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书名 健身房百问(专业教练带你走进健身房)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 刘令姝
出版社 北京体育大学出版社
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简介
编辑推荐

本书以问答的形式,由专业教练带你走进健身房。全书共分为七个部分,内容包括:健身营养篇、运动生理常识篇、形体训练篇、有氧操篇、力量训练篇、街舞篇和瑜伽篇。

阅读本书,助你在健身房内事半功倍。

目录

健身营养篇

 一 为什么蛋白质是人体的首要营养素?

 二 蛋白质的功能?

 三 哪些食物含有较高质量的蛋白质?

 四 高蛋白食品的作用?

 五 素食者如何改善食物中蛋白质的品质?

 六 每天应当补充多少蛋白质?

 七 为什么运动员的蛋白质需要量比一般人多?

 八 蛋白质补充过量会更好吗?

 九 摄取蛋白质时,还要注意哪些问题?

 十 缺乏蛋白质对人体不何不良影响?

 十一 缺乏蛋白质对人体有何不良影响?

 十二 糖的功能?

 十三 糖摄入过少或者过多对人体有什么影响?

 十四 糖的食物来源?

 十五 运动人群补充糖应当注意什么问题?

 十六 脂类营养的作用?

 十七 脂质的功能?

 十八 脂类摄取过多有什么隐患?

 十九 摄取脂质应当注意的问题?

 二十 何谓常量元素和微量元素?

 二十一 常见的矿物质元素主要功能及来源?

 二十二 维生素有哪些种类?

 二十三 常见的脂溶性维生素主要功能及食物来源?

 二十四 常见的水溶性维生素主要功能及食物来源?

 二十五 脱水对运动有何危害?

 二十六 为防止脱水应该如何补充水分?

 二十七 运动中补充水分有哪些技巧?

 二十八 运动后补充水分有哪些技巧?

 二十九 如何计算基础代谢率?

 三十 不同活动对热量的消耗是多少?

 ……

运动生理常识篇

形体训练篇

有氧操篇

力量训练篇

街舞篇

瑜伽篇

随便看

 

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更新时间:2025/3/31 10:34:49