我热爱这份工作！我教给他们每一样自己人生中的研习所得：明确你想要的，感受你所想的，克服障碍，达到目标。

从那时起，我继续作为培训师，为《财富》杂志500强企业培训成功准则。我的职位变得越来越高，薪水也越来越丰厚，但是我并不完全快乐。我知道我还缺乏某种东西，一种难以名状的东西。

当时我还以为是自己职业的原因。于是我不再举办成功研讨会了，而是转向专门为女性讲授自尊课程。这方面的顶级专家杰克·坎菲尔成为我的导师，几年之后他写出了超级畅销书《心灵鸡汤》。没过多久，我就每天为两三百名女性听众授课了。有时候课程排得满，上午我还在一个城市给700位听众讲课，讲课结束之后又要马不停蹄地驱车3小时赶赴下一个城市，这种快节奏的生活日复一日地持续，让人感到精疲力竭，但也让人兴奋。我喜欢站在听众面前，看她们脸上逐渐地被一种光芒所照亮。只是我觉得还不够，我需要和更多的人接触。

接下来我休息了一段时间，想让自己好好放松一下。频繁的出差让我感到身心疲惫，于是我申请拿出7天时间给自己爱说的嘴巴静养一下，这一举动对于我这样爱说话的人真是个挑战。休假的第四天，我的脑海中突然闪过一束灵光，一个标题蹦了出来：《给女人的心灵鸡汤》。那时，《心灵鸡汤》只出版了一本，我知道这个观点肯定会在市场上赢得青睐。我太兴奋了！我已经感受到了职业使命的召唤，唯一的问题是我还得保持3天的沉默！当休整的最后1分钟到来时，我跑向最近的一个投币电话，打给杰克·坎菲尔。1年半后，《给女人的心灵鸡汤》成为了《纽约时报》畅销书排行榜第一名，我一口气写了后面的5本《心灵鸡汤——心灵篇》丛书，总销量超过了1300万本。

我频繁出现在各大媒体中，给庞大的听众群演讲，享受着女王一般的礼遇，过上了成功人士的优越生活。有一次会议，他们派一辆加长的豪华房车把我接走，去为8000人演讲。整整3天的会议，有几千位女性排着长长的队绕会议中心一周，等候我给她们买的书签名。按摩师每过1小时就得抓住我的手按摩一会儿，许多排队签名的女性告诉我，我的书改变了甚至拯救了她们的生活。我也被她们的故事深深打动，觉得能够帮助别人做出积极改变是让人高兴，可每当晚上我回到酒店房间，倒在床上时，却感觉自己被抽干了，感到莫名的虚弱和无力。

是因为我的人生到了巅峰吗？不是，但我已经自我膨胀了，担心、压力、抱怨，我和每个人一样，都有心烦意乱的时候。在职业道路上，每一点进步都曾让我感到兴奋不已，但是这种兴奋感持续不了多久。我为职业所得感到快乐，但这并非真正的快乐。

电视上经常有这种名人名利双收后，反而泪眼婆娑大吐苦水的情景。以前看到时，我还对自己说，如果我是那些名人，我都要高兴地飘起来了。但是，当我开始尝到这种生活的滋味时，一直渴望的快乐却没有如期而至。我见了很多名人，他们大多也不快乐。

可能问题并非我的职业，而是我的爱情生活。我对自己说，如果我找到真正的爱人，那么我就会快乐了。我拿出追求职业目标时候的干劲，应对这个挑战。我积极地约会，有几次关系发展不错，可是他们都还不是我想托付终生的那种。一个周末，我参加了一个在纽约州北部的休闲中心举办的研讨会。在那里的停车场上，我和我现在的先生经人介绍认识了，在我们互相致意之前，他就挽着我跳起了华尔兹，他的风度深深打动了我，我的白马王子终于出现了。和大多数浪漫故事一样，我们结了婚，买了一处可爱的房子，有了自己的小家。

最后，我拥有了梦想中的生活：房子、爱人、事业，还有很棒的朋友。（唯一缺点是我没有哈莉·贝瑞那样的好身材，可是又有多少人有那么好的身材呢？）即使这样我仍无法摆脱对现状的不满，这种想法不断涌现，吞噬着我的心灵。

我意识到自己已经走进了一个死胡同。不管怎样我都快乐不起来。

更可怕的是我仍然感到空虚。其实我有很多理由去感到幸福，可我却一点也做不到。

当时，我相信快乐来自于争取到想要拥有的东西，以及实现目标所经历的成功过程。但事实却告诉我，或许快乐并不需要这些我想象的理由，快乐，也许根本就不需要什么理由。

这个发现促使我专注于快乐不需要理由的研究，并把发现的法则应用到了自己的生活之中。结果，我的快乐水平大大提高了。我感到一种来自内心的平和与安宁。我发现自己整天哼着歌，愉悦地欣赏着周围的人们。5年前，朋友们开始叫我“快乐的小兔子”，我知道我真的进步了。这种心灵震撼就好像拿了诺贝尔奖一样。

在我的发现之中，有一条很突出。（阅读本书，你就可以知道这条突出的发现是什么了。）它彻底改变了我通往快乐的方法，解释了为什么多年来我没有领悟真正的快乐。

P10-13

杰克·坎菲尔

钱可以买到快乐吗？好像可以，因为你刚刚掏钱买了这本有关快乐的书。

至少，你已经迈出了我的好友玛西·西莫夫指出的重要一步，正在走向“真正发自内心的快乐”。

本书讨论的话题是每个人都梦寐以求的。现在我们大多数人已经满足了自己的基本生活需求，也感受到一定的物质生活舒适度，因此我们就想寻找生活中更多的真意。不管我们买了一辆好车，踏上了梦寐以求的一次旅行，得到加薪或是给一个小团队担任培训老师，我们都希望做这些事能给我们一种更深层次的内在快乐。但是要得到这样的快乐绝非易事，所以才有如此多的人对它孜孜以求。还有什么比寻求真正的快乐更加急迫的需求吗？

在《快乐人生7步骤》中，玛西·西莫夫向我们提供了一条独辟蹊径的快乐道路。大多数关于快乐的书都把创造快乐的重心放在了外在世界，《快乐人生7步骤》一书把注意力放在了我们的内在世界。《快乐人生7步骤》教会我们该如何由内而外地体验快乐，这其实才是真正重要的环节。在书中你会找到简单、实用的步骤来让自己体验到更深层次、更加永恒的快乐状态，这种状态是超越了我们身处的外在环境的。

如果你看过电影《秘密》的话，你就会知道玛西·西莫夫和我都笃信吸引力法则，这条法则告诉我们：你最渴望什么，什么就会进入你的生活。在书中玛西·西莫夫会教给你有效使用这条法则的方法，从而让你的内心维持一种永久的快乐状态。

我认识玛西·西莫夫是大约在20年前的一个研讨会上，当时她就给我留下了深刻的印象，因为她充满了热情和能量，迫不及待地想要马上吸收一切知识。有一天，这个充满活力的女人给我打电话说她有一个好主意，想写《心灵鸡汤——女人篇》（当时出版的只有《心灵鸡汤——心灵篇》）。我对她说：“这个主意听上去不错，但是我为什么需要你来帮着写呢？”

玛西·西莫夫和她的伙伴詹妮弗·霍桑毫不迟疑地对我说：“因为我们俩都是作家，我们都对女性听众发表过演讲，而且我们都是女人。”

“你们的最后一个理由让我折服。”我坦言道。

那是一次成功的合作，自此我和玛西·西莫夫便有了多次的紧密合作。

玛西·西莫夫是写作“快乐”题材的绝佳人选，自从我认识她以来，就知道她对快乐的求索从未中断，她追求着快乐的最深层次价值。我觉得她就像一个先行者，为后来者画出了颇有价值的路线图。当玛西·西莫夫告诉我应该关注一下什么的时候，我知道那肯定是无价的瑰宝。

玛西·西莫夫总有一种过人的才能，那就是能够深入浅出地解释人性中深层次的精神索求。《快乐人生7步骤》就是一个完美的例证。这本书向我们展现了一种真正的快乐方法，读这本书不啻于一种享受。从我们创作《心灵鸡汤》的经验来看，我们也了解到一部作品要想真的深入人心，它的故事就一定要能够在我们的记忆中长存。从远古的洞穴时代起，人类的大脑就在迫切地渴望听到好故事，这也是人类感知世界的方式。在《快乐人生7步骤》一书中，就有很多这样真实的故事，故事中的主人公在生活中实践了这样的原则，从而找到了内心深刻而持久的快乐。

我把玛西·西莫夫称作一位完美生活的领路人，一个“展示人生真谛的魔法师”。我相信，如果你能够遵循她在这本杰作中提出的一些建议，那么你也一定能找到自己人生一辈子的快乐。

快乐与否其实是一种习惯，一旦把好习惯养成了，它就会跟随你一生。就我个人从抑郁到快乐的旅程而言，很多时候都是在自我摸索中走过的。如今有这么好的书出现，为大家指引迷津，真是内地读者的福音。我衷心希望这本书能开启更多人的心灵，让我们看见，我们现在拥有的就是这一生，痛苦的过，快乐的过，都是要过的，既然人生如梦，我们何不找个方法让它变成美梦，快乐地度过？

——“华语世界首席心灵畅销作家” 张德芬

这本书实在是太棒了！很实用，让人深受启发，而且每个人都能做到。《快乐人生7步骤》为读者提供了有效的方法来获得生命全方位的快乐：身体、精神、心灵、灵魂、个人能力、生活目标以及人际关系等方面，就像7本好书完美地结合成了一本。

——《高效能人士7个习惯》作者 史蒂芬·柯维

玛西·西莫夫用《快乐人生7步骤》打出了漂亮的一击。深刻的精神层面、高水准的研究和心理学的实践，这本书向我们提供了一种可靠、实用的方法，让你真正快乐起来。我确信如果你跟随她这本眩目的新书去实践的话，你也将拥有一生的快乐。

——《心灵鸡汤》丛书的合创者 杰克·坎菲尔

我们不能依赖于外部条件获得持久的快乐。持久的快乐必须从内心获得。《快乐人生7步骤》基于科学研究和真正快乐者的亲身经历，向你展示了如何一步一步提升快乐起点的最佳方法。

——《YOU身体使用手册》作者 迈哈迈特·C·奥兹博士