任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

本书精心选编了128篇关于调适情绪的精彩故事，每一篇都配有简洁生动的“情绪小语”。

本书精心选编了128篇关于调适情绪的精彩故事，每一篇都配有简洁生动的“情绪小语”。阅读本书，我们可以认识、了解情绪，懂得如何控制心情的钉子，如何面对困难、挫折，如何对待赞赏、成功，让积极情绪为我们的青春年华助力加油。

第1辑 控制心情的钉子

驯服情绪的野马

克制情绪

盖迪戒烟

控制自己

生气的理由

谦卑的推销员

如果当时不那么任性

通用公司的裁员名单

第2辑 宽容，撑起情绪的天堂

曼德拉的顿悟

做一个大度的人

华盛顿“报仇”

唾面自干

羞辱是一门选修课

地狱与极乐

雅量

宽容是高贵的品质

最大的不幸

包容是一条五彩路

宽容比自由更重要

第3辑 心中的兰花依然盛开

心中的兰花依然盛开

自寻烦恼

郁闷

站在烦恼里仰望幸福

母亲的一句话让我终生受益

整理心情

走过郁闷

人生的四大良方

快事

请不要开错窗

最大秘密

第4辑　行走在美丽人间

敞亮的心

行走在美丽人间

不同的理解

玻璃与镜子的区别

窗

低下头去，机遇就在手心

在路上

“回避”也是生活的艺术

活给自己看

活下去只需一点点理由

让情绪引导成功

第5辑 学会给自己松绑

为自己减刑

把心放轻松

时运不济的人

从“下下签”逃生

解开缚心之绳

生命需要平衡

正眼看它，正面迎它

跳出心灵的牢笼

煮沸的水与冷却的铁

自己安慰自己

生活不相信抱怨

第6辑 接受不完美

让完美歇着去吧

跑出自己的速度

最后一课

不怪上帝

“比较”是烦恼的墓志铭

光环中的鱼

或许不是灰色

刀磕伤了就是锯

给落榜女儿的一封信

善于放弃是一种大智慧

让理想转个弯

缺陷的优势

第7辑 无人赏，自家拍掌

无人赏，自家拍掌

喜剧大师和心理医生

学会玩

败给悲观

脚前脚后

快乐百分比

快乐的钥匙

外交家的“特异功能”

心境防割

失败计划

第8辑 永不消失的自信

相信自己

完整的自信

一步改变一生

上帝没有轻看卑微

寻找自信的支点

永不消失的自信

强迫自己

你就是自己的神

把自己放上成功的轨道

表演自己的失败

输给卑微

纸片的价值

记得欣赏卑微的自己

第9辑 琴弦上的灵魂

瓦伦达心态

独木桥的走法

内心的缺陷

生命良方

放松心情

巧避克拉克现象

在痛苦中感受幸福

把苦难放在远处欣赏

你应该做一颗豆子

为笨拙喝彩

琴弦上的灵魂

人生与阻力

人生的彻悟

第10章　打开心灵的天窗

咀嚼伤害

让心灵逛逛街

驱散内心阴影

打开心灵之窗

自我发泄

激发活力

写出你的愤怒

与自己沟通

窗口有面镜子

清点生活

定格在玻璃窗上的阳光>

放逐情绪

克制情绪

有一位经理，一大早起床，发现上班时间快要来不及了，便急急忙忙地开了车往公司急奔。

一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。

这样一来，上班更是要迟到了。到了办公室之后，这位经理有如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，更是顿生无名之火，当即就把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。

秘书被骂得颇为莫名其妙，拿着未寄出的信件，又如法炮制狠批总机小姐，责怪她昨天没有提醒她寄信。

总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作，没头没脑地，又是一连串声色俱厉的指责。

清洁工没有人可以再骂下去，只得憋着一肚子闷气。

下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食，丢得满地都是，当下逮住机会，便把儿子好好地修理了一顿。

儿子电视也看不成了，愤愤地回到自己的卧房，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，一时腾起一股怒火，立即狠狠地一脚，把猫儿给踢得远远的。

无故遭殃的猫儿百思不解：“我这又是招谁惹谁啦？”

情绪小语

一个有趣而又颇令我们深思的坏情绪循环。看起来似乎不可思议，但是事实上它每天都在我们身边发生，坏情绪的开始各有各的不同，但延续的方式却是相同的。克制住自己，世界才会美好起来。

(巩高峰)

盖迪戒烟

抽烟的人都知道，一旦上瘾，再想戒掉是很不容易的。

盖迪曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。有一次，他开车去度假经过法国，天公不作美下起大雨，他的汽车又抛锚了，只好在附近一个小镇上的旅馆过夜。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。

凌晨两点，盖迪醒来，他想抽一支烟。打开灯，他自然地伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里面却一支烟也没有了。他下床搜寻衣服口袋，毫无所获。又打开装行李的箱子翻来覆去地找，希望能发现无意中留下的一包烟，结果又失望了。那就去买一盒，盖迪穿上衣服来到旅馆门外。这时候，旅馆的餐厅、酒Ⅱ巴早关门了。雨还在下个不停，街上一片凄清，所有的店铺都已经打烊了。唯一的办法就是冒雨到自己停在几条街外的车里去拿。

越是没有烟的时候，想抽的欲望就越大。有烟瘾的人都有这种体验。

盖迪打算去自己的车里拿烟，想起帽子忘在房间里了，至少还可以遮遮雨。他回到房间，刚准备拿帽子时突然停住了。他问自己：我这是在干什么？

盖迪坐在床边寻思，一个有教养的人，而且是相当成功的商人，一个自以为拥有理智的头脑的人，三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。这是一个什么样的习惯？这个习惯的力量难道就那么强大？

不一会儿，盖迪下定决心——戒烟。他站起来使劲地伸了个懒腰，然后把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的心情进入了梦乡。至此，盖迪一生中再也没有碰过一支香烟。他就是闻名世界的美国石油大亨——保罗·盖迪。

情绪小语  为了习惯性地抽一支烟，盖迪要冒雨穿过几条街道才能拿到。这一瞬间让盖迪突然领悟了烟对自己的控制。也许这并不是盖迪最后能成功的主要原因，但是，克制自己绝对是他成功的一个重要因素。也许我们没法像盖迪那么成功，但是我们应该像他一样逐渐学会控制自己的情绪。

(巩高峰)

控制自己

18世纪美国著名政治家富兰克林工作时和沃茨印刷厂的管理员发生了一场误会。这场误会导致了他们彼此之间的憎恨，甚至演变成激烈的敌对状态。这位管理员为了显示他对富兰克林一个人在排版间工作的不满，把房里的蜡烛全部都收了起来。这种情形一连发生了几次，最后当富兰克林到库房里排版一篇预备在第二天晚上发表的稿子，在版桌前坐下时，却怎么也找不到蜡烛。

富兰克林立刻跳起来，奔向地下室，将管理员痛骂了一顿，岂料管理员转过头以一种充满镇静与自制的声调说道：“呀，你今天有点儿激动吧，不是吗？”

他这句话就像一把锐利的短剑，一下子刺进了富兰克林的身体。富兰克林逃回了库房。

当富兰克林把这件事反省了一遍之后，他立即看出了自己的错误。坦率说来，他很不愿意采取行动来化解自己的错误。然而，富兰克林知道，必须向那个人道歉，内心才能平静。最后，他费了很长的日寸间才下定决心，去了地下室，把那位管理员叫到门边：“我是回来为我的行为道歉的——如果你愿意接受的话。”管理员脸上又露出了微笑，他说：“你用不着向我道歉，这里除了这四堵墙壁，以及你和我之外，并没有别人听见你刚才所说的话。因此，我们不如就把这事忘了吧。”

后来，这件事成为富兰克林一生当中最重要的一个转折点。富兰克林说：“这件事教育了我，一个人除非先控制自己，否则他将无法控制别人。”这也使我们明白了这句话的真正意义：“如果想要毁灭一个人，必先使他疯狂。”P4-8

当一个不幸降临了，最好的办法就是让它尽快过去，这样你才会腾出更多的时间去做更有价值的事情，你才会活得更有效率，更有好心情。

——著名学者　于丹

生气是拿别人的错误惩罚自己。

——康德